Совет 1: Как тренировать речь

Сегодня довольно сложно найти человека, наделенного отменной дикцией и речью. Немногие обладают приятным голосом и умением произносить слова ясно и разборчиво, но и они не используют свой голос и разнообразные средства усиления воздействия на аудиторию. Не стоит отчаиваться, ведь развить речь достаточно просто. Главное условие – это постоянная практика.
Инструкция
1
Начинать нужно с разминки, а в нашем случае - с вводных упражнений. Поэтому найдите свободное помещение, в котором ничто не будет мешать или стеснять вас. Каждое упражнение рассчитано на 5-10 минут.
2
Тренировка выдоха. Займите следующее положение: ноги на ширине плеч, руки - на поясе. Набрав в легкие достаточный объем воздуха, сделайте медленный выдох, причем губы необходимо плотно сжать, но оставляя небольшое отверстие так, чтобы вы почувствовали сопротивление воздуха. В процессе вы можете проговаривать разные стихотворения. Также данное упражнение можно выполнять в сочетании с приседаниями, бегом или просто ходьбой.
3
Тренировка вдоха. Наклонившись вперед, сделайте вдох (спину необходимо держать максимально прямой), затем, возвращаясь в исходное положение, медленно выдыхайте воздух и тяните звук «гим-м-м-м». После этого упражнения нужно выполнить еще одно: закрыв рот, вдыхайте воздух через нос, максимально расширяя ноздри, а выдыхая - щелкайте по ним указательными пальцами.
4
Тренировка языка и губ. Для тренировки верхней губы поочередно произносите следующие звуки «ГЛ», «ВН», «ВЛ», а для нижней – «БЗ», «ГЗ», «ВЗ». Постарайтесь придать вашему языку форму лопаты, а затем, положив его на нижнюю губу, произносите «И», «Э».
5
Выполнив все вышеперечисленные упражнения, вы можете переходить к развитию дикции. Следующие упражнения нацелены на устранение разнообразных погрешностей при произношении слов.
6
Откиньте голову назад, а подбородок удерживайте в определенном положении, затем произносите «МАЙ», «ВАЙ», «БАЙ», и так далее. На звуке «Й» необходимо возвращать голову в исходное положение.
7
Откинув голову немного назад, «прополощите» рот воздухом, проговаривая звук «М», но при этом старайтесь не выдвигать нижнюю челюсть. Попробуйте зевнуть с закрытым ртом.
8
Встав прямо, медленно выдыхайте воздух из легких и произносите «ССССС…», «ШШШШ...», «РРРР...», «РЬРЬРЬ…», «ЖЖЖЖ…». Зажмите рукой нос и прочитайте текст, в котором довольно много букв «Н» и «М».

Совет 2: Как тренировать легкие

Легкие – жизненноважный для человека орган. Но ритм жизни, который многие люди ведут в настоящее время, способствует созданию стрессовых ситуаций, при этом дыхание становиться поверхностным, появляется одышка и боли в груди. Выражение «дышать полной грудью» все меньше и меньше относится к современному человеку. Вернуть легким прежний объем и научиться относиться более спокойно к возникающим неурядицам помогут ежедневные дыхательные упражнения.
Инструкция
1
Сядьте по – турецки, руки положите на колени, спину выпрямите. Закройте глаза и наблюдайте за собственным дыханием. Отгоняйте от себя все посторонние мысли, и концентрируйтесь только на вдохах – выдохах. Постепенно вы заметите, что стали спокойны и готовы к дыхательным упражнениям.
2
Переведите внимание на живот. На вдохе максимально надувайте его, с выдохом втягивайте в себя. Такое дыхание называется диафрагмальным, при нем задействована только нижняя часть легких. Теперь переходите на грудное дыхание – ваша грудь будет расширяться в стороны, живот и плечи нужно держать неподвижными. Третий вид дыхания – ключичный. Его выполняйте после того, как почувствуете, что хорошо овладели средним (грудным) дыханием. Вы набираете немного воздуха в легкие, при этом работает только верхний отдел легких. Через 3 – 4 минуты переходите на полное дыхание: при вдохе сначала заполняйте диафрагму, затем грудь, и, наконец, ключицы. Выдох происходит в том же порядке: воздух уходит из живота, груди, в последнюю очередь из ключиц.
3
Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю, чуть надавив на крыло носа. Закройте глаза, дышите только через левую ноздрю в течение 2 – 3 минут. Затем закройте левую ноздрю, и дышите только через правую. Заканчивайте упражнение дыханием через обе ноздри в своем обычном режиме.
Видео по теме

Совет 3: Как тренировать дикцию

К сожалению, на сегодняшний день найти человека с безупречной дикцией не так уж и просто. Бытовая речь не требует хорошей артикуляции и четкого произнесения звуков и слогов. Как результат - звуки смазываются, окончания слов не произносятся, слоги плохо артикулируются. На самом деле, добиться правильного и четкого произношения не так уж и сложно. Как же правильно тренировать дикцию?
Вам понадобится
  • - пробка;
  • - грецкие орехи
Инструкция
1
Выберите помещение для тренировки. Желательно чтобы в нем была хорошая акустика. Уделяйте каждому упражнению 7-10 минут в день.
2
Тренируй дыхание. Поставьте ноги на ширину плеч, а руки - на пояс. Сложите губы трубочкой. Медленно выдохните через получившееся отверстие таким образом, чтобы ощутить сопротивление воздуха. Проделайте это упражнение в сочетании с физическими нагрузками - бегом, ходьбой, наклонами. Следите за тем, чтобы выдох не прерывался при изменении положения тела.Медленно вдохните, одновременно наклоняясь вперед. Держите спину прямой. Выдохните, выпрямляясь назад. Тяните на выдохе звуки «ги-м-м-м…», сочетая это с ходьбой. Повторите наклон вперед, на вдохе. Сведите руки за головой, Выпрямляясь, тяните звуки «гн-н-н-н..», сочетая их с ходьбой. Сделайте короткий вдох через нос, расширяя ноздри. На выдохе, похлопайте пальцами по крыльям носа.
3
Тренируйте язык и губы. Для этого не спеша , поочередно произносите звуки «кс», «гл», «гз», «вл», «вз», «вн», «бз» и «тн». Расслабьте мышцы языка, поместите его на нижнюю губу и несколько раз повторите звуки «э» и «и». Изогните язык и, дотронувшись до верхнего неба, произнесите «у», и «о».Возьмите пробку и зажмите ее между передними зубами. Следите за тем, чтобы пробка не касалась языка. Слегка приоткройте рот, обнажив зубы. Начните произносить звуки «к», «кь», «г», «гь», «н», «й», «нь», «д», «л», «дь», «ль». Переходите к произнесению слогов, сочетая согласные звуки с гласными - «гада», «гоно», «гуна» и т.д. Приступите к тренировке сначала отдельных слов, а затем и фраз.
4
Воспользуйтесь старым «актерским» методом тренировки дикции - возьмите в рот грецкие орехи и произнесите несколько скороговорок. Произносить их необходимо слитно, в хорошем темпе, многократно повторяя отдельные слова и фразы.
Источники:
  • «Произношение и дикция», И.П. Козляникова, Всероссийское театральное общество, 1977
  • Упражнения для улучшения дикции

Совет 4: Как тренировать мышление

Мышление позволяет познавать мир, решать проблемы и получать информацию, которую невозможно получить простым восприятием. От него зависит поведение человека и успешность его в обществе. Существует большое количество видов деятельности, тренирующих разные аспекты мышления: гибкость, конструктивность, прогностичность, креативность и т.д.
Инструкция
1
Заставляйте свой мозг работать. Мышление тренируется при постоянной нагрузке и поиске решений. Поэтому залог успеха – систематичность мыслительных процессов.
2
Так как мышление оперирует имеющейся информацией, обеспечьте его ею в достатке. Развивайте кругозор, больше читайте, слушайте, наблюдайте - словом, получайте больше впечатлений о мире.
3
Используйте специальные игры и упражнения, развивающие гибкость ума и различные мыслительные процессы: анализ, синтез, логику, креативность, прогностичность, критичность. Характерными упражнениями являются поиск различий между объектами, объяснение разницы между понятиями, поиск объектов, обладающих одинаковыми характеристиками и т.д.
4
Развивайте воображение, оно является источником новых и нестандартных мыслей, идей. Для этого мысленно изменяйте функции некоторых предметов или устройств и находите им новое применение. Сочиняйте фантастические рассказы, придумывайте несуществующих животных и необычные вещи.
5
Развивайте также восприятие и внимание, так как эти функции являются базовыми для всего интеллекта. Для этого подойдут упражнение-тренировка «Внутренний компас», игра «Муха», опубликованные на сайте www.azps.ru .
6
Пользуйтесь методом свободных ассоциаций для решения задач и проблем. Главным при этом является расслабленное состояние ума, когда мозг работает на альфа-частоте и включается в работу правое полушарие. В таких условиях мышление становится более продуктивным, но чтобы научиться их создавать, регулярно практикуйтесь в медитациях и глубокой мышечной релаксации.
7
Для тренировки используйте и головоломки, которые можно вертеть в руках. Мелкие движения пальцев стимулируют работу тех участков мозга, которые отвечают за речь и мышление. Кроме того, по-разному стимулируют мозг и разнообразные тактильные ощущения, вызываемые поглаживанием меха, или сжиманием мешочков с песком, зерном и другими наполнителями. Выбирайте те, которые приятны и помогают именно вам.
Видео по теме
Источники:
  • Упражнения на развитие интеллектуальных способностей

Совет 5: Как натренировать голос

Быстрая утомляемость, вялая дикция, невнятное произнесение, даже заикание – частые проблемы плохого развития голосового аппарата. В некоторых случаях речь становится невнятной из-за неправильно взятого темпа, слишком быстрого или слишком медленного. Собеседник перестает понимать вас и отключается от вашей речи. натренировать голос, обрести уверенность в разговоре и заинтересовать слушателей помогут специальные дыхательные методики и упражнения по сценической речи.
Инструкция
1
Тренировать речевой голос можно под руководством педагога по сценической речи или самостоятельно. Начало занятий – это всегда дыхательная гимнастика. Самая популярная методика разработана врачом и певицей Стрельниковой, которая, применяя ее, прожила до глубокой старости, сохраняя не только красивый певческий голос, но и общее хорошее самочувствие. Основа стрельниковской методики – резкий, глубокий, короткий вдох через нос и свободный, незаметный выдох через нос или через рот. Книги с описанием упражнений гимнастики находятся в свободной продаже.
2
Второй этап – общая разминка рта: покусывания языка и внутренней поверхности щек, вытягивание и втягивание губ, различные движения описаны в любом учебнике по сценической речи.
3
Слоги. Сочетая несколько глухих или звонких согласных с одной гласной (птка, пткэ, птки, птко, птку, пткы), четко произносите каждый звук. Используйте разные сочетания слогов, развивая те или иные дикционные качества.
4
Скороговорки. Произносить их нужно сначала в медленном темпе, утрируя каждую букву, потом постепенно ускорять темп, но по-прежнему сохранять четкость гласных и согласных. Оговорки неизбежны, но старайтесь свести их к минимуму. Постепенно они вовсе исчезнут.
5
Чтение стихов и прозы. Читайте литературные произведения по книге или на память, четко произнося каждую букву. Постепенно увеличивайте объемы читаемой речи, доводя время до 1,5-2 часов.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше