Совет 1: Нужно ли принимать комплексные витамины во время беременности

Здоровье будущего ребенка во многом зависит от того, какие витамины и минералы поступают ему из организма мамы. Все ли необходимые вещества может получить беременная женщина из еды или ей следует принимать комплексные витамины?

Чтобы малыш правильно развивался в утробе, ему нужно множество витаминов и минералов, которые он может получить только из организма мамы. Поэтому необходимо, чтобы женщина ела ежедневно продукты: крупы, фрукты, овощи, молочные продукты и мясо (особенно говядину, богатую железом). Однако многие женщины во время беременности сталкиваются с токсикозом. Обычно он случается в первом триместре и заканчивается к 15-й неделе. В этот период женщине сложно придерживаться принципа сбалансированного здорового питания, ведь многие продукты вызывают тошноту или рвоту. При особо тяжелых формах будущая мама практически не может есть. В этой ситуации прием комплексных витаминов необходим, чтобы поддержать здоровье как малыша, так и мамы.

Если же женщина питается полноценно, придерживается принципов здорового питания, прием поливитаминов не нужен. Избыток каких-либо веществ также может неблагоприятно сказаться на здоровье будущего ребенка.

Некоторые женщины не употребляют в пищу определенные группы продуктов. Например, не едят мясо или молочную пищу. В таком случае будущей маме следует принимать не витаминные комплексы, а отдельные витамины.

Перед приобретением витаминов женщине следует проконсультироваться с врачом, ведущим беременность. Только он сможет подобрать необходимое сочетание отдельных витаминов или выписать оптимальный комплекс.

Совет 2: Какой кальций лучше принимать беременным

В период беременности женщина испытывает повышенную потребность в соединениях кальция. Если рацион составлен неверно, будущей маме может понадобиться дополнительный прием минералов в составе лечебно-профилактических препаратов.
Вам понадобится
  • минеральные препараты с высоким содержанием кальция,
  • - молочно-кислые продукты питания,
  • - кунжут,
  • - цитрусовые.
Инструкция
1
Во время беременности ваша потребность в таком минерале, как кальций, увеличивается примерно на одну треть от рекомендуемой среднесуточной нормы. Постарайтесь скорректировать режим питания таким образом, чтобы оно было сбалансированным. Помните о том, что кальций необходим для построения опорно-двигательного аппарата малыша. Если его поступление в организм беременной не будет достаточным, кальций будет переходить к плоду из организма будущей мамы. Это может спровоцировать остеопороз, проблемы с зубами.
2
Употребляйте в пищу как можно больше молочно-кислых продуктов, кунжута, цитрусовых, если на них нет аллергии. Кальций содержится в петрушке, клубнике и многих других продуктах питания. Не употребляйте алкоголь и кофе. Они вымывают данный минерал из организма, что противопоказано во время беременности. Кроме того, эти напитки оказывают негативное влияние на состояние плода.
3
Если при соблюдении определенного режима питания вы все же испытываете дефицит кальция, о чем может свидетельствовать нарушение целостности эмали зубов, появление судорог и даже озноба, начните принимать синтетические препараты. Перед приемом любых витаминно-минеральных комплексов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Избыток необходимых веществ может быть так же вреден, как и их недостаток.
4
Выбирайте препараты очень тщательно. Отдавайте предпочтения тем лечебно-профилактическим средствам, которые содержат не глюконат кальция, а его карбонат. Карбонат намного более эффективен, так как содержит почти в 2 раза больше ионов кальция. Считается, что он легче усваивается организмом. Выбирайте минеральные добавки с очищенным карбонатом животного происхождения.
5
Отдавайте предпочтение монопрепаратам кальция. Обращайте внимание на их состав. Помните о том, что кальций усваивается в присутствии витамина D. Позаботьтесь о том, чтобы обеспечить достаточное поступление данного витамина в организм. В зимнее время года выбирайте витаминно-минеральные комплексы, которые содержат и кальций и витамин D.
6
Не приобретайте комплексные витаминно-минеральные препараты. К вопросу дефицита определенных веществ в организме нужно подходить избирательно. Принимайте только те витамины и минералы, в которых ваш организм испытывает дефицит.
Обратите внимание
Передозировка кальция может привести к тому, что кости плода станут слишком крепкими. Это может создать определенные проблемы в родах. Избегайте чрезмерного употребления минеральных препаратов на поздних сроках беременности.
Полезный совет
Дефицит кальция может быть вызван нарушением его усвояемости. Проконсультируйтесь со специалистом. Возможно вам необходимо для начала вылечить определенные заболевания, которые приводят к выводу кальция из организма или препятствует его усвоению.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше