Совет 1: Что делать, чтобы всегда все успевать

Люди постоянно жалуются на нехватку времени. Куда же оно девается? Почему так часто не получается выполнить добрую половину дел, намеченных на день? Кто не успел, тот опоздал – некоторых эта фраза способна повергнуть в отчаяние, потому что они всюду чувствуют себя опаздывающими. Тут и до синдрома хронической усталости недалеко. Правильная организация своего времени станет хорошим выходом из сложившейся ситуации.
Как часто бывает, что услышав будильник, вы не торопитесь вставать, а думаете поваляться еще хотя бы 5 или 10 минут. В результате собираетесь в спешке, так как уже опаздываете, не успеваете позавтракать, иногда даже можете забыть дома что-то важное. Лишние несколько минут, проведенные в кровати, не позволят вам выспаться, а только нарушат утренний распорядок, и день уже с утра пойдет не так, как вы планировали. Лучше вставать сразу, как проснулись, при этом еще с вечера заготовьте костюм и обувь и сложите в сумку все, что нужно.

Чтобы быстрее справляться с делами, организуйте рабочее пространство наиболее оптимальным образом. Начиная с вашего стола, где все предметы следует расположить в порядке необходимости. Например, рассортируйте бумаги, которые вперемешку могут быть разложены по ящикам, чтобы при случае не искать их и не тратить на это драгоценное время. Канцелярские принадлежности, диски и флешки – все это должно быть на своих местах. То же касается и рабочего стола на компьютере. Упорядочивайте файлы и ярлыки так, чтобы вам было удобно работать с ними. Настройте рабочую среду, чтобы это не отвлекало вас в дальнейшем.

Вы замечали, как частенько затягивается работа по дому? Вы планировали закончить уборку за 30 минут, но потратили на нее больше часа. Добавьте драйва. Скучные домашние дела нужно делать быстро и энергично, иначе они способны отнять большую часть вашего свободного времени. Включите любимую музыку, откройте форточку или окно и быстро сделайте все, что наметили. И, по возможности, не отвлекайтесь.

Распределите обязанности между членами семьи, какую-то работу доверяйте и детям. Вы сэкономите время, а для них это будет полезно, так они не только научатся выполнять домашние дела, но также привыкнут к ответственности. Если вы что-то делаете вместе, можете в это время поговорить с ребенком, выяснить, как у него дела, о чем он думает.

Очень много времени бесполезно расходуется на такие вещи, как телевизор и интернет. Каждый вечер вы пару часов проводите за просмотром ток-шоу или новостей, а потом перебираетесь за компьютер, где можете допоздна «зависнуть» в чатах или социальных сетях. Постарайтесь делать это как можно реже. Не тратя душевные силы на сопереживание несуществующим героям телеэкрана, вы можете больше внимания уделять своим близким людям, и они тоже ответят вам заботой. Количество появившегося свободного времени тоже может вас приятно удивить.

Очень важно позволять себе достаточно отдыхать. Часто время, отведенное для сна, считают в некотором роде резервом, который можно пустить на решение других задач. Лучше не делать так, ведь ваш организм нуждается в полноценном отдыхе. Не забывайте также расслабляться, встречаться с друзьями, заниматься своими любимыми делами.

Совет 2: Как повысить осознанность?

Жизнь в осознании — это возможность реализовать максимум своих способностей. Осознанный человек движется по своему внутреннему ощущению, реализуя самый наилучший путь развития. Но достигается состояние постепенно, и есть способы, помогающие этого добиться.
Инструкция
1
Осознание — это понимание происходящего на более глубоком уровне. Это возможность видеть не только поверхностные события, но и внутренние механизмы, которые создают эти обстоятельства. И тут важно не изучать строение мира, а разобраться в себе. Человек сам создает обстоятельства своей жизни, и зная, как он это делает, можно изменить жизнь.
2
Осознанность — это не механическое следование ситуации, не повторение поведения, которое использовалось раньше, а возможность выбора действий. Осознанный человек может выбирать, что делать в обстоятельствах. Неосознанный — всегда предсказуем, он живет по определенным алгоритмам, которые легко просчитать.
3
Главное в осознании - понимание своих мотивов. Поэтому внимание необходимо направить не на события вокруг, а на свои ощущения. Стоит лишь ответить на несколько вопросов, и все станет более ясным:
- Зачем я это делаю?
- Что я чувствую в этой ситуации?
- Чего я хочу от происходящего? Как вижу наилучший и наихудший исход?
- Как раньше я всегда поступал в подобных обстоятельствах?
4
После того, как себе вопросы заданы, ответы получены, можно подумать и о поведении других. Опять нужно задать пару вопросов:
- Почему человек так себя ведет?
- Чего он хочет добиться? Понимает ли он сам свои цели?
5
Осознанность — это расширение собственных реакций. Когда ответы есть, становится понятнее, что руководит ситуацией. И получается выбрать свой путь действия, отличный от привычного. Сначала анализировать события можно после того, как они произошли. И на вопросы уйдет несколько минут. Но потом срок будет сокращаться. В результате задавать их будет получаться в промежутке между событием и реакцией. На все вопросы нужно не более 3-х секунд, но чтобы успевать — необходимо тренироваться.
6
Чтобы осознавать себя в любых обстоятельствах, даже в экстренных и критичных, нужно сначала научиться этому в спокойных условиях. Поэтому вопросы стоит задавать как можно чаще. Даже во время прогулки, покупок в магазине, на работе важно понимать свои желания, цели и устремления.
7
Чтобы стать осознанным самому, стоит наблюдать за другими. Обращать внимание стоит на повторяющееся поведение людей. Большая часть их действий предсказуема, и стоит это увидеть, как сразу уровень осознания повышается.
8
Осознанность — это переключение внимания с внешнего на внутреннее. Важно всегда смотреть одновременно на то, что происходит внутри и снаружи. И привычка этому взгляду поможет изменить жизнь.

Совет 3: Как все успевать, или Куда утекает время

Время – деньги и, пожалуй, наш самый главный ресурс. Свободное время Карл Маркс считал критерием богатства. Если у вас есть свободное время, вы всегда можете вложить его в саморазвитие, досуг, общение с близкими людьми или обменять на деньги через трудовую деятельность.

Время очень легко измерить, выяснив, куда же оно утекает.

Первая утечка – это «ловушка времени». Выражается она в том, что человек забывает о задачах, приближающих его к достижению цели, и занимается чем-то посторонним. Например, вместо того, чтобы писать курсовую, многие студенты играют в компьютерные игры. Каждый раз, приступая к новой деятельности, задайте себе вопрос: «Приближает ли меня к цели то, что я собираюсь делать?»

Вторая утечка – это «карман времени». Это ситуация вынужденного бездействия. Вы стоите в пробке? Вы пассажир поезда или самолета? На встречу с Вами кто-то опаздывает? Поздравляем – у вас есть карман времени!  Это время можно использовать для саморазвития: аудиокниги, решение логических задач, аудиокурсы иностранного языка и т.д.

Третья утечка – прерывание. Если начав одно дело вам приходится отвлекаться на другое – образуется прерывание. Для того чтобы продолжить начатое, нужно снова вникать в суть вопроса, кроме того возрастает риск допустить ошибку по невнимательности. По-возможности организуйте работу так, чтобы количество помех было минимальным: закройте мессенджеры, отключите телефон, попросите коллег не беспокоить вас какое-то время.

Четвертая утечка – «упущенные возможности». Занимаясь обыденными делами, которые доведены до автоматизма, одновременно можно делать еще что-то, объединив  монотонность и творчество. Например, готовить два блюда одновременно. Пылесосить и репетировать речь для публичного выступления, заниматься спортом и строить планы.

Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше