Совет 1: Как добраться до Кемера

Кемер — это город в Турции, который является одним из самых популярных курортов у туристов из разных стран и особенно из России. А еще это центр одноименного района Анталии и находится Кемер в исторической области, которая более известна как Ликия. Население города-курорта не самое больше — около 23 тысяч жителей.
Инструкция
1
Проще всего добраться до Кемера на самолете. Для этого надо вылететь рейсом «Москва — Анталия». Из аэропорта «Домодедово» по этому маршруту летают авиакомпании «Ютэйр», «Уральские авиалинии» и «ВИМ-авиа». Время в полете составляет от 3 часов 10 минут до 3 часов 20 минут.
2
Из аэропорта «Внуково» рейсами «Москва — «Анталья» вылетают самолеты авиакомпании «Турецкие авиалинии». Время в пути — 3 часа 20 минут.
3
А из аэропорта «Шереметьево» летают лайнеры авиакомпании «Аэрофлот», время в полете составляет от 3 часов 15 минут до 3 часов 25 минут.
4
В аэропорту Антальи надо сесть либо на такси, либо на автобус №331 и доехать до центрального автовокзала Антальи. А там сделать пересадку на автобус №178 , который едет до центральной автостанции Кемера.
5
До Кемера можно доехать на автомобиле. Для этого надо из Москвы вырулить на Киевское шоссе, а потом ехать все время прямо, никуда не сворачивая, по трассе «М3 Украина». После российско-украинской границы надо двигаться по трассе «А142», потом выйти на трассу «Е101». Затем будет небольшой отрезок дороги по трассе «М01», а потом снова надо продолжать движение по трассе «Е101». Следующий этап — Киевское шоссе, затем трасса «Е381», а потом вновь трасса «М01», которая заканчивается в Киеве. После Киева надо ехать сначала по Брест-Литовскому шоссе, затем по Житомирскому шоссе, а потом по трассам «М06», «Т-06-14», «Р-10», «Р-31», «М-12», «Н-03» и «М-19», которая ведет до границы с Румынией. После украинско-румынской границы надо двигаться по трассам «Е85», «DN23», «DN2B», «Е584» и «DN21». После румынско-болгарской границы по территории Болгарии надо держаться трасс «DN3», «Е-70», а затем «Е773». После Болгарии начнется территория Турции, где придется ехать сначала по трассе «Е87», потом по трассам «D-650» и «D-300», а затем и по трассе «Е80». Последний аккорд — трасса «D400», которая проложена прямо до Кемера. На эту дорогу уйдет около 2 дней.

Совет 2: Как накачать плечи на дому

Невозможно представить гармонично развитое мужское тело без хорошо развитых плеч. Широта мужских плечей издревле считается свидетельством его силы. Но иногда бывает так, что у нас просто нет возможности добраться до тренажерного зала, но хорошо выглядеть все-таки хочется. В этом случае нам помогут тренировки дома, для которых вполне хватит пары гантелей.
Вам понадобится
  • - две гантели
Инструкция
1
Начните с передней части плечей. Возьмите в руки две гантели и медленным движением поднимите их перед собой, поворачивая в движении, пока они не примут горизонтальное положение. Медленно опустите их вниз. Сделайте пять-шесть подходов по восемь-десять повторов в каждом.
2
Проработайте заднюю головку дельт. Для этого встаньте перед зеркалом для корректировки позы. Чуть согните ноги в коленях и наклоните корпус вперед. Голова смотрит вверх. Возьмите в руки две гантели и широко разведите руками. Держите их полусогнутыми. После того, как вы достигнете крайней точки, медленно опустите их вниз. Повторите упражнение восемь-десять раз. Сделайте шесть-семь подходов.
3
Проработайте заднюю головку дельт. Для этого встаньте перед зеркалом для корректировки позы. Чуть согните ноги в коленях и наклоните корпус вперед. Голова смотрит вверх. Возьмите в руки две гантели и широко разведите руками. Держите их полусогнутыми. После того, как вы достигнете крайней точки, медленно опустите их вниз. Повторите упражнение восемь-десять раз. Сделайте шесть-семь подходов.
Видео по теме
Полезный совет
Желательно выполнение упражнений в темпе настолько медленном, насколько это возможно.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше