Инструкция
1
Больные сахарным диабетом могут выбрать себе вид спорта по душе из широкого спектра кардионагрузок. К кардионагрузкам относятся все виды физической активности, вызывающие нарастающее учащение сердцебиения. При этом в организм активно поступает кислород, укрепляется сердечная мышца и активно сжигается энергия.
2
Среди кардионагрузок можно отметить бег, спортивную ходьбу, бег на коньках и лыжах, велосипед, игры с мячом, аэробика, плавание. Именно они показаны больным сахарным диабетом по той причине, что позволяют регулировать интенсивность нагрузки. Внимание, занятия марафонским бегом запрещены!
3
Если состояние здоровья слабое, можно выполнять любые упражнениями из гимнастики или на растяжку. Самое главное условие – никаких отягощений, занятия на силовых тренажерах противопоказаны. Пожилым и ослабленным больным в качестве физической активности можно рекомендовать посильные прогулки.
4
Больные сахарным диабетом при занятиях спортом должны согласовать интенсивность нагрузки с другими аспектами показанного им режима. В периоде обострения заболевания ее нужно снижать вплоть до прекращения занятий.
5
Перед началом спортивной жизни необходимо получить консультацию врача. Он может порекомендовать начать с медленного бега, умеренной по скорости ходьбы. Главное условие – постепенность, потому как есть риск резкого понижения уровня глюкозы в крови.
6
Аналогично, нельзя резко забрасывать занятия спортом. Если вы уже привыкли к ежедневным пробежкам, их прекращение может спровоцировать подъем уровня глюкозы.
7
При занятии предложенными видами физической активности необходимо постоянно контролировать содержание глюкозы. При занятиях высокой интенсивности ее уровень стремительно падает. В день тренировки необходимо ввести на 20% меньше сахароснижающего препарата для предотвращения гипогликемии.
8
Имеются данные о реакции организма больных сахарным диабетом на физические нагрузки разной интенсивности. Если уровень сахара составляет 5 ммоль/л, гипогликемия наступит уже через полчаса средней нагрузки. При уровне от 6 до 15 ммоль/л произошедшее снижение не вызовет глобальных последствий.
9
Если уровень сахара в крови достигает 17,5 ммоль/л, при высокой физической нагрузке через три часа он может упасть или повыситься. При повышении наступит гипергликемия.
10
Нужно помнить, что при сахарном диабете занимаются только ради собственного удовольствия. Соревнования и стремление к заоблачным результатам необходимо исключить.