Совет 1: Как перестать заниматься самоедством

Каждому человеку свойственно анализировать свои поступки. Но для многих здоровая критика превращается в пытку, когда теряется грань между трезвой оценкой собственных возможностей и обвинениями в личных неудачах.
Инструкция
1
Жить с самоедом трудно. Быть самоедом еще трудней. Такие люди постоянно обвиняют себя в больших и незначительных промахах, снижая тем самым собственную самооценку. Если вы допустили серьезную ошибку, постарайтесь ее исправить, а не терзать себя бессмысленными угрызениями. Если вы оскорбили кого-то – извинитесь, если оговорились – поправьтесь, если споткнулись и упали на лице – просто забудьте об этом.
2
Некоторые самоеды доходят до того, что нещадно «грызут» себя изнутри даже если просто попали в нелепую ситуацию. Например, на ответственном выступлении заплелся язык и вы произнесли какой-то каламбур, поскользнулись зимой на выходе из дома, прищемили дверью чье-то платье, пролили на себя коктейль… Самое страшное для самоеда – услышать за спиной чей-то смешок. Отыщите в себе чувство юмора и посмейтесь над собой сами. Работайте над легкостью собственного характера. На вашем месте мог оказаться каждый, так зачем вам портить себе настроение?
3
Когда все попытки исправить положение не помогли избавиться от самоедства, найдите себе приятное занятие, чтобы отвлечься, иначе от вас ничего не останется, кроме тяжелых вздохов. Вспомните о хобби, почитайте любимую книгу, займитесь домом, пригласите гостей или сами идите в гости, шевелитесь. Хорошо, если вы посетите те места, в которых «кипят» эмоциональные страсти: болейте на футбольном матче, поплачьте в театре, поспорьте на ток-шоу, покричите на экстремальном аттракционе. Эти встряски дадут эффективную разрядку и помогут отвлечься от дурных мыслей.
4
Максимально займите свое свободное время, чтобы у вас просто не оставалось лишних часов на бесконечное самобичевание. Ставьте себе цели и добивайтесь их, но не превращайте свою жизнь в сплошное доказательство себе или другим собственного могущества. А если что-то не получается, ищите причину промаха, а не накидывайтесь на себя с потоком упреков.

Совет 2: Как перестать болеть

Затяжная болезнь или часто повторяющиеся заболевания - проблемы, знакомые многим людям. Для того, чтобы перестать болеть и начать полноценную жизнь необходимо взять себя в руки и постараться приложить максимум усилий для того, чтобы разорвать этот болезненный круг.
Инструкция
1
Если вы часто болеете или долго не можете выздороветь, то необходимо, прежде всего, понять причины этого явления. Обратитесь к терапевту, попросите назначить вам полное обследование. Зачастую в организме присутствует очаг хронической инфекции или какое-то вялотекущее заболевание, которое и мешает вам быть здоровыми.
2
Сделайте иммунограмму. Она поможет определить насколько хорошо функционирует ваш иммунитет. Ведь если он ослаблен, то организму очень сложно бороться с инфекциями.
3
Очень часто причиной плохого самочувствия являются проблемы, связанные с психикой. Постоянные нервозы, стрессы, депрессии угнетают иммунную систему и человек начинает болеть. Загляните внутрь себя: испытываете ли вы обиду, злость, ненависть? Если да, то вам необходимо справится с этими чувствами, так как они неумолимо разъедают ваше здоровье. В случае сложных внутренних проблем следует обратиться к психологу.
4
Ваше здоровье напрямую зависит от эмоционального состояния. Если вы постоянно нервничаете или переживаете, то гораздо хуже справляетесь с болезнями. Обратите внимание внутрь, съездите на отдых, отрешитесь от проблем. Постарайтесь как можно больше общаться с добрыми веселыми людьми, чаще смейтесь и старайтесь научиться решать проблемы с легкостью. Ведь как только внутри человека воцаряется гармония и спокойствие, то и болезни стремительно отступают.
5
Помните, что вы - хозяин своего тела и только от вас зависит его здоровье. Постарайтесь питаться правильно, больше бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь и обязательно занимайтесь спортом. Все эти мероприятия помогут укрепить организм и позволят иммунной системе лучше справляться с инфекциями.
6
Улыбайтесь и смейтесь! Ведь когда у человека хорошее настроение, то никакие болезни ему не страшны.
Видео по теме

Совет 3: Как перестать кого-то вспоминать

Воспоминания о человеке из прошлого бывают очень навязчивыми. Они долго не дают заснуть и пробуждают ото сна ночью. Мысли заняты воспоминаниями и навязчивыми предположениями на тему «А если бы все было иначе». Навязчивость этих мыслей начинает раздражать и мешает строить свое будущее. В какой-то момент возникает желание избавиться от этих навязчивостей. А как это сделать?
Инструкция
1
Причина навязчивости воспоминаний о значимом для нас человеке в незаконченности действия. Вы общались в прошлом и пережили приятные моменты, но по определенным причинам ваши жизненные пути разошлись. А эмоциональная привязанность к человеку осталась, и поэтому регулярно возникают мысли о возможности возобновления отношений. Перестать возвращать к памяти прошедшие события можно завершением действия.
2
Напишите этому человеку письмо. Пусть оно не дойдет до адресата. Важно, чтобы в письме вы максимально откровенно рассказали о своих чувствах. Запишите все свои мысли о том, как вам был дорог этот человек, как вы себя ощущали рядом с ним. Расскажите ему в письме как сейчас проходит ваша жизнь и как она изменилась после расставания. Это письмо должно быть обязательно записано на бумаге. В процессе записи вы работаете над своими чувствами. Долгое время они копились внутри вас, но не находили выхода. Теперь у вы выпускаете их на свободу.
3
Мы склонны идеализировать людей из прошлого. Обиды и негативные черты характера постепенно забываются. В памяти возникают лишь приятные моменты общения. Чтобы разрушить идеал, попробуйте узнать об этом человеке через знакомых или через социальные сети. Вполне вероятно, что собрав сведения об объекте воспоминаний, вы поймете, что он далек от ваших представлений. Жизнь идет вперед и она меняет людей. Сейчас мы заметно отличаемся от тех, кем были 5-10 лет назад. Порой складывается так, что люди, с которыми мы с удовольствием общались в молодости, становятся совершенно неинтересными нам в зрелом возрасте.
4
Сосредоточьтесь на вашем настоящем. Прошлое не должно тяготить вас, так как оно уже случилось и его не вернуть. Пусть оно останется позади. Вы находитесь здесь и сейчас. Именно такая позиция является ключом к успешной жизни. Умением вовремя отбросить бремя прошедших дней дает пространство для действий.
5
Освободите от гнетущих воспоминаний и свой материальный мир. Избавьтесь от всех вещей, напоминающих о человеке. Если у вас остались его личные вещи, фотографии, подарки и открытки, соберите их в ящик и спрячьте подальше или отправьте в мусорку. Пусть вещи прошлого не беспокоят вашу душу.
6
Если расставание произошло недавно, попытайтесь сменить обстановку. Первые недели пережить тяжелее всего. Напроситесь в гости к родителям или друзьям. Возьмите отпуск и отправьтесь в небольшое путешествие. Пусть в вашу жизнь войдут новые приятные переживания. Сделайте новый вдох, ведь жизнь только начинается. Расставание всегда раскрывает новые возможности. Оно возвращает к размышлениям о смысле жизни и перспективах развития. Есть повод провести генеральную уборку в самых недоступных уголках вашей личности и достать оттуда давно забытые ресурсы.
Полезный совет
перестать вспоминать, как забыть, как перестать вспоминать

Совет 4: Как перестать заниматься самобичеванием

Прошлые обиды часто гложут, не дают покоя переживания, плохие воспоминая, заставляют вновь и вновь возвращаться в те ситуации, в которых мы чувствовали себя плохо. Следствие тому угнетенное состояние и хандра.
Инструкция
1
Такой образ мышления выбивает из жизненной колеи, становится привычным, и только работа над собой способна избавить от душевных страданий.

Понимание и прощение

Следует полностью принять и простить себя за все свои совершенные ошибки. Человек такой, какой он есть, и все люди разные, кто-то умнее, кто-то красивее, кто-то остроумнее и т. д. Только полное осознание действительности такой, какой она есть, без преувеличения или приуменьшения, сможет заставить двигаться дальше.
Как перестать заниматься самобичеванием
2
Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Не бывает двух одинаковых листьев на деревьях. Каждый человек уникален, это нужно признать. Уважайте себя как личность, полюбите свои достоинства и примите свои недостатки. Стоит сравнивать себя с другими только в том случае, если после этого поступят определенные действия по работе над собой в лучшую сторону.
Как перестать заниматься самобичеванием
3
Не фантазируйте попусту

Фантазии это, конечно, хорошо, но они все равно остаются просто фантазиями. Замените фантазии планами. Человеку, застрявшему в прошлом, тяжело строить планы, но стоит начать это делать. Начните с малого, записывайте свои планы на день, разбавляйте их приятными делами.
Как перестать заниматься самобичеванием

Совет 5: Как перестать унижаться

Вы устали от постоянного унижения в семье, на работе, в кругу друзей? Хватит терпеть! В ваших силах раз и навсегда изменить ситуацию. Возьмите в кулак всю свою силу воли и действуйте решительно.
Инструкция
1
На начальном этапе проведите анализ своей личности, обращая особое внимание на свои недостатки. Ведь люди, унижающие вас, опираются именно на ваши промахи и пользуются вашими слабостями. Возьмите лист бумаги и напишите все качества характера, которые, по вашему мнению, мешают вам в жизни.
2
Попросите кого-нибудь из близких людей также сесть и написать ваши отрицательные черты. Небольшие расхождения с тем, что написали вы и тем, что укажет ваш родной человек, допустимы. Но если второй список будет на 90% отличаться от вашего, значит либо вы смотрите на себя «сквозь розовые очки», либо наоборот занимаетесь самоедством. В этом случае следует обратиться к специалисту. Психолог, используя научные методы, беспристрастно укажет вам на черты характера, требующие коррекции.
3
Зная «врага» в лицо, вам будет легче его победить. Если причиной ваших унижений является слабый характер, неумение постоять за себя, страх перед людьми, не отчаивайтесь, существует множество методов решения подобных проблем.
4
Вы можете записаться на специализированный тренинг, где соберутся ваши товарищи по несчастью. И вы под руководством опытного специалиста будете день за днем учиться давать отпор своим обидчикам. Преимущество данного вида занятий в том, что вы постоянно будете делиться друг с другом своими достижениями, успех окружающих вдохновит вас. Вы почувствуете себя значительно увереннее.
5
Если вы стесняетесь открытых встреч, то организуйте подобное сообщество в интернете. Основная прелесть данного вида объединений – полная анонимность. Кроме того, вы сможете пообщаться и перенять опыт не только у тех, кто имеет схожие проблемы, но и с теми, кто их уже преодолел. Вы будет крайне удивлены, что среди успешных и уверенных в себе людей очень многие подвергались унижениям.
6
Когда вы почувствуете улучшение, не спешите расслабляться. На данном этапе еще велика вероятность рецидива. Не сбавляйте темпы работы над собой. Закаляйте свою силу воли и стойкость всеми доступными способами. Запишитесь в секцию единоборств или в спортзал. Уже после первых тренировок вы почувствуете, что готовы достойно ответить любому, кто захочет вас обидеть.
7
Совершенствуйтесь не только внутренне, но и внешне. Пересмотрите свой гардероб, и вы увидите, что многие старые вещи не соответствуют вашему новому образу. Постепенно избавьтесь от всех вещей, которые напоминают вам о прошлых неудачах.
8
И, наконец, чтобы закрепить положительный результат начните помогать людям, которых унижают коллеги, родные, приятели. Вы можете использовать любые удобные для вас средства (личное общение, переписка и т.д.). Покажите им на собственном примере, что бороться с наглостью, хамством и агрессией можно и нужно. От этого общения пользу получат не только они, но и вы.
Источники:
  • как унижают на работе

Совет 6: Как перестать перестать переживать

Постоянные душевные переживания, терзания, недовольство собой и окружающими могут привести к нервному истощению и депрессии. Избавиться от деструктивных эмоций вполне возможно, нужно только захотеть это сделать.
Вам понадобится
  • - абонемент в спортзал или бассейн;
  • - литература по йоге;
  • - музыка для медитаций.
Инструкция
1
Проанализируйте: о чем вы все время переживаете? Вам кажется, что вы в ответе за все и всех? Значит, вы слишком гиперответственны и пора избавляться от этой черты характера. Конечно, пунктуальность и ответственность за собственные поступки ценятся окружающими, но все должно иметь свой предел. Попробуйте сказать себе: «Эту ситуацию я пускаю на самотек, как будет, так и будет, меня устроит любой результат». Или что-то подобное.
2
Подумайте, стоит ли переживать из-за той или иной ситуации? Что случится, если в итоге вы получите не тот результат, которого вам бы хотелось достичь? Скорее всего, ничего страшного не произойдет, а вы накручиваете себя из-за пустяков. Попробуйте заранее смириться с негативным результатом – представьте, что он уже наступил. Это поможет вам действовать спокойно, без излишних надежд и ожиданий. И вы увидите, что такой подход не только снижает нервное напряжение, но и позволяет намного успешнее справляться со стоящими перед вами задачами.
3
Позвольте другим людям самостоятельно отвечать за свои поступки. Не стоит брать на себя слишком много. Четко ограничьте круг ваших обязанностей: если их слишком много, поделитесь ими с другими людьми – членами семьи, друзьями и т.д.
4
Научитесь расслабляться. Разделяйте рабочее время и время отдыха. Когда вы дома, не думайте о работе и связанных с ней проблемах – всем этим вы займетесь завтра. Стоит отметить, что перенос обдумывания или решения проблемы на более позднее время является эффективным способом борьбы с переживаниями. Надо только помнить о том, что речь идет о проблемах, которые вы не можете решить именно сейчас. А если не можете, не надо о них думать – дайте себе отдохнуть.
5
Если вас терзают страхи и фобии, попробуйте избавляться от них, используя метод маленьких шагов. Не надо героических усилий, пусть все идет постепенно. Например, вы очень скованно чувствуете себя в общении с другими людьми, боитесь заговорить первыми. Выйдите на улицу и задайте кому-то тот или иной вопрос – например, где находится ближайший супермаркет. Важно начать, сделать первые реальные шаги, пусть даже самые небольшие. Первый успех окрылит вас, дальше будет намного проще. Метод маленьких шагов применим к лечению самых разных фобий и страхов.
6
Работайте над повышением самооценки. Почему вы уверены, что не справитесь с той или иной проблемой? Вам кажется, что вы ничего не умеете? Или вы терзаетесь по поводу собственной внешности, которая кажется вам несовершенной? Вас мучают различные страхи и комплексы? Пора от них избавляться! Найдите интересное хобби, купите абонемент в спортзал или бассейн, выучите иностранный язык или сдайте на права, одним словом – расширяйте уровень собственных знаний, умений, делайте то, что вам нравится и не оставляйте времени для ничем не оправданного самоедства.
Полезный совет
Учитесь концентрироваться на положительных моментах вашей жизни. Радуйтесь красоте природы, слушайте хорошую классическую музыку. Используйте аффирмации, займитесь йогой, медитацией.

Совет 7: Как перестать ругать себя

Самокритика помогает человеку стать лучше. Однако иногда она переходит в самоедство, и тогда жизнь становится лишь поводом для бесконечных придирок к себе. Чтобы не страдать от чрезмерной критичности, нужно отвлечься от самобичевания и посмотреть на себя объективно.
Инструкция
1
Вспомните, за что вы ругали себя в последний раз. Был ли у вас реальный повод, или вы просто поддались давней привычке казнить себя? Осознайте, что устали постоянно гнаться за совершенством и бороться с собой – таким, как вам кажется, недотепой. Приготовьтесь взглянуть на себя по-новому.
2
Контролируйте свои мысли в течение дня. Обращайте внимание, сколько раз вы винили себя в том, что что-то пошло не так. Записывайте упреки в свой адрес в отдельную тетрадь. Пусть это будет поток сознания, не контролируйте его.
3
Через несколько дней перечитайте свои записи. Вы наверняка удивитесь, что смогли высказать в свой адрес столько негатива. При внимательном рассмотрении неприятных ситуаций вам станет ясно, что как минимум вы переусердствовали, возлагая вину исключительно на себя.
4
Вспомните, как часто в детстве вас ругали родители. Скорее всего, они были слишком строги к вам и постоянно требовали быть лучшим – и в школе, и дома. Чтобы перестать заниматься самоедством, нужно мысленно вернуться в детство и объяснить родителям, что вы достойны любви – безусловной, а не той, которую еще нужно заслужить.
5
Представьте, что вы видите себя как бы стороны – маленького плачущего ребенка, которого постоянно в чем-то упрекают. Скажите себе мысленно: «Я имею право на ошибку, я неидеален. Это не значит, что я плохой. Я прощаю себе промахи, которые совершаю. Я себя люблю». Повторяйте себе эти слова, когда ощущаете подавленность от того, что делаете что-то не так.
6
Составьте список собственных достижений, пусть он постоянно будет у вас перед глазами. Достаньте с антресолей спортивные кубки, почетные грамоты, награды – все свидетельства ваших успехов, пусть даже детских. Чаще смотрите на них, напоминайте себе, что вы многого добились, несмотря на то, что совершали ошибки. А ваши главные успехи еще впереди.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше