Инструкция
1
Просмотрите весь список имеющихся у вас телеканалов. Если вы пользуетесь спутниковым или кабельным телевидением, отключите все каналы, которые вы не смотрите. Оставьте самое основное. Составьте список своих любимых передач и сериалов. Подумайте, возможно, от чего-то можно отказаться.
2
Ограничивайте свое времяпровождение у телевизора. Каждую неделю уменьшайте сеанс просмотра хотя бы на полчаса. Выключайте звук телевизора на время рекламы и запретите себе постоянно переключать каналы в поиске других программ, ведь у вас уже есть список любимых передач.
3
Смотрите телевизор с удовольствием, не пытайтесь просто занять свое время просмотром передач. Найдите себе другое занятие по вкусу. Возможно, вас увлечет рукоделие или спорт. Если вам хочется посмотреть какой-то фильм, узнайте, может быть, существует печатный аналог. Так вы сможете переключиться на чтение. Новости и погоду можно прочитать в газетах, а музыку послушать по радио. Находите больше альтернативных вариантов.
4
Постарайтесь найти увлечение, которое вдохновит всех членов семьи. Будет лучше, если от телевизора вы будете отвыкать все вместе. В противном случае вы не заметите, как вновь втянетесь в бесконечный просмотр сериалов и реалити-шоу.
5
Сделайте для себя просмотр телевизора наградой за проделанные дела. Например, позвольте себе посмотреть кино только после того, как будет приготовлен обед или выглажено белье. Не совмещайте домашние дела с просмотром. Постепенно вас начнет мучать совесть за бессмысленное времяпрепровождение.
6
Организуйте домашнюю обстановку таким образом, чтобы просмотр телевизора не мог быть удобным. Уберите технику из спальни, чтобы у вас не было соблазна посмотреть фильм на ночь, а лучше поставьте ее туда, где она будет мешать другим членам семьи хотя бы ночью.