Совет 1: Как справляться с шопоголизмом?

Ты заходишь в магазин и скупаешь все подряд в огромных количествах? В твоем шкафу десятки платьев и сотни туфель? Процесс приобретения вещей приносит безумную радость? Ты покупаешь, не особо задумываясь - нужна ли тебе приобретенная вещь и как эта покупка отразится на семейном бюджете?

К сожалению, последствия непредсказуемого и неконтролируемого шоппинга обычно весьма предсказуемы – это ссоры в семье, долги знакомым, десятки пустых кредитных карточек, и как следствие всего этого – нервные срывы, депресии, неврозы.

Есть несколько способов самоконтроля:

•    Необходимо установить для себя четкое правило – прежде чем приобрести понравившуюся вещь, надо неделю подумать – нужна ли она тебе. Только после этого, разумно взвесив все «за» и «против», можно наконец-то совершить покупку.

•    Веди тетрадь приходов и расходов, в которую подклеивай все чеки и записывай все траты. Ты увидишь, куда на самом деле расходуется твоя заработная плата и на чем можно сэкономить.

•    Закрой все кредитные карты. Ходи по магазинам и торговым центрам, имея при себе только наличные деньги. Знаешь, нет лучше средства от пустых трат, чем пустой кошелек.

•    Ходи за покупками со здравомыслящей подругой, которая в отличие от тебя, не страдает шопоголизмом. Она будет напоминать тебе, что у тебя уже есть десять платьев такой модели и громко читать цифры на ценниках.

•    Если ты собралась за покупками – составь четкий список. Совершай покупки только по нему. Дома, перед походом в магазин, прикинь примерную сумму расходов по списку. Не нужно брать с собой лишние деньги – они будут жечь тебе руки, и ты обязательно их потратишь.

И последнее, позволь себе право даже в последний момент передумать и отказаться от ненужной покупки, какой бы соблазнительной она не была.

Совет 2: Шопоголизм: как с ним бороться

Шопоголизм, как и игромания, алкоголизм, является зависимостью. И подчас вылечить ее не так просто. Однако если все не так сильно запущено, ослабить шопоголическую хватку помогут несколько простых советов.
Вам понадобится
  • Вам нужно будет приложить немало усилий, чтобы побороть эту зависимость.
Инструкция
1
Научитесь различать реальную необходимость и психологическую потребность. В первом случае мы покупаем теплое пальто, чтобы не мерзнуть зимой, овощи - для приготовления салата, подарок - порадовать именинника. Психологическая потребность - скрытое желание продемонстрировать независимость, стать своим среди чужих, заглушить одиночество.
2
Не носите с собой кредитную карточку. Расплачиваясь кредиткой, вы теряете связь между купленной вещью и потраченными деньгами.
3
Составьте график покупок. Если вы пошли в магазин за зубной пастой, вернитесь именно с ней, а не с пакетом сушек, со стиральным порошком, купленным со скидкой, и ворохом носков.
4
Усилием воли заставьте себя не смотреть свежие каталоги, не заходить на сайты, где вы можете спустить кучу денег, не концентрируйтесь на рекламе, проходите мимо витрин.
5
Отправляясь за покупками, пригласите рационально настроенную подругу. Она с удовольствием покритикует все, что вы захотите купить.
6
Перед совершением покупки вспомните неприятное чувство вины, которое вы можете ощутить совсем скоро. Может, лучше этого избежать? А для наглядности составьте график, он отразит силу получаемого от конкретной покупки удовольствия.
Видео по теме

Совет 3: Шопоголик ли вы? 4 критерия для определения зависимости

Шопоголизм – очень модная болезнь. Ее основной симптом – стремление постоянно покупать, тратить деньги направо и налево, не слишком задумываясь о последствиях. Увы, некоторые люди даже гордятся тем, что могут назвать себя шопоголиками, не понимая, что этим лишь подтверждают то, что они больны. Поставить диагноз «шопоголизм» нетрудно: для этого нужно обнаружить хотя бы 1 из 4 основных симптомов.
Инструкция
1
Обратите внимание на то, как именно и что вы покупаете. Если вы готовы покупать постоянно и что угодно, лишь бы насладиться самим процессом приобретения товаров, вы шопоголик. Притом люди, страдающие такой болезнью, готовы покупать всегда: для них не помеха болезнь, плохая погода, низкий бюджет и даже тот факт, что до зарплаты еще две недели, а в холодильнике уже пусто.
2
Вспомните, насколько часто вы думаете о покупках и совершаете их импульсивно, приобретая порой вещи, которые вам совершенно не нужны. Шопоголики могут пойти в магазин просто так, без особой цели, взять с полки первую попавшуюся вещь и отправиться с ней на кассу. Желание пойти в магазин и приобрести что-нибудь может появиться внезапно. Кстати, очень важно понаблюдать и за своей реакцией на стресс, волнение, страх. Шопоголики нередко покупают первые попавшиеся товары только для того, чтобы отвлечься ненадолго от проблем. Процесс приобретения для них сродни беседе с психологом.
3
Сравните свои доходы и расходы, а также определите среднее количество времени, которое вы проводите в магазине. Для шопоголика приобретение слишком дорогих товаров может стать нормой. Он тратит огромные суммы и время от времени берет деньги в долг или даже оформляет кредиты. При этом ему важно не получить какой-то предмет, а именно купить его. Т.е. женщина-шопоголик может приобрести роскошную шубу не потому, что мечтала о ней уже давно, а просто ради совершения самого процесса покупки. Когда вещь становится собственностью шопоголика, он быстро теряет к ней интерес.
4
Оцените последствия своей страсти к покупкам. Среди них могут быть большие долги или серьезные задолженности по кредитам, ссоры с близкими людьми, проблемы на работе, иногда приводящие к увольнению. Кроме того, шопоголики нередко чувствуют вину за свои поступки, укоряют сами себя и могут даже впасть в депрессию, из которой в итоге выходят с помощью своего любимого метода, т.е. покупок. Как видите, быть шопоголиком на самом деле не слишком хорошо, поэтому если вы заметили у себя зависимость от покупок, обратитесь за помощью к специалисту.

Совет 4: Как выявить в себе шопоголика

Ониомания, или, как более распространено, шопоголизм, как психическое заболевание был открыт в конце XIX века в Германии. Шопоголиками называют тех, у кого жажда новых покупок не считается ни с финансовыми возможностями, ни с объективной потребностью в какой-либо вещи.

Шопоголизм - болезнь века, и если вы подозреваете, что ваша любовь к магазинам и повальное количество ненужных покупок — это не милая прихоть, а вполне себе зависимость, то эта статья поможет вам разобраться в себе. Вздохнуть свободно или начать движение к избавлению.


Причины возникновения шопоголизма:


• недостаток внимания;


• одиночество;


• депрессия от разрыва отношений;


• низкий уровень саморегуляции.


Жажда адреналина


Привыкание к адреналину происходит очень быстро и в скором времени организму требуется увеличение дозы, что и заставляет людей заниматься, например, экстремальным спортом. А в условиях шопоголизма выброс адреналина происходит в момент решения: покупать вещь или нет.


Иллюзия власти


Да-да, вы не ослышались, именно иллюзия власти. Ведь в магазинах можно покупать не только вещи, но и отношение к себе. Льстивое отношение продавцов, уважение и всякие знаки внимания от магазина.


Обманное чувство свободы и контроля над ситуацией.


Свобода, по мнению шопоголика, в возможности покупать все, что он хочет. Пренебрежение советами и реальной нуждой в покупке приводят к тому, что количество ненужных вещей перевешивает количество действительно стоящих.


Симптомы шопоголизма


• Если вы ходите часто посещаете магазины без определённой цели, то это повод задуматься. Особенно если это происходит на постоянной основе.


• Также есть повод для размышлений, если вы, придя в магазин, осматриваете большинство или почти все товары, выставленные на продажу.


• Как бы ни печально звучало, но увлечение модными журналами тоже относят к симптомам этой болезни.


• Желание купить что-либо без очевидной причины.


• При любви к обсуждению: что, где и когда купили — задумайтесь, так как это тоже является симптомом, но только если вы делаете это на регулярной основе.


• Если вы чувствуете безразличие и вялость, из-за того, что долго не посещали торговые центры, то это уже не повод задуматься, а реальная причина бить в колокола и искать решение, как избавиться от зависимости.


Как избавиться от шопоголизма


• Решите заранее, что вы хотите купить и только тогда идите в магазин. Лучше всего выбрать вещь в интернете, а ещё лучше заказать её там же. Но если так случилось, что без личного прихода в магазин, вы не можете что-либо купить, главное, уже на месте, не начать отвлекаться на другие товары. Пришёл — нашёл — купил. Такая схема поможет вам в борьбе с зависимостью.


• Распродажи — зло. Если какая-либо вещь сейчас стоит копейки, то это не означает, что она вам очень нужна. Скорее всего, она будет лежать мёртвым грузом в шкафу.


• Новые коллекции в первые дни продаж — это не лучший вариант для счастливого избавления от зависимости, ведь основная беда шопоголиков, что все деньги спускаются на ненужные вещи, а на что-то действительно стоящее уже не остаётся. Но если вещь вам очень нужна, то стоит подождать, пока продавцы не снизят на неё цену.


• Кредитные карты — персональный рай для зависимых от покупок. Ведь так удобно — можно тратить, то, что ещё не заработано. Если вы приняли решение, что быть шопоголиком не ваш путь, то первым делом нужно лишить себя кредиток.


• Контролируйте свои расходы. Сохраняйте чеки, ведите учётные книги, в конце концов, скачайте приложение на свой телефон. Вам так будет проще понимать, куда уходят ваши деньги, и сможете урезать себя в расходах.


• Лучше всего первое время не посещать торговых центров и магазинов. Хорошо обдумывайте каждую покупку, давайте себе несколько дней для решения.


Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах и чувствуете, что сами не сможете справиться с напастью, то лучшим решением для вас будет записаться к психологу и вместе с ним решать эту проблему.

Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше