Инструкция
1
Прежде всего, обратите внимание на рацион своего питания. Продукты, которые вы потребляете, непосредственно влияют на эрекцию. Многочисленные исследования показывают, что определенные продукты питания способны ослабить нормальный кровоток в организме, а это негативно сказывается на половых функциях. Наибольшую опасность представляет пища, насыщенная жирами, и одновременное отсутствие при этом необходимого количества овощей и фруктов.
2
Составляя правильную диету, необходимо руководствоваться простым правилом – все, что плохо сказывается на работе сердца и может привести к сердечным приступам, плохо и для эрекции. Известно, что проблемами подобного рода реже страдают мужчины, питающиеся рыбой, овощами, фруктами, орехами и цельными зернами. Попробуйте придерживаться такой же диеты. Следите также за собственным весом. Лишние килограммы могут стать причиной сахарного диабета, который нарушает работу нервной системы во всем организме.
3
Установите режим сна и не нарушайте его, старайтесь отводить сну не менее 7-ми часов в сутки. Меньшая продолжительность сна может стать причиной нарушения процессов регулирующих половое влечение и потенцию.
4
Одной из распространенных причин нарушения эрекции является сидячий образ жизни. Старайтесь увеличить собственную двигательную активность. Регулярно занимайтесь каким-либо видом спорта, начните, например, посещать тренажерный зал, займитесь бегом, плаванием и т.д. Выбирая конкретные формы упражнений, обратите особое внимание на то, чтобы они не оказывали излишнего давления на область между анусом и мошонкой. Это может стать причиной повреждения нервных волокон и кровеносных сосудов, находящихся здесь. К этому может привести, например, неправильно подобранное сиденье велосипеда.
5
Откажитесь от вредных привычек, если они у вас имеются. Прежде всего, это касается потребления алкоголя. Независимо от того, потребляете ли вы алкоголь в умеренных количествах или являетесь хроническим алкоголиком, вещества, содержащиеся в алкоголе, приводят к нарушению функций печени и нервной системы, что неизбежно сказывается на потенции. Курение также оказывает пагубное влияние на эрекцию. Содержащиеся в сигаретах многочисленные вредные вещества разрушают стенки кровеносных сосудов, нарушая нормальное кровообращение.
6
Постарайтесь максимально избавить себя от стрессов и других негативных эмоциональных переживаний. Они приводят к интенсивной выработке организмом адреналина, который ухудшает эрекцию. Справиться со стрессовыми состояниями можно разными способами, например, с помощью медитации, дыхательных упражнений и других методов эмоционального самоконтроля.