Инструкция
1
Сауны зачастую оборудованы барами или даже настоящими кафе, предлагающими посетителям поесть, попить, а иногда даже и выпить. Но если без еды париться вполне себе можно, воздействие на организм высоких температур без дополнительного поступления жидкости извне способно привести к самым печальным последствиям. Дегидратация чревата головными болями, нарушениями кровообращения, а иногда даже и потерей сознания. Поэтому совершенно недопустимо бездумно относиться к такой важной процедуре, начинать готовиться к ней следует еще дома.
2
Весь день перед посещением сауны необходимо много пить, питаясь при этом лишь легкими продуктами. Последний прием пищи следует планировать так, чтобы он закончился за 2, а еще лучше 3 часа до похода в баню. На напитки ограничение не накладывается. Но только на их количество, а вот тому, что пить, придется уделить особое внимание. Допускаются вода, соки, морсы, травяные чаи, квас. От черного же чая и тем более кофе стоит воздержаться. Не говоря уж об алкоголе. Ни перед сауной, ни непосредственно в ней распивать спиртные напитки категорически нельзя.
3
Как только человек переступил порог сауны, не стоит бросаться к бутылке с питьем. Первые 2-3 захода в парилку следует перенести, что называется, всухую. Любители сауны знают, что первое парение продолжается до «капли с носа», то есть ровно до того момента, когда организм приготовился активно отдавать пот и растворенные в нем соли и шлаки наружу. Как только по носу стекла первая капля, необходимо выйти, чтобы дать организму возможность подготовиться к основному потению. Если в этот момент выпить воды, пота выделится намного больше, но исчезнет эффект очищения, потому что шлаки просто не успеют выступить из глубин тканей на поверхность кожи.
4
А вот когда после 2-3 заходов человек чувствует себя хорошо пропотевшим, можно и нужно начинать пить. Обильно и много. Продолжать пить следует и после сауны. Предпочтение стоит отдать горячим напиткам, например, травяному чаю с медом, но и обычная вода тоже подойдет. Единственное замечание - она должна быть без газа. Что же касается алкоголя, строгость запрета слегка смягчается, и при желании спиртное тоже можно употреблять, но в очень малых количествах. Поход в сауну представляет собой большой стресс для организма, и нет никакой необходимости усиливать его дополнительной нагрузкой на печень. А вот безалкогольное пиво очень хорошо подходит для употребления после сауны. Алкоголя в нем почти нет, а минеральных веществ и энзимов, так необходимых обезвоженному организму, хоть отбавляй.