Совет 1: Как переключить внимание

Человек может тренировать не только мышцы, но и память, и внимание. Чтобы научиться быстро переключать внимание с одного вида деятельности на другой, достаточно работать в комфортной обстановке, время от времени отдыхать и тренироваться, выполняя несложные упражнения.
Инструкция
1
Пройдите тесты, определяющие степень концентрации и уровень распределения вашего внимания. Обычно они представляют собой таблицы с цифрами разных цветов или картинками, которые нужно сгруппировать в определенном порядке или найти за ограниченное время. Узнайте результаты. Если результаты получились не очень впечатляющими, потренируйтесь, прежде чем пройти еще ряд аналогичных тестов. Но и в том случае, если по итогам заданий вы превзошли самые смелые ожидания, не стоит останавливаться на достигнутом.
2
Переключение внимания напрямую связано умением распределять его в соответствии с поставленной задачей. Известно также, что организм начинает протестовать, если человек долгое время думает только о чем-то негативном или проблемном. Чтобы не угнетать свой организм, попробуйте во время решения каких-то задач переключаться на короткий срок на мысли о хорошем.
3
Как только вы почувствуете, что ваше сознание затмевают мысли о чем-то неприятном, представьте все проблемы в ином свете. Подумайте, как бы их стал решать какой-нибудь герой мультфильма или комедии. Или, если вы не можете в данный момент проявить всю свою фантазию, подумайте о детях, своем хобби, интересном фильме. В общем, обо всем том, что вызывает у вас положительные эмоции.
4
Если вы занимаетесь умственным трудом, полезно раз в час хотя бы на 5 минут отвлечься от дел и сделать несколько физических упражнений, гимнастику для глаз или просто подышать свежим воздухом, постояв у окна. Вы и сами заметите, что к вам будто снова вернулись силы и необходимая сосредоточенность. Отказ от таких «пятиминуток» может привести к ухудшению памяти, внимания и быстрой утомляемости, что не лучшим образом скажется на делах.
5
Сосредоточенность на делах не всегда требует и полной тишины. Напротив, тихая музыка, шум за окном способствует концентрации внимания, которое время от времени «переключается» самостоятельно, допустим, если вы услышали какой-то резкий звук или красивый музыкальный пассаж.
6
Чтобы быть «как Юлий Цезарь», который, по легенде, мог выполнять несколько дел одновременно, достаточно потренироваться путем несложного упражнения. Попробуйте одновременно писать левой и правой рукой сначала, например. цифры по порядку, а потом – через одну или в обратном порядке. Потренируйтесь так несколько минут, попутно отмечая количество ошибок. Потом займитесь чем-нибудь другим, а через 5-10 минут попробуйте сделать это упражнение еще раз. Чередуйте упражнения и другой вид деятельности в течение часа. Вы заметите, что с каждым разом количество ошибок уменьшается. Время от времени тренируйтесь таким образом, чтобы научиться распределять внимание и переключаться с одного вида деятельности над другой.

Совет 2: Каким образом успокоить нервного человека

К глубочайшему сожалению, в наше время люди подвергаются стрессу и нервным срывам. Окружающая среда оказывает влияние на психику. Способность контролировать себя есть далеко не у каждого. Человеку, который сам не в состоянии справиться с волнением, необходима посторонняя помощь.
Инструкция
1
Необходимо для начала завести разговор, уводя потихоньку от истинной причины, привлекшей его к данному состоянию. Постараться переключить внимание на тему, которая была бы человеку интересна или при которой он смог бы себя чувствовать спокойно, например, разговор о природе или животных. Рассказ анекдотов собеседнику тоже благоприятно скажется на его самочувствии.

2
Добиться улыбки - ваша главная задача в процессе разговора. Можно перевести разговор на интересные или смешные случаи из жизни, и собеседник не заметит, как волнение и страх сами по себе исчезнут.
3
Прогулка на свежем воздухе будет способствовать меньшему выбросу адреналина, полученного при стрессе или волнении. Для этого подойдёт тихое и спокойное место, и чем меньше встретится раздражителей, тем быстрее человек перейдет в спокойное состояние.
4
При тщетной попытке самому избавиться от депрессии необходимо воспользоваться успокаивающими средствами, валерьянкой или корвалолом. Но чрезмерное употребление таких препаратов противопоказано, поэтому лучше прибегнуть к отварам из целебных трав, например, чаю с ромашкой или отвару плодов кориандра. Вместо чая можно использовать молоко с медом, хорошо снимающее нервное напряжение.

Совет 3: Как выучить алфавит

Изучение алфавита - ключ к будущему ребенка. Чем раньше он научится читать, тем более развитым будет в школе и тем больше возможностей откроет перед малышом дальнейшая жизнь.
Инструкция
1
Пассивный навык.

Для самых маленьких игрушечные буквы развешивают так же, как вешают погремушки. Они должны быть яркими, крупными и интересными для разглядывания. Для более позднего возраста будут полезны игрушечные буквы со звуком, звучащие кубики или интерактивные книги. В памяти отложится сначала форма буквы, затем связь графического символа со звуком. Для детей от двух лет существуют развивающие мультфильмы, в их сюжет встроено заучивание букв, цветов и цифр. Самый известный, пожалуй, "Даша-следопыт".
2
Активный навык.

Следующий этап - книжки с азбукой (обязательно хорошая полиграфия, яркие картинки), "поющая интерактивная азбука", которая работает в двух режимах: обучения и экзамена. Многие такие "коврики" могут проигрывать песенки, воспроизводят звуки животных. Это позволяет снять усталость от учебы и переключить внимание малыша.
3
Творчество помогает закрепить в памяти буквы, соотнести их с определенными словами, явлениями, настроением. Не секрет, что многие дети считают, что буквы окрашены в разные цвета. Можно поиграть с этим: нарисовать разноцветную азбуку. Или по сочинить на ночь тридцать три истории про буквы. Творческие методы в этом возрасте, пожалуй, самые эффективные, ведь обучение не вызывает отторжения. И когда ребенок переходит к буквенному или слоговому чтению, он гордится собой, а не считает чтение тяжелым трудом.
Видео по теме

Совет 4: Как не поддаваться слабостям

Человек - слабое существо, потому как он не лишен эмоций - позитивных и негативных. В состоянии эмоционального подъема или стресса он легко поддается чужому влиянию и собственным слабостям.
Инструкция
1
Контролируйте свои эмоциональные всплески. Когда человек чрезмерно эмоционален, его нельзя назвать психологически стабильным, он способен на безрассудные и необъяснимые поступки. В состоянии нервного перевозбуждения он склонен поддаваться влиянию окружающих. Не случайно, «серые кардиналы» имели большое влияние на особ королевских кровей - они просто выжидали удачный момент для того, чтобы оказать лже-поддержку и повлиять на исход любого дела так, как выгодно им. Поэтому старайтесь вести себя на людях как можно более сдержанно. Если эмоции бьют через край, лучше поскорее уединиться и выплакаться наедине с самим собой.
2
Тренируйте силу воли. Обладание полным самоконтролем не позволит вам с легкостью поддаться простым человеческим слабостям. Об этом хорошо знают маги - в среде тех, кто общается с высшими силами, неприемлемы какие-либо пристрастия. Почему? Потому что маг должен быть руководителем своих мыслей и желаний, а если у него есть хоть какая-то зависимость, то он не способен отвечать ни за свои поступки, ни за людские судьбы. Если вы курите - бросьте курить. Избавьтесь от алкоголизма, слов-паразитов и привычки есть после шести. Победив себя, вы всегда сможете сказать себе «Стоп!» и блокировать проявление слабости.
3
Научитесь отвлекаться. У многих людей появление проблемы, пусть даже небольшой, временно сужает кругозор - человек начинает думать только о ней, прокручивать в голове всевозможные способы решения возникших передряг. Умение переключить внимание на что-нибудь более приятное - бесценное качество. Пытаетесь победить свою слабость? Заведите интересное хобби, работайте сверхурочно, а в свободное время занимайтесь спортом - у вас не останется времени и желания поддаться опасному соблазну.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше