Совет 1: Как бороться с лишним весом

Лишний вес не только делает фигуру менее привлекательной и мешает носить красивые облегающие вещи, но и может спровоцировать различные заболевания. Зачастую ненужные килограммы появляются в результате малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Изменив отношение к этим двум вещам, можно привести себя в хорошую форму и улучшить самочувствие.
Инструкция
1
Забудьте о диетах и голодовках. Такими способами контролировать лишний вес очень трудно, так как при возвращении к привычному рациону потерянные килограммы очень быстро вновь оседают на бедрах и животе. Часто в двойном размере. А возвращаться к нормальному питанию все же придется, так как постоянные диеты могут привести к различным проблемам со здоровьем.
2
Уберите из своего рациона любые синтетические продукты: газированные напитки, сладости, фаст-фуд, различные колбасы и полуфабрикаты. Также старайтесь не употреблять сдобу, жареные блюда и большое количество соленых продуктов. Все они засоряют организм канцерогенами и большим количеством солей, которые тяжело выводятся, зато отлично способствуют появлению лишнего веса.
3
Сократите свои порции и принимайте пищу 5 раз в день. При малоактивном образе жизни организму не требуется много продуктов для нормальной жизнедеятельности. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно съедать за один раз то количество еды, которое уменьшается у вас на ладони. А чтобы не ощущать голода, необходимо есть 5 раз в день.
4
Ешьте по «метаболическим» часам. Утром позволяйте себе необходимые организму растительные жиры, которые будут сожжены полностью до обеда. Днем отлично усваивается белок и клетчатка, а вечером – сложные углеводы, поддерживающие чувство сытости долгое время.
5
Включите в свой рацион как можно больше овощей, зелени и морепродуктов – они благотворно влияют на обмен веществ, насыщают организм витаминами и микроэлементами, и в то же время хорошо усваиваются организмом. Овощи лучше есть в сыром виде, а морепродукты – приготовленные в духовке или на пару. Несколько раз в неделю обязательно ешьте натуральные молочные продукты, нежирные сорта мяса, фрукты и орехи.
6
Занимайтесь спортом. Сокращение объемов пищи даст быстрый результат вкупе с активным образом жизни. Выберите для себя тот спорт, который доставит вам удовольствие. А также обязательно совершайте длительные пешие прогулки на свежем воздухе.

Совет 2: Как современный человек борется с лишним весом

Очень часто лишний вес доставляет человеку чувство дискомфорта. Лишние килограммы могут в чем-то ограничивать, ущемлять или даже способствовать развитию каких-то комплексов. В современном обществе люди нашли достаточно средств, используя которые, можно успешно бороться с лишним весом.
Инструкция
1
Самый эффективный способ при борьбе с лишними килограммами является фитнес, т.е. регулярные физические упражнения. Помимо того, что физические нагрузки помогут вам в этой нелегкой борьбе, также они укрепят ваше здоровье. Вы станете более энергичными и подвижными. Не особенно любя поднимать тяжести в тренажерном зале, можно записаться на плаванье или аквааэробику. Еще один вариант, относящийся к физическим нагрузкам – это танцы. Помимо избавления от ненужных килограммов, они способствуют развитию гибкости и грации.
2
Избавиться от лишнего веса поможет соблюдение такого правила: не есть после 18:00. Многие знают это правило, но не все стремятся его применять. Бывает сложно жить по нему из-за сложившегося образа жизни или графика работы. В таких случаях его можно несколько смягчить: не есть за четыре часа до сна. Старайтесь ужинать низкокалорийными продуктами и совсем откажитесь от углеводов.
3
Следующее, что многие применяют при борьбе с лишним весом – это массажи, сауны, обертывания и т.п. Результат становится более заметным, если совмещать, например, антицеллюлитный массаж, аквааэробику и обертывания. Или же так: обертывание, фитнес и посещение сауны. Польза таких процедур видна и в том, что после их применения, кожа становится более нежной и бархатистой.
4
Очень актуально в наше время устраивать своему организму разгрузочные дни. Сложно выдержать неделю или две строжайшей диеты. Намного проще время от времени устраивать себе разгрузочные дни. Вариантов меню таких дней – огромное количество. Если очень любите бананы, кушайте весь день только их. Если отдаете предпочтение яблокам – запаситесь ими. И как только захочется перекусить, будет возможность утолить голод с помощью любимой фрукты. Разгрузочный день раз в неделю поможет не только похудеть, но и не поправляться!
5
Удивительно, но многие нашли возможность сбросить мешающие килограммы с помощью обычной петрушки. И она действительно может в этом помочь. В ее состав входят минералы, которые улучшают обмен веществ, влияют на их усвоение. Для того, чтобы петрушка оказывала желанное действие на организм, нужно сварить с нее отвар. Возьмите свежую петрушку, хорошо ее промойте, мелко нарубите. В кастрюлю на стакан воды добавьте 2 ч.л. петрушки. Необходимо варить смесь на маленьком огне в течение 15 минут. Затем остудите и процедите. Пейте полученный отвар на протяжении двух недель.
6
Подобным воздействием, что и петрушка, обладают семена льна. Их также широко используют при борьбе с лишним весом. Две столовые ложки семян залейте литром кипящей воды. После поставьте на медленный огонь и варите в течение нескольких часов. Курс приема такого отвара составляет десять дней. При желании, спустя какое-то время его можно повторить.
Видео по теме
Источники:
  • 10 эффективных способов похудеть без диет
  • Петрушка – как средство для похудения
Видео по теме
Полезный совет
Пейте больше чистой воды - она притупляет чувство голода, выводит из организма вредные вещества и увлажняет кожу.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше