Морепродукты - лучший афродизиак


Устрицы, кальмары, мидии и морские гребешки традиционно входят в составы всех блюд для романтического ужина. Дело в том, что морепродукты являются природным афродизиаком, усиливающим желание и улучшающим эрекцию. В них содержится множество ненасыщенных жирных кислот и микроэлементов, которые должным образом поднимают либидо. Кроме того, даже обильный стол из морепродуктов не оставляет тяжести в желудке, а это так важно для продолжения романтического вечера.

Белок - полезно для эректильной функции


Многие мужчины обожают белковые продукты - мясо, яйца, молоко. И это правильно, ведь животный белок очень полезен для потенции. Белок способствует выработке тестостерона, мужского гормона, который напрямую связан с сексуальными функциями. А в яйцах содержатся витамины А, Е и В6, которые также способствуют появлению сексуального желания. Из молочных продуктов лучше всего употреблять простоквашу, кефир и творог.
Рацион должен быть разнообразным - злоупотреблять одним мясом тоже не стоит.


Медитация - спасение от стресса


Часто потенция пропадает из-за обилия стрессов. Мужчины часто несут огромные нагрузки - работают на руководящей должности, руководят проектами, содержат семью, помогают своим женщинам решать проблемы. Стрессы и усталость могут вызвать расстройства в сексуальной сфере. Небольшая медитация под медленную музыку поможет расслабиться и успокоиться. Иногда достаточно просто полежать, послушать классическую музыку, перезвон китайских колокольчиков или шум водопада, представить себе ароматный лес или бурную реку, где исчезают все ваши проблемы. Полезны и небольшие пешие прогулки в парке или хотя бы просто вокруг дома. Кроме умиротворения, они и ускорят кровообращение, избавив от застоя крови в области малого таза.
Повлиять на эрекцию может и недостаток сна. Старайтесь высыпаться достаточно и качественно, не просыпаясь по ночам и не используя снотворное.


Спорт - лучшее лекарство


Спорт способствует выработке тестостерона, мужского гормона. Наиболее продуктивен в этом отношении
силовой спорт - бодибилдинг, пауэрлифтинг, а также различные виды единоборств. Занятия спортом также повышают самооценку, прибавляют энергии и позволяют выплескивать накопившийся за день негатив. А еще физические упражнения ускоряют обмен веществ и полезны для кровообращения, что напрямую связано с механизмом эрекции.