Вам понадобится
  • - Веник;
  • - Чистая простыня;
  • - Шлепанцы;
  • - Полотенце;
  • - Смена белья;
  • - Небольшая шапочка;
  • - Мыло;
  • - Мочалка;
  • - Шампунь;
  • - Ягодные морсы.
Инструкция
1
Чтобы русская баня была по-настоящему полезна, посещайте ее систематически, не реже 1-2 раз в неделю. Бессистемные походы в парную вреда не принесут, но и особой пользы для здоровья тоже. Зато, значительно повредить своему организму можно, пребывая в парилке длительное время. Не рискуйте своим здоровьем, придерживайтесь правильного графика.
2
Перед посещением бани не употребляйте спиртные напитки. Кроме того, старайтесь ничего не есть за 1,5 часа до банных процедур. Возьмите с собой специально заваренные прохладные травяные чаи или ягодные морсы, которые помогут после парной утолить жажду.
3
Перед посещением парилки запарьте сухой веник. Опустите его в шайку с холодной водой на 15 минут, а затем на 3 минуту в шайку с горячей водой. Свежий веник можно не подвергать данной процедуре. Кстати, холодную воду, в которой отмокал веник, можно вылить на раскаленные камни, чтобы парная наполнилась приятным ароматом.
4
Не дожидайтесь, пока веник распарится, за это время примите теплый душ. Однако не стоит мыть голову, так как правильно париться нужно в шапочке, чтобы избежать теплового удара. Во время первого захода в парную посидите на нижней полке не более 5 минут, чтобы организм адаптировался. Оптимальная температура во время первого захода – 60 градусов. Лучше всего лечь, чтобы облегчить работу сердечной мышцы. Выйдя из парной, отдохните и выпейте немного травяного чая или морса.
5
Второй заход в парную предполагает использование по назначению веника и повышение температуры. Воду на камни лейте небольшими порциями, добиваясь сухого ароматного жара. Искусство, как ходить в баню, включает в себя и умение правильно париться веником. Начальные удары должны быть несильными, похожими на легкое похлопывание. Усиливайте удары постепенно, а в конце процедуры разотрите веником тело.
6
Продолжительность посещения парилки зависит от индивидуальных ощущений. Если чувствуете, что устали, значит, пора передохнуть. Обычное время банной процедуры во второй заход составляет 10 минут. Покинув парную, походите неторопливо, делая глубокие вдохи, посетите душ и полежите расслабившись. После каждого посещения парной увеличивайте время отдыха.
7
Заходить в парилку можно несколько раз. Во время третьего посещения сделайте себе массаж с помощью жесткой рукавицы. В предпоследнее посещение – очистите кожу скрабом. Последний раз посещая парную, дождитесь обильного потоотделения. Как правило, человек, умело пользующийся баней, заходит в парную 5-7 раз. Заканчивать процедуру прыжком в бассейн с ледяной водой либо прорубь можно только при уверенности в крепости своего сердца.