Совет 1: Как быстро похудеть с помощью яблочной диеты

Похудеть с помощью яблочной диеты - легко и быстро, главное - запастись спелыми яблоками. Яблочная диета пользуется популярностью по трем причинам: эффективность диеты, доступность яблок в любое время года и высокое содержание в яблоках минеральных веществ и витаминов.
Как быстро похудеть с помощью яблочной диеты

Яблочная диета является оздоровительной диетой. Она рекомендуется не только при избыточном весе, но и при расстройстве пищеварения, гипертонии, атеросклерозе, малокровии, авитаминозе, остром нефрите, болезнях печени и желчных путей. Яблоки обладают мочегонным свойством и нормализуют обмен веществ.


Яблочные диеты бывают двух видов: разгрузочные дни на одних яблоках и многодневные диеты с добавлением разных продуктов.


Проще всего – устроить разгрузочный день: 5 раз в день съедать по 300 граммов спелых сырых или печеных яблок, всего полтора килограмма. В течение дня нужно пить чистую воду или зеленый чай.


Очень эффективна кефирно-яблочная диета, рассчитанная на 9 дней. С помощью такой диеты можно похудеть на 9 кг. В яблоках и кефире присутствует кислотность, способствующая очищению организма, что в результате приводит к снижению веса. В первые три дня вы пьете только кефир, каждый день по 1,5 литра. Следующие три дня вы питаетесь одними яблоками, ежедневно по 1,5 килограмма. И последние три дня вы снова пьете кефир по 1,5 литра ежедневно.


Будьте внимательны к себе: если во время кефирно-яблочной диеты вы почувствовали слабость или недомогание, то переходите на более щадящий режим питания, добавив в пищу белки и углеводы.


Свежие яблоки вместе с кожурой более полезны, чем яблоки после термической обработки. Но если есть проблемы с желудком, например гастрит с повышенной кислотностью, можно есть и печеные яблоки.


В любой яблочной диете рекомендуется использовать два-три сорта яблок, так как вкус одного может быстро приесться.


 

Видео по теме

Совет 2 : Чем полезна яблочная диета

Яблочная диета очень благотворно влияет на организм, очищая его и избавляя от токсинов и излишков жира. Яблоки в основе диеты насыщают организм человека витаминами, минералами и другими полезными веществами.
Чем полезна яблочная диета
Яблочную диету выбирает все большее количество женщин и мужчин, мечтающих расстаться с лишним весом. Дело в том, что яблоки – это вкусный низкокалорийный продукт, богатый глюкозой и фруктозой, значительно снижающих желание худеющего полакомиться чем-нибудь вкусненьким из запрещенных продуктов. Кроме того, в яблоках содержится очень много витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Поэтому можно одновременно и худеть, и оздоравливать свой организм.

Плюсы яблочной диеты



Почему так много говорят о пользе именно яблочной диеты? Потому что она обладает высокой эффективностью, достигаемой за весьма короткий срок. В чем же секрет? В том, что в яблоках очень много пектина – вещества, способного уменьшать калорийность рациона и снижать последствия чрезмерного употребления углеводов, которые и вызвали лишний вес. Пектин положительно влияет на кишечную микрофлору, регулируя действие моторной функции кишечника и сам процесс всасывания пищи. Но пектины – это еще и отличные адсорбенты, нейтрализующие действие токсичных веществ и жиров, поступающих в организм с пищей. Они выводят радионуклиды, побочный холестерин и застоявшиеся жировые отложения. Поэтому похудение на яблочной диете происходит легко и незаметно для организма.

Польза яблочной диеты



Чем полезна яблочная диета? Худеющий на яблочной диете, сам того не зная, проводит профилактику атеросклероза, гипертонии и запоров. Ведь эти фрукты усиливают перистальтику кишечника, избавляя от подобных проблем. А о том, что яблоки благотворно влияют на сердце, скажет любой медик – всего 2 съеденных фрукта в день или 400 мл натурального сока способны затормозить процесс окисления холестерола и его отложения на стенках артерий кровеносной системы человека. Съев яблоко, человек ощущает прилив жизненных сил, и это не случайно, так в нем содержится целый ряд витаминов – РР, А, Е, С, витаминов группы В, микроэлементов – магния, кальция, фосфора, калия, натрия, йода, марганца, кремния, меди, цинка, молибдена, никеля и кобальта.

Все эти вещества повышают физическую выносливость организма, укрепляют иммунитет, нормализуют состав крови и поддерживают в хорошем состоянии кости и зубы. Польза яблочной диеты заключается и в способности помогать организму противостоять простуде и гриппу. Не секрет, что большинство рецептов народной медицины от бронхита и сезонных вирусных заболеваний основано на положительном действии этих фруктов. Регулярно употребляя яблоки и яблочный сок в составе диеты, можно предотвратить процесс разрушения клеток мозга и значительно снизить риск возникновения деменции – старческого слабоумия в зрелом возрасте.

Чем еще полезна яблочная диета?Хотя вопреки расхожему мнения в самих фруктах железа содержится немного, они действительно способны повышать концентрацию этого минерала в организме за счет веществ, которые помогают усваивать его из других продуктов, например, печени и яиц.

Совет 3 : Как похудеть на яблочной диете

Яблочная диета относится к популярным. За неделю на ней можно сбросить до 7 кг и принести существенную пользу своему здоровью за счет витаминов и микроэлементов, содержащихся в яблоках.
Как похудеть на яблочной диете
Вам понадобится
  • Яблоки, вода, зеленый чай, сухарики, кефир.
Инструкция
1
Яблочная диета популярна. Это понято, ведь на ней можно сбросить от 4 до 7 кг в неделю. Неоспоримый плюс этой диеты – ее бюджетность и доступность. Яблоки относятся к полезным фруктам, в них содержится огромное количество витаминов и полезных веществ, среди которых железо, пектин, фолиевая кислота. Ежедневное употребление яблок снижает риск дефицита железа, способствует укреплению ногтей и волос. Кроме того, ученые выяснили, что яблоки улучшают обменные процессы и повышают иммунитет. Также этот фрукт помогают предотвратить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и снижает возможность инфарктов и инсультов.
2
Яблочная диета относится к так называемым монодиетам. Это значит, что больше 7 дней и чаще 1 раза в три месяца использоваться ее не рекомендуется. Суть ее заключается в следующем: в течение дня необходимо съедать не менее 1,5 кг свежих яблок и выпивать не менее 2-х литров воды без газа. В начале может быть сложно продержаться весь день на одних яблоках, в таком случае можно выпивать по стакану кефира или съедать несколько сухариков в момент приступа голода.
3
Меню на неделю: в понедельник полтора килограмма яблок, 4 стакана зеленого чая без сахара с сухариком. Во вторник – полтора килограмма яблок, 4 стакана зеленого чая и 2 сухарика. Среда и четверг – два килограмма яблок, сухарики исключить, 2 литра воды. Пятница – полтора килограмма яблок, вода или чай. Суббота и воскресенье – один кг яблок, 2 литра воды.
4
Выход из диеты должен быть постепенным. В первую неделю нужно стараться держать себя в руках, иначе все старания будут напрасны. Если диета оказалась слишком сложной, можно устроить себе 2 разгрузочных дня на яблоках и потерять 1-2 кг. В такие дни нужно съедать не менее полутора килограммов яблок и выпить 2 литра воды. Можно дополнить диету нежирным кефиром и зеленым чаем.
5
У яблочной диеты есть противопоказания. Нельзя ее использовать людям, страдающим повышенной кислотностью, имеющим проблемы с желудком. Очень полезной она окажется тем, кто страдает запорами, поскольку яблоки оказывают слабительное действие. Кроме того, в этом фрукте содержится никотиновая кислота, которая подавляет тягу к курению, поэтому эта диета прекрасно подходит курильщикам. Помните, что перед применением любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Видео по теме
Что бы такого съесть, чтобы похудеть: продукты-«жиросжигатели»
Связанная статья
Что бы такого съесть, чтобы похудеть: продукты-«жиросжигатели»

Совет 4 : Как правильно худеть на яблочной диете

Яблоки – самый лучший фрукт для похудения. При всем при этом на яблоках худеть иногда не так уж и легко. Многие обещают, что через неделю вы уже заметете результаты на весах, но проходят недели, а результатов нет.
яблочная диета

Есть яблоки – это совсем не значит худеть. Яблоки должны быть заменой других продуктов, а не дополнением к рациону. Вы должны пересмотреть все меню. Некоторые продукты полностью исключить, а некоторые урезать вдвое.

На завтрак желательно употреблять какие-либо злаковые изделия. Например, каши, которые не все любят. Ни в коем случае не нужно добавлять сахар. Желательно вообще заменить сахар в рационе на те же фрукты. Если этого недостаточно – можно заменить сахар медом.

На обед запланируйте съесть пару запеченных яблок. Если нет настроения есть печеные яблоки, замените их свежими плодами. Не заставляйте себя есть то, чего не хочется.

А что на десерт? Очень просто: на десерт вы можете есть все, что хотите. Но не более 300 калорий. Полкусочка торта, например. Это своеобразная изюминка-поблажка в яблочной диете.

В остальное время разрешено есть только яблоки. Не более килограмма. Как следствие, вы будете в день употреблять не более 1000 калорий, что приведет вас к похудению до 5 кг за пару недель.

Яблоки для подобной разгрузки выбирать лучше зеленых сортов, они содержат меньше калорий и больше полезных кислот и элементов.

Для более стойкого результата рекомендуется придерживаться яблочной диеты по графику «два через два». При условии, что другие два дня употреблять исключительно нежирные и несладкие продукты в умеренных количествах.

Совет 5 : Как похудеть: яблочная диета на 3 дня

Борьба за красивое тело – вечная проблема женщин. Стоит только немного расслабиться, и мигом прилипают лишние килограммы. Как похудеть быстро и легко, используя яблочную диету?
яблочная диета

Яблоки – кладезь витаминов и питательных веществ. Клетчатка, фруктовые кислоты, калий и минералы оказывают огромное влияние на организм и дают колоссальную поддержку в борьбе с лишним весом. Румяные и сочные плоды выводят шлаки и нормализуют работу ЖКТ, ускоряют обменные процессы, что является важным моментом любой диеты. Яблоко считается низкокалорийным продуктом, который насыщает необходимыми питательными веществами и блокирует чувство голода, что очень важно. В кожуре содержится больше всего витаминов, поэтому рекомендуется есть плоды целиком, с кожицей. Даже женщины, находящиеся в положении, могут придерживаться яблочной диеты: при резком скачке веса, врачи назначают беременным легкие разгрузочные дни. Яблоки в этом случае – идеальный вариант. Но, не забывайте о том, что яблочный сок содержит большое количество кислот и может неблагоприятно повлиять на людей, страдающих заболеванием желудка.

Быстрая 3 дневная диета

За три дня можно похудеть на 3 кг. Но учтите, быстро сброшенные килограммы имеют свойство также быстро возвращаться, поэтому подобные диеты подходят тем девушкам, которым нужно срочно скинуть пару-тройку кг к важному событию в жизни, например, к свадьбе.

Что потребуется:

Первый день:

  • Утро: 1 красное или зеленое яблоко, хлеб черный – 1 кусок, столовая ложка творога низкой жирности. Второй завтрак: диетический хлеб, яблоко;
  • 13:00: рыбный салат, солить не надо; (салат должен состоять из рыбы, кусочков яблока, йогурта, сельдерея, мандарина и сметаны);
  • 15:00: зерновой творог в небольших количествах, яблоко;
  • 20:00: хлеб, 2 пластинки сыра и дольки яблока.

Второй день:

  • Изюм 1 ст. л., хлопья овсянки 30 г, яблоко тертое, немного молока. Второй завтрак: 1 яблоко;
  • 13:00: один блин. (1 яйцо, 30 г муки, 6 ст. л. молока)
  • 15:00: йогурт, половинка яблока;
  • 20:00: 100 г риса, половинка банана, тертая яблочная кашица.

Третий день:

  • Завтрак: творог и хлеб. Второй завтрак: яблочный сок 50 г смешивают с нежирным кефиром 150 г;
  • 13:00: яблочный соус с болгарским перцем, 100 г отварного куриного мяса;
  • 15:00: 1 яблоко;
  • 20:00: питательный салат из сыра, моркови, яблока и кураги.

Совет 6 : Как похудеть с помощью яблочной диеты на 7 дней

Данная яблочная диета для похудения помогает сбросить лишние килограммы, эффективно очистить организм и повысить иммунную систему. Это одна из самых популярных монодиет, которая снабжает организм большим количеством витаминов и минералов за короткий промежуток времени.
Как похудеть с помощью яблочной диеты на 7 дней

Яблоки считаются одним из лучших продуктов - сжигателей жира, потому что они имеют низкое содержание калорий, но высокое содержание клетчатки, а также имеют в своем составе вещества, которые стимулируют обмен веществ и способствует безопасной потере веса.

Они богаты витаминами С, В, РР, железом, антиоксидантами и многими другими веществами. Они способствуют детоксикацию печени, укрепляют сердце, предотвращают гипертонию, нормализуют функционирование органов пищеварительной системы и даже борются с раком.

Как правильно выбрать яблоки для диеты

Для того чтобы получить максимальную выгоду от яблочной диеты выбирайте органические, предпочтительно выращенные в своем регионе свежие яблоки. Желательно их есть с кожурой и даже с семенами. Семена яблок, как известно, содержит пектин, которое сжигает жир и контролирует аппетит.

Яблочная диета: меню на неделю

Все, что нужно делать, это съедать по 1,5 килограмма яблок и пить по 10-12 стаканов воды в день. Через 7 дней можно скинуть до 3,5 килограмма, повысить иммунитет и очистить организм. Важно пить много воды каждый день и часто принимать ванну, так как ваше тело будет быстро вымывать токсины и жир.

Яблоки содержат мало калорий, и, если у вас проявится навязчивое чувство голода во время диеты, то съедайте больше яблок и пейте больше воды.

После того как ваша пищеварительная система очиститься от токсинов вы почувствуете себя более энергичным.

Если вы хотите скинуть больше веса, попробуйте пить несколько чашек крепкого зеленого чая каждый день. Зеленый чай является еще одним сжигателем жира, который полон антиоксидантами и является прекрасным дополнением к любой диете.

 

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.