Инструкция
1
Проведите ревизию вашего ежедневного меню и пополните его продуктами, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А и Е. Обязательны к употреблению: молоко, яйца, мясо, рыба, все виды бобовых и злаковых. Из фруктов на первом месте – бананы.
2
Чередуйте два вида массажа: гидро и щипковый. К примеру, утро начинайте с процедуры гидромассажа: струя холодной воды из душа под большим напором направляется на грудь. Вечер – время щипкового массажа: легко прихватывайте кончиками пальцев как можно меньшие участки кожи груди до тех пор пока она не порозовеет.
3
Контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды тонизирует и укрепляет кожу. Для большего эффекта рекомендуется завершать процедуру холодной водой и «разогреть» кожу массажем с использованием рукавички-массажера, жесткой мочалки или обычного полотенца.
4
После каждой процедуры – массаж, следует нанести на кожу увлажняющее средство. Чаще всего это увлажняющий крем с витаминами А или Е. Для наибольшего эффекта замените крем специализированным маслом.
5
Эффект контрастного душа и гидромассажа продолжает процедура «холодных протираний». Для них используется обыкновенная сыворотка. Заморозьте ее и каждое утро протирайте кожу груди получившимся льдом. Данная процедура тонизирует, питает и увлажняет кожу груди, делая ее более нежной и бархатистой.
6
Не рекомендуется: - Застаивание, особенно во время больших перерывов между кормлениями;
- Ручное сцеживание. Это ведет к необратимому растягиванию мышц груди. В этом случае красоту форм уже не спасут никакие процедуры, и речь пойдет только о хирургической пластике.Для кормящей мамы обязательно: - чередование груди при кормлениях;
- сцеживание молока перед большими перерывами;
- использование для сцеживания молокоотсосов;
- выполнение упражнений только в то время, когда грудь еще не наполнилась молоком (сразу же после сцеживания (кормления)).