Совет 1: Как хорошо отдохнуть

Целый год человек планирует, как он замечательно проведет свой отпуск, какие увлекательные мероприятия посетит. Но наступает заветный день, и счастливый отпускник ленится даже подняться с дивана и оторваться от телевизора. Таким образом отдохнуть полноценно и с пользой для здоровья невозможно, поэтому нужно загодя купить билеты, чтобы не было соблазна остаться дома.
Как хорошо отдохнуть
Инструкция
1
Главным правилом отпуска является полное отключение от мыслей о работе. Вам не удастся отдохнуть полноценно, если вы будете постоянно обдумывать способы решения каких-то профессиональных проблем. Предупредите коллег и начальство, что будете недоступны во время отпуска. Если есть возможность, отключите телефон и не читайте электронную почту.
2
Эффективный отдых получается, когда человек полностью меняет образ жизни, ежедневный ритуал и привычки. Нужно заставить организм работать в другом режиме. Таким образом вы задействуете те участки и системы тела, что практически не участвовали в вашей жизни, и дадите отдохнуть «рабочим лошадкам». Например, конторский служащий отключает мозговой калькулятор и идет в длительный турпоход. Он нагружает свои ленивые мышцы и заставляет мозг работать в другом направлении.
3
Если же ваша работа связана с бесконечными физическими нагрузками, езжайте на курорт и валяйтесь целыми днями на пляже под зонтиком. Только не забудьте в этом случае интересные книги, чтобы дать мозгу пищу для размышлений.
4
Не все могут позволить себе отдых за границей. Если в этом году вы не едете на курорт, отправляйтесь на дачу. Не сажайте огромное количество овощей, чтобы отпуск не превратился в каторгу. Сделайте небольшие грядки, урожая с которых хватит вам для еды.
5
Устройте свой маленький оазис отдыха с гамаком в тени плодовых деревьев, с мангалом, который дразнит аппетитным ароматом готовящегося мяса. Установите большой надувной бассейн, и ваш отдых будет ничуть не хуже, чем на пляжах Анталии.
6
Дачу или домик в деревне можно и снять на время отпуска. Выбирайте места, ориентируясь на свои увлечения и предпочтения. Рыбаки будут искать ближайшие водоемы, заядлые грибники - лесные тропы, а любители русских традиций – жаркую баньку.
7
Не делите свой отпуск на мелкие части. Медики доказали, что хорошо и полноценно отдохнуть можно не менее чем за три недели. Если же менять обстановку часто, организм не успевает настроиться на режим отдыха.
Источники:
  • как хорошо работать отдохнуть

Совет 2 : Как отдохнуть и набраться сил за несколько часов

Порой откуда ни возьмись вдруг наваливается усталость. А еще предстоит переделать столько работы. Каким образом можно быстро взбодриться и даже немного отдохнуть? Для этого можно предпринять некоторые действия в зависимости от места, где вы находитесь. Это может быть освежающий душ, массаж или специальные упражнения, полезные маски и витаминные коктейли, которые помогут привести в норму ваше состояние, взбодрить и освежить.
Как отдохнуть и набраться сил за несколько часов

Способы восстановления энергии и отдыха за короткое время



Если вы после трудового дня чувствуете себя полностью разбитой, самое приемлемое – это принять душ, по возможности контрастный. За день на теле скапливается масса бактерий, пот и сальные выделения закупоривают поры кожи и не дают ей дышать. Контрастный душ поможет не только взбодриться, но и откроет поры, кожа приобретет здоровый цвет, начнет полноценно дышать, и вы почувствуете прилив сил.

Ванна с температурой воды 35оС в течение 3-5 минут также прекрасно снимает усталость. В воду можно добавить несколько капель лавандового или розового масла. Принятая в течение 10-15 минут теплая ванна успокаивает нервную систему. Во время принятия ванны можно наложить на лицо косметическую маску, которая поможет придать вашему лицу свежесть и снять отеки с век.

Маска для уставшего лица



Для приготовления освежающей маски возьмите:

- лимон – 2 ст.л.;
- огуречный сок – 2 ст.л.;
- кефир – 2 ст.л.

Смешайте данные ингредиенты, возьмите чистую марлю и наложите на нее данную смесь. На сухое чистое лицо наложите марлю (не затрагивая веки) и подержите ее 10-15 минут. Затем уберите марлю, промойте лицо теплой, затем прохладной водой и промокните кожу насухо. После такой маски кожа лица не только подпитывается витаминами, но и ощутимо стягивается, что зрительно делает вас моложе и свежее. Обязательно после маски увлажните кожу питательным кремом.

Если вы находитесь в стрессовом состоянии, вам поможет расслабиться успокоительный отвар. Для него возьмите:

- листья перечной мяты – 2 ч.л.;
- шишечки хмеля – 1 ч.л.;
- листья трилистника водяного – 2 ч.л.

Чай из этого сбора заваривается кипятком и настаивается 15-20 минут. Процеженный настой можно принимать по полчашки перед сном.

Хорошо освежает настой из сбора душицы, тысячелистника, мяты перечной и мелиссы. Отличным средством для бодрости может стать чашка свежего чая с травами, особенно если его принять сразу после душа.

Упадок сил может быть связан с нехваткой витаминов. В этом случае можно быстро восстановить утраченную энергию при помощи лимона и меда. Сок половины лимона надо выдавить в стакан и добавить к нему столовую ложку меда, хорошенько перемешать и полученную массу принимать по одной чайной ложке 3-4 раза в день.


Руки, ноги, глаза – снять напряжение и усталость



Снять общую утомляемость и усталость рук поможет массаж пальцев с подсолнечным маслом. Смажьте каждый палец капелькой масла, затем делайте движения, будто натягиваете на руки узкие перчатки. После этого помассируйте каждый палец от ногтя к суставу до полного впитывания масла в кожу.

Для уставших ног рекомендуются теплые ванночки с запаренными листьями грецкого ореха. Для улучшения кровообращения в суставах ног можно сделать контрастные ванночки. Если лодыжки ног устали, вы чувствуете боль, можно сделать компресс из горячей воды и уксуса (2-3 ст. л. уксуса на литр горячей воды). Такой компресс снимет боль и усталость с ног.

Если вы почувствовали желание вытянуть руки или ноги, прикрыть глаза – это говорит о том, что необходимо освободиться от венозной крови. Она застаивается в сосудах, особенно головных и шейных. Достаточно проделать несколько движений головой из стороны в сторону, дотронуться пальцами до плеч и сделать круговые движения руками, встать и проделать несколько наклонов в бок – и циркуляция крови возобновится, вы почувствуете, как оживаете.

Во время любой работы, которая связана с определенным зрительным напряжением, следует периодически делать кратковременные перерывы. Усталость глаз можно снять перемещением взгляда на дальний объект. Или просто закрыть глаза на несколько минут.

«Мешки» под глазами, не являющиеся следствием болезни, пройдут после компресса из натертого сырого картофеля. Кашицу накладывают на закрытые веки при помощи полотняной тряпочки. Также эффективны компрессы из сырого картофеля, молока и пшеничной муки, для этого вам понадобятся:

- сырой протертый картофель – 1 ч.л.;
- мука – 1 ч.л.;
- молоко – 2 ч.л.

Полученную смесь следует толстым слоем наложить на закрытые глаза на 20 минут, затем протереть веки мокрым теплым тампоном и смазать питательным кремом.

Совет 3 : 10 способов отдохнуть за 5 минут

Современная жизнь изобилует стрессами. Жители больших городов находятся в постоянной гонке - за заказами, за клиентами, за временем, за результатом. Поэтому способность расслабиться и восстановить силы за короткое время может существенно облегчить жизнь современному горожанину. Рассмотрим 10 способов, которые позволят вам быстро вернуть себя к полноценной жизни.
Отдых

 

1. Закройте глаза

Сомкните веки, сосредоточьтесь на своем дыхании и внутреннем состоянии. Постарайтесь постепенно расслабить все части тела.

2. Останьтесь в одиночестве

Найдите такое место, где вас никто не будет беспокоить. Посмотрите в окно, прогуляйтесь по скверу, посидите в уютном уголке с чашечкой кофе. Это позволит быстро привести мысли в порядок.

3. Включите любимую музыку

Одна лишь песня, с которой у вас связаны хорошие воспоминания, поможет вам быстро вернуть силы и вдохновение. Важно слушать любимую музыку, чтобы никто не отвлекал вас. Если песня энергичная, вы можете даже потанцевать - это стопроцентно обеспечит вам быстрый отдых.

4. Ароматерапия

Восточные народы знают о силе ароматов. Нам тоже можно прислушаться к ним. Самый простой аромат, который всегда под рукой, это кофе. Этот запах бодрит и придает сил. Также можно понюхать цитрусовые, запах мандаринов у многих ассоциируется с праздником. Успокаивающим действием также обладают некоторые эфирные масла - лаванда, чайное дерево, эвкалипт.

5. Съешьте кусочек шоколада

Лучше, если это будет темный шоколад. Действующее вещество, содержащееся в шоколаде, повышает в организме уровень гормона удовольствия. Только не переусердствуйте, чтобы не навредить фигуре.

6. Массаж

Основные зоны, которые необходимо помассировать, это кисти рук, шея и спина. Именно в этих частях тела зачастую скапливается напряжение. Пусть это будет самый простой массаж - такой, как вам подскажет ваша интуиция. Хотя для большей эффективности лучше освоить точеченый массаж, это несложно.

7. Приведите в порядок рабочее место

Как ни странно, такая простая и нужная процедура поможет расслабиться и настроить голову на новый лад. Часто порядок на столе порождает порядок в мыслях.

8. Заварите себе зеленый чай

Сам процесс заварки, аромат зеленого чая и его вкус снизят уровень стресса в вашем организме. Кстати, это может быть любой другой травяной чай - многие травы обладают расслабляющим действием.

9. Медитация

Кажется, что это сложно для непосвященного человека. Но на самом деле приемы медитации может освоить любой человек, нужно только немного времени. Есть разные техники медитации, основной упор здесь делается на концентрацию мыслей человека на своем дыхании. Также можно представлять приятные места, где бы вы хотели очутиться - пляж, горы, лесная полянка, деревенский дом или что-то иное. Каждому - свое.

10. Йога

Здесь точно не обойтись без профессионального тренера. По крайней мере на первых порах. Но дело того стоит, поскольку приемы йоги точно подскажут вам, как отдохнуть за 5 минут и вернуть силы для дальнейшей работы.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500