Совет 1: Как устранить причины повышенного давления

Если вас беспокоят периодические головные боли, сопровождающиеся головокружением, слабостью и шумом в ушах, а также мельканием «мушек» перед глазами и утомляемостью, значит нужно проверить свое артериальное давление и попытаться устранить причины, которые вызвали его повышение.
Инструкция
1
Сначала нужно убедиться, что у вас действительно повышенное давление. Для этого научитесь правильно его измерять. Помимо точного соблюдения инструкций, которые прилагаются к аппарату для измерения давления — тонометру, выполните ряд действий перед замером. В течение суток накануне измерений не используйте глазные и носовые капли. Исключите употребление крепкого чая и кофе за час перед исследованием, а также не курите в этот период времени. Если была физическая или эмоциональная нагрузка, 15 минут проведите в состоянии покоя. Измеряйте артериальное давление трижды, с интервалом не менее двух минут. Если есть разница между цифрами, проведите замеры суточного артериального давления в условиях стационара, оно будет фиксироваться каждые 30 минут.
2
Если в результате исследований выяснилось, что ваше рабочее давление держится в течение суток на уровне 130/80-139/89, значит пора применять меры для устранения причин повышения и профилактики развития артериальной гипертонии. Во-первых, бросьте курить. Во-вторых, перестаньте употреблять алкоголь или хотя бы снизьте частоту и дозу принимаемого спиртного. В-третьих, если есть лишний вес — займитесь физическими упражнениями и пересмотрите пищевой рацион. Сократите употребление поваренной соли до 5 мг в день, т. е. не досаливайте готовую пищу и исключите продукты с высоким содержанием хлорида натрия (соленый огурцы, чипсы и т. д.). Физические нагрузки должны быть равномерными, динамическими и регулярными. Начните с ходьбы умеренно быстрым шагом, по 40 минут ежедневно. Старайтесь распределить нагрузку на организм таким образом, чтобы чувствовать после занятий не дискомфорт, а приятную легкую усталость.
3
Параллельно с ликвидацией причин повышения давления начните фитотерапию. Если симптомы артериальной гипертензии появляются после волнений и вас беспокоит внутреннее напряжение и плохой сон, начните прием успокоительных сборов. Это настой валерианы, пустырника и отвар мелиссы. Если на лице и ногах появляются отеки, периодически возникает одышка, принимайте мочегонные травы. Это настой листьев брусники, толокнянки и отвар шиповника. Учтите, что мочегонные средства вымывают из организма калий. Для восполнения дефицита этого элемента ешьте продукты, в которых он содержится — бананы, курага и гречневая крупа. Спазмолитическим действием на сосуды обладает черноплодная рябина, а настой боярышника и обыкновенной рябины повышают эластичность сосудистых стенок и способствуют профилактике атеросклероза.
4
Если несмотря на все предпринимаемые меры улучшения не происходит, а среднее давление стало 140/90 мм.рт.ст. и выше, обследуйтесь у кардиолога, эндокринолога и нефролога. Повышение давление часто является признаком заболевания почек, таких как гломерулонефрит, почечно-каменная болезнь или поликистоз. Артериальная гипертензия также сопровождает некоторые пороки сердца и заболевания щитовидной железы.

Совет 2: Как устранить причины высокого давления

Повышенное давление, как и любое заболевание, имеет свои причины и провоцирующие факторы. При лечении гипертонии важно распознать истоки заболевания и попытаться устранить причину как можно раньше – только тогда лечение будет успешным.
Инструкция
1
Скопление жидкости и продуктов распада в организме происходит вследствие недостаточной работы внутренних органов – почки, печень, поджелудочная железа не справляются с напряжением, выведение продуктов обмена веществ затрудняется. В результате повышается артериальное давление. Точная диагностика и лечение заболеваний внутренних органов помогут избавиться от высокого давления. Любые инфекционные заболевания также могут оказывать влияние на работу внутренних органов и повышать давление, поэтому нужно ликвидировать все воспалительные процессы в организме.
2
Частой причиной повышенного давления являются стрессы, устранить которые полностью удается не всегда. Учитесь не уделять много внимания тому, что происходит вокруг вас, не переживать по пустякам, ограждать себя от стрессовых ситуаций.
3
Неправильное питание, которое способствует загустению крови – жирная, сладкая пища, наваристые супы и жареные блюда, излишек соли и приправ. Повышение давления прямо связано с весом – чем больше лишних килограммов, тем выше поднимается давление. Худейте и ваше давление постепенно нормализуется. Соль задерживает в организме воду, поэтому переходите на пресную пищу, плавно снижая количество соли в приготовленных блюдах.
4
Малоподвижность и отсутствие физических упражнений является сопутствующим фактором, приводящим к проблемам с весом, нарушению функционирования внутренних органов и т.д. Подберите индивидуальный комплекс занятий согласно своему возрасту, образу жизни, физическим возможностям.
5
Высокое давление провоцируется приемом допингов – сигаретами, алкоголем, наркотиками, повышенным потреблением крепкого кофе. Откажитесь от них? и давление постепенно стабилизируется.
6
Недостаток калия и магния в организме ведет к напряжению сосудов – добавьте в свой рацион молоко, бобовые, абрикосы, изюм, чернослив, свеклу и т.д.
7
Избавиться от неблагоприятной экологической обстановки вам не удастся, поэтому старайтесь чаще выбираться на природу, отдыхать активно, посещать парки с зелеными насаждениями и т.д.
8
Бессонница и хроническое недосыпание ведут к развитию гипертонии – спать нужно не менее 5 часов в день. При нарушениях сна следует пройти диагностику, выявить причину и наладить режим.
Видео по теме
Как бороться с гипертонией самостоятельно
Связанная статья
Как бороться с гипертонией самостоятельно
Источники:
  • как избавиться от высокого давления полностью

Совет 3: Как устранить головную боль

Головная боль, как и любая другая, не только мешает человеку находится в тонусе, но и не дает ему спокойно заниматься текущими делами и проблемами. Как устранить головную боль? Средств может быть множество.
Вам понадобится
  • - шипучий аспирин;
  • - анальгетики или другие болеутоляющие средства;
  • - средства для ингаляций;
  • - горячая ванна и ароматические масла.
Инструкция
1
Попытайтесь выяснить причину головной боли. Первым делом измерьте артериальное давление. Причиной сильной головной боли может быть повышенное АД. Если так и есть, примите «Дибазол», «Папазол», папаверин или другой препарат от гипертонии. Если ничего нет в доме, поставьте себе горчичники на область шеи со стороны спины и спокойно полежите в затемненном помещении.
2
Если АД в норме, примите «Аспирин». Это самый распространенный метод лечения симптомов головной боли – прием ацетилсалициловой кислоты. Употребите продукт в таблетках (при этом обязательно запейте большим количеством воды), но более эффективным и быстродействующим является растворимый (шипучий аспирин).
3
Сильная головная боль вряд ли быстро пройдет сама или покорится действию обычного аспирина. В таком случае вам на помощь придут сильные анальгетики или болеутоляющие средства. Примите необходимую дозировку до приема пищи. После этого лучше лечь и найти удобное положение, при котором сила головной боли снижается. В данном случае подойдут любые лекарства от головной боли, заявленные производителями.
4
После того, как лекарство подействует, налейте ванну горячей воды и добавьте туда необходимое количество ароматических масел. Аромат выбирайте в соответствии с собственными вкусами и предпочтениями. Проведите в ванне около получаса и старайтесь вдыхать пары масел. Боль начнет полностью уходить из вашего организма и вы получите желаемый результат.
Обратите внимание
Алкоголь не является средством борьбы с головной болью, по этому не стоит следовать расхожему мнению и употреблять его в качестве своеобразного «болеутоляющего». Это может лишь только усугубить и без того печальную картину страданий от головной боли, так как частыми реакциями на поступление в организм алкоголя и спиртосодержащих веществ являются тошнота и дестабилизация давления.
Полезный совет
В качестве альтернативы вышеуказанным методам борьбы с головной болью можно использовать ингаляцию с использованием ароматических добавок, лучше всего мятных или эвкалиптовых. Дышать долго не стоит, иначе головная боль может усилиться. 10-15 минут будет вполне достаточно.

Совет 4: Как устранить ноющую головную боль

С головной болью сталкивался практически каждый взрослый человек. Есть счастливчики, которые испытывали ее лишь несколько раз в жизни, но многие люди страдают от регулярно повторяющихся головных болей.

Но головная боль вовсе не является самостоятельным недугом, обычно она лишь следствие какого-то заболевания или состояния организма. Если устранить причину, то уйдет и боль.



В наше сумасшедшее время у людей нередко возникают головные боли от переутомления. На стрессы, недосыпание, усталость организм часто реагирует головной болью. Избавиться от нее в этих случаях довольно просто, достаточно лишь отдохнуть и хорошо выспаться.

Чтобы боль не помешала уснуть, стоит выпить на ночь легкий анальгетик. А если болевые ощущения умеренные, можно попытаться обойтись без лекарств, например, принять расслабляющую ванну, полежать с закрытыми глазами, положив на область лба и виски кружочки нарезанного огурца. Прохладный огурец может ощутимо ослабить боль или даже избавить от нее вовсе.

Другой частой причиной головных болей является изменение давления. При повышении давления надо принять препарат, выписанный врачом. При пониженном давлении помогают кофе, черный чай и горький шоколад. Если головная боль все же не проходит, при гипотонии можно выпить таблетку анальгетика с кофеином.

Часто головная боль является спутником простудных и вирусных заболеваний, особенно протекающих с высокой температурой. Лечить надо само заболевание противовирусными и жаропонижающими средствами, а чтобы облегчить головную боль, можно натереть виски ментоловым маслом или попить настои лекарственных трав. Например, настой зверобоя или клевера. Эти травы повышают иммунитет и способствуют ослаблению головной боли. Пить их надо по 50 мл три раза в день.

Возникает головная боль и как следствие шейного остеохондроза. В этом случае помогут регулярные занятия специальной гимнастикой, плавание, массаж. Только нормализация состояния позвоночника поможет совсем избавиться от такой головной боли. А вот сильная пульсирующая боль в одной половине головы, вызывающая даже тошноту и рвоту, является симптомом мигрени.

Помочь могут специальные препараты, сильные анальгетики, их надо принять в самом начале приступа. Облегчит состояние прохладный компресс на голову, массаж висков. Можно выпить черного чая и полежать в темной комнате в тишине. При частых приступах мигреней обязательно стоит обратиться к врачу, чтобы уточнить диагноз и получить квалифицированное лечение.

Вообще при головных болях, которые повторяются часто или не поддаются действию обычных обезболивающих, надо обязательно пройти медицинское обследование. Причины могут оказаться серьезными, вплоть до опухоли мозга и других опасных заболеваний. Не стоит жалеть времени на посещение врача, раннее выявление проблемы поможет быстрее с ней справиться.


Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше