Совет 1: Как развить память

Жить в наше время очень интересно и очень сложно. И все по одной причине: огромный поток информации, приходящийся на одного человека.

Мы должны помнить о тысяче дел, запоминать десятки лиц и телефонов, ориентироваться в работе и пространстве. На службе у человека десятки вспомогательных устройств, а естественные возможности организма используются не в полном объеме. Поэтому необходимо тренировать память, чтобы наиболее полно воспринимать окружающий мир.




Как развить память, основываясь на ее особенностях


Прежде всего, следует отметить, что человек владеет несколькими видами памяти. Среди них можно выделить зрительную, моторную и слуховую. Названия отражают действия, на которых основан процесс запоминания. Зрительная память опирается на результаты наблюдений, в слуховой откладывается то, что мы слышим, моторная автоматически регистрирует наши действия. Поэтому развить память можно только в комплексе с развитием других свойств и возможностей человека. Огромную роль для развития памяти играет тренировка внимания и наблюдательности. Также, каким бы это не казалось с первого взгляда странным, для того, чтобы сохранить хорошую память, следует поддерживать мозг в состоянии активности, постоянно тренировать его, правильно питаться, давать организму заслуженный отдых. Спать столько, сколько необходимо для полного восстановления сил.




Как развить память: методы


Способов развить память придумано достаточно много. Среди них и народные методы, и игровые методики, и научно обоснованные развивающие программы. Все используемые в них приемы можно, в общем, разделить на использование мнемотехники (опирающейся на вербально логическое мышление) и эйдотехники (опирающейся на конкретно- образное мышление). Существует большое количество литературы, посвященной вопросам тренировки памяти, в ней приведены основные несложные упражнения, которые несложно освоить самостоятельно. Главное, определиться с тем, какие методы подойдут именно вам. Для этого нужно проанализировать, как лучше всего вы запоминаете информацию. Если воспринимать на слух легче, значит, лучше развита слуховая память, и ее нужно тренировать и параллельно развивать другие способы. Если лучше развита зрительная память, нужно сопоставлять услышанное с создаваемыми мысленными образами, что позволит значительно улучшить усвоение. После этого можно выбирать подходящие методики.

Заниматься следует систематически, постепенно увеличивая количество запоминаемых единиц информации. Применяемые методы следует периодически менять, чтобы не ослабевал интерес к занятиям, и они доставляли удовольствие.

 

Совет 2: Как развить память?

Человеческий мозг способен уместить в себе огромное количество информации. Память – способность точно воспроизводить полученные данные. Как улучшить данную способность?
Крайне сложно научиться запоминать информацию, а потом её в точности воспроизводить. Но есть ряд методик, которые способны развить память при постоянных упражнениях. Итак, что же нужно делать?

1. Концентрация на мелочах

Это упражнение основывается на концентрации внимания на маловажных вещах. Например, постарайтесь каждый вечер в точности воспроизводить в голове процесс утреннего пробуждения. Обратите внимание на некоторые детали. Чем чаще вы будете выполнять это упражнение – тем лучше.

2. Стихи

Каждый день учите небольшое стихотворение. Смысл упражнения заключается в том, что вам надо правильно рассказать стих через 24 часа после того, как выучите его наизусть. Когда стихи станут слишком легкой задачей, возьмитесь за прозу.

3. Маршруты

Возьмите один из привычных для вас маршрутов. Например, дорога от дома до места работы. Теперь выпишите на листок количество ориентиров, которые пришли к вам в голову. Напрягите свою память и воспроизведите в печатном виде все, что смогли вспомнить. Повторяйте упражнение несколько раз в неделю.

Таким образом, всего три методики помогут вам развить память. Необходимо проявлять усердие и дисциплинированность для получения хороших результатов.
Видео по теме

Совет 3: Способы, позволяющие развить память

Владеющие информацией — владеют миром, но чтобы помнить информацию, надо обладать хорошей памятью. Как запоминать огромное количество номеров телефонов, дней рождений, явок, паролей и адресов? Разберем подробней работающие способы развития памяти.

 


Создание образов


Запоминание на основе ассоциаций является самой древней мнемотехникой среди прочих методов. Философ Джордано Бруно помог ей стать технологией в 16 веке. Он написал трактат «О составлении образов, знаков и идей», в нем были проведены ассоциации между миром природы, миром магических символов и миром искусств. К сожалению тогда его труды не были оценены по достоинству и инквизиторы казнили Джордано на костре.


Основной секрет этого способа заключается в следующем. Человек у себя в воображении соединяет зрительные образы в одно целое, а мозг эту связь фиксирует. В дальнейшем можно просто вспомнить хотя бы один из них, а память сможет воспроизвести все остальное.


Произнесение слова наоборот


Чтобы тренировать память, не обязательно следовать классическим приемам, существуют и современные методики. Для тренировки памяти в бытовых условиях ученые советуют просто читать слова наоборот. Делать это надо не с какой-то надписи, а из воображения. Начать можно с самого простого. Напишите на бумаге несколько слов, а затем не смотрите на них, прочтите их наоборот по памяти. Упражнение может показаться примитивным, но оно является отличным тренажером для зрительной памяти. Слова без предварительной тренировки удержать в памяти не так уж легко. Можете разбивать слова на фрагменты. Зафиксированные в воображении слога гораздо легче повторить и перевернуть, чем целое слово. Упражнение способно хорошо развить внимание и память.


Развивайте левую руку


Какая может быть связь между памятью и левой рукой? Уже в 2001 году ученые выяснили, что память у левшей гораздо лучше, чем у правшей. Те, кому не нравится засорять голову образами и переворачивать слова, могут начинать развивать левую руку. Упростить процесс можно, сделав это занятие частью своей жизни. Делайте много дел левой рукой, например, мойте ею посуду, пытайтесь писать и рисовать, делать уборку и т. п.


Доверьтесь смартфону


Стикеры и напоминания в смартфонах только вредят памяти, ничего не улучшая. Однако есть специальные приложения, которые действительно способны тренировать ее. Одна из таких программ — Ankidroid. Она использует метод постоянных повторений для развития памяти. Программа показывает вот карточку лицевой стороной, где записана некоторая информация, являющаяся ключом к тому, что содержится с другой стороны. Вы должны последовательно просматривать карточки, а потом, основываясь на ключевых данных, вспомнить, что находится с обратной стороны. Можно создавать карточки самостоятельно, а не только использовать шаблонные.


Выпейте стаканчик вина


Оказывается, у вина имеются полезные свойства. Исследования показали, что совсем небольшое количество вина способно расслабить мозг и способствовать улучшению памяти. Быстрого эффекта не будет, нужно регулярно выпивать по бокалу вина в день. Имеются у этого средства и противопоказания. Вино лучше не пить людям, склонным к алкоголизму, кормящим и беременным женщинам. Как и во всем, в улучшении памяти лучше не перебарщивать. Если вместо бокала будет употребляться бутылка, то эффект будет разрушительным.


Вспоминайте информацию


Этот метод является новинкой и предлагает вспомнить прошедшие события. Вспоминайте перед сном, что произошло за последние 12 часов. Старайтесь не упускать ни малейшей детали. О чем думали, когда проснулись, какие вещи видели по дороге на работу, кого встречали, что запомнилось больше всего. Пройдитесь по ушедшему дню шаг за шагом.


Это упражнение повторяйте каждый день, а результат будет только через несколько недель — вы его обязательно почувствуете. Способ этот не только разовьет память, но и улучшит воображение. Будет чем заняться перед сном.


Старайтесь больше спать


Выключайте все электроприборы и вовремя ложитесь спать. Никакие мнемотехники и упражнения не помогут, если организму не хватает сна. Ведь во время этого важного процесса восстанавливаются связи между мозговыми нейронами. Ученые говорят, что большинство людей испытывают проблемы с памятью из-за обычного недосыпа.

Видео по теме

Совет 4: Как развить память и внимание

С возрастом у человека объем памяти увеличивается, однако, уже в старости она часто начинает ослабевать. Данный процесс ученые объясняют тем, что со временем человек престаёт стремиться к усвоению новых знаний.

Развитие памяти и внимания в детском возрасте



Тренировка и улучшение памяти и внимания у детей – дело далеко не лишнее. В раннем возрасте в этом начинании могут помочь игры, которые развивают память и внимание. Такие игры имеют не только эти два свойства. Они помогают юному организму заниматься также тренировками мышления, восприятия, реакции и других психических функций.

Наибольшее распространение для достижения этой цели получили приемы для улучшения зрительной памяти, которая является самой сильной у любого человека. В этом могут помочь, например, игры-картинки типа «Найди одинаковые предметы?» или, наоборот, «Найди три отличия?». Также можно выбрать для развития внимания и памяти у детей картинки в изображенными предметами, которые ребенку необходимо сначала запомнить, а потом распознать только по силуэтам. В данном процессе не менее важным становится и развитие слуховой памяти. Для этого с ребёнком нужно заучивать сказки и стихи, читать ему в слух, просить пересказать как можно точнее прочитанное или услышанное. Эффективным считается в настоящее время и развитие тактильной памяти, то есть ощущений и двигательной памяти.

Развитие памяти и внимания во взрослом возрасте



Для развития памяти и внимания у взрослого населения существует множество разнообразных способов, которым можно заниматься самостоятельно и ежедневно. В первую очередь, необходимо тренировать внимание. Так как память у внимательного человека намного больше, чем у невнимательного. При поездках в общественном транспорте можно рассматривать пассажиров, которые едут рядом, запоминать выражения лиц, цвет волом и глав, одежду и детали аксессуаров. Через несколько дней можно постараться вспомнить и подробно описать детали прохожих.

Мышление, память и внимание развивается ежедневно. Некоторые люди занимаются этим, даже не подозревая. Однако, некоторым все же приходиться прикладывать немалые усилия для достижения поставленной цели. Среди эффективных способов можно выделить изучение иностранных языков, курсы по скоропечанию и скорочтению, бухгалтерские и компьютерные курсы. Они полезны, так как дают источник новой информации, которая необходима мозгу. Она заставляет его отделы памяти заполняться.

Работу мозга необходимо постоянно стимулировать. Память с возрастом нужно улучшать, а внимание тренировать. Поэтому вышеперечисленные способы могут быть весьма эффективными при развитии памяти и внимания.
Видео по теме
Источники:
  • Как развить память
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500