Совет 1: Как снять усталость с глаз

Сегодня в мире, каждый среднестатистический человек имеет или имел проблемы с глазами. Зачастую это простая усталость, ведь трудоголики с уставшими, воспаленными до красноты глазами встречаются на каждом углу.

Если вы чувствуете, что ваши глаза стали уставать, позаботьтесь об их здоровье. Сделайте паузу при работе за компьютером и позвольте вашим мышцам отдохнуть, делая несложные упражнения, чтобы снять усталость с глаз.








  1. Похлопайте ресницами часто — часто. Перед монитором компьютера глаза ленятся моргать, а это очень вредно для зрения.

  2. Сядьте прямо, посмотрите прямо перед собой. Очень медленно поднимите глаза вверх, рассматривайте потолок в течение нескольких секунд, далее опустите голову вниз, так же рассмотрите пол. Голова во время проведения упражнения должна оставаться неподвижной.

  3. Похоже на предыдущее, отличается тем что взгляд переводится не сверху вниз, а слева направо. Голова при этом, также остается неподвижной.

  4. Голова в том же неизменном положении — прямо. Нарисуйте мысленно восьмерку и обведите ее несколько раз глазами сначала в одну сторону, затем в другую. В конце часто поморгайте.

  5. Представьте перед собой циферблат золотого цвета (именно этот цвет, по мнению ученых, способствует восстановлению зрения) и «пройдитесь» по кругу вращая глазными яблоками.

  6. Возьмите в вытянутую на уровне глаз руку карандаш, сосредоточьтесь на его кончике и медленно отведите руку в противоположную сторону, затем верните на место. Двигаться должны только глаза.

  7. Встаньте у окна и выберите любой далеко расположенный предмет,  смотрите попеременно то на него, то на кончик своего носа. Повторите упражнение несколько раз.

    Также, снять усталость с глаз, поможет упражнение 8. Просто зажмурьтесь и посидите в таком состоянии примерно 30 секунд. При этом можно помассировать мочку уха, считается что там расположены точки, помогающие восстановить зрение.


Совет 2: Как снять усталость прямо на рабочем месте

Сидячая работа в офисе приводит к усталости, которую не так-то просто вытерпеть. Затекшая спина, боли в пояснице, жжение глаз и отеки ног, - вот далеко не полный перечень неприятных ощущений, которые испытывают работники. Но ото всех проблем можно избавиться, не отходя от своего стола.
Инструкция
1
Снимите усталость с глаз

Отстранитесь от монитора на полтора метра. Переведите взгляд на отдаленный объект, затем сфокусируйтесь на ближнем. Затем взглядом нарисуйте круг по часовой стрелке и против нее. Посмотрите направо, налево, вниз и вверх. В заключении указательными пальцами слегка помассируйте внешние и внутренние уголки глаз.
2
Расслабьте шейный и грудной отделы позвоночника

Они испытывают довольно сильную нагрузку при длительном нахождении в положении сидя, поэтому работа над ними должна выполняться каждый два-три часа. Выполните повороты головой влево и вправо, наклоните голову вниз и вытяните вверх. После этого сделайте несколько круговых движений по часовой стрелке и против нее. Все эти упражнения нужно выполнять медленно, растягивая мышцы.
3
Выполните упражнения для ног

Пассивность конечностей может привести к различным заболеваниям, поэтому важно не забывать разминать их во время работы. Сделайте круговые движения голеностопами в разные стороны, согните и распрямите ноги в коленях. Снимите обувь и покатайте по полу, например, бутылку. Затем с помощью пальцев поднимайте карандаш.
4
Вытяните позвоночник

Станьте у стены и прислонитесь к ней так, чтобы лопатки и копчик касались ее поверхности. Вытяните руки вверх и стремитесь за ними внутренними усилиями, при этом оттягивайте лопатки к полу. Растяжка снимет с позвоночника усталость и дискомфорт.
5
Сделайте приседания

Завершающим этапом станут пять-десять глубоких приседаний, которые придадут бодрость вашему телу и улучшат кровообращение в тазу. Старайтесь делать выдох при подъеме.
Видео по теме
Совет полезен?
Если у вас есть возможность уделить разминке чуть больше времени, посвятите его массажу стоп. На них сосредоточено множество точек, отвечающих как за внутренние органы, так и за различные части тела. Их стимулирование улучшит приток крови и снимет усталость.
Как снять усталость с помощью продуктов
Связанная статья
Как снять усталость с помощью продуктов
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 2
Пожаловаться
написал(а)
Мне хорошо помогает снять усталость глаз, которая меня беспокоит под конец рабочего дня корнерегель, капаю его на ночь, мне когда офтальмолог назначила контактные линзы, то сразу же и посоветовала купить гель, что я и сделала и еще ни разу не пожалела.
Пожаловаться
написалa
Я сама постоянно пользуюсь корнерегелем, он мне очень нравится.
Хорошо увлажняет, когда воздух сухой. И когда глаза устали от долгой работы тоже пользуюсь.
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500