Как организовать спальное место, чтобы на утро проснуться бодрым

Сон играет огромное значение для здоровья тела и души. Именно во сне укрепляется наш иммунитет, пополняются запасы энергии. Если по каким-то причинам человек плохо спит и не высыпается, то это чревато плохим самочувствием и ухудшением здоровья.

Инструкция

1. Цвет в спальне должен быть не ярким и сдержанным, подойдут такие цвета, как бордовый, синий, зеленый
2. Цвет постельного белья может быть любым кроме белого, так как белый отражает свет и создает его избыток.
3. Желательно, чтобы в спальне не было зеркал.
4. Также можно капнуть эфирного масла в аромалампу в спальне или положить саше с травой под подушку. Выпить на ночь чая из ромашки.
5. Ужинайте примерно за два часа до сна, включив в свою трапезу такие продукты, как нежирное мясо птицы, горох или другие бобовые, шпинат, кресс-салат, овсянка и бананы. Сыр избавит вас от ночных кошмаров благодаря аминокислоте триптофан, снимающей напряжение.