Основа долгожительства - система, которая включает в себя сбалансированное питание, физическую активность, умение отдыхать и радоваться жизни, хорошую экологию.Японцы употребляют в пищу большое количество риса, причем значительную часть рациона составляет рис в неочищенном виде, содержащий максимальное количество полезных веществ. На втором месте в меню японцев идет соя и ее производные (соевый соус, суп "мисо", соевый творог "тофу", мелкая полузабродившая соя "натто"). Соя является полноценным источником белка и ферментов, способствующих пищеварению. Обязательной частью японской "диеты" также являются морепродукты, водоросли, сезонные овощи и зеленый чай. Японцы очень трепетно относятся к выращиванию и употреблению чая. В среднем человек за день выпивает 1-1,5 литра этого полезного напитка. Мяса японцы едят намного меньше европейцев и предпочитают свинину. Благодаря такому рациону среди жителей страны очень редко встречаются люди с излишним весом.Трудолюбие этой нации и грамотная политика руководства страны привели к невероятному экономическому росту, что, соответственно, повлекло за собой рост реальных доходов населения. Экономический фактор также добавил годы к продолжительности жизни, так как помог людям ощутить радость, облегчил их повседневный труд и освободил время для отдыха и получения удовольствий от жизни. Причем японцы предпочитают здоровые удовольствия: физическая активность, посещение центров здоровья, прогулки по многочисленным красивейшим паркам или дикой природе и, конечно, шопинг. Активно двигающийся вперед технический прогресс и его новинки стимулируют постоянное развитие интеллекта даже у тех, кто является только пользователем. А это также служит увеличению продолжительности жизни.Японцы очень бережно относятся к экологии и, несмотря на высочайшую активность промышленности, окружающая среда в стране практически не загрязняется. Это стало возможно благодаря комплексу законодательных мер, которые были приняты и строго соблюдаются, начиная с 70-х годов прошлого века. Поэтому атмосфера, вода, сельское хозяйство - все поставляют населению качественные жизненные ресурсы. Существенный вклад в долгожительство вносит сфера фармакологии и здравоохранения. В стране постоянно ведется поиск и разработка новых лекарственных средств, полезных биологических добавок к пище. А медицинские учреждения оснащены новейшим оборудованием и укомплектованы квалифицированным персоналом.