Совет 1: Как поддерживать связи

Связи – составляющая успеха. С процессом глобализации общества контакты – чуть ли не самый важный актив компании и богатство человека. Часто люди предпочитают «обрубать» контакты вместо того, чтобы развивать их и пересматривать.
Инструкция
1
Сделайте инвентаризацию связей. Вспомните о личных, социальных и деловых контактах. Изучите всех родственников, друзей, знакомых, однокурсников, коллег. Выпишите имена на большой лист бумаги, добавив к каждому из них сферу деятельности или интерес. Отметьте, чем человек может быть полезен. В идеале нужно создать удобную картотеку, в которой возможен поиск человека по алфавиту или по нужной сфере. Указывайте в карточке контакта информацию: дату рождения, где познакомились, хобби, имена членов семьи.
2
Уделяйте хотя бы пять-десять минут каждый день, чтобы поздравить людей из «базы связей» с днем рождения, профессиональными праздниками, новым годом и другими событиями. Иногда пишите письма, сообщайте новости, приглашайте на деловые мероприятия, оказывайте знаки внимания.
3
Помните, что поддержание контактов предполагает взаимовыгодный обмен информацией, опытом, помощью. Не стоит нещадно эксплуатировать людей. Предлагайте помощь, делитесь интересной информацией. Поощряйте за оказанные услуги и за проявленное доброе отношение. Управление и поддержание связей строится на искусстве дружить. Относитесь к людям, как к друзьям: общайтесь, встречайтесь, создавайте поводы для совместного времяпровождения. Фундамент успеха – личные доверительные отношения.
4
С появлением социальных сетей, объединяющих миллионы людей по всему миру, поддерживать отношения стало проще. Вы публикуете новость на странице или выкладываете фото, и все друзья моментально уведомлены о том, что нового произошло за последний день. Обязательно используйте интернет-ресурсы для поддержания реальных и виртуальных связей.
5
Встречайтесь с бывшими одноклассниками, однокурсниками, сослуживцами. Такие встречи – хороший повод освежить контакты, пообщаться, быть в курсе новостей, рассказать о своих достижениях.
6
Периодически пересматривайте картотеку связей. Добавляйте новые данные, делайте пометки. Все со временем меняется, сведения устаревают. Чтобы данные были актуальны, картотеку нужно вести постоянно.
7
Будьте позитивны, расширяйте круг интересов. Успешность и положительный настрой помогут не только поддерживать сложившиеся контакты, но и приобретать новые.

Совет 2: С чего суперуспешные люди начинают свой день

Такие успешные люди, как Марк Цукерберг, Барак Обама, Анна Винтур, имеют одну общую утреннюю привычку. Какую же?

У известнейших людей есть много общего с "обычными смертными". У них абсолютно точно нет времени заниматься спортом после работы, а также они не любят традиционную утреннюю зарядку. Именно поэтому они занимаются своим любимым видом спорта именно утром, когда все время всецело принадлежит только им. Это требует определенной силы воли, но именно с таких небольших усилий и начинается каждый по-настоящему успешный человек.

В России 60% смертей случаются как раз по вине заболеваний сердца. В связи с этим был разработан специальный комплекс упражнений, который позволяет человеку поддерживать сердечно-сосудистую систему в оптимальном состоянии. Этот комплекс включает минимально необходимое число упражнений, служащих для того, чтобы наше сердце работало как часы.

  • Min 30  умеренной аэробной активности 5 раз в неделю, чтобы получилось в сумме 150 минут в неделю.
  • Или min 25  силовой активности 3 раза в неделю, чтобы в сумме получилось 75 минут.
  • Плюс min 2 раза в неделю силовой мышечной активности.
  • Также для снижения артериального давления показаны min 40  аэробной активности 3-4 раза в неделю.

Аэробная активность хорошо нагружает сердце, застявляя вас при этом дышать глубже. К ней относятся ходьба, езда на велосипеде, бег, танцы, плавание. Для того чтобы поддерживать уровень аэробной активности на необходимом уровне, почаще ходите пешком и старайтесь не пользоваться лифтом.

Силовая активность подразумевает нагрузку на мышцы. Такая работа может проводиться как с утяжелениями, так и со своим собственным весом: отжимания, приседания, подтягивания вполне подойдут. Старайтесь заниматься по 30 минут в день - 15 минут утром и еще 15 минут вечером.

Если пример суперуспешных людей побудил вас заниматься спортом, не откладывайте это в долгий ящик и начинайте действовать уже сейчас!

Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше