Инструкция
1
Витамин С вносит свой неоценимый вклад в эластичность кровеносных сосудов, участвует в кроветворении, способствует нормализации желез внутренней секреции. Если этого витамина в организме достаточно, то можно быть спокойным за иммунную систему. Доказано, что он может предупредить развитие различных заболеваний, в том числе и «бич» многих мужчин – аденому простаты. Благотворное влияние аскорбиновая кислота оказывает и на нервную систему, ослабляя влияние стрессов, предупреждая упадок сил и плохое настроение. Но стоит обратить внимание на то, что этот полезный витамин почти не усваивается, если человек много курит. Чтобы пополнить его запасы, необходимо регулярно есть белокочанную капусту, зелень петрушки и лук.
2
Витамин Е хорошо усваивается в жировых тканях. Он помогает защитить организм от многих заболеваний и, кроме того, оказывает влияние на образование и нормальное развитие половых клеток. А его недостаток может привести к снижению сексуальных возможностей и потере репродуктивной функции, лишним жировым отложениям и ослаблению мышц, в том числе и сердечной. Этот витамин имеется в орехах, зерновых культурах, растительном масле, яйцах (в желтке), шпинате и т.д. Но для его хорошего усвоения необходим цинк, ценным источником которого являются морепродукты, помидоры и оливки.
3
Витамины группы В усиливают выработку тестостерона и способствуют нормальному образованию спермы, что, естественно, повышает репродуктивные способности организма мужчины. Также они укрепляют нервную систему, участвуют в обмене веществ, а витамин В1 способствует наращиванию мышечной массы, что особенно важно для спортсменов и мужчин, имеющих большие физические нагрузки. Большое количество этого витамина содержится в черном хлебе и различных кашах.
4
Витамин А укрепляет иммунную систему и регулирует выработку гормонов, защищает печень, помогает сохранить зрение и положительно влияет на состояние яичек, в которых вырабатываются сперматозоиды. Основные продукты с большим содержанием этого витамина, это сливочное масло, красные или желтые овощи, фрукты.
5
Супер-витамином для мужчин называют и витамин D, который очень важен для иммунной системы, способствует усвоению кальция, что укрепляет кости и увеличивает силу мужчин. Очень полезен витамин для потенции и эрекции. А пополнить его запасы в организме можно двумя путями: загорая на солнце и употребляя в пищу петрушку, яйца, сыр, кисломолочные продукты, икру или рыбий жир.
6
Полезными для организма мужчин являются также фолиевая кислота (регулирует процесс созревания сперматозоидов), селен (повышает репродуктивную способность), магний (повышает способность сперматозоидов к оплодотворению, участвует в регуляции сердечной деятельности), витамины группы К (регулирует поступление кальция) и другие. В общем же, на вопрос, какие именно витамины и микроэлементы больше полезны для мужчины, ответить сложно, так как нужны они все, но потребность том или ином веществе у каждого отдельно взятого представителя сильного пола различна, т.к. неодинаков его образ жизни, физические и умственные нагрузки. Поэтому имеет смысл разрабатывать комплекс питания и пополнения организма витаминами с профессионалами.