Совет 1: Как поднять настроение больному в 2017 году

Плохое настроение отрицательно воздействует не только на внешний вид, но и на иммунную систему. Поэтому заболевшему человеку просто противопоказано хандрить. Как поднять настроение больному, чтобы ускорить его выздоровление?
Инструкция
1
Подарите заболевшему человеку цветы. Красочный, красивый и ароматный букет не только поднимет настроение, но и поможет бороться с депрессией, если больной ей подвержен. Кроме этого, созерцание цветов расслабляет и успокаивает человека.
2
Принесите любимую книгу или фильм. Лучше, если это будет комедия. Смех ускоряет выработку гормонов радости – эндорфинов, которые действуют и как обезболивающее, и как иммуномоделирующее лекарство. Если болеет ребенок, то пусть рядом с ним всегда будет любимая игрушка.
3
Сделайте массаж или обнимите больного. Нежные поглаживания доставят заболевшему человеку удовольствие, а его настроение улучшится благодаря все тем же эндорфинам. Кроме того, давно доказано, что больные, к которым ласково прикасаются, выздоравливают значительно быстрее.
4
Доставьте радость при помощи аромотерапии. Капните ароматическое масло на одну из активных точек больного, например, на запястье. Чтобы улучшить настроение, рекомендуются жасмин, эвкалипт, грейпфрут. Или заварите ему чай с мятой. Это также очень хорошее средство для поднятия настроения.
5
Включите тихую, красивую музыку. Такие сеансы настроят биоритмы больного на выздоровление, укрепят психику и благотворно подействуют на его эмоциональную сферу. Особо благоприятна в таком случае музыка Моцарта. Только не делайте сеансы слишком длительными.
6
Угостите больного чем-то очень вкусным. Перед этим, естественно, посоветуйтесь с врачом по поводу противопоказаний в режиме питания. Такие продукты, как шоколад, какао, устрицы, бананы, ананас, грецкие орехи, фундук и клубника, всегда очень хорошо поднимают настроение и придают свежие силы организму.
7
Застелите постель свежим или новым бельем, проветрите комнату. Удовольствие от погружения в свежую, прохладную постель улучшит и самочувствие заболевшего, и его настроение.

Совет 2: Как поднять человеку настроение

В жизни каждого человека бывают моменты, когда он чувствует себя грустно, подавлено и одиноко. И не все люди могут справится со своими проблемами самостоятельно. Для того, чтобы помочь им в этом деле необходимо знать несколько простых секретов, которые помогут поднять настроение близкому человеку.
Инструкция
1
Очень часто причины плохого настроения кроются в том, что у человека накопилось много проблем, он запутался и не знает, как ему быть. Поделиться с кем-то этим грузом бывает очень сложно, в результате чего тяжесть копится, человек все больше запутывается, его самочувствие ухудшается. При таком раскладе необходимо выслушать человека, дать ему возможность выговорится, поделиться своими сложностями. Попробуйте поговорить по душам и если видите, что человек раскрывается, не перебивайте - пусть негативный поток слов выльется наружу. Только выслушав, начинайте говорить или давать советы. Часто бывает, что человек надумывает себе проблемы, а высказав их стороннему человеку, понимает, что проблема не стоит выеденного яйца и ему становится гораздо легче.
2
Поднять настроение можно не только дружеским разговором, но и приглашением куда-то сходить. В кинотеатре идет интересный фильм, а в театре премьера? Отлично! Берите загрустившего товарища и вперед: культурный променад способен быстро уничтожить плохое настроение!
3
Если грустит женщина, то пригласите ее сходить с вами по магазинам. Очень часто шоппинг является отличным женским антидепрессантом.
4
Поднять настроение способна и обычная прогулка. Пройдитесь по любимым улицам города или организуйте выезд на природу. Свежий воздух и ароматный шашлык не оставят и следа от грусти!
5
Поднять настроение можно и пригласив человека в уютное кафе. Только выберете время, чтобы в заведении было мало посетителей, тогда вашему близкому будет проще разговориться и отойти от забот.
6
Еще одно незаменимое лекарство от депрессии - сюрприз! Купите своему близкому давно желаемый подарок. Не обязательно приобретать бриллиантовое колье (хотя, если вы располагаете средствами, то почему бы и нет?) или новый автомобиль. Подарок может быть недорогим, главное, чтобы он был от сердца. Милая безделушка, книга любимого автора, гель для душа с веселым и теплым запахом - фантазировать можно бесконечно!
7
Если вы чувствуете, что плохое настроение близкого человека перетекает в депрессию и никакие ваши "увеселительные" действия не находят отклика, то стоит серьезно задуматься. Возможно, страдающему человеку стоит поговорить с психотерапевтом или пройти курс лекарственной терапии успокоительными и антидепрессантами, которые пропишет врач.
8
Главное - не оставляйте человека один на один со своими мыслями. Тяжелые периоды бывают у всех, и если близкие люди будут находится рядом и всеми силами будут пытаться помочь справиться с проблемами, то и плохое настроение, в конце концов, сдастся и обязательно отступит!
Как всегда оставаться в хорошем настроении: 10 простых советов
Связанная статья
Как всегда оставаться в хорошем настроении: 10 простых советов

Совет 3: Как поднять иммунную систему

Причиной снижения иммунитета может быть плохая экологическая ситуация, дефицит витаминов и микроэлементов, прием антибиотиков, постоянный стресс, перегрузки (физические и умственные), вирусные инфекции, хроническое недосыпание и также питание. Причем питание играет далеко не последнюю роль, поэтому и укрепление иммунитета стоит начать именно с него.
Инструкция
1
Если хотите повысить свой иммунитет, пересмотрите, прежде всего, свое питание. Учтите, что такие полноценные белки, как мясо или рыба, можно употреблять хоть каждый день, а вот бобовые (чечевицу, фасоль, горох) - не чаще, чем 1 или 2 раза в неделю. Старайтесь включить в свой рацион побольше фруктов, ягод, овощей (морковь, красный перец, редьку, изюм, яблоки, гранаты, виноград, клюкву и так далее), а также не забывайте и про соки (например, свекольный, гранатовый или морковный). Значительно повысить защитные силы организма способны и морепродукты. Лучше всего подойдет морская капуста и кальмары. Необходимый организму калий можно получить из картофеля, орехов, гречневой и овсяной круп, также из кураги.
2
Однако дополнять питание должны различные витамины и минералы. Больше всего организм нуждается в таких витаминах, как A, B5, C, D, F и PP. Витамин А можно получить практически из всей растительной пищи, а особенно из той, что окрашена в красный или желтый цвет (из моркови, красного перца, тыквы, дыни); витамин С можно получить из цитрусовых, облепихи, петрушки, шиповника, черной смородины (кстати, именно этот витамин гарантирует выработку полноценных иммунных клеток); витамин B содержится в бобовых, гречке, семечках, грибах, сыре, в злаках, орехах (в которых также содержится витамин Е, защищающий клетки от повреждений). Еще один источник этого витамина - это нерафинированное растительное масло.
3
Однако не менее полезно употреблять и те продукты, которые увеличивают рост полезных бактерий в организме. Такие продукты носят название "пробиотические". К ним относится чеснок, репчатый лук, артишоки, лук-порей, бананы.
4
Правда, если вы хотите повысить иммунитет, вам необходимо следить не только за питанием. Здоровый образ жизни в целом - залог хорошего иммунитета. Отлично укрепляет защитные силы организма закалка (это могут быть обливания, контрастный душ, плавание или посещение бани). После какой-либо из этих процедур необходимо растереть тело грубым полотенцем.
5
Не забывайте и про физические упражнения (например, про гимнастику, бег, фитнес, шейпинг, длительные пешие прогулки, занятия на тренажерах, аэробику и многое другое). Однако не увлекайтесь, ведь чрезмерные нагрузки не будут способствовать повышению иммунитета.
Видео по теме
Полезный совет
Научитесь расслабляться, снимать стресс. Находите время для того, чтобы успокоиться, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и избавиться от лишних мыслей. Такая несложная процедура (особенно при определенном звуковом сопровождении) поможет снять накопившуюся за день усталость.

Совет 4: Как поднять настроение

Состояние грусти, злости или депрессии имеет одну особенность: оно затягивает. Если вы чувствуете, что настроение начинает портиться, срочно принимайте меры. Тем более что способов для этого предостаточно.
Инструкция
1
Часто для улучшения настроения достаточно поговорить с кем-нибудь близким, откровенно рассказать о своих проблемах, выслушать советы. Этот действенный способ помогает избавиться от негативных эмоций. Если настроение не поднимется до нужной планки, то на душе точно станет легче.
2
Отличным способом поднять настроение является смех. Посмотрите веселую комедию, выступления юмористов или прогуляйтесь в компании хороших друзей. Если есть возможность – отправляйтесь всей компанией в парк аттракционов. Атмосфера радости вам гарантирована. К тому же свежий воздух насытит кровь кислородом, вы почувствуете прилив сил и, возможно, жить станет веселее.
3
Если вы грустите в одиночестве дома, включите любимую музыку и потанцуйте. Компанию может составить кот или собака, в крайнем случае заключите в объятия плюшевую игрушку. Можно взять баллончик с лаком или фен и представить себя в роли звезды шоу-бизнеса, как многие делали в детстве. Такое дурачество обеспечит вас положительными эмоциями.
4
Бывают случаи, когда настроение портится от того, что жизнь наполнена серыми буднями. Хочется перемен, новых эмоций и впечатлений. Начните с себя. Сделайте новую прическу, поменяйте стиль в одежде, наконец, переставьте мебель в доме. После чего можно пригласить друзей и устроить небольшую вечеринку.
5
Проверенным средством для поднятия настроения среди женщин является шопинг. Не обязательно посещать магазины одежды, можно посмотреть что-нибудь для дома или зайти в отдел парфюмерии, где в окружении приятных ароматов настроение наверняка улучшится.
6
Снять напряжение и избавиться от стресса поможет аромаванна. Добавьте несколько капель масла апельсина, грейпфрута, лаванды или жасмина в теплую воду с пеной и полежите несколько минут. Гоните все плохие мысли, которые придут вам в голову. Отличным способом сбросить груз проблем является плавание. Если нет возможности выбраться на пляж, отправляйтесь в бассейн.
7
Многие люди в период тоски и грусти начинаю больше есть. Замените вредные бутерброды, торты и пирожное свежими фруктами. Например, бананы содержат белок, повышающий уровень серотонина, который ответственен за настроение. Также для этих целей подойдут цитрусовые, темный шоколад, миндаль, грецкие орехи и натуральный йогурт.
8
Чтобы плохое настроение посещало вас как можно реже, научитесь относиться к жизни с юмором. Воспринимайте проблемы и сложности как временные обстоятельства, которые обязательно пройдут. Если вас обидели – не принимайте это близко к сердцу и постарайтесь мысленно простить человека.
Видео по теме

Совет 5: Как поднять настроение с помощью музыки

Когда становится грустно, очень хочется, чтобы кто-нибудь пожалел и помог справиться с этим чувством. А если рядом никого не оказалось? Не беда! Позовите на помощь музыку - она развеет все грустные мысли и поможет поднять настроение.



Музыка оказывает очень сильное эмоциональное влияние на человека - люди это знают с древних времен. С помощью мелодичных звуков даже пытались лечить больных и увеличивать урожайность овощей и надой коров. И эти опыты, как правило, давали положительный результат. Секрет в том, что любой живой организм имеет свою вибрацию, которую можно "настроить" на определенную волну. А музыка это делает лучше всего.

Доказательство тому - поведение зрителей на рок-концертах. Самые впечатлительные могут впасть в истерику, у многих появляется агрессия. Даже известны случаи самоубийств, которые связывают с влиянием тяжелой музыки на психику. Еще один пример: в некоторых африканских племенах преступников казнили с помощью ритма, отбиваемого барабаном. Сначала частота ударов барабана соответствовала ритму биения сердца человека, а потом ритм барабана замедлялся. Сердце подстраивалось под эту частоту, и в конце концов останавливалось.

Однако свойство музыки настраивать человека на определенный лад можно использовать и в хороших целях. Например, с помощью правильно подобранных мелодий можно самому повысить себе настроение. Происходит это так: когда вам грустно, включите грустную музыку и немного поплачьте вместе с ней. Иногда слезы помогают освободиться от тяжести и очищают душу. Это, кстати, относится и к мужчинам, которых с детства приучали не плакать. Теперь психологи говорят, что это можно и даже полезно - сердце будет меньше болеть, потому что стресс не будет накапливаться.

Погрустили вместе с мелодией? Теперь включаем более веселую и более ритмичную музыку. Пусть она будет чуть-чуть ритмичней прежней, чтобы внутреннего протеста не было. Эта мелодия на капельку, на градус, но поднимет настроение. Дальше включаем еще более быструю мелодию. Пока еще не до плясок, но все вокруг уже кажется не таким печальным, как полчаса назад, не правда ли? Самое время ускорить темп и перейти к более ритмичной мелодии, и так до тех пор, пока настроение не придет в норму.

Конечно, точного алгоритма по количеству и качеству мелодий для такого метода никто дать не сможет, потому что все должно быть индивидуально. Можно лишь посоветовать заранее сделать подборку из разных мелодий и испытать ее на себе, когда случится минута грусти. Возможно, чтобы поднять настроение, вам нужно будет не по одной мелодии слушать на каждом этапе, а по две или больше. Так опытным путем можно составить личный алгоритм повышения настроения с помощью музыки.


Совет 6: Как поднять настроение окружающим

Выйти на улицу с табличкой «Объятия бесплатно», подарить подарок незнакомому человеку, совершить нелепый поступок, чтобы вызвать смех. Эти действия лишены практической пользы. Но они дарят гораздо большее. Принося радость окружающим, человек избавляется от внутренних комплексов, открывает себя миру, да и просто делает обычный день более интересным. Хорошее настроение продлевает жизнь. Так продлите ее не только себе, но и окружающим вас людям.
Инструкция
1
Не бойтесь казаться смешным. Лучше вызывать улыбку, чем навевать скуку. Тоскливый рабочий день можно разнообразить, например, тем, что позвонить в соседний отдел и серьезным голосом позвать самого себя к телефону. Шутка будет особенно удачной, если на том конце телефона вас прекрасно знают. Или перестаньте передвигаться таким банальным способом, как ходьба: вместо этого можно прыгать, ползать на четвереньках или всюду ездить в кресле. Можно спрятать за микроволновку телефон, включив на нем функцию громкой связи, и затаиться неподалеку. Так обедающие сотрудники смогут проверить свои нервы и чувство юмора, когда с ними внезапно заговорит микроволновка.
2
Если к вам пришли гости, заранее подготовьте программу развлечений. Это может быть стратегическая настольная игра, просмотр фильма, разрисовывание стен, распевание песен, конкурсы и многое другое. Игра в ассоциации, когда загаданное слово требуется объяснить с помощью жестов – веселое занятие для людей самых разных возрастов.
3
Научитесь делать нечто интересное, например, показывать фокусы, чревовещать, играть на музыкальном инструменте. Так в скучной обстановке вы сможете развеселить окружающих. Можно запастись анекдотами, интересными историями, ребусами или даже буддийскими философскими загадками – коэнами. Все зависит от того, в какого рода компанию вы попали.
4
Проявляйте щедрость. Если перед экзаменом угостить одногруппников шоколадкой, это значительно разрядит обстановку перед умственным испытанием. Тем более, что шоколад вызывает выработку эндорфина – «гормона радости». Дарите людям маленькие сувениры на праздники и без всякого повода. Будьте щедрыми и на добрые слова. Удачно сделанный комплимент, хороший совет или дружеское объятие поднимут настроение окружающим вам людям.
5
Будьте вежливы, позитивны и чаще улыбайтесь. Чтобы поднять кому-то настроение, не обязательно прикладывать к этому усилия. Человек, который излучает радость, заряжает ею других людей. Ничего не лишаясь при этом, вы делаете мир лучше, а людей – добрее и жизнерадостнее.
Обратите внимание
Если вам пришло в голову идея, как поднять настроение окружающим, главное - не нанести кому-либо вред. Перед тем, как пошутить, подумайте, не унизите ли вы этим кого-то и не приведете ли в состояние стресса. И не наблюдает ли за всем этим строгий начальник.
4 способа поднять себе настроение утром
Связанная статья
4 способа поднять себе настроение утром

Совет 7: Как создать себе праздничное настроение

Казалось бы, праздник всегда приносит радость и веселье. Чего еще желать? Да вот беда - совершенно нет настроения, более того, силы куда-то подевались, хочется закрыть глаза и никого не видеть. Между тем, стоит приложить немного усилий, и жизнь наладится.
Инструкция
1
Прежде всего, надо представить себе, что этот праздник – последний, и в будущем вас ждут только будни. Неужели вы не захотите провести его весело и радостно? Подумайте о тех людях, у которых вообще нет праздников. Сколько обездоленных и больных людей не могут даже об этом мечтать, а у вас всего лишь нет настроения. Вы здоровы, ваши близкие рядом, а проблемы - у кого их нет. Сделайте усилие над собой, и жизнь ответит вам благодарной улыбкой. Первым делом наведите в доме чистоту. Чистота каким-то образом умеет воздействовать положительно на настроение человека.
2
Если впереди такой праздник, как Новый Год, украсьте свой дом или квартиру. Проявите изобретательность, придумайте, каким образом порадовать близких, сходите в магазин и купите всем подарки. Пусть это будут небольшие сувениры, но они обязательно поднимут настроение и вам, и вашим родственникам и друзьям.
3
Музыка, как ничто другое поднимает настроение. Пусть она играет, пока вы занимаетесь домашними делами, слушайте своих любимых исполнителей. Не может быть, чтобы этот прием не сработал.
4
Измените свой внешний вид - сходите в парикмахерскую, сделайте маникюр, примите душ и займитесь косметическими процедурами, чтобы выглядеть на все сто.
5
Подумайте о близких, порадуйте их своим хорошим настроением. Приготовьте что-нибудь вкусное специально для детей или родителей. Устройте им сюрприз, подарите своей семье маленького щенка или котенка. Животные своей энергетикой умеют как никто другой поднимать настроение и отвлекать от проблем. Поверьте, не пройдет и часа, как вы забудете о своей хандре, полностью погрузившись в новые заботы.
6
Если настроение на нуле, можно вспомнить старых друзей и набрав номер телефона, поговорить по душам. Иногда человек, которого вы давно не видели, может помочь советом или действием. Будьте общительнее, расширяйте круг знакомых и друзей, станьте добрее - мир откликнется и порадует вас хорошим настроением.
Видео по теме
Что поможет создать новогоднее настроение
Связанная статья
Что поможет создать новогоднее настроение
Источники:
  • настроение как его поднять
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500