Быстрый способ похудения: преимущества и недостатки



Существует много способов похудения. Те, кто уже испробовал на себе эти методы, выкладывают в социальных сетях, на женских сайтах и форумах всемирной паутины методики, ориентируясь на которые, можно быстро похудеть. Там же публикуется много советов, а также отзывов о том или ином способе сбрасывания веса. Независимо от того, какие это отзывы – положительные или отрицательные, можно получить полное представление о разных диетах, примеряя их к себе, своим привычкам, пристрастиям в еде и образу жизни.

С быстрой потерей килограммов можно надолго потерять здоровье, поэтому приступать к диете необходимо, хорошо все взвесив и посоветовавшись с врачом.


Диета, обещающая избавление от многих килограммов за считанные дни, получила название экспресс-диеты. Она особенно привлекательна для тех, кто хочет похудеть к лету, ко дню рождения или другой знаменательной дате. К экспресс-диетам относятся монодиеты, когда в рацион включается лишь один продукт:

- яблочная диета, при которой яблоко можно есть в свежем или пареном виде;
- капустная – капуста здесь подойдет в свежем или тушеномвиде, или в качестве супа из капусты;
- гречишная, здесь полагается есть целый день гречневую кашу, разделив ее на несколько приемов;
- рисовая – состоит из рисовой каши;
- кефирная – приходится пить все время один кефир.

При такой монодиете бывают головокружения, головная боль, слабость, потеря работоспособности - плохое самочувствие может проявляться в любых формах. Эти диеты вызывают у человека стресс, и, прежде чем выбирать подобную, нужно получить рекомендации врача. Что можно посоветовать, если решение принято?

Есть несколько рекомендаций:

- для предупреждения стресса на фоне голодания надо принимать комплекс витаминов и минералов;
- отказаться от тяжелых физических нагрузок;
- после выхода из диеты есть в умеренном количестве, отказаться от сладкого и мучного, больше двигаться, для того, чтобы не вернулись потерянные килограммы.

Популярные диеты



Самой популярной диетой в последнее время считается диета французского врача-диетолога Дюкана. Эта система питания также является экстремальной в первые 2 недели, так как ограничивает употребление жиров и углеводов и отдает предпочтение белковой пище. Но меню этой диеты впоследствии расширяется и становится более разнообразным. Диета проходит в 4 этапа. Основные килограммы теряются в первых 2-х фазах – «атака» и «круиз» - каждый человек выбирает количество дней диеты, в зависимости от того, сколько кг он собирается сбросить. В последующие этапы – «консолидация» и «стабилизация» полученные результаты закрепляются. В диете Дюкана, как и во многих других, имеет значение употребление большого количества жидкости.
Для достижения стабильного результата, рекомендуется придерживаться диеты Дюканав течение нескольких месяцев. Во время первых двух этапов необходимо принимать комплекс витаминов и минералов.

Хорошей диетой, с точки зрения здорового питания, является средиземноморская, при которой полагается есть рыбу, овощи, оливковое масло и хлеб. Исключение составляют любые сладости, жирное мясо и сыры. Допускается немного постного мяса и красного натурального вина. Эта диета омолаживает сердце и полезна для кровеносной системы, но для того, чтобы похудеть, надо экономно употреблять оливковое масло, так как это калорийный продукт.

Существует еще много разных диет, с помощью которых люди пробуют похудеть. Это низкоуглеводные диеты (диета Аткинса), мочегонные диеты, которые имеют много недостатков.

При низкоуглеводной диете ощущается нехватка витаминов, а злоупотребление жирами и белками могут вызвать заболевания различных органов и проблемы с холестерином. Жир начнет сжигаться лишь на поздних стадиях диеты, за это время можно успеть причинить вред организму.

Мочегонные сборы для похудения, к ним относятся и чаи компании Эвалар, дают эффект, но не всем подходят, так как выводят вместе с лишней водой и вредными веществами нужные организму минералы. Во всяком случае, таким аптечным препаратам можно доверять, в противоположность китайским таблеткам, которые также встречаются в аптеках, но они могут нанести больше вреда, чем пользы, так как часто содержат компоненты, которые разрушают мозг и печень.

Среди разных способов похудения выделяется метод подсчета калорий, их должно быть до 1-1,5 тысячи в день. Это связано со скрупулезным подсчетом всех продуктов, что может быть не всегда выполнимо.

Каждая диета имеет свои достоинства и недостатки, но выбор достаточно богатый, поэтому можно на одной из них остановиться. А если отойти от диет и просто уменьшить количество пищи в каждый прием, не набрасываться с жадностью на сладости, фруктам отводить утро и день, не наедаться на ночь, можно до старости сохранить стройную фигуру.