Совет 1: Зеленая диета

Зеленую диету можно отнести к низкокалорийным способам похудения, более трех дней использовать ее нельзя. Но даже за три дня можно скинуть от 2,5 кило. Придумали зеленую диету американцы, основана она на применении продуктов зеленого цвета. Главный смысл - зеленый хорошо влияет на пищеварение, следовательно, способствует похудению. Кстати, не только еда должна быть зеленого цвета, но даже посуда! Как вы уже поняли, в зеленой диете разрешено употреблять продукты исключительно растительного происхождения.
Разрешенные продукты

Можно пить зеленый чай без сахара. Есть фрукты и овощи зеленого цвета. Кроме свежего варианта можно продукты тушить и готовить на пару. Через один день диеты разрешается съедать маленькую порцию белковой еды. Еще во время этой диеты для похудания рекомендуется заниматься йогой.

Зеленая диета: меню

Ниже вы можете ознакомиться с примерным меню диеты на один день.

На завтрак отварите кашу на воде (овсяную или гречневую). В нее можно добавить мед и зеленое яблоко.

На второй завтрак выпейте стакан кефира или йогурта, съешьте один киви или зеленое яблоко.

На обед приготовьте порцию овощного салата (естественно из зеленых овощей), можете выпить стакан сока и съесть одно яйцо.

На ужин потушите овощи с кусочком нежирной рыбы.

В качестве перекусов может выступать вкусная и полезная спаржа. Ужинайте за три часа до сна.

Зеленая диета - хороший способ похудеть, кроме того, организм за три дня насытится витаминами. Количество зеленых продуктов неограниченно, из них можно готовить пюре и соки. Еще есть вариант бело-зеленой диеты, тут к зеленым продуктам надо добавлять белые. На такой диете можно сидеть неделю, за нее вы скинете до пяти килограмм.

Совет 2: Зеленая диета для очищения организма

Одним из лучших способов очистки организма от токсинов специалисты называют «зеленую» диету, которая прекрасно справляется со снижением массы тела. 3 килограмма лишнего веса можно с легкостью потерять всего лишь за одну неделю, но при условии соблюдения всех правил и выполнения упражнений из раздела «Спорт для похудения».

Польза продуктов зеленой цветовой гаммы


Фрукты наряду с овощами — это основополагающий рацион метода. Хлорофилл, содержащийся в плодах зеленого цвета, поглощает солнечные лучи и преобразует поступающую энергию, которую растения используют для последующего роста. Вещество в этом случае полезно и для человека: способствует увеличению красных клеток крови, оказывает лечебное свойство при пародонтозе, кровоточивости десен. 


Примечателен тот факт, что хлорофилл — это основа метода очищения печени. Отлично очищать организм от шлаков тоже задача хлорофилла. Употребляя плоды «зеленые», человек получает возможность насытиться хлорофиллом. Он прекрасно очищает от тяжелых металлов организм, снижает уровень свободных радикалов. Организм только лишь укрепится, если будут соблюдены все рекомендации представленной методики. 


Простые правила


Исходя из самого определения диеты, можно предположить легкость составления меню, которое большей частью должно состоять из продуктов зеленого цвета. Приправы, способные усилить пищевые пристрастия, исключаются с заменой на травы и оливковое масло.


Так как диета очистительная, то не допустимо употреблять сладости, жареную пищу. Мясо специалисты рекомендуют исключить, но с одной оговоркой: йогурт незаменим, поскольку бактерии, которые в нем содержатся, обогащают систему пищеварения. 


Кофе — напиток, отказаться от которого придется, если есть настрой на результативность. А вот вода, чистая, без газов, приветствуется в объеме двух и более литров. Из напитков, в список разрешенных попали травяные чаи, чай зеленый, минеральная вода без газов. Желательно на этапе похудения, а его целесообразнее провести курсом 3 недели, исключить полностью соль, которая задерживает жидкость в организме. 


Что диетолог разрешил?


Преимущество в перечне группы овощей имеют те плоды, зеленый цвет которых более насыщен. Витамин С наряду с бета-каротином, которыми богаты различные сорта капусты, очищают организм. Антиоксиданты — это достоинство салатов, способствующих благоприятной организации пищеварения. Шпинат и зеленая спаржа сожгут жиры активнее, а кабачок и тыква обеспечат организм большим количеством питательных веществ. Вывести же избыток жидкости подвластно огурцам. 


Под номером один, из фруктов, идет зеленое яблоко — источник клетчатки, способствующей устранению из пищеварительного тракта не перевариваемых остатков пищи. Ускорит метаболизм посредством энзимов, киви. Жизненно важный калий содержится в гроздьях зеленого винограда. Йод, подарок для щитовидной железы, содержится в грушах. А вот ненасыщенными растительными жирами сердце обогатит авокадо.

Совет 3: Клубничная диета

Сезон клубники длится недолго, однако это время дает уникальную возможность не только насладиться ароматными ягодами, но и сбросить лишний вес, тем более что клубничная диета по праву считается одной из самых «вкусных».



Ученые утверждают, что клубника способна эффективно бороться с негативными эмоциями и усталостью. Кроме того, ее ягоды содержат большое количество йода, фолиевой и салициловой кислоты, витамина С и пектина. Эти вещества укрепляют иммунитет и помогают организму успешно справляться с различными воспалительными процессами.

Несмотря на то, что эта ягода принадлежит к числу сладких, содержание сахара в ней невелико. Зато она богата фруктозой, которая не вызывает резкого скачка глюкозы в крови, следовательно, перерывы между едой будут переноситься гораздо легче. Аскорбиновая кислота, содержащаяся в клубнике, эффективно растворяет жиры и способствует их ускоренному выведению из организма.

Ежедневный рацион во время клубничной блиц-диеты выглядит следующим образом: 800 грамм клубники, 250 грамм обезжиренного творога, 500 грамм натурального йогурта и 2-2,5 литра жидкости (вода, зеленый чай, соки). Ягоды необходимо разделить на 5-7 небольших порций и съедать их в течение дня, смешивая с творогом или йогуртом. Сидеть на клубничной диете можно 4-5 дней, за это время обычно удается скинуть от 2 до 2,5 кг.


Видео по теме

Совет 4: Здоровое похудение на зеленой диете

Похудение без вреда для здоровья и при минимуме ограничений кажется нереальным. Однако существует вкусный и полезный способ сбросить лишние килограммы и обновить организм – зеленая диета. Данный режим питания поможет улучшить внешний вид, состояние кожи и укрепит иммунитет.

 

Основные продукты зеленой диеты

Зеленая диета считается одной из самых безопасных. Ее особенно рекомендуют в летне-осенний период, когда в магазинах и на рынках можно найти множество свежих фруктов и овощей. Ведь именно они составляют рацион питания, выбранного для похудения. 

На зеленой диете можно употреблять практически все овощи, фрукты и ягоды. Под запрет в данной категории попадают картофель, маринады и соления. Также рекомендуется не злоупотреблять виноградом и бананами. 

Из более «тяжелой» пищи разрешены рыба, морепродукты, курица. Готовить их лучше на гриле, в пароварке или духовке. Также один-два раза в неделю можно использовать вареные куриные/перепелиные яйца. 

На зеленой диете следует избегать красного мяса, круп и макарон. Также необходимо отказаться от выпечки, сладостей, консервированных фруктов/овощей. Из напитков отдавайте предпочтение травяному и зеленому чаю, минеральной воде с добавлением лимонного сока. 

Плюсы и минусы зеленой диеты

Зеленая диета имеет как свои плюсы, так и минусы. Последних насчитывается только два: дороговизна в зимне-весенний период и сложность соблюдения сладкоежками и мясоедами. 

Плюсы зеленой диеты разнообразны. Во-первых, в данный рацион питания входит огромное количество продуктов, которые можно варьировать по собственному вкусу. Можно всячески экспериментировать с салатами и соусами для них.

Во-вторых, зеленая диета не вредит здоровью. Она одобрена диетологами, т.к. организм не страдает от нехватки питательных веществ, минералов и витаминов. 

В-третьих, потеря веса происходит постепенно, без резких скачков (около 3-х кг в неделю). Этот факт обеспечивает долгосрочный и стабильный результат. Потерянные килограммы не вернутся молниеносно даже после прекращения диеты. 

В-четвертых, зеленая диета не ухудшит состояние кожи и волос. Наоборот, насыщенный рацион сделает покровы чистыми, а шевелюра станет более густой и блестящей. Однако такого преображения следует ожидать только через месяц-полтора.

Видео по теме

Совет 5: Диета при аллергии

Чиханье, кашель, слезы, высыпания, головная боль -всё это является постоянным спутников аллергика. Если причина аллергии известна - то надо всего лишь ее устранить. Но чаще всего установить эту причину не так уж и просто и аллергия может появляться на самые разнообразные продукты.



Если вы почувствовали признаки аллергии - то сразу же сядьте на строжайшую базовую диету. Из напитков можно употреблять негазированную воду и некрепкий черный или зеленый чай. Из продуктов употребляем те, которые очень редко бывают причиной аллергии. Рассмотрим, какие же продукты можно употреблять во время этой диеты:
1. Овощные и крупяные супы (разрешается на курином бульоне)
2. Овсяная или гречневая каша без добавления масла и с малым количеством соли.
3. Хлебные изделия: серый черствый хлеб, галетной печенье, бублики, сухари.
4. Куриное филе, куриные грудки, мясо индейки.
5. Молочное: несладкий кефир (без добавок), нежирный творог, неострые сорта сыра
6. Овощи:белокочанная, цветная, брюссельская капуста,а также брокколи (квашеная, тушеная, свежая, вареная), кабачки, зелень петрушки, укроп, стручковая фасоль, огурец, картофель отварной
7. Фрукты: зеленые яблоки (в том числе печёные), белая смородина, крыжовник.
Эту базовую диету советую соблюдать около 4 недель. После этого можно вводить по 1 новому продукту ( 1 продукт в неделю) и следить как организм реагирует на него. И главное -позитивный настрой, с которым любая аллергия по плечу!


Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше