Совет 1: Как научиться хладнокровию

Хладнокровие – это умение в любой, даже напряженной, опасной ситуации сохранить спокойствие, самообладание, не поддаться страху и эмоциям. В подобных случаях хладнокровие просто незаменимо и может сослужить хорошую службу человеку. Оно поможет ему не запаниковать, четко взвесить все варианты решения и выбрать наилучший из них. К тому же такой человек с успехом избегает конфликтных ситуаций на работе и в семейном кругу.
Инструкция
1
Один мудрец сказал: «Все люди – рабы своих эмоций». Так постарайтесь же не быть их рабом. Даже если вы по натуре горячий, взрывной человек, приложите все усилия, чтобы держать себя в руках, не терять самообладания.
2
Некоторые люди склонны излишне драматизировать происходящее вокруг. Самая пустячная проблема, неприятность, не стоящая внимания, лишает их покоя, кажется чуть ли не концом света. Поэтому они торопятся отреагировать, выплеснуть свои эмоции, сами не замечая, что этим не только ставят себя в неловкое положение, но и нервируют окружающих. Если вы именно такой человек, возьмите за правило: сначала мысленно сказать себе: «Стоп! Я обдумаю эту проблему еще раз!».
3
Ваша главная задача – удержаться от немедленной реакции, проявить терпение. Можете сначала мысленно произнести ту фразу, которую вы собирались сказать вслух, или мысленно считать до какой-то определенной цифры. Эти методы хорошо успокаивают и в ряде случаев, помогают удержаться от эмоционального выброса. Поначалу вам будет тяжело сдерживать себя, потом привыкнете.
4
Приучайтесь смотреть на себя со стороны. Многие чересчур эмоциональные люди, к своему счастью, даже не догадываются как непривлекательно выглядят, бурно реагируя на любую неудачу, помеху, оплошность (свою или чужую). Мысль, что он покажется кому-то невоспитанным невежей, истериком, может встряхнуть и заставить одуматься любого уважающего себя человека.
5
Даже спокойному, флегматичному человеку трудно сохранять выдержку, если, например, на работе постоянная нервотрепка или если он очень устал. Постарайтесь упорядочить режим дня, больше находитесь на свежем воздухе, уделите особое внимание здоровому, полноценному сну. По возможности возьмите хоть кратковременный отпуск.
6
Многое зависит от родных, близких: им надо постараться создать дома спокойную, комфортную, благожелательную обстановку, меньше говорить о криминале, болезнях, катастрофах, политике и т.п.
7
Обязательно вспоминайте о случаях, когда вам удавалось с успехом решить какую-либо задачу, проблему, сохранив при этом спокойствие. Это повысит вашу самооценку, внушит уверенность в своих силах и способностях, а заодно поможет научиться хладнокровию.

Совет 2: Как научиться выдержке

Человеку и на работе, и в быту порой приходится сталкиваться с проблемами, несправедливыми придирками; общаться с людьми, которые почему-то раздражают; вести неприятные разговоры. Словом, каждый человек может оказаться в ситуации, чреватой конфликтом. Кто-то поведет себя достаточно спокойно, сдержав эмоции, а кто-то вспылит и устроит самый настоящий скандал, не обращая внимания на недовольство окружающих. Такая несдержанность вредит человеку, затрудняет его общение с другими людьми, создает ему плохую репутацию.
Инструкция
1
Разумеется, многое зависит от темперамента человека. Именно поэтому эмоциональные, легковозбудимые люди оправдывают свое не слишком красивое поведение такими аргументами: ну, что поделать, горяч я от природы, с нею же не поспоришь. Тем не менее, при желании и упорстве, даже такой человек вполне может научиться обуздывать свои эмоции.
2
Для этого ему надо постоянно, неуклонно внушать себе: моя горячность вредит, в первую очередь, мне самому! В самом деле, ведь от того, что человек начнет потрясать кулаками и сыпать проклятиями, грубой руганью, разозлившая его проблема не исчезнет и не разрешится. А вот себя он наверняка выставит, мягко говоря, не в лучшем виде.
3
Освойте методику самовнушения. Она не такая уж сложная, а может принести большую пользу. Если приходится вести неприятный разговор, и вы сами чувствуете, что вы на взводе, прибегните к одному из двух способов: перед каждой своей репликой, либо сначала произносите ее мысленно, либо сосчитайте в уме до десяти. При всей кажущейся простоте это очень эффективно помогает успокоиться, остыть.
4
Помните мудрую истину: «Предупрежден – значит, вооружен». Если вас безумно раздражает болтливая соседка-сплетница – постарайтесь ограничить общение с ней до минимума. Если вас обижают несправедливые, по вашему мнению, придирки начальника – постарайтесь объективно и беспристрастно взглянуть на свое поведение со стороны. Может, у него все-таки есть основания быть недовольным вами? В таком случае безукоризненно выполняйте свои обязанности, приложите все усилия, чтобы к вам просто не за что было придираться. Одним словом, возьмите за правило предугадывать потенциально конфликтную ситуацию и избегать ее.
5
Если ваша работа сопряжена с постоянными стрессами, нервными перегрузками, можно (по согласованию с врачом) принимать успокоительные препараты. Постарайтесь дома избегать негативных эмоций: не обсуждайте с родными и близкими неприятные новости, не смотрите передачи криминальной хроники и т.п. При первой возможности выбирайтесь за город, на природу: гуляйте по лесу, по берегу реки, дышите свежим воздухом. Это благотворно подействует на вашу нервную систему.
Видео по теме

Совет 3: Как научиться самообладанию

Жизнь непредсказуема сама по себе, но часто и мы сами не всегда знаем, чего от себя ожидать, и какие черты характера или способности кроются в недрах нашей личности. Самообладание – это ценная способность, которая и заключается в умении контролировать свои эмоции и поступки, а прежде всего – мысли.
Инструкция
1
Возьмите за правило вести диалог с самим собой в свободное время (в метро, маршрутке, на остановке, перед сном), чтобы точно знать специфику своих переживаний вследствие определенных ситуаций.
2
Определите для себя события, ситуации и людей, которые могут вас спровоцировать на нежелательное поведение.
3
Если есть такая возможность, проиграйте в ролях с близкими или друзьями такую сцену, в которой вы можете потерять контроль над своими словами или действиями.
4
Выберите альтернативную тактику поведения. Это может быть молчаливое реагирование на провокатора или нарочито любезное и милое обращение с целью его обескураживания. Проиграйте такую модель реакции.
5
Воспитывайте в себе сильную волю. Начните с мелких дел, в которых нужно сделать усилие над собой. Попробуйте избавиться от незначительной, но давней привычки. К примеру, откажитесь на месяц от жареных семечек, если вы любитель полакомится ими на досуге.
6
Посмотрите на происходящее под другим углом. Когда что-то себе слишком запрещаешь, обычно, этого хочется еще больше. Попробуйте прийти к мысли, что это не так уж сильно вас интересует или, что это вас не касается. Тогда оставаться спокойным и контролирующим себя человеком, будет легче.
7
Не сдерживайте эмоций и переживаний, которые адекватны данной ситуации. Но научитесь отфильтровывать то, что будет непродуктивно в данный момент, и то, что не имеет никакой логичности и пользы в этой ситуации.
8
Как известно, философы считают, что тот, кто владеет информацией – владеет миром. Также есть мнение, что преодолевший себя, побеждает других. Значит, попробуйте присмотреться к окружающим вас или возьмите личность историческую и ознакомьтесь с их способами руководить собой. Научится самообладанию вполне возможно, только необходимо приложить усилия в познании самого себя и, превозмогая слабость духа, взять контроль за судьбу и свой вклад в нее в собственные руки. Ведь человек, управляющий собой – это победитель.
Видео по теме

Совет 4: Как научиться внушать мысли

Каждому из нас хоть раз в жизни хотелось стать волшебником, которому подвластно абсолютно все. Но не нужно быть магом или чародеем, чтобы овладеть искусством силы мысли, то есть внушением другому человеку каких-либо необходимых нам идей на расстоянии.
Вам понадобится
  • учебники духовных практик, время для занятий
Инструкция
1
На самом деле, все не так сложно, как кажется на первый взгляд. Но для начала необходимо провести некоторую предварительную работу над собой. Нужно поверить в то, что такое доступно не только профессиональным экстрасенсам, но и простым смертным. Вера в собственные силы и возможности удваивает шансы на успех. Мысли, которые движутся в нашей голове, действительно материализуются, а, следовательно, являются невероятно мощным средством воздействия на окружающих. Многими психологическими исследованиями был доказан один немаловажный факт – не обстановка формирует происходящие события, а мы сами формируем их.
2
Следующий шаг – обращение к духовным практикам. Например, начните всерьез заниматься йогой. Это очистит все чакры, которые в дальнейшем помогут в постижении тайных знаний. Немаловажным является накопление внутренней энергии, которая позволит контролировать сознание других людей, тем самым внушая им мысли и желания. Попробуйте тренировать волю и концентрацию на определенном объекте – направьте сознание на конкретный образ или человека, при этом представляя то действие, которое они должны совершить. Благодаря каждодневным тренировкам, это будет получаться все быстрее с каждым разом.
3
Считается, что наиболее удачным временем для передачи мыслей какому-либо человеку является период его сна. Именно в этот момент происходит наиболее глубокое проникновение подсознания в информационное поле. Воспользуйтесь лобной чакрой – представьте, что мысли становятся космическим потоком, который проникает в сознание другого человека через его теменную чакру. Там слова, которые внушаются, сформируются в собственные мысли, которые объект будет считать своими. На первых порах лучше использовать фотографию, так как это поможет наиболее эффективному воздействию.
Источники:
  • http://www.syntone.ru/library/books/content/4999.html?current_book_page=10

Совет 5: Как научиться сохранять спокойствие

Люди, умеющие сохранять хладнокровный настрой в сложных ситуациях, всегда вызывали уважение. А так как любое нервное возбуждение отрицательно сказывается на организме, человеку необходимо учиться сохранять спокойствие, чтобы уберечь свои нервы и здоровье.
Инструкция
1
Остановитесь и подумайте. Чаще всего человек начинает нервничать из-за того, что сложные ситуации наваливаются одна за другой, а решать их нужно в кратчайшие сроки. Но если выделить немного времени на передышку, то сможете проанализировать, за решение какой проблемы нужно взяться сначала. Возможно, на нее и вовсе не стоит тратить нервы.
2
Не спешите рассказывать другим. Говорить о том, что вас беспокоит, имеет смысл лишь тем людям, которые смогут вас понять и дать дельный совет. В других ситуациях, делясь переживаниями, вы не сможете быть спокойным, потому что будете бередить душу каждый раз, когда говорите о проблеме.
3
Предупредите беспокойство. Очень часто негативным эмоциям предшествуют определенные факторы. Если вы сможете их выявить, то тогда будете по меньшей мере понимать свое состояние, а в лучшем случае сможете предотвращать волнение и беспокойство.
4
Научитесь расслабляться. Спокойствию способствует занятие любимым делом, отдых с друзьями, массаж, ванна с аромамаслами и многое другое. Найдите то, что помогает отвлечься от отрицательных мыслей вам, и пользуйтесь этим способом всякий раз, когда чувствуете, что спокойствие на исходе.
5
Достаточно отдыхайте. Очень часто человек «теряет» мир в душе из-за того, что берет на себя много обязанностей и старается все их выполнить. Какой-то промежуток времени вы можете продержаться, но потом напряжение изнутри будет оборачиваться внешним раздражением. Поэтому вам нужно в течение рабочего дня уделять время для обеда и коротких перерывов, а также заботиться о ежедневном полноценном сне.
6
Занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, улучшающих настроение и самочувствие. Получая их регулярно, вы сможете правильно и спокойно реагировать на жизненные трудности.
7
Отработайте дыхание. Во время стресса оно сбивается, что негативно отражается на самочувствии. Постарайтесь дышать спокойно и глубоко. Медленно выдыхая воздух и задерживая дыхание, вы снимите раздражение. Через несколько минут вы почувствуете облегчение, сможете спокойно дать оценку происходящему вокруг и решить необходимые вопросы.
Источники:
  • как научиться реагировать на жизненные ситуации спокойно

Совет 6: Как научиться смотреть на себя со стороны

Увидеть свои ошибки обычно действительно непросто. И причина тут даже не в том, что люди относятся к себе самим без излишней самокритики, просто сложно здраво оценить ситуацию, пребывая в самом ее эпицентре. Именно поэтому так легко критиковать и видеть ошибки в поведении окружающих, ведь их жизнь, как часто кажется, выглядит очень понятной.
Инструкция
1
Чтобы стать экспертом в оценке своей собственной жизни, нужно привыкнуть смотреть со стороны на основные процессы, которые с вами происходят. Ваше поведение, поступки, цели и мотивация: все это нужно обозревать время от времени, не жалея на это сил и времени.
2
Начните свою попытку взглянуть на себя со стороны с того, что задумайтесь о прошедшем дне. Что вы сделали за этот день? Какие цели себе поставили или что планировали, и как развивались события? Важно подумать о том, сделали ли вы хотя бы один добрый поступок, а также, насколько полезным был ваш день для вашего же будущего. Проанализировав один день, вспомните прошедшую неделю и обдумайте ее итоги аналогичным образом. Затем поступите так с последним месяцем жизни. Выводы могут удивить вас, но еще больше вы удивитесь, проделав следующий эксперимент.
3
Весь следующий месяц ведите подсчеты всего, что вы делаете. Каждое дело, которое отнимает ваше время, заносите в блокнот или в файл на компьютере. Для этих целей как нельзя лучше подходит программа Эксель, значения таблиц в ней можно сортировать и упорядочивать, автоматически подсчитывая затраченное на дела время. Если вы никогда раньше не проводили подобных экспериментов, то вас ждут настоящие открытия. Уже через несколько дней вам станет ясно, что время, которое, как вы думали, вы тратите на полезные дела, уходит совсем на другое. Вы удивитесь, узнав, сколько минут и часов у вас уходит на совершенно незначительные дела. Количественный подсчет позволит вам избавиться от многих заблуждений на свой счет и подготовит к дальнейшим интересным открытиям.
4
После месяца подсчетов выпишите несколько дел, которые отнимают у вас больше всего времени. Подумайте о каждом из них, к чему это ведет в далекой перспективе и какой образ создает у окружающих? Именно эти занятия отнимают большую часть дня, и сами вы, конечно, можете закрывать на них глаза, но взгляд правде в глаза поможет вам более честно оценивать себя – так же, как это делают и окружающие.
5
Следующий метод – спросить самих окружающих людей. Близкие друзья, которые не побоятся рассказать вам о ваших недостатках и напомнят о достоинствах, родственники, каждый из которых назовет что-то свое… Главное тут – помнить, что взгляд со стороны не всегда предполагает полную объективность. Эта самая «сторона» - она у каждого своя, поэтому не нужно считать чужие высказывания о себе истиной в последней инстанции.
6
Начните вести дневник или блог. Пишите туда регулярно, не менее 2-3 раз в неделю. Время от времени перечитывайте то, что пишете: это может вам открыть глаза на многие вещи. А если вы перечитаете свои записи за последние несколько лет разом, то удивитесь, как много вещей встанут на свои места в голове. Преимущество личного дневника в том, что вы можете быть абсолютно искренним с самим собой, так как не будете опасаться общественного мнения. А вот блог хорош тем, что если у вас будут читатели, они могут дать обратную реакцию, которая порой способна буквально открыть вам глаза на что-то.

Совет 7: Как научиться разбираться в политике

Политическая жизнь представляет собой непредсказуемый театр событий, который неустанно разыгрывается на мировой арене и демонстрирует неожиданные решения того или иного государства. Разбираться в политике означает уметь анализировать, прогнозировать и рассуждать.

Понятие «политика»



Политика является одним из специфических явлений общественной жизни, которое формировалась не одно тысячелетие. Под ней принято понимать деятельность государства, направленную на поддержание общественного порядка, развитие и сохранение экономической системы, а также создание благоприятных условий для граждан, либо подданных данной страны. Политическая сфера налаживает связь между властными структурами и народом, тем самым обеспечивая полноценное взаимодействие для продуктивного развития нации.

Изучайте историю развития политической мысли



Чтобы научиться разбираться в политике, необходимо иметь представление об истории развития политической мысли. На начальном этапе политические явления формировались спонтанно. Люди объединялись в племена, затем население увеличивалось и племена перерастали в народности, после чего возникали нации. На все эти сложные процессы влияли многие факторы, в том числе географическое положение того или иного зарождающегося государства. В Египте правили деспотичные фараоны, в Скандинавии царили безжалостные викинги, на Индостане владычествовала жесткая кастовая система индианцев. Каждый народ создавал идеальную для себя систему правопорядка, государственного устройства, которой подчинялось все население, и никто не мог возразить воле властителя.

Читайте произведения великих философов



Еще до нашей эры великие философы разработали теоретическую основу политологического знания, систематизировав имеющийся опыт государственного управления полисов Греции. Платон в своих фундаментальных трактатах «Политея», «Законы и диалог», описал составляющие власти, выделил структуру, а также высказал мысль о том, что государство является выражением идеи справедливости. Ученик Платона Аристотель продолжил развивать философскую мысль о важности державы и написал ныне широко известный труд «Государство». В нем Аристотель продолжил мысль своего учителя, однако некоторые положения он подвергает критике. Например, отрицал равноправие женщин во всех делах, как говорил об этом Платон.

Спустя многие века появлялись новые мерила мирового политического знания. Начиная от Никколо Макиавелли, чей небезызвестный труд «Государь» до сих пор перечитывают многие политические деятели, заканчивая Карлом Маркосом, чьи революционные мысли сформировали совершенно новую политическую систему, именуемую социализмом.

Следите за ходом новостей



Современный миропорядок есть ни что иное как доказательство сложности и многогранности политического устройства не только одной отдельной взятой страны, но и её связи с другими, разнородными по своему управлению государствами. Ежедневно в каждой стране происходят изменения внутренней и внешней политики, поэтому важно своевременно следить за новостями.
Источники:
  • Почему нужно разбираться в политике
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше