Совет 1: Как пережить смерть отца

После потери близкого человека, как бы ни было тяжело на душе, надо продолжать жить дальше. Смерть – это всегда испытание, однако, пройдя через него, мы становимся гораздо сильнее морально. Но как противостоять депрессии и черным мыслям?
Как пережить смерть отца
Инструкция
1
Да, вашего папы больше нет рядом с вами. Но, покидая этот мир, он не хотел, чтобы вы страдали. Не мучайте себя постоянным напоминаниями о том, что чего-то не сделали для него, не успели сказать теплых слов.
2
Скажите себе, что делали для папы все, что в ваших силах. А если не нашли время для приятных слов в его адрес, это не самое страшное. Он наверняка знал, что вы его любили. Но теперь настало время мысленно его отпустить.
3
Отпустить – не означает забыть. Но принять уход близкого человека необходимо. Плачьте, слезы облегчают душу, держать в себе боль утраты опасно. Представляйте, что вместе со слезами уходит печаль.
4
Чтобы отвлечься, можно и нужно делиться своими переживаниями с близкими, стоит сходить на прием к психологу. Главное – не замыкаться в себе.
5
Ни в коем случае не отказывайтесь от пищи, даже если аппетита нет. Постарайтесь высыпаться, если бессонница не отпускает, примите природные успокоительные.
6
Общайтесь с природой, заведите котенка или щенка. Братья наши меньшие отвлекают и утешают. Они любят нас совершенно бескорыстно и ничего не ждут взамен.
7
Помните, что родители продолжаются в своих детях. Порой и внуки удивительным образом похожи на своих бабушек и дедушек. Ничто не исчезает бесследно, пока живо человечество.
8
Память о близких, которых с нами уже нет, помогает и поддерживает. Когда утихнет боль утраты, воспоминания об отце станут вашим утешением в море житейских бурь.
9
Каждому из нас приходится смириться с тем, что уход родителей – неизбежность. Это знание помогает прожить отпущенный нам срок ярко, не предаваясь бесконечной печали, которая еще никому не помогла справиться с горем.
10
Помогайте тем, кому тяжелее. Рядом есть люди, которые остро нуждаются в заботе, не отвергайте их, дарите свое тепло. И скоро боль утраты утихнет, появятся силы жить дальше.
Видео по теме

Совет 2 : Как пережить потерю любимого человека

Людям часто кажется, что в жизни немало бед и непоправимых ситуаций, но на самом деле переиграть и изменить можно практически все, кроме самого непоправимого – потери близкого человека. На фоне этой трагедии меркнут все повседневные горести, а на душе остается огромная кровоточащая рана. И возникает вопрос о том, как найти в себе силы жить дальше?
Как пережить потерю любимого человека
Инструкция
1
Не сдерживайтесь, пытаясь задавить слезы и боль. Наоборот, разрешите себе «нырнуть» в самые глубины горя, чтобы плачем и слезами дать выход отчаянию и безысходности. Когда кажется, что сердце вот-вот не выдержит и разорвется, а перед глазами калейдоскопом мелькают картинки из прожитой и непрожитой жизни, когда от осознания страшного слова «никогда» и того, что могло бы быть, но уже никогда не будет, хочется не просто плакать, а кричать от отчаяния, можно и нужно дать выход эмоциям и даже покричать, это в любом случае лучше, чем хранить горе в себе, сдерживаясь из последних сил.
2
Но при этом очень важно не утонуть в море слез, а постепенно возвращаться к нормальной жизни. Стимулом может стать что угодно. Можно с головой уйти в работу или же, наоборот, начать уделять повышенное внимание семье, можно придумать себе хобби (любое, главное, чтобы оно хоть немного отвлекало от грустных мыслей) или поехать ненадолго сменить обстановку – все зависит от возможностей и сложившейся ситуации.
3
Очень важно, чтобы рядом были близкие люди. Не отгораживайтесь от мира и не прогоняйте от себя родственников и друзей, упиваясь своим горем. Да, в этот непростой период кажется, что никто в целом свете не в состоянии понять вашей боли, слова поддержки и участия зачастую кажутся глупыми и бессмысленными, но не нужно забывать народную мудрость о том, что разделенное горе – полгоря. С близкими людьми можно вспомнить ушедшего человека и еще раз пережить какие-то значимые жизненные моменты или, в конце концов, просто помолчать рядом.
4
Удержитесь от желания создать дома своеобразный мемориал. Пусть ушедший человек продолжает жить в сердце, воспоминаниях и на фотографиях в альбоме, но оставлять, например, нетронутым рабочий стол или целую комнату в знак памяти о покойном не стоит (речь идет, конечно, не о первых днях после похорон, а о гораздо более длительном периоде).
5
Если становится очевидно, что горе захлестывает настолько, что самостоятельно «выплыть» уже не получается, а обычные успокоительные (вроде валерьянки, пустырника и некоторых фармацевтических препаратов) совсем не действуют, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Профессиональная психологическая помощь поможет взглянуть на ситуацию по-новому и найти в себе силы жить дальше.

Совет 3 : Как люди переживают боль утраты

При переживании утраты близкого человека включается механизм преодоления, известный в психологии как "работа горя". Утрата считается пережитой после успешного прохождения всех стадий.
Как люди переживают боль утраты
Инструкция
1
На всех стадиях горя происходят абсолютно нормальные процессы. Необходимо знать о их особенностях, чтобы вовремя заметить патологическое течение. Порой горевание происходит с застреванием на одной из стадий.
2
Первая стадия – шок, она длится примерно 9 дней. Человек отказывается принять факт утраты, потому как его осознание является слишком травматичным для психики. При этом срабатывает простейший защитный механизм - отрицание, который более характерен для детского возраста.
3
Проявлением шока может быть как состояние оцепенения, так и суетливое погружение в деятельность. При этом возможна деперсонализация как отделение от собственного Я. Все это относится к нормальным реакциям, по-другому человек просто сошел бы с ума.
4
В этом периоде желательно не оставлять человека в одиночестве, так как у него могут появиться суицидальные мысли. Ему не требуются сейчас заумные философские беседы, нужно присутствие близких и физический контакт с ними. В этот период человеку нужно выплакаться, если он много плачет – это хорошо.
5
Если же человек застыл и ни на что не реагирует, попробуйте помочь ему выплакаться. Похороны – последняя возможность повидаться с умершим человеком, и рыдания – необходимое явление. Другие люди не должны уводить от гроба и пытаться ускорить прохождение похорон.
6
Вторая стадия актуальна до 40 дней и называется отрицанием, на этот раз отрицание происходит в бессознательной части психики. Формально человек уже осознал, но в глубине души – нет. По этой причине он может с надеждой ждать шагов умершего, видеть сновидения с ним.
7
Если нет ни одного сновидения с умершим, это говорит о паталогическом течении стадии отрицания. В этот период переживающий потерю часто плачет, но не постоянно. Он ведет разговоры об умершем, которые нужно просто внимательно выслушать.
8
Следующая стадия – происходит постепенное принятие потери, что причиняет боль. Человек борется с собой, старается управлять своим состоянием. Но не всегда успешно, и в такие моменты резко становится плохо.
9
Часто возникают мысли самообвинения, агрессия на умершего, сожаление о существовавшей возможности что-то изменить и улучшить в его жизни. Такие мысли не должны завладеть человеком надолго, но должны быть прожиты. Этот период длится до полугода в норме.
10
Слез становится все меньше, человек учится пресекать эмоции и жить дальше. Иногда начинает брать на себя выполнение каких-либо обязанностей умершего. Сны с умершим еще приходят, но в этих снах он фигурирует в другом мире.
11
На следующей стадии происходит облегчение боли, она длится до года. Утрата принята, жизнь налаживается. Создается впечатление, что человек полностью совладал со своим горем.
12
На завершающем этапе в мягкой форме повторяются все предыдущие, но человек реагирует уже не так остро. Возможен всплеск чувства вины. К логическому завершению процесс горевания подходит к концу второго года.
Видео по теме
Источники:
  • Жизнь после утраты

Совет 4 : Как пережить похороны родного брата

Потерять близкого человека – большое горе и тяжелое испытание. Надежда на то, что смерть – это про других, призрачна. Ужасное случилось – умер брат. И вы постоянно спрашиваете себя - как жить дальше.
Как пережить похороны родного брата

Эмоции и чувства



Смерть близкого человека – одна из самых больших психологических травм. Когда умирает брат – все мысли, эмоции только о нем. В голове рой вопросов: почему именно он? За что? Можно ли было его спасти? Кто виноват? Как жить дальше? Боль от утраты вы чувствуете почти физически. Возможно, вам даже кажется, что брат где-то здесь, сейчас он подойдет, обнимет, и все окажется просто страшным сном. Как же пережить это тяжелое время?

Стадии переживания горя или что с вами происходит?



Первая стадия начинается тогда, когда вы узнали о смерти брата. Это шок. Ощущение нереальности происходящего. Вы не верите, что это случилось. Все чувства, эмоции застывают, появляется состояние оцепенения. Начальная стадия горя может продолжаться до недели, и зачастую человек даже не может плакать – внутри шок и пустота. Окружающие могут принять это состояние за эгоизм и черствость, но на самом деле, чем дольше длится состояние оцепенения, тем сильнее горе.

Вторая стадия – гнева и обиды. Во время этой стадии как раз и возникает множество вопросов, на тему кто виноват и можно ли было что-то сделать. Человек уже может плакать – и оплакивать не только погибшего брата. Умерший близкий как бы говорит нам, что мы тоже можем умереть.

Третья стадия – стадия вины. В голове крутятся навязчивые мысли «Что если бы…» Человека преследуют навязчивые мысли, что он что-то не сделал, недосказал, недолюбил. Возможно, даже чувство вины выжившего. Образ умершего брата идеализируется, он кажется почти святым.

Стадия острого горя. Это пик душевной боли. Этот период может продолжаться до двух - трех месяцев. Он также отражается физически: потеря аппетита, усталость, ощущения стеснения в груди, комок в горле, нарушения сна. В этот момент человек через боль отделяется от умершего родственника.

Стадия принятия. Как бы ни сильна была боль, но рано или поздно она стихает, и тогда начинается стадия принятия смерти. Этот период занимает обычно до года, а потом жизнь потихоньку берет свое.

Как облегчить переживания?



Можно долго исступленно кричать, плакать и винить кого-то, но уже ничего не вернуть. За поддержкой лучше всего обратиться к семье, ведь они переживают то же самое, и только вместе можно найти силы, чтобы жить дальше.

Попробуйте завершить дела и планы, о которых вы мечтали вместе с братом. Рано или поздно жизнь снова войдет в свою колею, надо просто продержаться какое-то время, прожить это горе.

Совет 5 : Как справиться с потерей в жизни

За время жизни человек несет много различных потерь: разрывы дружеских и любовных отношений, уход из жизни близких людей. Не исключены и материальные потери: работы, дома, денег, и духовно-нравственные: утрата позитивного мировоззрения, смысла жизни, веры в Бога. Универсального рецепта, способного помочь быстро справиться с той или иной потерей, не существует, но сдаваться и опускать руки не стоит.
Как справиться с потерей в жизни
Вам понадобится
  • - консультация психолога;
  • - молитва;
  • - хобби.
Инструкция
1
Как можно объективнее проанализируйте сложившуюся ситуацию. Ответьте себе на вопросы: что или кого вы потеряли? Насколько данная потеря невосполнима? Все познается в сравнении, например, вы потеряли деньги, вложив их в какое-то коммерческое начинание, которое впоследствии рухнуло. Постарайтесь понять, что потеря денег не так страшна, как кажется. Да, это неприятно, но у вас есть еще шансы все начать сначала и добиться прекрасных результатов. Подумайте о тех людях, у которых в жизни случилась гораздо более серьезная потеря – любимого или близкого человека, разве значит ваше горе что-то по сравнению с их страданиями?
2
Если вы и есть тот, кто только что навсегда потерял самого близкого и родного человека, прежде всего, постарайтесь успокоиться. Да, это тяжело, но стоит помнить о том, что жизнь на Земле устроена именно так, а не иначе, все люди смертны и рождаются, чтобы затем уйти из этого мира. Чтобы как-то притупить боль потери, даже если вы и не воцерквленный человек, постарайтесь проникнуться верой в Бога, в то, что душа бессмертна и жаждет ваших молитв о ней. Вспоминайте ушедшего в мир иной добрыми словами, молитесь за упокой его души – это то главное, что вы можете сейчас сделать для себя и для него.
3
Какую бы из потерь вы не испытали, помните, что все, что случается с вами, дается вам для приобретения духовного опыта, что вы являетесь учеником на Земле. Если вы – верующий человек, благодарите Бога за все, что он посылает вам свыше, за радости и скорби, ведь именно они обогащают вас как духовную личность.
4
Испытав потерю в жизни, не замыкайтесь в себе и в четырех стенах. Как бы там ни было, жизнь продолжается. Помните, что очень многие люди каждодневно несут какие-то потери – что было бы, если бы они все после этого бесконечно пребывали в состоянии депрессии? Не забывайте и общеизвестную истину о том, что время лечит любые душевные раны.
5
Находите новых друзей, ищите интересные увлечения, хобби, погружайтесь с головой в работу – делайте все, чтобы не концентрироваться на плохих мыслях и ваших страданиях. Начните помогать тем, кому еще тяжелее сейчас, чем вам. Ваше доброе слово, улыбка, сочувствие уже будут много значить для этих людей.
6
Помните, что часто не менее тяжелыми и разрушительными оказываются потери духовно-нравственные. Например, разочарование в людях, в любви, утрата веры в Бога. Иногда человек теряет само желание жить, так как не видит в этой жизни никакого смысла.
7
Не забывайте о том, что не все люди столь плохи, как это иногда кажется. Истинная любовь существует – если вы ее пока не встретили, это не значит, что ее нет. Потеря веры в Бога, как правило, является результатом обиды на Него за то, что вы чего-то не получили или что-то потеряли. Даже нежелание жить является следствием депрессии, неумения разобраться в себе, определить новые жизненные цели и ценности.
8
Если вам плохо, если вы не можете найти выхода из какой-то ситуации, не отчаивайтесь – выход есть всегда. Плохой ли, хороший, но есть. Самый темный час бывает перед рассветом – если вам кажется, что все рухнуло, перед вами вот-вот снова забрезжит свет. Все наладится, вы снова обретете веру в себя и в светлое будущее.
Полезный совет
Если вы не можете самостоятельно справиться с болью потери, вас мучает депрессия, обратитесь к опытному психотерапевту. Он обязательно поможет вам вернуть утраченное душевное равновесие.

Совет 6 : Как облегчить боль потери близкого человека

Самыми важными отношениями в жизни практически любого человека являются семейные. Именно близкие люди принимают и любят тебя таким, каков ты есть. Поэтому так тяжело и больно их терять. Не отгораживайтесь от мира, не концентрируйтесь на своей боли, только через общение и труд можно легче пережить утрату.
боль потери

Терять родных и близких людей всегда нелегко. Это оставляет глубокую травму в душе любого человека. Тяжело осознавать, что того с кем ты раньше общался, больше нет в живых. Уходит, словно какая-то часть тебя. Как смириться с этим и не впасть в глубокую депрессию? Для этого необходимо следовать правилам:

 

- не поддавайтесь унынию и не зацикливайтесь на утрате

 

Если вы испытываете острую душевную боль больше года, то знайте, вы упиваетесь своим горем. Печальные мысли, апатия и безразличие съедают бесценное жизненное время. Постарайтесь не поддаваться этому состоянию. Главное, пережить первый год без близкого человека. Это нужно просто перетерпеть. Спустя полгода уйдет острая боль, а затем и вовсе утихнет. Останутся лишь светлые воспоминания.

 

- больше гуляйте и старайтесь бывать на людях

 

Не сидите дома, не отгораживайтесь от мира. Печальные мысли могут свести вас с ума. Заставьте себя одеться и выйти просто погулять. Через некоторое время почувствуете, что стало лучше.

 

- займитесь каким-нибудь делом

 

Выберите определенное хобби, поставьте перед собою цель, и идите к ней. Не расслабляйтесь, не позволяйте грустным мыслям взять верх. За делом и не заметите, как тоска пройдет.

 

- заведите домашних питомцев

 

Домашние зверьки хорошо помогают снять стресс и повысить настроение. Таким образом, можно отвлечься от грустных мыслей и переключиться на что-нибудь другое.

Одним из альтернативных вариантов может быть обращение к религии. Вера многим людям помогала пережить трудные моменты в их жизни и спасала от бед и невзгод.

Совет 7 : Как пережить смерть близкого и отпустить

Смерть является экзистенциальной данностью. Она просто есть, хотим мы этого или нет. Человек, смирившийся с фактом своей конечности, понимает истинную ценность жизни и умеет ей наслаждаться. Зачем тревожиться о том, чего не избежать? И все равно, когда нас покидают любимые люди, эмоции накрывают с головой. Боль от потери так сильна и кажется, что стоишь на грани сумасшествия.
Проживание потери может занять немало времени

Период проживания горя протекает через 5 этапов:

  1. Первый этап начинается с того момента, когда человек узнает печальное известие. Первая реакция - отрицание. Он не хочет верить в то, что ему сказали, может "не слышать" и переспрашивать говорящего по несколько раз. В голове роются мысли "А может, это ошибка?", "Наверное, мне все это снится", "Этого не может быть" и т.д. Таким образом, человек упорно старается не впустить в себя шокирующую данность, избежать психической боли, оградить себя от страдания. Это явление представляет собой психологическую защиту. В этот момент он может мыслить объективно, реальность воспринимается искаженной.
  2. Далее следует агрессия - более активное сопротивление произошедшему, желание найти и наказать виноватых. Под руку, как правило, попадают те, кто принес новость. И нередко человек может направлять агрессивные действия в свой адрес. Все его нутро кричит и злится, не желая воспринимать болезненную данность. "Кто виноват?", "Это несправедливо!", "Почему именно он?" - подобные вопросы заполняют все сознание.
  3. Ничего не изменив с помощью агрессии на втором этапе, скорбящий начинает торговаться с жизнью и Богом: "Я не буду делать то-то и то-то, только пусть все вернется, я проснусь, все окажется ошибкой.." Осознанно или нет человек верит в чудо, в возможность все изменить. Некоторые идут в церковь, кто-то прибегает к услугам колдунов, другие просто молятся - действия могут быть какими угодно, но все они направлены на изменение реальной действительности.
  4. На сопротивление уходит много сил и однажды человек обесточивается, наступает период депрессии. Ничего не помогает: ни слезы, ни действия. Руки опускаются, теряется интерес ко всему, апатия накрывает с головой, иногда человек не хочет жить, ощущая себя никчемным. Вина, отчаянье и беспомощность приводят к замкнутости. Нередко скорбящий прибегает к чрезмерному употреблению алкоголя и наркотиков, чтобы хоть как-то облегчить свои муки.
  5. Завершающий этап характеризуется слезами, приносящими облегчение. Происходит перемещение внимания на позитивные воспоминания об умершем. Приходит смирение с реалиями жизни, неотвратимостью смерти. Бушующие эмоции постепенно стихают и сменяются на тихую грусть и благодарность к умершему близкому. Человек вновь обретает свою внутреннюю опору, начинает строить планы на будущее.

Так происходит проживание утраты в идеальном варианте. Но порой случается застревание на одной из стадий на долгое время. В таких случаях, когда у скорбящего не хватает своих ресурсов, стоит обратиться за психологической поддержкой, где вместе со специалистом будут пройдены остальные этапы.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500