Одним из эффективных методов лечения неврастении является прием успокоительных настоев из лекарственных трав: горицвет весенний, укроп огородный, шишки хмеля, бораго (огуречная трава), сушеница болотная, синюха лазоревая, шалфей полевой, душица, валериана, вереск, пион уклоняющийся и т.д. Сырье засыпают в стакан или глубокую чашку и заливают кипятком. Настаивают в течение часа, процеживают и принимают три-четыре раза в день по 100 мл.
Если заболевание сопровождается расстройством со стороны желудочно-кишечного тракта, следует остановиться на пустырнике, хмеле, мяте, укропе и мелиссе. Для поддержания работы сердца в нужном ритме подойдет боярышник, валериана, адонис.
Принятие ванн перед сном с эфирными маслами лаванды, лимона, мяты, кедра, пачули успокоит и облегчит засыпание. По утрам необходим контрастный душ.
При неврастении необходимо пересмотреть режим физических и умственных нагрузок, желательно отказаться от сидения за компьютером более часа в день и просмотра телевизионных передач на ночь.
Во время работы рекомендуется делать перерыв по 15-20 минут каждые два часа. Если есть отдельное помещение для принятия пищи, используйте его. Центром скопления негативных эмоций является место между затылком и шеей. Приобретите массажер и во время перерыва массируйте шею и плечи.
Неврастеникам свойственна повышенная потливость, но при этом они постоянно мерзнут. Помогает лечение по методике Порфирия Иванова: единение с природой, зарядка на снегу, утренняя пробежка босиком по росе в весенне-летние месяцы.
Эффективны вечерние прогулки – не менее 45 минут пешком. В случае периодических приступов панических атак (нехватка воздуха, страх смерти и т.д.) прогулки желательно осуществлять с кем-либо из близких людей.
Длительное ожидание какого-либо события может быть для неврастеников сущей пыткой, поэтому следует заранее планировать и распределять время с запасом на непредвиденные обстоятельства.
