Совет 1: Как загорать правильно

Многие отдыхающие в первые же дни летнего отпуска сталкиваются с такой неприятностью, как «сгоревшая», покрасневшая и покрытая пузырями от солнечных ожогов кожа. Этой неприятности можно избежать, если научиться правильно загорать. Красивый загар никогда не появляется сам по себе, но и стремиться в первый же жаркий солнечный день получить максимальную дозу ультрафиолета также не стоит – это чревато все теми же солнечными ожогами, быстрым старением и пересыханием кожи и даже онкологическими заболеваниями.
Как загорать правильно

Медики и ученые не устают предупреждать о том, что неумеренное пребывание пол палящими лучами солнца опасно для здоровья. Никакой пользы такой загар не приносит – поэтому, чтобы хорошо загореть и при этом не навредить собственной коже, необходимо соблюдать простейшие правила безопасности. Во-первых, загорать стоит только в определенные часы – утром с 9 до 11 часов или вечером с 16 до 19 часов. В это время солнце печет не так интенсивно, как в полуденные часы, и риск получить ожог или тепловой удар уменьшается в разы. Разумеется, чтобы получить насыщенный загар, придется загорать некоторое время – например, каждый день в течение недели по 2 часа. Но результат вас приятно удивит: ваш загар будет намного более ровным, чем тот, который вы бы получили, загорая в середине дня.



Приучать кожу к солнечным лучам следует постепенно – например, вместо того, чтобы сразу выходить на пляж только в купальнике или плавках, лучше открывать тело солнцу постепенно (сначала руки, потом ноги и т.д.). Да и время нахождения на солнце лучше увеличивать постепенно, начиная с нескольких минут (буквально пяти-семи) и постепенно доводя время загара до часа – двух. Так ваша кожа привыкнет к солнцу, и вам не придется потом страдать от аллергических реакций или солнечных ожогов. И помните, что правильно загорать можно только в том случае, когда на вас надеты солнцезащитные очки и головной убор, защищающий от солнца. Обязательно используйте специальные кремы с подходящим вам фактором защиты (чем он выше, тем лучше). Особенно это актуально для людей со светлой кожей и веснушками.

Загорать топлесс
Связанная статья
Загорать топлесс

Совет 2 : Чем полезен загар

Солнечные лучи обязательны для любого живого организма – они позволяют ему синтезировать витамин D, который регулирует фосфорно-кальциевый обмен в костях. Под солнцем человек активнее сопротивляется болезням, становится более выносливым и работоспособным, быстро восстанавливается и развивается. Польза загара для людей несомненна – однако и у него есть свои нюансы.
Чем полезен загар

Полезный загар



Лучи солнца вызывают самые разные реакции в тканях организма. У периодически загорающих людей уменьшается вязкость крови, падает уровень холестерина, снижается вероятность развития атеросклероза. Кроме этого, улучшаются обменные процессы, уничтожаются бактерии и вирусы, а также синтезируются белок, ферменты и гормоны. Солнечный свет помогает организму вырабатывать гормон серотонин, который отвечает за эмоциональный настрой человека.

Загорать нужно начинать с 5-10 минут прямого нахождения под солнцем, постепенно доводя время до 40-50 минут в день.


Загар повышает устойчивость к таким разнообразным вредным веществам, как ртуть, сероуглерод, кадмий, бензол и свинец. Достаточное количество солнечных лучей усиливает выработку половых гормонов, улучшает состояние тяжелобольных людей, облегчает протекание воспалительных процессов и стимулирует регенерацию поврежденных клеток. У загорающих людей ускоряются все процессы метаболизма, в результате чего кальций и фосфор успешно абсорбируются, обеспечивая нормальную жизнедеятельность организма.

Что нужно знать о загаре



Загорать можно с детства, однако маленькие дети более чувствительны к солнцу, поэтому не стоит водить их на пляж с 11 до 16 часов. После купания в море детей необходимо обтирать и прятать в тень. Для взрослых, желающих получить красивый ровный загар, идеально подходит время с утра, до 10-11 часов, после чего, наоборот, желательно находится в тени.

Светлокожие женщины в период менструации восприимчивы к ультрафиолету, поэтому в «критические дни» им лучше воздержаться от солнечных ванн.


Полезно загорать нужно без фанатизма, поскольку бесконтрольное пребывание под солнцем провоцирует образование морщин и преждевременное старение кожи. Нельзя загорать людям, страдающим от кровотечений, острых заболеваний, недостаточном венозном кровообращении, стенокардии, витилиго и бронхиальной астме. То же касается и больных злокачественными или доброкачественными опухолями, а также некоторыми заболеваниями кожи.

В процессе загорания нужно обязательно использовать специальные солнцезащитные средства с фактором защиты не ниже 10. Чем выше солнцезащитный фактор средства, тем эффективнее он защитит кожу от ультрафиолетовых лучей. Наносить данные кремы, лосьоны или гели нужно за 15-30 минут до прихода на пляж и начала солнечных ванн.

Совет 3 : Как загореть и не навредить здоровью

Отдых на пляже – замечательное времяпровождение. Но стоит помнить, что загорать нужно правильно, в противном случае на теле могут остаться некрасивые пигментные пятна и даже ожоги. Перед походом на пляж, воспользуйтесь несколькими советами.
Как загореть и не навредить здоровью
Инструкция
1
Если вы идете на пляж первый раз в сезоне, помните, что долго загорать нельзя. Время загара увеличивайте постепенно. Идеально будет начать с 8-12 минут, а оставшееся время провести в тени. В этом случае у вас будет более равномерный загар, а кожа не будет шелушиться.
2
Чтобы избежать ожогов и облезания кожных покровов, загорайте во время низкой солнечной активности: до 11 утра или после 16 часов. Не стоит идти на пляж с 12 до 15, в это время дня солнце очень активно.
3
После долгого лежания под солнцем не ныряйте сразу в прохладную воду, сначала немного остыньте в тени. После плавания насухо обтирайтесь полотенцем, ведь капли воды, оставшиеся на коже, прекрасно фокусируют солнечные лучи, что вполне может привести к ожогам.
4
На солнцепеке закрывайте голову, чтобы не получить солнечный удар, обязательно пользуйтесь солнечными очками. Не следует загорать на сытый желудок и натощак, лучше это делать через час после приема пищи. Не читайте на пляже, ультрафиолет плохо влияет на зрение.
5
На солнце организм очень быстро теряет влагу, поэтому больше пейте. Хорошо, если это будет напиток с кислым вкусом, например, минеральная вода с лимоном.
6
Не забывайте использовать специальные солнцезащитные средства, в которых содержится достаточное количество компонентов UVA либо SPF. Данные вещества способны блокировать негативное воздействие ультрафиолетовых излучений на тело. Наносить кремы нужно не позднее, чем за 30 минут до выхода на улицу, чтобы средство успело впитаться и начало свои защитные действия. Особое внимание при нанесении кремов уделяйте открытым участкам тела, которые в большей степени подвержены излучениям.
Видео по теме
Обратите внимание
Перед походом на пляж не используйте кремы на основе глицерина, вазелина, а также духи, эфирные масла.
Полезный совет
Есть люди, которые любят поспать на пляже, что тоже не очень хорошо, ведь это чревато сильными ожогами. Если вы замечаете за собой такую привычку, попросите того, кто пришел вместе с вами, время от времени будить вас.

Совет 4 : Полезно ли загорать?

Многие люди интересуются, полезен ли загар? По этому поводу много разных мнений. Кто-то считает, что он нужен. Кто-то думает, что он опасен. Что же правильно?
Полезно ли загорать?

Польза от солнца


Солнце дает свет и жизнь. Оно необходимо и для растений, и для животных, и для людей. С его помощью вырабатывается витамин D. Побыть на солнце намного интереснее, чем принимать рыбий жир, который его заменяет. Солнечные лучи помогают организму лучше справляться с болезнями. Они способствуют укреплению эмали зубов и ткани костей.


Из-за действия ультрафиолетовых лучей происходит понижение уровня холестерина, уменьшение вязкости крови, разрушение вредных бактерий и вирусов, усиление тканевого дыхания, восстановление обменных процессов. Также это способствует синтезу белка, разных ферментов и гормонов.


Нужен ли загар?


Нельзя сказать, что загар вреден или полезен. Он сигнализирует, что человек какое-то время был на солнце. Солнце способствует выработке меланина. Меланин защищает кожу от ожогов и придает ей окраску. Когда загар нежный, это означает, что нахождение под солнцем было недолгим. Но если он сильный, то норма солнечных лучей превышена. Солнечное излучение в больших дозах может быть опасно. Ожоги и солнечные удары не так страшны, но могут возникнуть и усилиться разные серьезные болезни.


В какое время загорать?


Делайте это утром или вечером. В дневное время лучи солнца агрессивны, а воздух слишком влажен, поэтому возможно глубокое проникновение лучей в кожу. Это вызывает ее быстрое старение. В это время обязательно укрывайтесь зонтиком.


Как можно себя обезопасить?


Пот защищает кожу. В нем содержится урокановая кислота. Она поглощает ультрафиолетовое излучение. Кожа очень чувствительна, когда дует ветер, а также при выходе из воды. Старайтесь не загорать в такие моменты.


После длительных солнечных ванн кожа нуждается в прохладе и влаге. Покраснение кожи говорит о солнечном ожоге. Но если его и не было, все равно применяйте кремы, лосьоны и маски, с помощью которых можно справиться с мелкими повреждениями. Пользуйтесь также сметаной, кефиром и простоквашей.


Важно, чтобы не использовались средства, которые приводят к закупориванию кожи и усилению кровообращения.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.