Совет 1: Как научиться давать отпор

Начальник повысил голос, муж незаслуженно обвинил в чем-то, на улице столкнулись с хамством. Чувствуете растерянность, подавленность, отчаяние... Что же делать? Учимся давать отпор!
Инструкция
1
Для начала, обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете в конфликтной ситуации. Растерянность, неуверенность, страх? Или, может быть, внутреннюю агрессию? Это нормально, каждый человек имеет право испытывать подобные эмоции. Но в данной ситуации они не конструктивны. Поэтому первым шагом к умению давать отпор будет развитие саморегуляции.
2
Способность оставаться спокойным и рассудительным - ценный навык, который пригодится во многих случаях. Для этого начните заниматься аутотренингом и медитацией. Отнеситесь к ситуации философски, оцените ее в масштабах Вселенной.
3
Не забывайте про юмор - это хороший способ избавиться от напряжения и страха перед нападающим. Представьте его с кастрюлей на голове и медленно сползающей на плечи лапшой или «наденьте» на него клоунский нос - в общем, задействуйте свое воображение.
4
Никогда не оправдывайтесь. Тем самым вы только усугубляете свое положение, а обидчику позволяете одержать эмоциональную победу над вами. Оправдания - следствие чувства вины и желания выглядеть достойно в глазах других. Избавляйтесь от чувства вины, в большинстве случаев оно ничем не обосновано и является результатом «накручивания» себя, а мнение окружающих вряд ли изменится кардинальным образом. Если вы допустили оплошность, признайте это и предложите варианты, как ее можно исправить. Но, в любом случае, никто не вправе обвинять вас в чем-либо в нелицеприятной форме.
5
Продумайте заранее, как можно реагировать на вызывающее поведение. Заготовьте универсальные аргументы, а по возможности и конкретные фразы, с помощью которых можно достойно выйти из ситуации. Скатываться во взаимные оскорбления не нужно, но в то же время не бойтесь обидеть нападающего - иногда достаточно резкий ответ необходим, чтобы поставить человека на место.
6
Также на помощь придет юмор. Для того, чтобы на едкое замечание ответить ироничной репликой, после которой нападать на вас будет бессмысленно, нужно потренироваться, но оно того стоит.
7
Изучите свои слабые места, именно туда зачастую бывает направлен удар. Чаще всего это скрытые комплексы или осознанные, но не принятые в себе черты характера. Осознание и принятие этих особенностей убирает сильную эмоциональную реакцию на колкости, и вы обретаете способность трезво оценивать ситуацию и адекватно отвечать нападающему. Стоит заметить, что и обидчиком движут все те же силы - скрытые комплексы.
8
И, наконец, помните: по отношению к вам люди ведут себя именно так, как вы позволяете им вести себя.

Совет 2: Как дать отпор хаму

Хамство, по одной из версий, ведет свое существование от библейского персонажа Хама, который был одним из трех сыновей легендарного строителя ковчега Ноя. Во время опьянения своего отца Хам повел себя самым неуважительным, хамским образом, что, в общем-то, дорого обошлось его потомку Ханаану. Библейские времена канули в Лету, а хамство осталось. И сегодня каждый человек, желающий сохранить в целости свои нервы и здоровье, должен знать, как дать отпор хаму.
Инструкция
1
К сожалению, хама далеко не всегда можно поставить на место. Господин Довлатов даже утверждал, что хамство (а, следовательно, и хамы) в принципе непобедимо. Иногда лучше сменить свое отношение к хамству и хамящему, чтобы сберечь свои нервные клетки.Стоит подавить всплеск адреналина и подумать о том, что хамит вам человек чужой, некомпетентный, закомплексованный и просто отыгрывающий на вас свои комплексы, низкий статус и «забитость» (вспомните хотя бы продавцов в недорогих магазинах), бесправие. Вы поймете, что все оскорбления, которые сейчас произносятся хамом, не имеют к вам лично ни малейшего отношения и тогда уже вольны выбирать, реагировать ли вам на хамство или просто оставить хама наедине с сами собой.
2
Игнорирование – самая простая реакция. Если вы не можете изменить ситуацию, покинуть ее или выдворить из нее хама – измените свои реакции. Уведите свое внимание от хамящей торговки или начальника, обратив его на нечто более эстетичное. Пересчитайте, например, количество пуговиц на блузке продавца, количество яблок на прилавке или что-то еще. Смотрите на красивые вещи.
3
Напустите тумана. На любое хамское высказывание в ваш адрес вполне можно ответить одной из фраз, где хамство вязнет как в топком болоте. Например: «Каждый человек отличается от другого, живет иначе, чем другой, увлечен иными вещами, и по-разному познает мир, реагируя на события способами, которые могут отличаться от принятых у других людей». Примеров применения этой фразы можно привести множество. Например, продавец пытается нахамить вам, требуя не трогать его товар (допустим, помидоры) руками. Вы можете ответить, что в этом мире существует огромное количество людей, которые не умеют определять спелость помидоров только по их внешнему виду. И вы как раз относитесь к таким людям.
4
Если хамство переходит всякие ваши границы – отстаивайте их. Жестко пресекайте проникновение на ваши территории фразами «это не в моих правилах», «это мое личное дело (убеждения, принципы) и вам тут делать нечего» и прочие. Следует, однако, принять во внимание, что немногие люди понимают сказанное с первого раза, и быть готовым повторить во второй и третий.
5
Еще один способ реагирования на хамство – юмор. Найдите в словах хама что-то смешное. Пусть это будет фраза, жест, сама специфика ситуации. Посмейтесь над найденным.
Источники:
  • Хамство непобедимо?

Совет 3: Как научиться скрывать эмоции

В некоторых ситуациях излишне эмоциональным людям не удается себя контролировать, о чем они очень жалеют впоследствии. Учеными доказано, что выплеск негативных эмоций, вопреки распространенному мнению, отрицательно сказывается на нашем физическом и душевном состоянии, оставляя после себя массу комплексов и психологические травмы.
Инструкция
1
Универсальных методов контроля над собственными эмоциями не существует. Все люди разные, поэтому и подходы к решению этой проблемы у каждого свои. Однако психологи считают, что справляться с эмоциями, вызванными внешними раздражителями, могут уверенные в себе люди. Поэтому если вы хотите научиться скрывать свои эмоции, нужно, прежде всего, работать над своей самооценкой. Сделать это довольно просто.
2
Для начала выпишите на листочек в два столбика своих друзей и врагов. Вы увидите, что людей, которые хорошо к вам относятся, гораздо больше. Поймите, что они вас любят потому, что вы хороший человек – это немного поднимет вам самооценку. После этого выпишите на одну страницу свои отрицательные, а на вторую – положительные качества. Попробуйте пересмотреть свои недостатки, объяснить их и превратить в свои достоинства – это также скажется на самооценке. Кроме того, каждый день подводите для себя небольшой итог того, что вам удалось за сутки. Вы поймете, что на самом деле вы сильная и способная личность.
3
Повысив свою самооценку, попробуйте научиться относиться ко всему с иронией. Именно юмор в большинстве случаев помогает справиться с негативными эмоциями и скрыть их. Если вам вдруг попадется человек, который захочет вас обидеть, а вы, вместо того, чтобы расстроится, посмеетесь над этим, обидчик поймет свою слабость перед вами, а вы ощутите прилив сил и уверенности от того, что одержали маленькую победу над своими эмоциями.
4
Поможет скрыть негативные чувства и не сорваться поможет прием психологической маски. Когда вам отчего-то грустно или обидно, делайте вид, что вы испытываете обратные эмоции. Через некоторое время вы увидите, что благодаря этому вам на самом деле станет легче.
5
Если вы слишком эмоциональный человек, попробуйте дозировать свои чувства. К примеру, если вы сталкиваетесь какой-то проблемой, не выплескивайте свои эмоции разом, отреагируйте мягче, подберите нейтральные слова, представьте, что вам это безразлично. Отвлекитесь от своих мыслей до тех пор, пока не останетесь в одиночестве. После этого напишите все то, что вы думаете, на листке бумаге или обсудите с одним, самым близким для вас, человеком, и вам полегчает.

Совет 4: Как научиться не оценивать себя

Человек с ранних лет жизни постоянно подвергается оценке своей личности: его оценивают родители, воспитатели в детском саду, учителя в школе. Этот процесс постепенно укореняется в психике и становится непременным атрибутом человеческого существования, иногда очень сильно мешая нормальной жизни, являя почву для таких разрушительных эмоций, как зависть, страх, злость и т.д. Как научиться не оценивать себя?
Инструкция
1
Перестаньте сравнивать себя с кем бы то ни было, будь это более удачливый одноклассник или богатый сосед. Примите себя таким, какой вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Поймите простую истину: людей без недостатков не бывает, они есть у всех и глупо на них зацикливаться.
2
Постарайтесь превратить свои "недостатки" в достоинства, и вы поймете, что нет однозначной шкалы оценивания людей. Например, если вы немного картавите, изучите французский язык, удивите друзей своим идеальным произношением, многим такая особенность речи даже нравится. Поймите, что в мире все субъективно и не существует объективной оценки.
3
Полюбите себя – это позволит вам жить в согласии с собой. Постарайтесь находить в себе больше положительных качеств характера, развивайте их.
4
Не участвуйте в разного рода сплетнях и пересудах, не обсуждайте людей, лучше занять это время более приятными и полезными делами.
5
Живите по своим моральным законам, не стараясь соответствовать требованиям и оценкам окружающих. Все дело в том, что те люди, которые на самом деле смогут оценить вас по достоинству - не станут этого делать. А если кто-то и обсуждает вашу персону, то это тот человек, мнением которого не стоит дорожить.
6
Намечайте цели и задачи, которые вам необходимо достичь, стремитесь к их реализации. В рисовании есть прием: чтобы провести линию – необходимо увидеть ее конечную точку, и, несмотря на кажущуюся кривизну, точно вести ее в пункт назначения; в результате вы увидите, что линия получилась действительно прямой. Не нужно оценивать свои возможности - просто стремитесь к поставленной цели.
7
«Кто понимает - не оценивает, а кто оценивает - тот не понимает» - изрекает старая китайская мудрость. Живя по данному правилу можно справиться со страхом и неуверенностью, открыть в себе радость, успех, внутреннюю свободу, понимание окружающих, лидерство... Если вы осознаете это и примете, то, наверняка найдете скрытые внутренние силы и сможете без проблем общаться с различными людьми, отстаивая, если придется, свою точку зрения.
Полезный совет
Старайтесь смотреть на мир позитивно. Не заостряйте внимание на различного рода ток-шоу, в которых так любят проводить оценочные суждения.

Совет 5: Как дать психологический отпор

Хамство или психологическое давление – с такими вещами в жизни каждому приходится сталкиваться постоянно. К сожалению, иногда воспитание окружающих оставляет желать лучшего, так что они могут нагрубить или накричать на вас. Важно в такой ситуации сохранить самообладание и правильно отреагировать, ответив агрессору или достойно удалившись.
Инструкция
1
Хорошо, если вы умеете контролировать свои эмоции. Обычно, когда человеку хамят, то он теряется и расстраивается. На глаза предательски выступают слезы, голос начинает срываться. Хорошо, если вы не испытываете всего этого, осознавая, что в агрессоре говорит обиженный ребенок, потому что взрослые адекватные и спокойные люди друг на друге не срываются. Но если вы чувствуете, что вас это задело за живое, то скажите себе, что не позволите обидчику торжествовать. Вообразите ситуацию, в которой этот человек находится в смешном и нелепом виде, в котором его слова на вас не оказывают совершенно никакого действия. Самое главное – это постараться сохранить спокойствие, хотя бы внешнее.
2
Иногда полезно «заготовить» ответы на реакцию окружающих, если вы предчувствуете, что она будет негативной и может вас расстроить. Сразу представьте себе все, что вам могут высказать, и подумайте, что можно ответить на это. Старайтесь подбирать наиболее общие варианты реакции, не акцентируясь на частностях. Заранее успокойтесь и приготовьтесь не расстраиваться, что бы вам ни сказали. Например, если вам предстоит несколько походов по учреждениям, где вы имеете все шансы столкнуться с бюрократией, равнодушием и хамством, настройтесь на это и приготовьтесь не расстраиваться. Некоторые вещи от вас не зависят, но и влияют они на вас не так сильно, как это может показаться.
3
В случае, когда вы подвергаетесь нападкам или насмешкам постоянно, например, на работе или в учебном заведении над вами подшучивают, причем порой довольно жестоко, то задумайтесь, что заставляет людей это делать. Обычно от «жертв» ожидают реакции: избегания, страха, растерянности, иногда даже слез. Поэтому просто игнорируйте обидчиков или делайте все наоборот. «Обрадуйтесь» неприятной неожиданности или улыбнитесь в ответ на обидную шутку и ответьте человеку, что он тоже сегодня замечательно выглядит. В случае отсутствия ожидаемой реакции от людей быстро отстают.
4
К сожалению, бывает и так, что с психологическим давлением люди сталкиваются дома в семье. Возможно, ваши близкие и родные не понимают, каково вам приходится, продолжая вас в чем-то убеждать, порой действуя довольно агрессивно. В этом случае сначала научитесь оставаться спокойным. Вы должны контролировать свои мысли и не поддаваться эмоциям. Если члены вашей семьи, которые давят на вас, спокойны, то поговорите с ними. Скажите им прямо, что вам очень не нравится то, как они с вами разговаривают. В близких отношениях часто бывает, что люди просто не замечают, что переходят некоторую важную черту. Часто достаточно дать им в спокойной форме это понять, не нападая в ответ, как ситуация тут же налаживается.
Обратите внимание
Если вам хамят на улице, то прежде чем едко ответить, имеет смысл задуматься, насколько агрессивно настроен оппонент. К сожалению, сознание некоторых людей соответствует идеалам каменного века, так что физическое воздействие для них не является чем-то неприемлемым. Иногда лучше просто молча уйти, если вы не готовы к подобному развитию событий.

Совет 6: Как дать отпор обидчику

Каждый человек в той или иной жизненной ситуации сталкивается с грубостью, нахальством, хамским поведением по отношению к себе. Но не все люди, в силу своего характера или воспитания, умеют дать надлежащий отпор, чтобы сохранить достоинство и не испортить настроения. Какие есть способы борьбы с обидчиками?
Инструкция
1
Для начала, необходимо научиться владеть своими эмоциями. Если вас обидели или оскорбили, а вы начнете краснеть, оправдываться или, еще хуже, плакать, это добавит обидчику уверенности в себе. На окружающих же вы произведете впечатление слабого и беззащитного человека. Поэтому необходимо контролировать себя и расслабляться в критический момент, сохраняя спокойствие и уверенный взгляд. Сделайте глубокий вдох, представьте человека, нагрубившего вам, в большой стеклянной банке, сквозь которую вы ничего не слышите, а только видите, как он смешно шлепает губами. С помощью такого приема вы избавитесь от лишнего волнения.
2
Учитесь владеть взглядом. Порой отпугнуть потенциального обидчика может смелый и уверенный прямой взгляд. Тренируйтесь дома перед зеркалом - на протяжении 5-7 минут хотя бы раз в день смотрите в глаза своему отражению. Не отводите взгляда и старайтесь не моргать. Пусть весь ваш вид говорит о превосходстве и уверенности в своих силах.
3
Дать отпор обидчику можно с помощью чувства юмора, проще говоря, высмеять его на людях. Для этого требуется хорошо поставленная речь и умение шутить. Дано это не всем, некоторым людям с замедленной реакцией все нужные мысли приходят через какое-то время, поэтому им сложно отреагировать на выпады в их сторону сразу. Если вы отоситесь к такой категории людей, выучите несколько фраз, которыми можно отвечать на оскорбления в вашу сторону в разных ситуациях:
«По вам видно, что у вас недостаток мужского (женского) внимания, но не срывайте зло на других!»
«Видно, вам совсем одиноко в жизни, и это неудивительно, если вы так ненавидите людей!»
«Мне искренне жаль вас. С таким отношением к людям вы, наверное, не имеете друзей.»
4
Иногда гуманные способы борьбы с обидчиками не действуют. Психологи советуют, что если человек-хам не представляет для вас физической опасности, можно поставить его место его же способом - не стесняясь крепких выражений в его сторону.
5
Если какой-нибудь нахал донимает вас постоянно, и вы не знаете, куда скрыться от его издевательств, попробуйте крайний метод - припугнуть его. Наверняка, у вас или у ваших друзей есть знакомый брутальный мужчина, готовый встать морально и физически на защиту хорошего человека. Иногда такой способ работает лучше, чем остальные методы борьбы с обидчиками. Это лучше, чем терпеть постоянные оскорбления.
Источники:
  • дать словесный отпор
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500