Упражнения для мышц влагалища нужно делать ежедневно, лучше несколько раз  в день.  Чтобы понять, где у вас находятся  эти мышцы, задержите мочеиспускание и сразу их почувствуете. Первые  четыре упражнения можно делать и лежа в постели, и стоя в транспорте, и сидя за компьютером…  Весь комплекс интимной гимнастики у вас займет не более 10-15 минут, а при ее систематическом выполнении эффект не заставит себя долго ждать. Через 2-4 недели вы почувствуете результаты, а еще их непременно почувствует ваш  любимый мужчина! 

  1. Сожмите на десять секунд мышцы влагалища, потом на десять секунд расслабьте. В этом темпе сделайте упражнение пять раз.
  2. Напрягите мышцы влагалища изо всех сил и держите, сколько сможете, потом резко расслабьтесь, выдохните! Сделайте так три раза.
  3. В максимально возможном темпе сокращайте мышцы влагалища несколько секунд, затем резко напрягите и постарайтесь удержать как можно дольше.
  4. Представьте, что у вас во влагалище «лифт», и наращивайте силу сжатия интимных мышц с минимальной до максимальной, образно отсчитывая «этажи» своими мышцами. Когда вы достаточно овладеете своими мышцами, то сможете варьировать силу сокращения мышц и «ездить»  по «этажам»  как угодно.
  5. Утреннее упражнение. Оно поможет вам пробудить вашу женскую сексуальную энергию. После его выполнения ваши глаза будут блестеть! Садитесь на пятки, выпрямите спину и немного наклоните голову вперед. Постарайтесь сосредоточиться на ощущениях и закройте глаза. Вдох – сожмите мышцы влагалища и держите, сколько сможете, считая про себя, выдох – полностью расслабьтесь. Делайте упражнение  десять раз в медленном темпе,  потом десять раз – в быстром. И так по три раза в каждом темпе. Каждое утро вы будете ощущать, что можете держать мышцы влагалища все дольше, счет удлиняется.