Совет 1: Как выбирать средства для похудения

Избыточный вес – это проблема, которая актуальна во всем мире. Фармацевтическая промышленность выпускает огромное количество препаратов, способных снизить аппетит и помочь избавиться от ненавистных килограммов, при этом соблюдать диету и выполнять физические упражнения не придется.
Инструкция
1
Используйте фармацевтические препараты для снижения избыточного веса только по назначению врача-эндокринолога или психиатра. Без рецепта вы можете приобрести в аптеке биологически активные добавки, которые улучшают обмен веществ, снижают чувство голода, выводят из организма лишнюю жидкость, что в комплексе помогает потерять от 1 до 5 кг.
2
Средства на основе сибутрамина: «Редуксин», «Линдакса», «Меридиа» - это фармацевтические препараты для лечения ожирения, которые имеют большой спектр противопоказаний, поэтому при выборе получите рекомендацию врача. Капсулы или таблетки следует принимать 1 раз в день во время завтрака, что позволяет без особых усилий контролировать аппетит и терять в течение месяца 4-6% веса. Миллионы людей, принимавших данные средства для похудения, обрели желаемые формы и продолжают поддерживать их, систематически проходя профилактические курсы приема.
3
Если ваш лишний вес является следствием сниженной функции щитовидной железы, вам назначат «Трийодтиронин». При приеме данного средства вы значительно похудеете за счет повышения функции щитовидной железы, что способствует усилению обмена веществ.
4
При избыточном весе, вызванном нарушением сердечнососудистой системы, препаратом выбора является «Дигоксин». Он нормализует кровообращение, обладает побочным действием – снижает аппетит, что способствует снижению избыточного веса.
5
Препараты «Симлин» или «Прамлинтид» применяются в качестве заместительной гормональной терапии для снижения чувства голода и профилактики переедания. Синтетические гормоны, содержащиеся в препаратах, вырабатываются в повышенном количестве у лиц, не склонных к избыточному весу и не вырабатываются у лиц, которые страдают ожирением.
6
Метформин – это действующее вещество препаратов, назначаемых для нормализации уровня сахара в крови при диабете второго типа. Выбирайте данные средства, если вы имеете избыточный аппетит, повышенный уровень сахара и холестерина. Систематический прием препаратов на основе метформина помогает похудеть на 6 кг в течение 12 месяцев.
7
«Дезопимон», «Фепранон», «Пандерол», «Мефолин» - это препараты, являющиеся производными амфетамина. Способствуют полному купированию чувства голода, повышают энергетический потенциал.
8
Жиромобилизующие препараты «Адипозин», «Изолипан» выбирайте в том случае, если вам нужно очень быстро избавиться не только от лишних килограммов, но и смоделировать фигуру, устранив жировые отложения в проблемных зонах.
9
«Ксеникал» не дает жиру из пищи усвоиться и отложиться в депо. При систематическом приеме способствует снижению лишнего веса и поддерживает эффект похудения, полученный с помощью других препаратов. Средство совершенно безопасно для здоровья и может приниматься лицами, имеющими серьезные хронические заболевания.
10
Аноретики-наполнители: «Неонормакол», «Амигель», «Редувакс» выбирайте в том случае, если вы планируете уменьшить калорийность и количество потребляемой пищи. Препараты заполняют желудочно-кишечный тракт, что создает чувство насыщения.

Совет 2: Как выбрать таблетки для похудения

Для некоторых лишний вес является большой проблемой. Иногда ненавистные килограммы не хотят уходить даже после диет и интенсивных тренировок. В такой момент стоит обратиться к помощи таблеток для снижения веса.
Инструкция
1
Чтобы правильно выбрать препараты для снижения веса, необходимо учесть некоторые нюансы: изначальный вес, привычки в питании. Если имеется ожирение, то без сильных таблеток тут не обойтись. К ним относятся сибутраминсодержащие препараты и орлистаты. Обе категории лекарств выписывает только врач специалист после осмотра и анализа лабораторных показателей.
2
Сибутраминсодержащие препараты способны воздействовать на центр голода человека, подавляя его желания употребить большое количество пищи. В результате приема таких таблеток значительно уменьшается чувство голода, быстрее наступает насыщение и пациент привыкает к небольшим порциям. Примером таких таблеток может служить «Голдлайн» и «Слимия». Принимать их необходимо в первой половине дня по 1 штуке. Сибутрамины помогают пациенту избавиться от десятков лишних килограмм и значительно улучшить качество своей жизни.
3
Орлистаты – «Ксеникал» и «Орсотен» врачи назначают в том случае, если пациент склонен к избыточному употреблению жирной пищи, которая и приводит к набору массы тела. Данные таблетки препятствуют расщеплению и всасыванию жира в кишечнике, выводят его в неизменном виде. Орлистаты помогли уже многим людям избавиться от ожирения, наладить свою жизнь, создать семью.
4
Если необходимо избавится всего лишь от 5-7 килограмм, то не стоит прибегать к вышеупомянутым препаратам. Можно ограничится приемом «Турбослима». Вообще, в аптеках представлено множество таблеток данной фирмы: для дневного или вечернего приема, с альфа-липоевой кислотой, с контролем аппетита. Новинкой является «Турбослим с конъюгированной линолевой кислотой», который является более доступным аналогом «Редуксин Лайта».
5
Необычайной популярность в настоящее время для похудения пользуется зеленый кофе, который также стали выпускать в таблетированном виде. Примером может служить «Тропикана слим с зеленым кофе». Если таблетки принимать строго по инструкции и не пожалеть денег на курс в 1-2 месяца, то можно достичь замечательных результатов в потере веса. Кроме «Тропиканы» можно принимать прикупить таблетки с микрокристаллической целлюлозой, которая разбухает в желудке и препятствует перееданию.
6
Подобрать препараты для снижения веса легко, только предварительно необходимо посоветоваться с врачом, который сможет определить не только степень ожирения, но даст дополнительные рекомендации по питанию и физической нагрузке.

Совет 3: Как выбрать пояс для похудения

По телевизору и в специализированных журналах часто можно увидеть рекламу поясов для похудения. Их действие основано на термоэффекте, когда жировая прослойка буквально «растапливается» за счет того, что глубокие слои кожи, гиподерма и дерма имеют разную теплопроводность. Под действием тепла липиды в жировых тканях расщепляются, а лишняя жидкость и токсины выводятся через поры кожи.
Инструкция
1
Пояса для похудения бывают нескольких видов. Неопреновые – изготавливаются из прочного каучука, имеющего пористую структуру с высокими термоизоляционными свойствами. Стоимость его невелика – порядка 1000 рублей. Его эффективность часто ставится под сомнение. Чтобы избежать подделок, приобретите его в аптеке.
2
Производители также предлагают неопреновые пояса со встроенным электрическим нагревателем. Искусственный дополнительный подогрев по их замыслу должен сократить по времени процесс похудения. Стоимость такого пояса-сауны несколько выше – порядка 1300-1500 рублей.
3
Пояса-вибромассажеры не нагревают участки жира, а воздействуют на них вибрацией. Массируя проблемный участок, пояс способствует изменению состояния жировой ткани и превращению ее в суспензию, которая легко расщепляется в организме и выводится из него естественным путем. Стоить такой пояс будет не менее 2000 рублей.
4
Комбинированные пояса для похудения сочетают в себе эффект сауны и вибромассажа. Их стоимость самая высокая – порядка 3-4 тысяч рублей.
5
Выбрать пояс для похудения вы можете не только по его стоимости, но и с учетом условий использования. Так, для тех, кто будет носить его дома, подойдет практически любой. Если вы собираетесь одевать его под рабочую одежду для пролонгированного воздействия, то приобретите неопреновый пояс, под костюмом свободного покроя его будет не заметно. После использования пояса-сауны одежда может намокнуть от пота, поэтому ее будет необходимо менять.
6
Осторожно относитесь к дешевым поясам для похудения, которые предлагают на интернет-сайтах. Не приобретайте пояс, если есть сомнения в его качестве или отсутствуют сертификаты. Их может не быть только на неопреновые пояса, но вот поясам-саунам, вибро- и комбинированным наличие сертификата, подтверждающего его безопасность и качество, обязательно.

Совет 4: Таблетки для похудения: миф или реальность?

Таблетки для похудения кажутся многим, имеющим лишний вес, великолепным решением проблемы. Производители часто обещают великолепные результаты в короткий срок, без лишних усилий и побочных эффектов, но реально ли это ил или просто очередной миф, в который так хочется поверить?

Похудеть за несколько дней


Очень часто к таблеткам прибегают женщины, которым нужно похудеть в очень короткий срок – к свадьбе, важному свиданию, торжественному мероприятию. Производители таблеток обещают, что вы легко сбросите до 5 килограмм за несколько дней – правда это или миф? Реальность такова, что в таких препаратах часто содержатся диуретики – мочегонные средства. Чаще всего это травы - например, корень одуванчика или овес, или же кофеин. Заставляя вас часто бегать в туалет, удаляя излишки воды, таблетки ведут к тому, что вы действительно теряете несколько килограмм, но не за счет потери жировой ткани, а только исключительно из-за потери организмом жидкости. Как только вы перестанете пить их, вес вернется, а длительное употребление подобных препаратов может привести к обезвоживанию, а в некоторых случаях и к коме.
Если вы хотите избавиться от лишних килограмм за счет потери жидкости, лучше всего делать это, посещая сауну. Именно так поступают жокеи и культуристы перед соревнованиями.


Кроме того экстремальное похудание не одобряется диетологами. Врачи говорят, что нормально избавляться от полукилограмма до килограмма в неделю. Экстремальная потеря веса может привести к эффекту йо-йо, когда сброшенный вес быстро и с лихвой возвращается.

Имеют ли таблетки от похудения побочные эффекты


Таблетки для похудения бывают с различными действующими ингредиентами, но все производители всегда обещают полное отсутствие побочных эффектов. Жировыводящие таблетки, такие как ксеникал, не дают организму поглощать поступающие с пищей жиры, связывая и выводя их из организма. Известным негативным последствием от таких препаратов является метеоризм, порой жирные пятна с неприятным запахом на нижнем белье, ведь вы не всегда можете контролировать тот момент, когда кишечник начнет выводить связанный жир. Кроме того в большинстве таких препаратов содержится орлистат, который по данным последних исследований, может привести к токсическому поражению почек и печени. Другие побочные эффекты – мигрени, депрессия и повышенная утомляемость.

Другой популярный компонент жиросжигающих препаратов – кофеин, помогающий снижению веса за счет увеличения метаболизма. Казалось бы, многие напитки с кофеином каждый день и без вреда для здоровья, но в таблетках содержатся гораздо большие дозы, способные увеличить частоту сокращений сердечной мысли, вызвать депрессию, нервозность, нарушения сна.

Некоторые женщины считают, что для похудение эффективны некоторые противозачаточные препараты, но прием таких лекарств не по назначению может привести к негативным последствиям на гормональном уровне.


Вы худеете, не меняя образа жизни


Хотя в рекламах таблеток обещают, что вы будете хорошо худеть без особых усилий, если прочитать внимательно инструкции, то у большинства препаратов указаны ограничения по калорийности ежедневного рациона, а во многих рекомендованы и физические упражнения. Порой обратным эффектом препаратов для похудения бывает стремительный набор веса, так как не читая инструкция и надеясь на «волшебный» эффект, некоторые начинают позволять себе съесть гораздо больше, чем они бы съели без чудо-пилюль.

Безопасны ли природные добавки


Часто производители ссылаются на то, что их таблетки дают хороший эффект и безопасны для здоровья потому, что содержат природные компоненты. Однако в природе много опасных, ядовитых веществ. Натуральные средства это всего лишь те, что не созданы искусственно, но вовсе не те, которые ничем не смогут вам повредить. Популярная в начале 20-го века добавка для похудения – сушеная трава эфедры, в 2004 году была запрещена к продаже, так как привела к нескольким смертельным случаям, в результате резкого повышения кровяного давления.
Экстракт горького апельсина, также часто входящий в чудо-пилюли, схож по побочным действиям с эфедрой, так как содержит синефрин, основной активный ингредиент в этой чудо-траве.


Доказанная эффективность


В рекламе таблеток для похудения вы часто можете прочесть о том, что их эффективность доказана. Удивительно, но эта фраза вовсе не означает, что препарат будет работать. Показателен пример с нашумевшим экстрактом кактуса худи, считавшимся редуктором голода. Производители широко рекламировали препарат, рассказывая о неведомых худеющих бушменах и о доказанной учеными эффективности, умалчивая что доказана она была только на мышах. Проведенные чуть позже исследования на добровольцах показали, что худия вовсе не снижает аппетит, а действует в таблетках с ней лишь эффект плацебо.

Чего можно ждать от таблеток для похудения


Все действующие таблетки для похудения можно разделить на три типа: блокаторы жира, редукторы голода и стимуляторы. Стимуляторы увеличивают энергию и повышают скорость обмена веществ, но основное действующее вещество в них чаще всего кофеин. Жировыводящие препараты блокируют действие ферментов, отвечающих за разрушение жира во время пищеварения, и он выводится из организма, но толстеете вы не только от жирной пищи, поэтому, чтобы похудеть с такими таблетками все равно следует пересмотреть диету и добавить физическую активность. Редукторы голода подавляют область мозга, отвечающую за аппетит, но большая часть таких таблеток не прошла достаточно серьезных испытаний.

Совет 5: L-Карнитин как средство для похудения

L-Карнитин был впервые выделен русскими учеными В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. В 1962 году была выявлена физиологическая роль карнитина — он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии через внутреннюю мембрану.
L-Карнитин является транспортом для окисления веществ в митохондриях (энергетических станциях клеток). Когда у вас есть ежедневный недостаток калорий, тело вынужденно расщеплять ваши жиры и использовать их в качестве энергии. Для того чтобы транспортировать расщепленные жиры в митохондрии и сжигать их, используется L-Карнитин, который облегчает и ускоряет этот процесс.

Дозировки до одного грамма, которая содержится в различных кофе для похудения и БАДах, не окажет должного эффекта, а чаще - вы просто не ощутите действия. Рекомендуемая ежесуточная доза L-Карнитина составляет 2-4 грамма. В профессиональном спорте в период подготовки к соревнованиям, а также при максимальных нагрузках, дозу препарата повышают до 8-10 грамм ежедневно. Не следует забывать, что принятие L-Карнитина натощак способно спровоцировать диспептическое расстройство. При заболеваниях ЖКТ не рекомендуется превышать дозировку свыше 5 грамм в сутки.

L-Карнитин выполняет свои функции при соблюдении соответствующих условий (диета, пиковые нагрузки, дозировка), принося ощутимый результат в физических нагрузках при регулярном недостатки калорий. Не является панацеей в похудении и, обладая довольно высокой стоимостью, не требует обязательного применения. Я лично испытывал L-Карнитин, употребляя по 5 грамм в сутки, разделив упаковку в 150 грамм на месяц. Ничего особенного не замечал до тех пор, пока не перестал принимать его. Дело в том, что в тот период я как раз серьезно задумался над процессом похудения. Соответственно, не имея опыта, я не представлял, как должен работать L-Карнитин.

Повторное принятие L-Карнитина позволило ощутить разницу, при грамотной диете и программе тренировок. Эффект выражался в повышенной выносливости при регулярном недостатке калорий. Отсутствовала сонливость в течение дня. Учитывая, что добавка не имеет ярко выраженных побочных эффектов при дозировке до 5 грамм, L-Карнитин может стать дополнением в период пиковых нагрузок и диет. Существенные результаты на весах препарат не демонстрирует. По ощущениям его можно назвать "энергетиком", но не жиросжигателем. В конечном итоге L-Карнитин позволяет ускорить транспортировку расщепленных жиров, образуя энергию из жировых запасов.
Видео по теме
Источники:
  • page4life

Совет 6: Что лучше: "Редуксин" или "Линдакса"

Препараты «Линдакса» и «Редуксин» назначаются для лечения ожирения. Оба лекарственных средства имеют одно и то же действующее вещество – сибутрамин. «Линдакса» производится в Чехии, а «Редуксин» является отечественным препаратом.

Есть ли отличия у препаратов «Линдаксы» и «Редуксина»



Препараты «Линдакса» (производство Чехия) и «Редуксин» (Россия) назначают для лечения ожирения при помощи воздействия на центральную нервную систему. В их состав входит одно и тоже действующее вещество - сибутрамин, который подавляет аппетит. Он блокирует обратный захват норадреналина и серотонина, отвечающих за появление чувства насыщения. В состав отечественного «Редуксина», кроме сибутрамина, входит микрокристаллическая целлюлоза - энтеросорбент, оказывающий неспецифическое дезинтоксикационное действие и обладающий сорбционными свойствами. Поэтому действие этого препарата может несколько отличаться. Микрокристаллическая целлюлоза хорошо выводит из организма различные микроорганизмы, токсины, ксенобиотики.

Прием «Линдаксы» или «Редуксина» обеспечивает постоянный высокий уровень серотонина, это подавляет аппетит. Препараты также уменьшают потребность организма в легкоусвояемых углеводах, одновременно увеличивая их усвоение организмом. В результате для высвобождения нужной энергии организм эффективно сжигает собственные запасы жира. «Линдакса» и «Редуксин» формируют правильное пищевое поведение, позволяют уменьшить объем порций, сохранив высокую работоспособность и хорошее настроение.
«Линдаксу» или «Редуксин», как правило, назначают в том случае, если в течение трех месяцев диеты не удалось сбросить больше 5% от веса и закрепить данный результат.


Противопоказания, побочные действия к назначению «Линдаксы» и «Редуксина»



Противопоказания и побочные действия «Линдаксы» и «Редуксина» одинаковы. Препараты противопоказаны при психических заболеваниях, органической причине ожирения, серьезных нарушениях питания (анорексия, булимия), болезнях сердечно-сосудистой системы, хроническом генерализованном тике, приеме одновременно с ингибиторами МАО, средствами, в состав которых входит триптофан, при неконтролируемой артериальной гипертензии, тиреотоксикозе, тяжелых нарушениях функции почек или печени, закрытоугольной глаукоме, алкогольной, лекарственной или наркотической зависимости, доброкачественной гиперплазии предстательной железы, повышенной чувствительности к сибутрамину.
Эти препараты противопоказаны детям и подросткам младше 18 лет, беременным женщинам и женщинам в период лактации, лицам старше 65 лет.


Побочные действия «Линдаксы» или «Редуксина, в основном, связаны с обратным захватом норадреналина, вызывающим в организме состояние повышенной активности. По отзывам «Линдакса», «Редуксин» могут вызвать следующие побочные действия: беспокойство, бессонницу, головокружение, расстройства чувствительности, изменение вкуса, тахикардию, приливы, потерю аппетита, покраснения кожи, повышение артериального давления, повышение потоотделения, сухость во рту, тошноту, запор, обострение геморроя. Несмотря на схожесть препаратов, решение о том, какое именно средство принимать, должен принимать врач.

Совет 7: Как найти стимул для похудения

Для того чтобы похудеть, человеку необходима сила воли, стимул, выбор правильной методики. Наличие этих трех факторов определит успех всего мероприятия и конечный результат.

Для чего нужен стимул


Что касается силы воли, то ее человек должен воспитывать годами. Стимул является одним из способов развития внутренний силы в человеке. Одна лишь мысль в голове может сотворить невозможное. Человек свернет горы, пойдет на риск, чтобы достичь задуманного результата. В процессе похудения важно найти стимул, ради чего стоит идти на «жертвы». Отказ от привычной еды и образа жизни - именно «жертва» для многих худеющих.

Заставить себя похудеть


Предстоящее важное событие, мероприятие может послужить толчком для человека, чтобы он взялся за коррекцию фигуры. Каждая невеста мечтает выглядеть шикарно в своем свадебном наряде, красиво смотреться на фотографиях, быть принцессой в этот важный день. О таком же мечтает и юная выпускница школы.
Хорошо выглядеть на предстоящем торжестве стремятся не только девушки, но и мужчины, которые заблаговременно начинают готовиться: худеть, качать мышцы.


Стройная фигура открывает дорогу к носке любой одежды, которую пожелаешь. Короткие юбки, открытые сарафаны, раздельный купальник, мини-шорты, обтягивающие майки - вот стимул, чтобы начать худеть.

Желание понравиться молодому человеку или девушке ведет к внешним преображениям. Здесь может идти речь не только об этапе завязки отношений. Будучи в браке один из супругов может потерять интерес, потому что обыденность наскучила и приелась. Чтобы внести в свою жизнь новые краски, вновь «заворожить» мужа, чтобы его глаза горели, как на первом свидании, необходимо посмотреть на себя со стороны. Следует проанализировать свой внешний вид, выделить недостатки и определить достоинства. Повисшая грудь, целлюлит, жировые складки - все это должно исчезнуть в ближайшее время. Необходимо, чтобы отражение в зеркале радовало, а не огорчало каждое утро.
Стройная фигура поможет обрести уверенность. И после этого начнется новый этап в личной жизни, карьере.


Не секрет, что лишний вес плохо сказывается на общем здоровье человека. Из-за избыточных жировых отложений развивается целый ряд болезней сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта. Желание быть здоровым, подвижным, рожать и воспитывать детей служит стимулом для похудения.

Часто в школьном возрасте возникают проблемы, связанные с насмешками сверстников по поводу избыточного веса. Все это провоцирует появление комплексов, зажатости, абстрагирования от окружающего мира. Быть не таким как все - очень сложно в современном обществе, потому что все подчиненно стандартам и идеалам. Не быть предметом насмешек и косых взглядов - стимул для начала действий на пути к идеальной фигуре.
Видео по теме

Совет 8: Как действует пластырь для похудения

Пластырь для похудения представляет собой клейкую ленту, пропитанную активными веществами, которые способствуют снижению веса. Данные компоненты, проникая через кожу, оказывают воздействие на подкожно-жировую клетчатку, что приводит к расщеплению жиров.

Состав пластыря для похудения



В состав пластыря, как правило, входят:

- Экстракт морских водорослей. Он богат йодом, активизирующим обмен веществ, а также компонентами, которые повышают эластичность кожи и оказывают легкий лифтинг-эффект.
- Кофеин. Данное вещество способствует ускорению расщепления жиров, а также оказывает общее тонизирующее действие.
- Экстракт зеленого чая. В его состав входят элементы, нормализующие метаболизм.
- Вытяжка из плюща. Это растение убирает отеки и способствует улучшению оттока жидкости из клеток.


Применение пластыря для похудения


Использовать пластырь необходимо каждый день в течение как минимум 1-го месяца. Наклеивайте его на сухую и чистую кожу. Противопоказанием к применению пластыря являются наличие высыпаний и прочих повреждений эпидермиса. Действие пластыря рассчитано на сутки. После этого времени его нужно снять, а новую полоску наклеить, причем уже на другую область кожи.


Эффект от использования пластыря для похудения


Оценить действие пластыря вы сможете уже через 2-3 недели. Возможно, что объемы сильно не уменьшатся, а вот тонус кожи повысится и заметно снизиться «бугристость» на участках, где есть целлюлит. Чтобы избавиться от лишних килограммов, использование одного лишь пластыря недостаточно. Вы должны также пересмотреть свой рацион и заняться регулярными физическими нагрузками.


Плюсы и минусы пластыря для похудения


Недостатком пластыря является то, что иногда его применение может вызвать аллергические реакции в виде раздражения кожи. Это обусловлено слишком агрессивным воздействием на кожу входящих в его состав компонентов.


А вот из достоинств можно отметить удобство и простоту использования – он незаметен под одеждой. Кроме того, организм никак не мешает работе пластыря, его составляющие не разрушаются под действием ферментов или желудочного сока, то есть, ничто не влияет на жиросжигающий эффект этого чудо-средства.


Отказаться от использования пластыря для похудения необходимо беременным и кормящим женщинам, а также подросткам. Также не рекомендуется наклеивать его в области молочных желез, так как его действие еще не до конца изучено, неизвестно, как он может повлиять в этом случае. Не смотря на то, что безопасность пластырей высока, все же не ставьте под угрозу свое здоровье и благополучие. Поэтому, прежде чем воспользоваться данным способ похудения, проконсультируйтесь со специалистом.
Видео по теме

Совет 9: Аутотренинг для похудения

«Похудение начинается в голове» — с этим утверждением не поспоришь. Можно сколько угодно изнурять себя диетами и упражнениями, и не достигнуть приемлемого и стойкого результата до тех пор, пока не удастся поладить с самим собой. В этом может помочь аутотренинг.
Аутотренинг — это комплекс мероприятий и упражнений, которые должны изменить прежде всего подсознание человека. Суть его заключается в повторении позитивных фраз и утверждений, называемых аффирмациями. Их многократное повторение побуждает человека активизировать свои лучшие качества и тем приблизить желаемый результат.

Как это «работает»



Происходит это за счет того, что определенные фразы, произносимые изо дня в день, заставляют подсознание запомнить их и действовать во благо. Те, кто не знает о благотворном действии самовнушения, тоже внушают себе... но обратное. Нет, никто не пытается заставить самого себя много есть, набирать лишние килограммы, мало двигаться и, в результате, заболеть. Но никакой пользы не могут принести и бесконечные унижения и упреки, обращенные к самому себе.

Даже отношение к еде должно быть позитивным. Есть без удовольствия, корить себя за каждый съеденный кусок, ругать сами продукты — не может это принести пользу. Необходимо внушить себе, что еда — благо, она не откладывается в жир, это прежде всего источник энергии, витаминов, необходимых организму веществ.

Как заниматься аутотренингом дома



Решив подсказать своему телу, как ему следует начать избавляться от лишнего веса, следует выбрать самое удобное для этого время и место. Для медитации совершенно необходимо уединение и релаксация, мышечное расслабление. Лучше делать это два раза в день, перед сном и сразу после сна. В этом «пограничном» состоянии организм будет более восприимчив к внушению.

Далее следует составить своеобразную «молитву для похудения», те фразы, которые вы будете повторять каждый раз. Их можно записать, выучить, но главное — правильно и грамотно составить. Таких аффирмаций много, но можно придумать и свою. Главное — чтобы все фразы в них несли позитив, передавали вашу любовь к себе и своему телу, веру в положительный результат.

Обязательно должны быть в этой «молитве» и слова о самовоспитании. Просто твердить «я худею, худею..» — бессмысленно. Необходимо не только настроить себя, но и помнить о здоровом образе жизни и питания. Читаемые мантры — не волшебные заклинания, это только способ помочь организму избавиться от всего, что ему так мешает.

Чего делать не следует



Запомните, что частица «не» при аутотренинге не считывается. Ее нельзя употреблять в мантрах. Не «я не хочу есть», а «мне требуется совсем мало пищи» и т.д. Отрицания быть не должно.

И забудьте слово «худеть»! Каково изначальное значение понятия «худой»? Правильно — плохой. Худеть — значит становиться хуже. Даже если человек не придает этому слову такого значения в своих мыслях, этого не знает его организм. И он полностью прав, не желая поддаваться такому посылу. Не худеть, но стать стройной, красивой, молодой, здоровой — вот цель тех, кто решил избавиться от лишнего веса, сбросить с себя непосильную нагрузку, обрести идеальную фигуру.

Совет 10: Как принимать морозник для похудения

Морозник положительно воздействует на организм человека, нормализует его обменные процессы, приводя к снижению массы тела. Для того чтобы с эффективностью применять это растение в лечебных целях, необходимо четко соблюдать указанные дозировки, тогда пагубных последствий для организма от его приема удастся избежать.

Общие сведения о морознике



Морозник представляет собой многолетнее вечнозеленое растение, которое вырастает в высоту примерно на 25 см. Существует достаточно большое разнообразие его видов: красноватый, черный, кавказский и пахучий. Морозник кавказский наиболее подходит для похудения. Его отличительной особенностью является наличие цветов самого разнообразного окраса и короткое корневище с корнями, которые разрастаются от него в разные стороны. Такому морознику не страшны снега и заморозки, цветет он ранней весной, а растет в основном на Кавказе и Закавказье. Относят это растение к особо ядовитым, причем наиболее опасными и токсичными являются его корни, которые и используют в лечебных целях.

Ядовитые вещества при очень строгом соблюдении их дозирования и правил приема, оказывают на человеческий организм достаточно эффективное положительное воздействие. Морозник кавказский не является исключением, он положительно влияет на работу кишечника и желудка, способствует нормализации обмена веществ, понижает уровень сахара и холестерина в крови, отлично выводит из организма шлаки, соли тяжелых металлов, а также радионуклиды и токсины. Помимо всего перечисленного, морозник обладает отличным мочегонным эффектом. Благодаря всем этим свойствам, корень этого растения используется для похудения и в терапии ожирения.

Применение корня морозника для похудения



Употребляют растение по следующей схеме: в течение первых десяти дней следует принимать по 50 мг экстракта, вторые десять дней – по 100 мг, последующие третьи десять дней – по 150 мг и далее в течение пяти месяцев - по 200 мг экстракта корней морозника в сутки. После завершения курса в обязательном порядке делают перерыв 1 месяц.

Для достижения эффекта похудения достаточно 6-месячного курса. Если целью является полное очищение организма, после перерыва курс повторяют. При проведении повторного лечения начальная дозировка остается прежней (50 мг), а ее постепенное увеличение до максимальной дозы (200 мг) осуществляется каждые 5 дней.

Принимать экстракт морозника рекомендуется несколькими способами. Если это настой растения - пить его нужно один раз в утреннее время за 2-3 часа до завтрака. При этом экстракт необходимо готовить заранее вечером (высыпать порошок из корней растения в небольшую стеклянную емкость и залить водой комнатной температуры). В случае применения сухого порошка морозника, его, как и настой, рекомендуется употреблять утром натощак, запивая достаточным количеством теплой воды. Если приготовить смесь экстракта морозника с медом (1/3 чайной ложки), тогда его допускается принимать вечером перед сном.

Совет 11: Ягоды годжи: рецепты для похудения

Ягоды годжи, или китайский барбарис, произрастают в Тибете, Китае и других приближенных территориях. В составе ягод ценный витамин C, железо, бета-каротин, помогающие при простудах, кровотечениях, проблемах со зрением и ослабленном иммунитете. Употребление ягод в пищу способствует выработке гормона роста, который помогает сжигать жир и похудеть.

Для тех, кто хочет похудеть, диетологи советуют включать в рацион питания ягоды годжи. Для начала начните употреблять эти ягоды с минимального количества, чтобы проверить реакцию вашего организма.

Ежедневная норма потребления этих ягод составляет 15-45 г. Добавлять ягоды в блюда следует как все остальные сухофрукты. Ягоды годжи можно добавлять в каши, салаты, выпечку, а также на их основе готовить различные напитки.

Каша с ягодами годжи

Такая каша очистит ваш организм и поможет избавиться от лишних килограммов. Вам понадобится:

- 200 мл молока;

- 3 ст. л. овсяных хлопьев;

- 1 ст. л. меда;

- ягоды годжи - 7-10 шт.

Ягоды годжи промойте и замочите на 15-20 минут, чтобы они стали мягкими.

Замочите овсяные хлопья на 15 минут, а затем отварите в воде до готовности в течение 5 минут. Добавьте к каше обезжиренное молоко, мед и ягоды.

Витаминный салат с ягодами годжи

Вкусный витаминный салат можно приготовить из следующих ингредиентов:

- помидор — 2 шт.;

- огурец — 1 шт.;

- листья салата — 2-3 шт.;

- ягоды годжи — 20 ш.;

- 1-2 ст. л. оливкового масла.

Положите ягоды в чашку, залейте водой и оставьте на 15-20 минут или поместите на 1 минуту в микроволновую печь, чтобы ягоды стали нежными.

На тарелку выложите листья салата, помидоры и огурцы, порезанные ломтиками, сверху украсьте ягодами годжи. Заправьте салат оливковым маслом.

Чай с ягодами годжи

Такой чай насытит организм полезными витаминами и повысит иммунитет. Вам понадобится:

- 500 мл воды;

- 1 ст. л. ягод годжи.

Закипятите воду, затем перелейте ее в заварочный чайник и оставьте остывать. Ягоды порежьте и добавьте в кипяток. Напиток должен настаиваться в течение 1 часа, затем его нужно процедить и пить с медом.

Видео по теме

Совет 12: Как выбрать сахарозаменитель для похудения

Каждый человек хочет выглядеть красивым и ухоженным. Многие в погоне за этой целью пытаются скорректировать свой вес. Ищут диеты, пробуют голодания и другие процедуры. Одним из советов для похудения звучит так: откажитесь от сахара в пользу сахарозаменителей. Они содержать меньше калорий, отлично влияют на похудение.

Но как выбрать его правильно? На что обратить внимание? Сегодня сахарозаменители продаются во многих магазинах. Но предпочтительнее брать в специализированных отделах или аптеках. Во-первых, выбор в них гораздо больше. Во-вторых, квалифицированные продавцы смогут вас проконсультировать.

Виды сахарозаменителей

Сахарозаменители бывают разных видов:

  • порошкообразные;
  • жидкие;
  • в таблетках;
  • в фильтр-пакетах.

Выбор формы зависит от использования. Для приготовления еды лучше подойдет рассыпчатый вариант. Для напитков — в таблетках, его ведь можно еще и носить с собой, обычно упаковочки очень компактные.

Сахарозаменители бывают натурального и искусственного происхождения. Фруктоза производится из различных фруктов. По вкусу она более сладкая, чем обычный сахар. Но врачи рекомендуют ее использовать не более 40 гр в сутки. Она не имеет яркого вкуса. Но калорийность высокая.

Сорбит делают из рябины. Тоже есть ограничение — 40 гр в сутки. Может иметь своеобразный привкус. Вещь на любителя. Так же бывает индивидуальная непереносимость, выраженная во вздутии живота, образовании газов.

Аспартам — искусственный сахарозаменитель. Калорийность низкая, но его лучше не нагревать. Не подойдет для приготовления горячих блюд или чая, кофе. Некоторые исследователи утверждают, что способствует вызову депрессии.

Ксилит — один из самых безопасных, но довольно дорогостоящий сахарозаменитель. Обладает желчегонным действием. Перед применением лучше проконсультироваться с врачом.

Стевия не имеет противопоказаний. Это наиболее рекомендуемое врачами средства заменения сахара. Обычно бывает в виде сиропов или листочков, например, в фильтр-пакетах. Сиропы в чистом виде встречаются редко и в маленьких объемах. При покупке обязательно смотрите на наличие консервантов, так как для увеличения объема зачастую добавляется множество веществ, а в данном случае это не желательно.

Самые полезные сахарозаменители

Большинство таблетированных заменителей — искусственные. Представленные на нашем рынке, проходят все этапы сертификации, не могут принести большого вреда здоровью. Но использовать в огромных количествах не рекомендуется.

Самый лучший подсластитель, который существует — это мед. Витамины, эфирные вещества, аминокислоты — это его составляющие, которые положительно сказываются на здоровье.

Для правильного похудения, лучше вообще отказаться от сладкого на некоторое время. Если это очень сложно — употребляйте фрукты. Даже месяц-два с такими ограничениями дадут вам результат, который будет заметен.

Совет 13: 6 рецептов смузи для похудения

Смузи – вкуснейший напиток, который даже заменяет завтрак и является источником питательных веществ. Если вы пытаетесь похудеть, то добавляйте в смузи определенные ингредиенты, которые способствуют потере веса.

 

Смузи из бананов

Бананы имеют высокое содержание клетчатки, которая надолго помогает оставаться сытым и заставляет отказаться от нездоровой пищи. Они также увеличивают размножение «дружественных» кишечнику бактерий и уменьшают вздутие живота, благодаря калию. Бананы придают смузи кремообразную текстуру и приятный вкус.

Рецепт:

  • Просто взбейте в блендере 1 банан, 2 столовые ложки арахисового масла, 1 ½ стакана миндального молока и немного меда.

Смузи из ягод

Можно заморозить малину, землянику, чернику, и когда появится желание приготовить смузи, просто достать их из холодильника и перемешать в блендере. Ягоды могут значительно помочь уменьшить жир в животе, так как они богаты полифенолами и антиоксидантами, которые предотвращают его формирование.

Рецепт:

  • Смешайте горсть замороженных ягод с 1 стаканом греческого йогурта и по четверти стаканов молока и меда.

Смузи из семян чиа

Семена чиа - идеальный ингредиент для смузи. Они являются источником клетчатки и белка, а значит, помогают сохранить ощущение сытости. Семена чиа богаты полезными питательными веществами, такие как кальций, антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты.

Рецепт:

  • Смешать в блендере 4 столовые ложки семян чиа, 1 стакан миндального или кокосового молока и ½ банана среднего размера. Можно добавить мед или неочищенного пальмового сахара в качестве подсластителя.

Смузи из корицы

Корица способствует снижению веса, поэтому ее можно добавлять в качестве ингредиента для смузи. Она избавляет от отложений в области живота и бёдер. Корица также помогает снизить уровень глюкозы в крови, которая ответственна за увеличение веса. 

Рецепт:

  • Положите в блендер и смешайте следующие ингредиенты: 1 стакан миндального или кокосового молока, 1 столовая ложка порошка корицы, 1 столовая ложка льняного порошка, 4-5 ягод по выбору и ½ банана среднего размера. По вкусу добавьте немного меда или неочищенный пальмовый сахар.

Смузи из яблок

Яблоки также имеют высокое содержание клетчатки и низкое количество калорий. Это означает, что они будут держать метаболизм в рабочем состоянии и, следовательно, уменьшат жировые отложения.

Рецепт: 

  • Смешайте вместе 1 яблоко, 1 стакан любого фрукта, порезанного кубиками, например папайи или ананаса, 1 стакан кокосовой воды и 1 банан среднего размера. Добавьте любой подсластитель по своему вкусу.

Смузи из груш

Кроме клетчатки, груши богаты калием, который понижает уровень холестерина и сохраняет сердце здоровым.

Рецепт: 

  • Смешайте в блендере 1 стакан нарезанной кубиками груши, 1 стакан обезжиренного йогурта и соевого молока для регулировки консистенции. Добавьте подсластитель по выбору.
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 1
Пожаловаться
написал(а)
худеть можно с любым препаратом, кроме голдлайн. Действие этого препарата, а вернее бездействие я ощутила на себе. Сбросив всего 2 кг, я поняла, что резона пить его нет.
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше