Инструкция
1
Чтобы перестать быстро возбуждаться, научитесь трезво оценивать ситуацию. Рассмотрите ее с разных сторон. Выясните, если ли реальные поводы для возбуждения или нервозности, или же вы просто себя накручиваете. Оцените, насколько важны для вас события. Ведь если происходящее вас почти не касается, то и повода для беспокойства нет. Рассмотрите самый худший вариант развития событий. Подумайте, что страшного может произойти. Даже если ситуация действительно сложная, здраво ее оценив, вы сможете немного успокоиться и избежать возбуждения.
2
Если вы хотите не возбуждаться быстро, научитесь расслабляться. Выберите для себя эффективный способ расслабления. Во-первых, вы можете просто подышать. Дышите глубоко и одновременно считайте. Так, на первые 8 счетов сделайте вдох, а затем на вторые 8 счетов выдыхайте. Во-вторых, вы можете носить с собой плеер с любимой музыкой и включать его, когда чувствуете, что начинаете возбуждаться. В-третьих, если вы начали нервничать, то попробуйте отстраниться от ситуации и отдохнуть. Уйдите в другое помещение, займите удобное положение и расслабьтесь.
3
Займитесь спортом. Такой совет может показаться странным, но на самом деле физическая активность помогает выплескивать эмоции и всю негативную энергию. Кроме того, спорт дисциплинирует и учит контролировать себя, когда это необходимо. А если вы решите выбрать один из командных видов спорта, то сможете научиться взаимодействовать с людьми, оценивать ситуацию, мыслить логически и быстро реагировать. Все эти навыки непременно помогут вам научиться не возбуждаться слишком быстро. Но даже если вы остановите выбор, например, на плавании или фитнесе, то все равно научитесь избегать чрезмерного и быстрого возбуждения.
4
Зачастую причиной возбуждения является несоответствие реальности ожиданиям или повышенная критичность к окружающим. Поэтому, во-первых, важно понять, что люди не обязаны подстраиваться под вас и пытаться вам угодить. Во-вторых, уясните для себя, что не всегда ситуация зависит от вас или кого-то другого. Порой на происходящее могут повлиять непредвиденные обстоятельства, о которых никто и догадываться не мог. Смиритесь с этим и не ждите чуда. Мыслите реалистично и всегда будьте готовы к любому повороту сюжета. И перестаньте критиковать людей, даже если они что-то делают не так.