Совет 1: Как пережить утрату близкого

К сожалению, смерть является частью жизни. Пока она неизбежна и с потерей близких людей приходится смиряться, как бы больно это ни было. Нужно обязательно помнить, что, несмотря на смерть любимого человека, ваша жизнь продолжается.
Инструкция
1
Принимайте помощь других. Друзья наверняка хотят вам помочь, но не всегда они знают, как правильно это сделать. Поэтому говорите о своих потребностях и позвольте им быть вашей опорой. Так вы быстрее справитесь со своими чувствами.
2
Следите за здоровьем. Стресс, вызванный смертью близкого, может очень сильно подорвать здоровье. Вам нужно отдыхать достаточное количество времени, заниматься физическими упражнениями и правильно питаться, для того чтобы восстановить утраченные силы.
3
Проявляйте терпение к себе. Вам, скорее всего, хочется как можно быстрее справиться с горем, но смиритесь с тем, что периодически воспоминания будут будоражить душу вновь и вновь. Это нормально, особенно если с человеком вы вместе шли по жизни не один год.
4
Живите по графику. Если пустить все на самотек, то будет сложно со временем войти в нужную колею. Поэтому заставляйте себя жить привычной жизнью: работать, отдыхать с друзьями, готовить еду и т.д.
5
Правильно боритесь с горем. Некоторые люди оправдывают себя, утверждая, что чрезмерное употребление алкоголя или неконтролируемый прием транквилизаторов помогает им справиться с бедой. На самом деле такие действия не только не решают данную проблему, но и создают новые. Возможно, вам понадобится прием медикаментов, но назначить их должен врач после тщательной оценки вашего состояния.
6
Не беспокойтесь о своем будущем. Хотя разумные переживания вполне нормальны, не стоит сильно заботиться о том, как вы будете жить дальше – жизнь все расставит на свои места.
7
Не срывайте зло на других. Большинство людей готовы оказать вам поддержку, но далеко не каждый умеет разделить чужое горе. Будьте благодарны за то, что они имеют искренние побуждения и проявляют неподдельный интерес. А если это получается у них не совсем умело, то проявите понимание.
8
Правильно реагируйте на свои чувства. Со временем вы сможете справиться с болью в сердце и жить относительно спокойно дальше. Не корите себя за то, что ваша боль утихла. Это нормально и не значит, что вы перестали любить человека, которого потеряли. Напротив, вы научились жить теми воспоминаниями, которые никто у вас не отнимет.

Совет 2: Как пережить его потерю

Потеря близкого человека - всегда тяжелое событие в нашей жизни. И то, что мы далеко не одиноки в своем горе, не может умалить или уменьшить нашу боль. Что же может помочь нам пережить смертельный удар судьбы? Прежде всего, горе должно быть выплакано. Его чашу нельзя нести с собой по жизни, как драгоценный сосуд с эликсиром. Если уж нам довелось отпить глоток горечи, нужно окунуться в нее с головой и вынырнуть уже в новой жизни. Путь горя сложен и полон страданий, и лучше пройти его вместе с понимающим и чувствующим вас человеком.
Инструкция
1
В первые дни после утраты плачьте как можно больше. Не стоит слушать утешающих бабушек и подружек, советующих пойти развеяться. Запрет на проявление эмоций лишь загонит вглубь ваши чувства и боль, которые не замедлят проявиться в депрессии и болезнях.
2
Раскройтесь в своем горе близким и друзьям. Много рассказывайте о своей потере, о человеке, обо всем, что связано с ним. Отгоревать именно в первые дни и недели после смерти близкого очень важно – идет процесс принятия утраты.
3
Сходите в церковь и поведайте свое горе священнику или просто постойте на службе. Богослужение помогает пережить утрату и облегчает боль раненной души. Если вы истинный атеист, не стоит ломать себя. Но подумайте о возможном исключении в данной ситуации.
4
Признайте свое бессилие перед неизбежным. Философские размышления над бренностью бытия могут дать нужное направление вашим мыслям. А заодно вытеснить совершенно бессмысленный по сути вопрос: «почему так случилось».
5
Когда говорить больше не захочется, пишите свои чувства, эмоции, мысли и внутренний крик на бумаге. Заведите дневник и описывайте в нем все, даже самые незначительные события. Рисуйте на листах то, что будет выводить ваша рука. Неважен результат на бумаге, важно, что он будет в душе. Самовыражение в художественном смысле хорошо снимает остроту восприятия. Этот период в норме может продлиться от 2 до 6 месяцев.
6
Со временем, когда буря в душе уляжется, составьте план первых шагов в вашей новой жизни. Вы должны понимать, что принятие решения продолжать жить во имя любви и во имя будущего, это именно то, что ждут наши ушедшие и на что надеются наши близкие.
7
Займитесь физическими упражнениями по своим силам. Неважно, чем именно - фитнес, ритмика, гимнастика или футбол с ребятами во дворе. Главное здесь выплескивать негативную энергию, взамен получая позитивные эмоции.
8
Если самостоятельно справиться с горем не удается, в душе растет страх, вы не видите смысла в существовании и живете на автопилоте, значит пришло время для профессиональной помощи. Обратитесь к психологу, работающему с техниками отгоревания. Для этого нужно найти совсем не много сил и сделать первый шаг. Дальше вы будете с этим не одна, и новая жизнь станет для вас реальностью.
Видео по теме
Полезный совет
В особо тяжелых ситуациях, когда депрессивные проявления сказываются на физическом состоянии человека, необходимо обратиться к врачу-психиатру. Прием назначенных препаратов позволит возвратиться к нормальной жизни и получить адекватную помощь специалиста.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше