Совет 1: Как принимать витамин e

Витамин Е успел заслужить много поэтичных описаний. Его называют и «витамином молодости», и «самым женским» из всех существующих витаминов. В этих поэтичных определениях есть доля правды. Витамин Е действительно воздействует на клетки, замедляя процесс их старения, потому что относится к числу антиоксидантов. Однако принимать данный препарат по принципу «чем больше, тем лучше» все же не стоит.
Как принимать витамин e
Инструкция
1
В российских аптеках в чистом виде витамин Е обычно продается в виде драже с одноименным названием. В одно такое драже обычно входит 1 миллиграмм токоферола ацетата, собственно, составляющего витамин. Эта дозировка также равна 1 международной единице (МЕ), то есть, единицы измерения количества активного вещества. Также его можно обнаружить в составе поливитаминных комплексов, таких как "Компливит" или "Гендевит".
2
Женщинам обычно рекомендуют принимать по 8 МЕ (или 8 миллиграммов) витамина Е в день. Ежедневная доза для мужчин несколько больше, она составляет 10 МЕ, для детей – по 6-8 МЕ ежедневно, в зависимости от возраста ребенка.
3
Повышенная потребность в витамине Е возникает у курящих женщин, у женщин, имеющих интенсивные физические нагрузки, а также у беременных женщин, особенно в том случае, если беременность многоплодная. В случае нормального протекания беременности для поддержания баланса витамина Е и профилактики авитаминоза в организме женщине достаточно принимать от 10 до 15 МЕ день. Дозы, назначаемые с лечебными целями, обычно гораздо больше и могут достигать 400 МЕ, однако их прием должен быть обязательно согласован с врачом.
4
У витамина Е есть множество полезных свойств. Он благоприятно действует на кожу, сохраняя ее эластичность, улучшает состояние волос и ногтей, благоприятно действует на обмен веществ, состояние мышц и образование эритроцитов в крови. Поэтому регулярный прием витамина Е служит прекрасной профилактикой множества заболеваний внутренних органов.Однако витамин Е является биологически активным веществом и может вызывать индивидуальную непереносимость. При приеме – особенно если предписанная дозировка не соблюдается в точности – могут возникать неприятные побочные эффекты – аллергия, тошнота, расстройства пищеварения. Очень осторожными при приеме витамина Е стоит быть людям, имеющим склонность к гипертонии: большие дозы препарата могут повышать артериальное давление.
5
Нужно помнить, что витамин Е является жирорастворимым, и для его усвоения организмом необходимо определенное количество желчи. Поэтому принимать витамин Е нужно не на пустой желудок, а через 30-60 минут после еды. В ситуациях, когда оказывается необходим прием повышенных доз витамина Е, нужно снизить употребление растительных жиров, потому что растительные масла растворяют его наиболее активно.
Видео по теме

Совет 2: Как принимать витамин С до еды

Человеческий организм не может обходится без витаминов. Они необходимы ему, как воздух. Витамин С — это вещество, которое нужно употреблять каждый день, он не производится организмом и поступает только из вне. Среднесуточное потребление данного витамина составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. При некоторых заболеваниях дозу рекомендуют значительно увеличивать.
Как принимать витамин С до еды
Инструкция
1
Витамин С плохо усваивается при курении. Поэтому человеку с никотиновой зависимостью, необходимо в пище увеличить количество данного микроэлемента. Обычно врачи рекомендую принимать специальный курс витаминов, которых подходит для курильщиков.
2
Витамин С укрепляет стенки сосудов. Исследования подтверждают, что при регулярном употреблении этого антиоксиданта, уменьшается вероятность инфаркта миокарда. Подумайте о том, как обогатить свой рацион, включая нужные элементы.
3
Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов. Они являются природным источником витамина С. Наиболее богаты им цитрусовые. Но злоупотреблять тоже не стоит, чтобы не вызвать аллергическую реакцию. Одного-двух апельсинов в день или половинки лимона достаточно, чтобы восполнить суточную норму.
4
Аспирин (ацетилсалициловая кислота) и контрацептивы мешают усвояемости витамина С. При их приеме нужно подумать о том, как сбалансировать поступление нужных веществ в организм. Рекомендуется пить, например, аскорбиновую кислоту — она является хорошим источником вышеуказанного витамина.
5
При варке или другой тепловой обработке витамин С разрушается. Овощи, например, брокколи и красный болгарский перец, содержащие большое количество данного вещества, при приготовлении в горячих условиях, теряют многие витамины. Старайтесь есть как можно свежих овощей или нагревайте их не более, чем на 40 градусов.
6
Пейте свежевыжатые соки. В стакане апельсинового сока содержится количество витамина С в 2 раза превышающее дневную норму для среднестатистического человека. Передозировки не наступит, опасаться не стоит.
7
Витамин С лучше усваивается в комбинации с витамином Е. Можно подобрать продукты, богатые этими микроэлементами или курс таблеток, в которых содержаться эти вещества. В любой аптеке вам подскажут, какие медикаментозные витамины выбрать для лучшей сочетаемости.
8
Употребление витамина С в достаточном количестве хорошо влияет на кожу, позволяет избежать сухости и раннего старения. Поэтому можно использовать кремы с добавлением витамина С. Ваша кожа будет этому рада.
Совет полезен?
Поиск
Комментарии 3
написал(а)
Я курил (сейчас бросил наконец-то), поэтому раньше лошадиными дозами ел витамин С - мама врач, поэтому промывка мозга была капитальной. Сейчас восстанавливаюсь после 10-летней зависимости, пью Алфавит, чтоб скорей восстановиться.
написал(а)
"Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов. Они являются природным источником витамина С. Наиболее богаты им цитрусовые". Про цитрусовые - это неправда. Цитрусовые, напротив, наименее богаты витамином С. В 100 г апельсина содержится лишь 60 мг витамина С. Да, одного апельсина (200 г в очищенном виде) хватит для покрытия суточной нормы взрослого человека в витамине С, но не более. Например, в черной смородине витамина С содержится 400 мг на 100 г продукта. Это в 5 раз больше, чем в лимоне.
написал(а)
Но следует учитывать что переизбыток витамина с может привести вывода из строя поджелудочной железы ! Как говориться все полезна в меру !
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.