Совет 1: Как начать пить много воды

Для того чтобы пить большое количество воды, существует немало весомых причин. Например, вода участвует во многих обменных процессах, а также в кроветворении и пищеварительных процессах. Предлагаю вашему вниманию несколько нехитрых советов о том, как же начать пить много воды.
Инструкция
1
Итак, прежде чем начать пить много воды, следует определить, какое ее количество необходимо именно вам. Это довольно просто рассчитать. На каждые 15 килограммов веса нужно выпивать поллитра воды, то есть если ваш вес равен 45 килограммам, то вам нужно потреблять около полутора литров воды. Не забывайте при этом учитывать особенности организма, а также вашу активность и даже климат, в котором вы живете.
2
Если хотите начать пить много воды, то прежде всего начните ее с собой везде брать. Небольшая бутылка с данной жидкостью должна быть вашим постоянным спутником.
3
Собираясь заняться каким-нибудь длительным и однотонным делом, поставьте перед собой хотя бы один стакан воды. Пока, к примеру, сидите за компьютером, можно выпить гораздо больше воды, чем кажется. Все дело в том, что внимание отвлечено и направлено на совсем другое дело. Точно таким же образом люди съедают много еды за просмотром кинофильма.
4
Также неплохо приучить себя пить много воды, ежечасно напоминая себе об этом. Поставьте таймер и каждый раз, когда он срабатывает, наливайте в стакан воды и выпивайте ее до следующего напоминания.
5
Многим сложно начать пить много воды потому, что она не имеет вкуса. Это можно легко исправить! Просто добавьте в данную жидкость небольшое количество, к примеру, лимонного или лаймового сока. Также сделать воду ароматной и приятной на вкус можно при помощи мятных листочков.
6
Наверняка многие замечали, что холодную воду пить гораздо проще и приятнее. Поэтому можете перед употреблением охладить воду. Стоит обратить внимание на то, что в случае жажды все же лучше пить данную жидкость теплой, нежели холодной, так как второе, прежде чем усвоиться, будет нагреваться некоторое время в организме.
7
Первое время не обязательно выпивать ту норму воды, которая вам необходима. Лучше всего увеличивайте количество воды постепенно. Так вам и вашему организму будет проще привыкнуть к данному новшеству.

Совет 2: Как приучить себя пить больше воды?

Как известно, вода полезна - она способна очистить организм, помочь быстрее похудеть, а ее помощь в усвоении организмом витаминов и минералов из пищи бесценна. Но большинство из нас пьет воды очень мало. Как приучить себя пить больше?
Инструкция
1
К примеру, сразу после того как вы проснулись утром, сделайте несколько глотков жидкости. Усаживаетесь за компьютер или готовите что-то вкусное? Подготовьте бутылку с водой, поставьте ее рядом и время от времени делайте хотя бы по глотку. Выпейте немного воды выходя из дома или с работы. Все это приучит вас пить часто.
2
Постепенно есть смысл увеличивать количество воды в выпиваемых вами напитках. Для вкуса в нее можно добавлять, к примеру, дольку лимона или апельсина.
3
Воду в стакан наливайте понемногу. Лучше сделать всего несколько глотков, чем насильно вливать в себя целый стакан.
4
Расположите дома на виду емкость с водой и стакан. По мере необходимости не забывайте пополнять емкость новой водой.
5
Если через час-полтора после того, как вы плотно поели, вам снова хочется это сделать, то, скорее всего, во всем виновата жажда. Утолите ее простой водой.
6
Стоит употреблять больше овощей и фруктов с высоким содержанием жидкости: помидоры, огурцы, баклажаны, дыни, апельсины, яблоки и т.д. Они помогут войти во вкус, и вы начнете пить воду с удовольствием.
Видео по теме
Источники:
  • "Psychologies"
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше