Совет 1: Как не потеть во время стресса и волнения?

Гипергидроз - явление, которое встречается довольно часто. Стоит только слегка перенервничать, и все - мокрые подмышки и ладони обеспечены. Зачастую эта проблема становится очень серьезной, способной даже заметно испортить человеку жизнь. Появляется чувство неуверенности в себе, тревожность усиливается, потоотделение также повышается. Однако это вовсе не означает, что нужно поставить на себе крест. Есть несколько способов, как можно бороться с такой проблемой.
Бороться с потливостью не только можно, но и нужно. Во-первых, это довольно серьезных косметический дефект. Во-вторых, гипергидроз может являться сигналом о начинающемся в организме серьезном заболевании. Зачастую основной причиной повышенной потливости является стресс и волнение. Они негативно сказываются на работе нервной системы человека, в результате чего ускоряется дыхание, увеличивается сердцебиение, нарушается аппетит. Нерваня система отвечает и за теплорегуляцию организма, поэтому отвечает и за работу сальных желез. В состоянии стресса работа желез заметно ускоряется, и потливость усиливается.

Почему потливость выводит из себя



Достаточно часто те, кто жалуются на повышенную потливость, отмечают не столько чрезмерное выделение пота, как то, что он сопровождается резким и неприятным запахом. Стоит только провести не самый приятный разговор или исполнить энергичный танец, как от тела начинает резко пахнуть.

Связано появление запаха с тем, что во время стресса сальные железы выделяют не только пот, но и липидный секрет. Именно он и является благоприятной сферой для размножения бактерий. Они же в свою очередь и становятся источником неприятного запаха.
Бороться с запахом можно при помощи специальных антиперсперантов. Причем делать это обязательно, чтобы люди от вас не разбегались. Кроме того, не стоит пренебрегать и частым приемом душа.


Для борьбы с чрезмерной потливостью, которая может возникать при слишком большом стрессе или волнении, стоит применить весь доступный арсенал средств - от косметических препаратов до лекарственных средств. В первую очередь, необходимо позаботиться о нормализации работы нервной системы. Для этого начните прием успокоительных средств, можно на растительной основе. Помните, что эффект у них накопительный, так что используйте целый курс. В этом случае, если вы начнете волноваться, потливость уже не будет столь выраженной.

Также очень хорошо помогают различные травяные чаи. Особое место в рейтинге полезных растительных препаратов занимает шалфей. Он и нервную систему успокаивает, и способствует нормализации работы сальных желез.

Кроме того, специалисты рекомендуют сменить гардероб, отдав предпочтение одежде из натуральных тканей. Они обязательно должны быть легкими.
Следует отказаться от синтетических материалов, т.к. кожа в них не дышит, и сальные железы начинают работать еще активнее.


Обязательно нужно следить за весом и не допускать ожирения. Ведь это нарушение обмена веществ, которое дополнительно приводит к расстройствам в организме, в том числе и усилению потоотделения.

Ну и, конечно же, стоит ограничить стрессовые ситуации. Ведь если проанализировать большую часть из них, окажется, что они того и не стоили, чтобы нервничать.

Что следует учитывать при борьбе с повышенной потливостью



В первую очередь, старайтесь не комплексовать. Помните, что никто не застрахован от этой проблемы. Просто начните с ней бороться, и все нормализуется.

Если народные средства не помогают, можно попытаться прибегнуть к официальной медицине. Так, например, если у вас потеют руки, используйте ванночки для рук с добавлением марганцовки.

Как вариант, можно воспользоваться услугами кабинета физиотерапии. Различные методы, которые способствуют снижению потливости, нужно проходить целыми курсами. Врачи, в зависимости от вашего состояния, сами определят количество процедур. Однако в среднем понадобится 10 сеансов, чтобы избавиться от проблемы.

Держите наготове салфетки, которые помогут вам протереть руки перед важным рукопожатием или немного очистить подмышки перед волнующей встречей.

Также можно попробовать современные достижения медицины, типа лазерной коррекции или иных инновационных методов. Они достаточно надежны и отлично помогают. Единственный их недостаток - достаточно высокая стоимость. Есть и другие варианты, которые можно использовать, но стоят они несколько меньше.

Не старайтесь полностью избавиться от потоотделения - ведь это такое же естественное действие, как дыхание. Просто постарайтесь минимизировать последствия.

Совет 2: Как меньше потеть

Начнем с того, что потеть это нормально. Насколько не был бы чистоплотен человек, и как бы он не скупился на дорогостоящие дезодоранты, потеть человеческому организму заложено природой.

Потея, организм защищает себя от перегрева - это считается единственным физиологическим процессом. Между прочим, потеть полезно, так например, с потом выходит большое количество вредных веществ, содержащихся в нашем организме.

Известно, что потовые железы расположены по всему телу, меньше потеть человек не может физически. Другое дело неприятный запах, рождаемый этим физиологическим процессом. Но тут виноват не организм, а бактерии, которые способствуют распаду веществ вызывающий тот самый аромат.

Потейте на здоровье как говорится! И естественно в меру. Но как быть, если проблема пота становится остро, и вы чувствуете необходимость с ней бороться?

От того, что вы будете пить успокаивающие, меньше потеть не станете, первый и единственно правильный способ решения этой проблемы - это визит к врачу. Не забывайте, излишняя потливость может быть признаком серьезного заболевания, диагностировать которое нужно как можно раньше. Так, например, усиленное потоотделение может быть причиной ослабления сердечной деятельности, а в ночное время суток — туберкулеза.

Если вы постоянно потеете и при этом испытываете жажду, есть подозрение на сахарный диабет. Постоянное чувство страха вкупе с дрожью и потом говорит о тиреотоксикозе, заболевании щитовидной железы. Установив первопричину пота, вы избавитесь от «взмокания», и не будете потеть.

Часто, бывают случаи, когда обследование не дает никаких результатов, человек потеет потому, что он так устроен. И вы не единственны, есть большое количество людей, у которых вегетативная нервная система дает сбои. Последствие этого — обильное потоотделение. Лечение тут применяется комплексное. Во-первых, это успокоительные лекарственные средства, во-вторых, физиотерапия, а также различные протирания и присыпки. Попробуйте протирать подмышки ватным тампоном, смоченным в столовом уксусе (10%) - через пару недель Вы заметите, что запах пота практически не ощущается.



 

Видео по теме
Источники:
  • как потеть меньше

Совет 3: Как не потеть

Различные ситуации, возникающие в жизни, зачастую застают людей врасплох. Неуверенность, стресс, страхи, проблемы в общении - это реакции не только психологические, но и физиологические. В таких случаях происходит выделение пота, негативно оценивающийся окружающими. Итак, что можно предпринять в этой дискомфортной ситуации?

Причины, по которым потеют подмышки



Чтобы справиться с проблемой повышенного потоотделения, вначале нужно выяснить причины его возникновения. Такими причинами могут быть:
- гормональный сбой;
- нарушение обмена веществ;
- вегето-сосудистая дистония;
- нестабильное эмоциональное состояние;
- употребление определенных продуктов или лекарственных препаратов;
- чрезмерное ежедневное употребление кофе или энергетических напитков;
- инфекционные заболевания - сепсис, гельминтозы, туберкулез и т.д.

Таким образом, если у вас имеется одно из вышеперечисленных заболеваний, необходимо его вылечить. Если же обильное потение связано со стрессами или вредными привычками, стоит пересмотреть свой образ жизни.

Выделение пота может быть связано с психологической реакцией тревоги. Известно, что тревожные люди потеют достаточно сильно. Если вы замечаете за собой беспричинное и частое волнение, постарайтесь его преодолеть. Наверняка исчезнет и повышенное потоотделение.

Но что делать, если подмышки все равно потеют? В этом случае вам помогут справиться с этой проблемой проверенные народные средства.

Народные средства от повышенного потоотделения



1. Очень действенным народным средством против чрезмерного потения является отвар дубовой коры. Заварите 1 чайную ложку коры в 1 стакане кипятка. Для большей эффективности добавьте туда немного лимонного сока. Полученным настоем 3 раза в день протирайте проблемные участки. Такое средство также можно назвать натуральным дезодорантом.

2. Прекрасно помогает справиться с повышенным потоотделением обычная ромашка. Приобрести ее можно в большинстве аптек. Рецепт настоя: 6 столовых ложек ромашки заварите 2 литрами крутого кипятка, через некоторое время добавить 2 столовые ложки пищевой соды. Таким настоем следует протирать чрезмерно потеющие места. Область подмышек должна быть гладко выбритой.

3. Настой шалфея. Возьмите 1 столовую ложку шалфея и залейте 2 стаканами кипятка. Подождите 30 минут. Этот настой нужно принимать внутрь по 1/4 стакана 4 раза в день.

Почему полезно потеть



При выделении пота из организма выходит большое количество вредных веществ, негативно сказывающихся на жизнедеятельности человека. Помните, что реакция организма при стрессе и физической нагрузке должна сопровождаться потоотделением. Постарайтесь сильно не переживать и не заостряться на своей проблеме.

Совет 4: Почему потеют ладони

Некоторые люди страдают повышенной потливостью ладоней. Нередко такая физиологическая проблема перерастает в психологическую. Как правило, она выражается в нервозности и различных нервных срывах. В результате люди начинают избегать общения, поскольку испытывают комплексы, связные с этим.
Гипергидроз – неприятное явление, но от излишней потливости рук можно избавиться. Для этого потребуется выяснить, почему оно возникает. Причин может быть много, поэтому нужно обратиться к специалисту, который поставит верный диагноз.

Естественные факторы



В первую очередь следует знать, что выделение пота является важной функцией организма. За счет него происходит охлаждение, а у каждого человека данный процесс сугубо индивидуален. Вот почему, если сильно потеют руки, не стоит бить тревогу. Когда это явление только начало беспокоить, рекомендуется задуматься о том, что, может быть, оно вызвано естественными факторами. К ним можно отнести: слишком острую пищу, жару, сильный стресс, интенсивная умственная деятельность, большие физические нагрузки.

Стресс



Самой частой причиной гипергидроза считается стресс. Нужно понаблюдать за собой, тогда удастся понять, при каких обстоятельствах потеют ладони. Если это происходит в состоянии стресса, когда человек волнуется, то следует избегать подобных ситуаций. В данном случае гипергидроз является своеобразной особенностью организма, от которой никуда не деться. Конечно, есть способы, благодаря которым удастся контролировать этот процесс. От человека потребуется меньше волноваться и находиться в согласии с собой и окружающими. Также здесь нужно понять, почему то или иное событие вызывает стресс, после этого можно будет найти решение.

Заболевания



Нередко причина излишней потливости рук кроется в сбоях организма. Так, неправильная работа эндокринных компонентов может давать такую неприятную проблему. По этой причине необходимо обратиться к специалисту за помощью и сдать анализы. Врач назначит лечение, благодаря которому удастся избавиться от этой проблемы. Важно помнить, что лечиться придется как минимум полгода, нужно выполнять все предписания, только так от потливости рук останется лишь воспоминание.

Народные методы лечения гипергидроза



Если нет времени на посещение врача, можно самостоятельно попытаться уменьшить потливость ладоней. В этом помогут народные средства. Так, следует ежедневно делать ванночки с отваром коры дуба. Следует 5 г коры залить 250 мл кипятка, настоять в течение 15 минут. После этого отвар следует процедить, немного разбавить и опустить в емкость руки. Продолжительность ванночки составляет 10 минут. Также следует попробовать использовать специальные крема и дезодоранты, которые продаются в аптеках. Они помогут сократить потоотделение.

Совет 5: Источники неуверенности и как с нею бороться

Неуверенность в себе человеку мешает добиваться успеха и достигать намеченных жизненных целей и планов. Люди, страдающие этим комплексом, часто подвержены подавленному депрессивному настроению. Все чаще у психологов в кабинете можно встретить человека неуверенного в себе и с каждым годом число их возрастает. Поэтому информированность по этому вопросу не помешает никому.

Источники неуверенности

Человек начинает осознавать себя личностью еще в детстве, поэтому причины неуверенности в себе в первую очередь нужно искать там.

Если в детстве у ребенка были частые неприятности и даже проигрыши в различных конкурсах, а родители делали на этом акцент, то во взрослом периоде жизни замечаются лишь минусы своей личности среди всех положительных качеств. Появляется зависть к окружающим, так как они кажутся намного успешнее и увереннее. Чтобы этого избежать, родители с малых лет жизни должны учить малыша смелости и уверенности, а различные неудачи показывать с лучшей стороны и не обращать на них пристального внимания. Малейшую робость и нерешительность вместе с ребенком перебарывать у самого начала проявления.

Необходимо, чтобы ребенок как можно раньше понял, как это любить себя и ценить свои способности, и понял насколько это важно.

Как избавиться от неуверенности?

Прочь обиды

Лучшим решением, конечно, будет, чтобы путь по борьбе с неуверенностью сопровождал специалист – психолог. Но если к этому решено идти самостоятельно, скорее нужно опробовать свои силы и как можно решительнее, без сомнений. 

Не нужно никого винить в своей робости и застенчивости, обвинения нужно откинуть в сторону.

Не жить прошлыми обидами, все неприятные воспоминания из детства или юношества необходимо забыть. Прошлое это прошлое, оно прошло, а сил душевных на него тратится довольно много, что позволяет воздвигать вокруг личности стены и различные преграды.

Прошлое не изменить, а вот будущее находится в полной зависимости от поступков и мыслей, которые совершаются здесь и сейчас.

Не обращать внимание на чужое мнение и не придавать ему значения. Научиться хвалить себя и не ждать похвалы от окружающих. Самое главное, любовь к себе и правильная оценка своих возможностей. Чтобы этот шаг был более понятен и доступен, можно составить список своих талантов и способностей, это наглядно покажет, за что стоит себя ценить. И кроме этого, позволит разобраться в том, над чем еще нужно поработать.

Совет 6: Почему потеют руки

Многим случалось сталкиваться с ситуацией, когда потеют ладони. Эта не слишком приятная особенность является совершенно нормальной реакцией человеческого организма на стрессовую ситуацию или сильное волнение. Но что делать, если чрезмерная потливость - явление постоянное, возникающее, казалось бы, без каких-либо видимых причин?
Вам понадобится
  • - вода;
  • - соль или уксус;
  • - кора дуба.
Инструкция
1
Потливость рук (гипергидроз), - казалось бы, мелкая и совершенно неопасная для здоровья особенность организма, способна, тем не менее, серьезно осложнить жизнь. Люди, страдающие чрезмерной потливостью, более других подвержены неврозам, депрессиям, нервным срывам.
2
Так почему же потеют руки? Гипергидроз может быть вызван серьезным стрессом, результатом которого явилось нарушение работы всех органов, а также сбоями в эндокринной системе (гипофизе, щитовидной железе, надпочечниках).
3
Причина установлена, и вы твердо решили избавиться от этой досадной проблемы. Однако, даже поняв, почему возник гипергидроз, не всегда бывает просто его устранить. Будьте готовы к тому, что один курс лечения может и не дать заметных результатов.Существуют различные медикаментозные средства, позволяющие воздействовать непосредственно на первопричину гипергидроза. Однако надо сказать, что многие из них имеют побочные действия. Необходимо подобрать тот препарат, который подойдет именно вам.
4
Традиционная медицина предлагает также методы воздействия на зоны потливости: растворы формалина, танина и т.д. Но они не устраняют первопричину, а оказывают лишь вспомогательное действие. Новый, сравнительно недавно появившиися медикаментозный метод, позволяющий избавиться от гипергидроза на 4-5 месяцев - инъекции ботекса.
5
Народная медицина предлагает свои методы решения проблемы – простые, но достаточно эффективные ванночки для рук.1. Растворите 1 чайную ложку соли в 1 литре теплой воды. Держите руки в растворе 10 минут. Можно заменить соль тремя чайными ложками столового уксуса. Просушите ладони и обработайте их тальком.2. Отварите 3 столовых ложки коры дуба в 1 литре воды. Продолжительность ванночки 7 минут.
6
В борьбе с такой проблемой, как гипергидроз, не стоит пренебрегать никакими возможностями. Прислушивайтесь к советам врачей, используйте методы народной медицины, не отчаивайтесь и не комплексуйте.
7
Если же ничего не помогает, обратитесь к хирургу . В наше время появилась возможность полного избавления от гипергидроза хирургическим путем. Дело в том, что потоотделение контролируется определенной секцией симпатического нерва за третьим ребром. Удаление этой секции позволяет полностью решить проблему гипергидроза.
Видео по теме

Совет 7: Что делать, если очень сильно потеет лицо

Усиленная потливость всегда создает большие неудобства для человека, страдающего ею. Что говорить о том, когда пот струится не только по подмышкам и спине, но и по лицу? Особенно трудно в этом случае приходится женщинам. Это расплывшийся макияж, появление прыщей и сам факт мало эстетичного «потекшего» лица. На самом деле вопрос лицевого гипергидроза решается определенными методами.

Почему возникает потливость лица?



В случае, если пот струится по вашему лицу даже когда на улице достаточно прохладно, рекомендуется обратиться к врачу, терапевту или эндокринологу. Дело в том, что внезапная острая потливость может возникнуть при наличии некоторых серьезных заболеваний организма.

Стресс, неожиданное волнение, например, перед сдачей экзамена или свиданием, могут вызвать усиленное потовыделение не только подмышками или по всему телу, но и лицо может «пострадать» от нервных встрясок.

Жаркая погода также способствует усиленному потоотделению, и в области лица в том числе. В таком случае нужно включить в программу снижения потоотделения на лице сразу несколько методов борьбы с этой неприятной проблемой.

Методы снижения потливости на лице



Итак, что делать, если вы устали от того, что у вас сильно потеет лицо. Во-первых, следует избегать стрессовых ситуаций. Этот совет рекомендуется тем личностям, которые любят излишне волноваться перед важными мероприятиями в своей жизни.

Вы можете, если знаете, что предстоит стрессовая ситуация, принимать пару таблеток экстракта валерианы или выпивать настои трав, действующие успокаивающе на центральную нервную систему. Это пустырник, лепестки пиона, мята, мелисса лимонная, корень валерианы.

Легкое растительное успокаивающее окажет благотворное влияние на состояние потовых желез в области лица, и оно не будет столь интенсивно потеть.

Следующий шаг – повлияйте на поры кожи лица. Отличными свойствами, суживающими поры, обладает кора дуба, отваренная в воде в течение 20-ти минут и настоянная в течение получаса. Процеженным отваром коры дуба следует протирать или умывать лицо 2 раза в день.

Среди современных косметических аппаратных процедур существуют те, которые противостоят излишней активности потовых желез подмышками, на спине и лице.


Настой шалфея в качестве примочек на лицо – тоже очень сильный способ уменьшения потоотделения. Две ложки сухой травы шалфея залейте двумя стаканами кипятка, дайте настояться, процедите.

Настой шалфея, кроме протирания им лица, будет полезным выпивать по половине стакана два раза в день для уменьшения гипергидроза всего тела.

Сделайте кубики льда из отвара ромашки, коры дуба или шалфея. Кубиками по утрам быстро протирайте лицо. Затем промокайте его бумажной салфеткой. Такой метод значительно сужает поры лица, закаляет и тонизирует кожу.

Дополнительные советы



Существуют специальные косметические антиперспиранты без аромата, которыми следует протирать лицо. Однако, надолго их защитных свойств не хватает. Поэтому воспользоваться ими можно лишь на время. Но и не стоит забывать про методы, о которых сказано выше. Они действуют намного эффективнее современных косметических средств.

Если пот на лицо бежит усиленно от висков и ото лба, носите на нем повязку, хорошо впитывающую влагу. Повязка может быть махровой, гармонирующей по цвету с вашей одеждой. Или сшитая из материала dryline, который значительно дольше махровой ткани удерживает в себе влагу.

При сильном потоотделении следует носить с собой бумажные салфетки и детский тальк, которыми можно промокать те участки лица, где выступают капельки пота.


Соблюдайте диету при излишней потливости лица. Правильное питание сократит потоотделение. Исключите из рациона острую пищу, мучную, сладкую. Также попробуйте хотя бы временно не пить кофе, какао, чай, горячий шоколад. Возможно, именно эти продукты и напитки в вашем меню вызывают чрезмерное потение лица.

Совет 8: Как избавиться от головной боли во время беременности

Часто во время беременности у женщин возникает головная боль. Это обусловлено тем, что в организме происходит гормональная перестройка. Будущим мамам не рекомендуется принимать обезболивающие препараты, поэтому лучше прибегнуть к рецептам народной медицины.
Вам понадобится
  • - сок картофеля;
  • - капустный лист;
  • - парацетамол;
  • - мята;
  • - мелиса;
  • - цветки ромашки аптечной;
  • - плоды шиповника;
  • - лед.
Инструкция
1
Избавиться от головной боли поможет массаж. Кончиками пальцев делайте круговые движения, двигаясь ото лба к затылочной части головы. Во время процедуры постарайтесь полностью расслабиться.
2
Возьмите свежий капустный лист, немного помните его и приложите к больному месту. Соком капусты смажьте запястья рук и углубления за ушами.
3
Регулярно пейте свежевыжатый сок сырого картофеля. Употребляйте его по чайной ложке 3-4 раза в день.
4
Можно принимать травяной отвар. Возьмите по столовой ложке листьев мяты, мелисы, цветков ромашки аптечной, плодов шиповника. Все компоненты тщательно измельчите и перемешайте. Столовую ложку приготовленной смеси трав залейте стаканом кипятка, накройте и настаивайте в течение получаса. Пейте по 50 мл 3-4 раза в день после приема пищи.
5
Кратковременный сон тоже может помочь справиться с болью. Перед тем как лечь отдохнуть, сделайте компресс. Смочите в холодной воде полотенце и приложите его к больному месту. Можно заменить воду льдом, завернутым в платок.
6
При сильной боли выпейте 1-2 таблетки парацетамола. Это средство — одно из немногих — не оказывает негативного влияния на здоровье будущего малыша. Но не злоупотребляйте.
7
Чаще проветривайте помещение, в котором находитесь, больше гуляйте на свежем воздухе, избегайте стрессов, следите за своим питанием. Выпивайте достаточное количество жидкости.
Обратите внимание
Прежде чем начать какое-либо самостоятельное лечение, проконсультируйтесь со своим лечащим доктором, чтобы избежать всевозможных побочных реакций и не навредить себе и будущему малышу.
Полезный совет
Вызывайте врача, если боль очень сильная, долго не проходит, сопровождается отеком ног, рук, лица.

Совет 9: Как водить автомобиль

Вождение автомобиля - это умение принять правильное решение за долю секунды. Какие ошибки мешают уверенному поведению на дороге и что нужно сделать, чтобы вождение приносило удовольствие, а не стало источником постоянного стресса?
Инструкция
1
Если правильно понять основные принципы вождения автомобиля и накатать большое время практики, то вождение станет для вас не стрессом, а удовольствием. Существует множество стереотипов, мешающих правильному и безопасному вождению. Многие думают, что учеба а автошколе и сдача экзаменов - пустая трата времени, и предпочитают заниматься самостоятельно или под руководством опытных, на их взгляд, друзей. А права получать уже в отделении ГИБДД, минуя экзаменационную площадку. Но если есть такая уверенность, что вы можете все сами, то чего бояться. Разговоры о потерянном времени - всего лишь отговорка. Это время невозможно потерять, оно направленно на получение теоретических и практических знаний. Где еще можно на абсолютно законных основаниях ездить по городу? Катаясь в чистом поле, опыта не наберешься.
2
Все ошибки начинающих водителей идут от непонимания процессов, происходящих с машиной во время движения. Почему не получается парковаться? Потому что сложно понять, что колеса крутятся в одну сторону, а кузов при этом поворачивает в другую, делая угол. Понаблюдайте за другими водителями. Смотрите, что происходит с кузовом, куда крутятся колеса, какая при этом траектория движения. Можно сделать проще: возьмите игрушечную машинку с крутящимися колесами. Начните совершать маневры и повороты на столе, вам сразу станет все понятно.
3
Другой сложный момент - габариты автомобиля. Как понять, где начинается машина, где она заканчивается, и какая у нее ширина? Ошибка многих новичков в том, что, совершая маневр, они думают, что кузов заканчивается ровно в том месте, где они сидят. Ощущение габаритов основано на интуиции. Но ее надо развить. Если вы не можете пока понять, где и что, не стесняйтесь каждый день перед посадкой обходить автомобиль кругом. Можно на передний бампер врезать антенну - она будь вам видна. Если машина - хэтчбек, то задний багажник заканчивается там же, где и стекло. Ширину автомобиля легко определять по боковым зеркалам: внешний край зеркала и есть ширина автомобиля.
4
Какими бы техническими знаниями вы ни обладали, применить их на дороге в состоянии психологического напряжения бывает проблематично. За рулем должно быть чувство самосохранения, но никак не страха. Поверьте, 80% водителей в данный момент боятся не меньше вашего. Некогда на дороге отвлекаться на негативные мысли - следите за тем кто справа, слева, спереди, а сейчас вообще светофор загорится. Эмоции на дороге - плохой помощник. Все когда-то учились, не бойтесь казаться другим медлительным чайником, не бросайте руль при первом нервном гудке из ряда. Волнение мешает принимать правильное решение, пока ваши действия не доведены до автоматизма.
Видео по теме

Совет 10: Как научиться сохранять спокойствие

Люди, умеющие сохранять хладнокровный настрой в сложных ситуациях, всегда вызывали уважение. А так как любое нервное возбуждение отрицательно сказывается на организме, человеку необходимо учиться сохранять спокойствие, чтобы уберечь свои нервы и здоровье.
Инструкция
1
Остановитесь и подумайте. Чаще всего человек начинает нервничать из-за того, что сложные ситуации наваливаются одна за другой, а решать их нужно в кратчайшие сроки. Но если выделить немного времени на передышку, то сможете проанализировать, за решение какой проблемы нужно взяться сначала. Возможно, на нее и вовсе не стоит тратить нервы.
2
Не спешите рассказывать другим. Говорить о том, что вас беспокоит, имеет смысл лишь тем людям, которые смогут вас понять и дать дельный совет. В других ситуациях, делясь переживаниями, вы не сможете быть спокойным, потому что будете бередить душу каждый раз, когда говорите о проблеме.
3
Предупредите беспокойство. Очень часто негативным эмоциям предшествуют определенные факторы. Если вы сможете их выявить, то тогда будете по меньшей мере понимать свое состояние, а в лучшем случае сможете предотвращать волнение и беспокойство.
4
Научитесь расслабляться. Спокойствию способствует занятие любимым делом, отдых с друзьями, массаж, ванна с аромамаслами и многое другое. Найдите то, что помогает отвлечься от отрицательных мыслей вам, и пользуйтесь этим способом всякий раз, когда чувствуете, что спокойствие на исходе.
5
Достаточно отдыхайте. Очень часто человек «теряет» мир в душе из-за того, что берет на себя много обязанностей и старается все их выполнить. Какой-то промежуток времени вы можете продержаться, но потом напряжение изнутри будет оборачиваться внешним раздражением. Поэтому вам нужно в течение рабочего дня уделять время для обеда и коротких перерывов, а также заботиться о ежедневном полноценном сне.
6
Занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, улучшающих настроение и самочувствие. Получая их регулярно, вы сможете правильно и спокойно реагировать на жизненные трудности.
7
Отработайте дыхание. Во время стресса оно сбивается, что негативно отражается на самочувствии. Постарайтесь дышать спокойно и глубоко. Медленно выдыхая воздух и задерживая дыхание, вы снимите раздражение. Через несколько минут вы почувствуете облегчение, сможете спокойно дать оценку происходящему вокруг и решить необходимые вопросы.
Источники:
  • как научиться реагировать на жизненные ситуации спокойно
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше