Инструкция
1
Не пытайтесь перестать нервничать с помощью алкоголя. Спиртосодержащие напитки являются депрессантами. Их употребление не поможет вам стать спокойнее и уравновешеннее. Постоянно принимать успокоительные средства в минуты волнения и беспокойства - тоже не выход. Некоторые компоненты лекарственных средств вызывают привыкание, и потом они перестают влиять на организм. Поэтому прибегайте к помощи таблеток только в редких случаях.
2
Осознайте, что состояние нервозности только мешает вам принимать взвешенные решения, справляться со своими делами и наслаждаться жизнью. Чрезмерное беспокойство по пустякам является лишней эмоцией. Оно снижает ваши мыслительные способности, не дает контролировать ситуацию, забирает энергию, отвлекает внимание и может стать причиной некоторых заболеваний.
3
Поверьте, что от привычки нервничать по пустякам можно избавиться благодаря работе над собой. Например, проанализируйте ситуации, в которых вы необоснованно сильно переживали. Оцените, насколько важен для вас был исход события, вызвавшего шквал волнения. Подумайте, действительно ли он для вас критичен.
4
Умейте расставлять приоритеты и разделят главное от второстепенного. Для этого стоит иногда себя останавливать и анализировать происходящее в масштабе вашей жизни. Держите в голове список своих глобальных целей. Как только начинаете нервничать, сверяйтесь по нему, как данный эпизод может повлиять на исполнение ваших главных задач.
5
Перестаньте бояться ошибки. Возможно, именно перфекционизмвас заставляет нервничать по поводу и без него. Поймите, что нельзя все и всегда делать идеально. Пусть ваша самооценка не зависит от оценки ваших действий окружающими людьми.
6
Подготовьтесь к возможным поворотам событий. Если вы переживаете из-за каждой мелочи перед ответственным собранием, проработайте датали так, чтобы вам не надо было думать о них.
7
Не торопитесь. Некоторые люди любят все делать быстро. Если дел у них скапливается больше, чем обычно, они все равно стараются все успеть. Возникает суета и лишнее напряжение. Не бегите, успокойтесь и справляйтесь с задачами постепенно.