Совет 1: В чём секрет долголетия?

Чтобы продлить себе жизнь, достаточно следовать некоторым простым советам. Они помогут вам всегда оставаться здоровыми, энергичными и полными сил!
В чём секрет долголетия?
Инструкция
1
Носите только удобную обувь, в противном случае у вас будут ненужные проблемы с ногами. А это в свою очередь может оказать воздействие на весь организм и вызвать ряд болезней, среди которых – рак, аутоиммунные заболевания, болезнь Альцгеймера, ускоренное старение, диабет.
2
Занимайтесь танцами, фитнесом, бегайте по утрам, одним словом – больше двигайтесь! Но слишком не изнуряйте себя тренировками. Физическая нагрузка всегда должна присутствовать, но в меру. Чтобы жить долго, не забывайте и об осанке. Кроме проблем с шеей и спиной, неправильная осанка может стать причиной многих заболеваний – плохое кровообращение, мышечные боли, артрит, головные боли, расстройство желудка, усталость, затруднение подвижности суставов и плохое физическое состояние в целом.
3
Питайтесь регулярно! Если вы не успеете вовремя пообедать, то кроме чувства голода ваше тело испытает всплеск гормона стресса кортизола. Так что если вы не будете есть, когда ваш организм этого захочет, то обязательно будете толстеть. Теперь о напитках. Кофе и чай полезны в умеренных дозах. А вот если выпить больше чем нужно, это может вызвать гипертонию, рак, остеопороз, болезнь сердце и так далее. Бокал красного вина также полезен для здоровья – снижает риск развития сердечных заболеваний.
4
Чтобы стать долгожителем – чаще улыбайтесь! Смех и улыбка повышают настроение, а также вызывают высвобождение болеутоляющих гормонов эндорфинов и серотонина, снижающих уровень стресса.
Видео по теме

Совет 2: В чем секрет долголетия тибетских монахов

Легенды о долгожителях всегда привлекали разных людей. Одни ищут разоблачения мифов, другие хотят познать тайну долголетия, а, возможно, и вечной жизни. В последнее время восточная, а в частности тибетская медицина, стала очень модной и популярной. Объясняется это тем, что тибетские монахи, якобы, могут жить необычайно долго, до последнего вздоха находясь в здоровом теле.
В чем секрет долголетия тибетских монахов

Сложно сказать, правда или вымысел рассказы о долгожительстве тибетских монахов. Но, возможно, легенды правдивы, и за стенами древних монастырей действительно живут люди, чья земная жизнь намного дольше жизни обычного человека.

Согласно официальной статистике, среди ныне живущих долгожителей и долгожителей прошлого, есть представители Франции, Америки, Канады, Японии, Дании и Италии. Причем, неподтвержденным рекордсменом среди долгожителей считается китаец Ли Цинъюнь, который предположительно прожил 267 лет. Но нет ни одного представителя из Тибета. Возможно, тайна кроется в их образе жизни и мировосприятии.



Монахи Тибета ведут отшельнический образ жизни, большую часть времени посвящая молитвам, медитации и труду. Они редко кого пускают в свою обитель, и стараются не раскрывать своих секретов. Остается лишь догадываться, что именно дает тибетским монахам силу, здоровье и долголетие.



Одним из секретов тибетских долгожителей можно назвать правильный режим дня. Истина, внушаемая врачами с самого детства – время здорового сна 8 часов, не лишена смысла. Именно за это время организм успевает полностью отдохнуть и восстановиться. Причем, ложиться спать нужно за 2-3 часа до полуночи, а подниматься в 6 утра. Таким образом, можно привести в норму свои биоритмы и заставить свое тело работать наиболее энергично и плодотворно.



Другой секрет кроется в уходе от суеты. Те, кто пытался общаться с тибетскими монахами, независимо от цели своего визита, отмечали немногословность и безэмоциональность своих собеседников. Правильность такого подхода могут подтвердить и современные психологи. В этом случае, известное выражение «все болезни от нервов» обретает новый смысл. Стоит убрать из своей жизни весь негатив, беспокойство, суетность и настроить себя на то, что переживания бессмысленны и несут лишь вред, как жизнь изменится. Вы станете заметно спокойнее и физически почувствуете себя лучше.



Третий секрет – постоянные, но умеренные физические нагрузки и свежий воздух. Монахи Тибета постоянно трудятся в монастыре, обеспечивая себя пропитанием. Обычному человеку совсем не обязательно ежедневно совершать изнурительные пробежки и проводить все время в тренажерном зале. Такие истязания противопоказаны людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, и лицам пожилого возраста. Полезнее будет ходьба и зарядка несколько раз в день. Это усилит приток крови к мышцам и органам, поможет держать тело в тонусе.



Еще одним секретом можно назвать умеренное питание. Пищи должно поступать ровно столько, сколько ее необходимо для нормальной жизнедеятельности организма. Переедание «растягивает» желудок, что приводит к ожирению, нарушению обмена веществ, сердечно-сосудистым и многим другим заболеваниям. В ежедневный рацион должны входить продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами.



Духовная жизнь тибетских монахов находится за гранью понимания обычного человека. Сколько людей способны уединиться в горах, пустынях, или добровольно замуровать себя в крохотном помещении без света и свежего воздуха, имея лишь небольшую щель в стене, через которую передают скудную пищу? Такое под силу далеко не каждому, но, возможно, именно в таких тренировках духа и заключается секрет долголетия. Хотя, известны случаи долгой жизни, большую часть из которой человек провел лежа на диване.



Все новомодные «тибетские техники», «специальные» упражнения, «особые» голосовые вибрации и прочее – не более чем спекуляция на основе скудной информации о малоизученной группе людей, которые не собираются делиться своими тайнами. Мифы о левитации, телепортации, телекинезе, жизни от 300 лет и более – всего лишь плод воображения поклонников восточных культур. Ни один кружок «последователей тибетской медицины», ни одна доступная широкому кругу лиц методика не имеет никакого отношения к настоящим тибетским монастырям. Кроме того, такие практики имеют множество противопоказаний, а иногда даже опасны для жизни.



Как прожить до ста лет
Связанная статья
Как прожить до ста лет
Источники:
  • секреты тибетских монахов
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.