Инструкция
1
Существует распространенное мнение, что стресс, испытываемый беременной женщиной при отказе от курения, плохо влияет на плод. Мнение это неверно – вредные вещества, поступающие к ребенку от курящей матери, способны нанести ему больший ущерб. Курение матери вызывает кислородное голодание плода, мешает ему нормально развиваться, может стать причиной выкидыша, преждевременных родов, рождения ребенка с низкой массой тела или врожденными патологиями.
2
Если вы настроены достаточно решительно, лучше всего бросать резко и сразу. Приготовьтесь в течение двух-трех недель чувствовать себя хуже обычного, вас может мучить бессонница, скорее всего, вы станете более раздражительной. Это временное состояние, и если вы не позволите себе сорваться и закурить, скоро настроение и сон придут в норму.
3
Заядлым курильщицам, выкуривающим более половины пачки сигарет в день, сложнее бросать. Им больше подойдет постепенный отказ – наметьте себе срок (лучше не более двух недель), в течение которого вы полностью откажетесь от курения, и сокращайте количество сигарет каждый день.
4
Никотиновые пластыри, жевательные резинки или спреи, а также всевозможные лекарственные препараты, призванные облегчить отказ от сигарет, беременным не подходят – влияние таких средств на плод практически не изучено, кроме того, в них, помимо никотина, могут содержаться вредные для будущего малыша вещества.
5
Попросите поддержки у родственников. Пусть они отвлекают вас, когда вам захочется закурить, напоминают о благополучии вашего малыша. Если ваш супруг или родственник, проживающий с вами рядом, сам курит – попросите его не делать это в вашем присутствии и не оставлять сигареты на виду.
6
Помогает быстрее отказаться от курения употребление некоторых продуктов – молока, сельдерея, брокколи, яблок. Носите с собой леденцы (лучше без сахара) или мятную жевательную резинку, кладите в рот подушечку жвачки или леденец каждый раз, когда вам захочется закурить.