Совет 1: Как подтягивать гриф

Подтяжка струн гитары – наверное, самый волнительный опыт для начинающих музыкантов. Неудивительно: несмотря на всю простоту процесса, существует риск бесповоротно повредить инструмент. Но при разумном выполнении инструкций, этот риск сходит на «нет».
Инструкция
1
Проверьте, нужна ли инструменту коррекция. Существуют два прямо противоположных варианта: подтягивание струн вверх и подтягивание грифа. Струны следует поднимать в том случае, если при игре «боем» они касаются металлических порожков и издают дребезжащий звук. В обратном случае, гриф может быть слишком сильно опущен, и тогда вам придется прилагать значительные усилия для зажатия аккордов при игре. Оптимальное положение определить достаточно сложно, поэтому оно подбирается каждым гитаристом индивидуально: кто-то играет громче, отчего касание порожков происходит чаще, а кто-то напротив, играет спокойно, поэтому и близкое нахождение струн к грифу его не беспокоит.
2
Найдите на гитаре отверстие для шестигранного ключа. Его вы можете обнаружить у основания или на конце грифа – в различных местах на различных инструментах. Ключ соответствующего размера должен прилагаться к инструменту при покупке, однако размеры все равно, как правило, стандартны - и можно использовать любой другой подходящий экземпляр.
3
Освободите доступ к отверстию и вставьте ключ. Возможен вариант, при котором регулятор находится внутри корпуса – в таком случае вам понадобится ослабить несколько струн, чтобы добраться до него.
4
Определите, в какую сторону вам нужно вращать ключ. Направление поворота всегда индивидуально, можно отметить лишь то, что поднятие грифа требует достаточно больших усилий (закручивание) в то время как поднятие струн идет весьма легко (раскрутка). Попробуйте вращение в обе стороны и проверьте результат. Не перебарщивайте – из-за слишком сильного изгиба на грифе может образоваться трещина.
5
Настройте гитару. Безусловно, в связи с изменением расположения грифа, струны придется заново подстраивать друг под друга. Обратите внимание на то, что изменение тона будет везде разное: первая и шестая струна собьются минимально, в то время как третья и четвертая значительно изменят свое звучание.

Совет 2: Как подтянуть мышцы груди

Вам необходимо подтянуть мышцы груди перед поездкой в отпуск на море? Не вопрос. Конечный результат будет зависеть от вашей начальной физической подготовки. Но в любом случае, если вы приступите к занятиям заблаговременно, через несколько месяцев вы себя не узнаете.
Инструкция
1
Помните, что любой тренинг должен сопровождаться правильным питанием и здоровым сном. Исключите из своего рациона жирную и жареную пищу. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Пейте свежо выжатые соки. Обязательно обеспечьте себе полноценный восьмичасовой сон. Выберите хороший тренажерный зал рядом с домом и начните посещать его как минимум три раза в неделю. Найдите хорошего инструктора, который подскажет вам правильную технику выполнения упражнений, что убережет вас от травм и ускорит тренировочный прогресс.
2
Для проработки грудных мышц необходимо выполнять комплекс упражнений. Начните с выполнения жима лежа со штангой на скамье под углом 45 градусов. Это упражнение прорабатывает верхнюю часть грудных мышц. Для «подтяжки» и придания грудным мышцам рельефа необходимо выполнять большое количество повторений (больше 15 раз) в двух трех подходах. Отдыхайте между подходами около 2 минут. Опускайте гриф штанги на верхнюю часть грудных мышц. Когда поднимаете отягощение, следите за тем, чтобы ваши локти были перпендикулярно полу, а запястья не «разъезжались» по грифу. Далее выполните жим лежа на обычной скамье (параллельной полу) с тем же количеством подходов и повторений. Это упражнение позволит проработать средние пучки ваших грудных мышц. После этого наклоните скамейку и выполните жим лежа головой вниз, проработав нижнюю часть ваших грудных мышц.
3
Перейдите к разводке гантелей на скамье. Гантели выберите полегче и делайте упражнение до отказа. После этого отдохните и выполните еще один подход. Но это еще не все. Выполните два подхода отжимания от пола. Если сможете, то с хлопками. Количество повторений – до отказа Добросовестно выполняйте данный комплекс упражнений, и ваши грудные мышцы будет рельефными и подтянутыми.
4
Тренировку закончите упражнениями на растяжку мышц груди. Такие растяжки хорошо делать между дверных косяков. Помните, что по описанной программе нельзя заниматься долго. Вы рискуете перетренироваться. Помимо мышц груди необходимо развивать и другие мышечные группы. Не забывайте про день отдыха между тренировками.
Источники:
  • подтянуть грудные мышцы

Совет 3: Как подтянуть грудь быстро

Какие бы идеалы не навязывала индустрия красоты, но размер, как говорится, не имеет значения для привлекательности женской груди. В отличие от ее формы и положения. Увеличить сам бюст физическими упражнениями невозможно - ведь он состоит из железистой, а не мышечной ткани. Но вполне удастся подкачать мышцы над железой, чтобы приподнять ее и сделать более эстетичной.
Инструкция
1
Выполняйте простые упражнения, не требующие инвентаря:
- руки на уровне груди, предплечья параллельно полу, сводить и разводить не менее 10 раз;
- в таком же исходном положении сжать прямые ладони, пальцами вверх (поза йога);
- отжимания от пола 10 раз (лучше«по-честному» - упираясь носками, а не коленями);
- прямые руки, одна вверху, другая внизу - синхронные махи.
2
Займитесь упражнениями в«качалке». Выполняйте упражнения с гантелями: руки в вверх и в стороны из положения лежа; руки перед собой, согнуты в локтях. Вам помогут и упражнения со штангой (поначалу только с грифом от нее, с минимальным весом): жим из положения лежа, штанга взята ладонями к себе, а также на стационарных тренажерах (с горизонтально закрепленным грифом для жима в положении сидя, с двумя опорами для сведения-разведения рук - так называемый баттерфляй). Потратьтесь на пару занятий в сопровождении инструктора - он составит для вас личный комплекс силовых упражнений.
3
Начните плавать. Сведение-разведение рук лежит в основе практически всех техник плавания. Запишитесь в бассейн и плавайте хотя бы по 20-30 минут два-три раза в неделю. Результат не заставит себя ждать, тем более что плавание укрепит не только грудные, но и все остальные группы мышц.
4
Никогда не сутультесь. Одно упражнение для подтянутой груди вы можете сделать прямо сейчас, не отлучаясь в спортзал и не вставая с кресла. Выпрямите спину, отбросьте плечи назад, чуть сведите лопатки, приподнимите подбородок. Выполнять это упражнение нужно не десять и не пятьдесят раз в сутки, а постоянно. Пусть хорошая осанка станет вашей привычкой. А описанные выше физические нагрузки укрепят мышечный корсет, и держаться прямо будет легко и естественно.
Видео по теме
Полезный совет
Упругость груди зависит также от состояния кожи. Не забывайте принимать контрастный душ и регулярно увлажнять кожу с помощью кремов или косметического масла.
Источники:
  • как увеличить и подтянуть грудь

Совет 4: С каких упражнений начать, чтобы сделать грудь красивой

Чтобы грудь была красивой, девушкам следует работать над собой. Регулярное выполнение упражнений поможет добиться этого, сами упражнения очень просты, если хорошо освоить их.

Начинать можно с самых простых упражнений. Для того чтобы подтянуть грудные мышцы, эффективным будет «жим лежа». Для него понадобятся гантели с небольшим весом и пустой гриф. Пустой – потому что рост грудных мышц не нужен, их предполагается лишь подтянуть.

Ложитесь на скамью поровнее, руки должны быть немного шире плеч. Возьмите гриф с опоры на вдохе, дыхание при этом задержите. Опускайте гриф почти до груди, не прикасаясь к ней, потом поднимайте на выдохе вверх. Начните с десяти раз, при последующих тренировках постепенно наращивайте количество подходов и доведите до двадцати раз, можно выполнять их в два подхода.

Для упражнений с гантелями можно начать со снарядов весом до двух килограммов. Постепенно  вы самостоятельно определите нужный вес. Можно выполнять упражнения наподобие предыдущего, а можно сделать по-другому. Руки с гантелями протяните перед собой. Держите руки на уровне плеч и двигайте ими навстречу друг другу. Не прекращая движения, медленно поднимите гантели над головой. Получится упражнение, состоящее как бы из двух частей. Повторите 20-30 раз.

Можно обойтись и без гимнастических снарядов. Примите положение стоя, вытяните руки прямо перед собой. Выполняйте круговые движения рукой сперва в одну сторону, затем в другую. На каждое упражнение примерно по одной минуте.

В самой женской груди мышц нет – при выполнении упражнений вовлекаются в работу мышцы грудной клетки, оказывая опосредованное воздействие на состояние груди. Поэтому немедленных изменений к лучшему не стоит ожидать, но стремиться к хорошим результатам надо.

Красота вашего тела зависит не только от природных данных, но и от работы над ним. Работайте над собой, и очень скоро сможете привлекать восхищенные взгляды.  

Видео по теме

Совет 5: Как настроить гитару самостоятельно

От настройки гитары зависит исполнение любого музыкального произведения. Чтобы в нужный момент инструмент вас не подвел, стоит овладеть некоторыми приемами, которые позволят быстро скорректировать его звучание.
Вам понадобится
  • - гитара;
  • - камертон/тюнер.
Инструкция
1
Чтобы настроить гитару, важно придать чистый звук первой струне. Все остальные струны настраиваются по ней. В слиянии звуков настроенной и настраиваемой струны и состоит смысл настройки всего инструмента.
2
Воспользуйтесь камертоном, фортепиано, помощью специальной компьютерной программы (тюнера). Обратитесь к возможностям разнообразных электронных устройств со встроенным микрофоном, которые позволяют быстро установить, насколько расстроен ваш инструмент, и исправить положение.
3
Камертон представляет собой небольшой инструмент и является эталоном при настройке многих музыкальных инструментов. Он издает всего один звук, а именно «ля» первой октавы. Этот же звук должна издавать и первая струна вашей гитары. Учтите, что стандартная настройка предполагает достаточно сильное натяжение струн. Начинающему гитаристу с неподготовленными мышцами пальцев на них играть тяжело.
4
Если сопротивление струн для вас слишком ощутимое, то ослабьте их натяжение. Это значительно облегчит ваши занятия и поможет овладеть сложными техническими навыками игры на инструменте. Примите тот факт, что ваши пальцы должны привыкнуть к сопротивлению струн, на что потребуется время. По мере укрепления мышц вы постепенно подтяните струны до стандартного натяжения.
5
Настройте первую струну. Сначала ослабьте натяжение всех струн настолько, чтобы они перестали оказывать какое-либо сопротивление. Определите взглядом, на какой валик намотана первая струна. Вращая соответствующий колок пальцами левой руки, правой контролируйте состояние струны, чтобы случайно ее не оборвать.
6
Натягивайте струну очень осторожно и медленно. Периодически проверяйте степень ее натяжения, прижимая ее к грифу указательным пальцем левой руки на первом ладу. Как только вы услышите «голос» струны и почувствуете некоторое давление (но не боль) на ваш палец, значит, инструмент можно назвать готовым для занятий.
7
Вторая струна настраивается по первой открытой струне. Слегка подтяните колок ослабленной второй струны и проверьте ее звучание, прижав любым пальцем левой руки на пятом ладу. При этом не забывайте, что счет ладов ведется от головки гитары. Медленно подтягивайте струну, пока звук второй струны не сольется с голосом первой.
8
Третью струну прижмите на четвертом ладу и настройте по открытой второй струне. Запомните, что все остальные струны прижимаются на пятом ладу и настраиваются аналогично первым трем.
Обратите внимание
Синтетические струны подвержены изменениям во время их натяжения (сжатия) и могут влиять на звучание, что требует проверки настройки и соответствующей корректировки.
Полезный совет
Не переживайте, если вам не удалось настроить гитару с первого раза. Даже профессионалы нередко испытывают большие трудности при настройке гитар с новыми синтетическими струнами.
Источники:
  • как самому настрить гитару
Видео по теме
Полезный совет
Стандартное расстояние между струнами и седьмым ладом - 3-4 мм.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше