Совет 1: Как пережить горе

От горя и несчастий не застрахован ни один человек. Здесь главное – не замыкаться в себе, постараться смотреть на ситуацию отстраненно и помнить: «все, что не убивает, делает нас сильнее» и «время – лучший лекарь».
Как пережить горе
Инструкция
1
Если вас постигло несчастье, не пытайтесь искать виноватых в случившемся и, тем более, не вините в произошедшем себя. Постарайтесь принять случившееся как жизненное испытание. Отнеситесь к горю как к вызову, найдите в себе мужество встретить его достойно лицом к лицу.
2
Учитесь переживать беду. Само слово «переживать» означает некий жизненный период, который имеет как начало, так и конец. Помните, что когда-нибудь терзающая вас боль закончится, нужно только вытерпеть и научиться жить дальше.
3
Старайтесь как можно меньше оставаться наедине с самим собой в первые недели после случившегося. Одиночество лишь загоняет в ловушку мыслей о произошедшем, усиливает душевные терзания, приводит к неуверенности в себе и в своих силах. Чем дольше вы будете переживать горе в одиночестве, тем труднее будет вам потом наладить контакт с окружающей действительностью.
4
Оставаясь в одиночестве, постарайтесь не погружаться в горе, а отстраненно искать причину охватывающей вас пустоты. Возможно, вы просто жалеете себя и боитесь принять ответственность жить другой, новой жизнью. В любом случае, со случившимся нужно смириться – ничего нельзя вернуть, все люди рано или поздно сталкиваются с несчастьем, вы не одиноки в этом.
5
Не подавляйте свои эмоции. Если хочется плакать – плачьте, лучше выплеснуть наружу душевную боль, чем загонять ее внутрь, ведь когда-нибудь она все равно выплеснется, и последствия этого могут быть просто непредсказуемыми. Но все же старайтесь, чтобы ваша печаль стала светлой – вспоминайте только хорошие, радостные и счастливые события.
6
Постарайтесь отказаться от злоупотребления алкоголем или транквилизаторами. И то, и другое приносит лишь временное облегчение здесь и сейчас, но спустя какое-то время внутренняя боль становится еще сильнее, депрессия еще глубже, и в конце концов вы уже не сможете обходиться без вспомогательных препаратов, очень опасных для здоровья.
7
Заполняйте образовавшуюся внутреннюю пустоту заботой о ком-то. Это может быть кто угодно, просто оглянитесь вокруг. Именно забота о другом, старание принести ему пользу и счастье делает нас счастливыми. Даже помощь совершенно незнакомому человеку, рассыпавшему свои покупки или деньги, приносит радость. Станьте нужным тому, кто действительно нуждается в вашей помощи.
8
Займите свободное время новыми делами: пойдите куда-нибудь учиться или выучитесь чему-нибудь самостоятельно, больше гуляйте и самое главное – встречайтесь с друзьями. Друзья – зеркало нашей души, показатель нашего внутреннего состояния, они дают нам поддержку и вдохновение на новые поступки. Откровенная беседа с близким другом намного эффективнее беседы с психологом, которому вы вряд ли сможете открыться до конца.
Видео по теме
Источники:
  • Как пережить горе без ущерба для здоровья
  • как пережить горе

Совет 2 : Как преодолеть горе

Неприятности происходят в жизни каждого человека. Мелкие случаются каждый день. А вот крупные – реже, но именно они оставляют неизгладимую рану. Это может быть потеря работы, дружбы, здоровья, смерть домашнего животного, выкидыш. Но, безусловно, одной из самых тяжелых потерь является смерть близкого человека. Кажется, что боль и горе не отступят. Как же это преодолеть?
Как преодолеть горе
Инструкция
1
Дайте время себе, чтобы приглушить горе. После такой потери вы испытываете шок, страх, нежелание поверить в то, что произошло. Эти чувства отнимают и энергию, и силы – эта реакция нормальная. Примите их как необходимую составляющую процесса оздоровления.
2
Выполняйте свою обычную работу: заставьте выйти себя на службу, убраться в доме. Но не ждите от себя много, ведь вы только на пути к исцелению.
3
Если причиной горя является потеря возлюбленного, напишите письмо себе и бывшей своей половинке, выплесните свои чувства, а когда закончите, разорвите и выбросите его.
4
Принимайте помощь других, не отталкивайте друзей и близких. Эти люди тоже когда-то испытывали горе, и желание вам помочь естественно.
5
Постарайтесь помогать другим. Может быть, вашим родным ваша поддержка нужна больше, чем вам их участие. Забота о них отвлечет вас. А если вы мужчина, то не имеете права расслабляться. Это трудно, но возможно. Помогая близким, решая их проблемы, вы поймете, что ваше горе отступает.
6
Больше отдыхайте, балуйте себя. Сделайте массаж, новую прическу, купите что-нибудь, о чем мечтали, сходите в косметический салон.
7
Старайтесь избегать общения с неприятными людьми.
8
Не надо винить себя или кого-то другого – пустая затрата времени.
9
Не чувствуйте будто вы понимаете, что привело к ситуации, вызвавшей такие сильные переживания. Вам потребуются годы, чтобы во всем разобраться полностью.
10
Чтобы преодолеть утрату или горе, вы можете применить вот такую схему прощания: Признайте факты.Завершите незавершенные дела.Проведите церемонию прощания.Пройдите оплакивание.Поприветствуйте сегодняшний день.Процесс прощания станет эффективным, если вы проведете его в состоянии транса. В этом состоянии можно перепрограммировать сознание, попрощаться навсегда с человеком и разрешить себе жить дальше. строить новое будущее.
11
Регулярно прослушивайте записи с аудио гипнозом для снятия стресса, релаксации. Они снимут мышечное перенапряжение, поспособствуют расслаблению.
Видео по теме
Источники:
  • Как пережить смерть близкого человека? Психологическая помощь

Совет 3 : Как преодолеть острое горе

Горе может случиться у каждого человека, но необходимо найти в себе силы, чтобы жить дальше. Каждый справляется и переживает его по-своему: кто-то способен быть стойким и сильным, а кто-то выходит из этого состояния мучительно и тяжело.
Как преодолеть острое горе
Инструкция
1
В любом случае человек не должен переживать горе в одиночестве. В этот тяжелый жизненный период нужно обязательно постоянно находиться в кругу близких людей, которые смогут поддержать, выслушать. Не стоит сдерживать слезы, если хочется плакать. Нужно исчерпать свое горе до конца, и не пытаться заглушить его бесконечным приемом успокаивающих средств.
2
Если вы потеряли близкого человека, то не вините себя в произошедшем, не упрекайте в том, что вы не успели что-то сказать или сделать – это прямой путь к сильной депрессии. Попытайтесь понять, что это неизбежная жизненная ситуация, рано или поздно такое может случиться с каждым человеком. Важно осознать, что близкий человек ушел из вашей жизни навсегда, не пытаться отрицать этот факт, это усугубит ваше психическое состояние и затянет период выхода из депрессии.
3
Нужно в этот период собираться вместе с теми людьми, которые переживают горе вместе с вами. Разговаривайте, вспоминайте радостные моменты, связанные с ушедшим человеком.
4
Важно не замыкаться в себе и постепенно возвращаться к привычной жизни. Необходимо постараться занять все свободное время каким-либо занятием, чтобы не оставаться наедине со своим горем. Вернитесь к своей работе, постарайтесь занять мысли решением важных задач и вопросов. Возможно, вы сможете найти себе новое интересное занятие. Очень часто, после потери близких, люди открывают в себе новые способности и интересы и достигают больших успехов, потому что отдают много сил новому делу, чтобы поскорее пережить горе.
5
Не забывайте, что рядом с вами остаются ваши близкие и родные. Они тоже нуждаются в вашей любви. Отдавайте им свою нежность и заботу, почувствуйте свою ответственность за них. Человек, который чувствует ответственность, не может быть слабым и беспомощным.
6
Если человек очень долго не может выйти из состояния беспробудного горя, замкнут в себе и не хочет принять факт утраты близкого, то нужно обязательно обратиться к психологу. Возможно, без квалифицированной помощи специалиста он не может сам справиться с горем. Однако в таком состоянии человек вряд ли самостоятельно сможет принять решение о посещении психолога, здесь инициативу должны проявить близкие.

Совет 4 : Как пережить горе и начать новую жизнь

Наверное, самое тяжелое переживание в жизни человека – это горе, связанное с утратой. Теряя кого-то очень близкого, люди чувствуют, что смысл жизни теперь потерян. Радость пропадает, внутри ощущается невыносимая звенящая пустота. Но пережить утрату возможно. Вы вернетесь к жизни, хотя и не сразу.
Как пережить горе и начать новую жизнь

 

Этапы переживания потери утраты

Из всех населяющих планету существ хоронят близких только люди. Это имеет особенный смысл: все ушедшие живут в памяти своих близких. Стадии переживания душевной боли можно охарактеризовать так:

- шок и отрицание. Человек просто не может поверить в случившееся. Происходящее кажется нереальным. Мозг защищается посредством шока, чтобы вся тяжесть переживаний не обрушилась на человека в одночасье. Вскоре может появиться злость, которая продуцируется, чтобы у отрицательных эмоций был выход.

- неверие и поиск. Человек все еще не может поверить и ищет решение ситуации. Кажется, что стоит завернуть за угол, как тот, кого вы потеряли, встретится вам, как ни в чем не бывало. Некоторое ощущение нереальности событий сохраняется. Обычно этот этап наступает через несколько дней после случившегося.

- острое горе. Это самая тяжелая стадия, во время которой нередко хочется закричать: «Помогите пережить горе!», потому что состояние кажется совершенно беспросветным, очень больно и неясно, как с этим справиться. Но стадия острого горя не длится дольше 2-3 месяцев. После них эмоции начинают затихать, боль от потери постепенно уменьшается. Это переломный момент в переживании.

- периодические возвращения переживаний. На этой стадии человек как будто бы становится прежним, но время от времени еще испытывает острые переживания, они неожиданно возвращаются, все еще очень интенсивные. Со временем они становятся все реже.

- завершение переживаний. Через какое-то время острая боль уходят.

Несмотря на то, что боль кажется невыносимой, нужно пережить все стадии горя. Не пытайтесь подавить эмоции, смиритесь с тем, что на этой дороге нет короткого пути.

Как пройти через горе и научиться заново жить

Пропустить какие-то шаги переживания невозможно, и никто не сможет ответить на вопрос о том, как научиться не переживать.

- осознайте реальность. Говорите о том, что чувствуете, с близкими или психологом. Ведите дневник. Вы испытываете глубокие переживания, это большой стресс для психики. Нужно научиться выпускать из себя все то, что происходит внутри.

- никто не может разделить ваши переживания, но вы не одиноки. Горе случается у каждого человека на Земле. Как бы ни были сильны ваши эмоции, вы можете справиться, это посильный груз для человека.

- не сидите без дела. Человек, которого вы потеряли, занимал важную часть вашей жизни. На его месте сейчас образовалась некая пустота. Постарайтесь заполнить ее чем-то: любимым делом, работой, увлечениями, путешествием или чем-то еще.

- не замыкайтесь в себе, общайтесь с друзьями и семьей. Несмотря на то, что порой вам нужно побыть в одиночестве, совсем закрываться от общения нельзя.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500