Инструкция
1
Вместо того чтобы насильно заставлять ребенка есть все подряд, попробуйте разработать специальное меню и ненавязчиво предлагайте отведать новые блюда. Когда вы находитесь в супермаркете, позвольте ребенку выбрать понравившиеся ему овощи, фрукты и другие продукты. Пусть он поучаствует и в процессе приготовления пищи. Разрешите ему, например, измельчить в блендере и поместить в миску овощи. Или позвольте ему вымыть фрукты. Кухня является прекрасным местом, где дети могут познакомиться с новыми для них продуктами и способом их приготовления, что, несомненно, пробудит интерес к новым блюдам.
2
Предоставляйте детям больше выбора на первом этапе. Подавайте больше различных блюд при каждом приеме пищи. Так вы сможете выяснить, что ему нравится больше. Перед началом приема пищи поставьте на стол свежий салат или тарелку с овощами, чтобы быстрее приучить ребенка к полезной пище.
3
Попробуйте известный метод «десерт только после опустошения всех тарелок», чтобы ребенок получал сладкие блюда в качестве награды. Таким образом, вкусный десерт может заставить вашего ребенка съесть даже полезное блюдо, которое ему не нравится.
4
Избавьтесь от всего, что отвлекает ребенка от приема пищи. Пока вы накрываете на стол, выключите телевизор, уберите подальше игрушки, воздержитесь от лишних разговоров. Если ребенка будет что-нибудь отвлекать, он обязательно потеряет к еде всяческий интерес.
5
Подавайте здоровые «закуски» в течение дня. Дети любят «пожевать» и между приемами пищи. Но вместо наполнения тарелок чипсами, подайте ребенку тертую морковь или помидоры черри.
6
Сделайте питание более веселым. Порежьте овощи разных цветов и размеров, и смешайте их в различных цветах. Купите фрукты всех цветов радуги и сложите их все в одну тарелку.
7
Подавайте ребенку хороший пример. Дети учатся у своих родителей. Если вы избегаете здоровой пищи, не ожидайте, что ребенок сам начнет ее есть. Чаще говорите детям, что здоровая пища поможет им расти красивыми и умными.
