Инструкция
1
Питайтесь полноценно. Ежедневно на выработку молока кормящая мама тратит 500 ккал, поэтому важно, чтобы женщина восполняла потерянную энергию. Конечно, молодой маме хочется как можно быстрее прийти в форму, но изможденный организм не сможет вырабатывать молоко в нужном количестве. Отложите диеты до окончания грудного вскармливания, ведь потребности вашего малыша важнее потери нескольких килограмм.
2
Кормите ребенка по требованию. За грудное молоко отвечают гормоны пролактин и окситоцин. Их выработка происходит во время сосания малышом материнской груди. Поэтому чем чаще прикладывать ребенка, тем больше будет молока.
3
Высыпайтесь и находите время отдыхать. Переутомление замедляет выработку пролактина и окситоцина. Попробуйте спать вместе с малышом. Через несколько дней вы привыкнете кормить его ночью почти не просыпаясь. Таким образом, вы обеспечите себе полноценный ночной отдых. Не старайтесь выполнить все дела по дому самостоятельно. Прежде всего, вы – мама. Заботы, не связанные с малышом, частично могут взять на себя ваши родственники.
4
Не нервничайте. Вырабатываемый при стрессе адреналин подавляет выработку пролактина. Постарайтесь создать дома приятную атмосферу. Если что-то вызывает у вас неприятные эмоции, попросите родственников решить проблему.
5
Пейте 8-10 стаканов жидкости в день. На количество вырабатываемого молока это не повлияет, но малышу будет легче высасывать еду из груди, он будет охотнее это делать и, как сказано выше, будет вырабатываться больше молока.
6
В аптеке можете купить чаи для увеличения лактации и таблетки на основе пчелиного маточного молочка. Они способствуют укреплению организма мамы, обладают успокоительным эффектом.