Совет 1: Как быть беременным, которые не могут есть мясо

Во время беременности нужно правильно питаться, получать все необходимые элементы, чтобы малыш развивался, и мама чувствовала себя хорошо. Однако как же поступать женщинам-вегетарианкам, а также тем будущим мамам, которые с наступлением беременности не могут съесть ни кусочка мяса?
Как быть беременным, которые не могут есть мясо
Инструкция
1
Следует отметить, что вегетарианцы бывают разные. Некоторые отказываются только от мяса, продолжая есть рыбу, яйца и молочные продукты. Существуют веганы – люди, питающиеся исключительно растительной пищей; сыроеды, употребляющие сырые овощи; фрукторианцы, в чьем рационе присутствуют лишь фрукты.
2
Если в вашем рационе отсутствует лишь мясо животных, при этом вы употребляете рыбу, яйца, молоко и творог, вам не о чем беспокоиться. Включите в свой рацион продукты, содержащие железо и белок – орехи, бобовые, гранатовый сок, гречку. Гораздо большим стрессом для малыша будет, если мама, которая десять лет была вегетарианкой, начнет есть мясо. Не слушайте рекомендаций сердобольных родственников, которые утверждают, что мать во время беременности должна есть постоянно и поправиться на пару десятков килограммов, чтобы ребенок родился здоровым. В качестве примера можно упомянуть Анастасию Волочкову, которая, будучи вегетарианкой, в том числе и во время беременности, родила здоровую дочку.
3
Веганы, фрукторианцы и сыроеды также способны выносить и родить здорового ребенка. Питаясь овощами, фруктами и злаками, сложно не получить необходимую дозу витаминов и минеральных элементов. Если вы принадлежите к этой категории, ваш рацион должен быть максимально разнообразным, а питание – частым и регулярным. На столе должны присутствовать каши, в том числе и с отрубями; картофель; рис и, конечно, разнообразные овощи и фрукты. Если вы в течение дня съедите пять различных фруктов, вы получите всю необходимую дозу витаминов. Будет хорошо, если вы во время беременности начнете принимать кальций в таблетках.
4
Если вы вегетарианка или с наступлением беременности не можете есть мясо, обязательно скажите вашему врачу об этой особенности. Хороший доктор не станет давить и угрожать вам, но поможет составить рацион таким образом, что вы выносите и родите крепкого и здорового малыша. Если с врачом вам не повезло, смело меняйте его.
Видео по теме
Источники:
  • как стать беременности

Совет 2 : Почему беременным нельзя пить

Алкоголь является вредным веществом, употребление которого особенно опасно в период беременности. Кроме риска, который оказывает алкоголь на здоровье будущей матери, возникает большая вероятность повредить плод. Спиртосодержащие напитки способны нанести большой вред еще не родившемуся ребенку и стать причиной появления у него серьезных заболеваний.
Почему беременным нельзя пить
Инструкция
1
Употребление алкоголя запрещено беременным женщинами из-за его пагубного влияния на еще не сформировавшийся организм малыша. При чрезмерном употреблении спирта повышается риск развития фетального алкогольного синдрома у еще не появившегося на свет ребенка. Алкоголь нарушает нормальное развитие малыша, приводит к нарушениям в строении его организма, становится причиной деформаций сердца, мочеполовой системы и недоразвитости легких. Данные поражения не всегда могут быть вылечены и зачастую являются причиной смерти новорожденного.
2
Согласно медицинским исследованиям, плод очень чувствителен к вредным воздействиям. Так как выведение алкоголя из организма – комплексный процесс, затрагивающий многие органы человека, то зародыш также попадает под удар – продукты распада алкоголя попадают и в его организм. Более того, употребление спирта может привести к спазму сосудов плаценты и пуповины, что нарушит снабжение ребенка кислородом. Это определенным образом сказывается и на скорости развития малыша.
3
Некоторые исследования также подтверждают, что клетки ДНК зародыша особенно легко изменяются под воздействием алкоголя. Именно по этой причине у матерей, злоупотреблявших во время беременности спиртосодержащими напитками, часто появляются на свет дети с врожденными уродствами. При употреблении матерью спирта страдает и ЦНС малыша, что также становится причиной нарушения интеллекта ребенка и сказывается на его дальнейшем поведении.
4
Следует отметить, что беременным полностью запрещается употреблять алкоголь, т.е. для матерей не существует каких-либо безопасных доз. Никогда не известно, какая доза алкоголя окажется допустимой для плода. Любой алкогольный напиток способен оказать серьезное негативное влияние на организм ребенка, особенно в последние 4 месяца беременности, а потому в данный период стоит вообще отказаться от приема спиртного.

Совет 3 : Какое мясо можно есть беременным

Беременной женщине очень важно следить за своим рационом. Правильное питание не только благотворно скажется на общем состоянии будущей мамы, но и снабдит организм всеми витаминами и микроэлементами, которые нужны для развития плода.
Какое мясо можно есть беременным

Ценность мяса для беременных



Женщине в период беременности необходимо много сил и энергии. Нужно не только выносить здорового ребенка, но и «потрудиться» во время родов. Именно поэтому продуктом, который нужно включать в рацион каждой будущей мамочке является мясо. Мясо – источник не только белка, но и витаминов группы В, цинка и железа. Стоит сказать, что в мясе содержатся аминокислоты и витамины, отвечающие за правильную циркуляцию крови в организме плода.

Какое мясо выбрать?



В период беременности важно разнообразить рацион. Будущим мамочкам полезна говядина, свинина, мясо птицы, баранина, не стоит забывать и о рыбе. Специалисты считают, что в рационе беременной обязательно должна присутствовать баранина, индейка и говядина.
Так как вкусовые предпочтения будущей мамы постоянно меняются, чтобы пища не надоедала, рекомендуется разнообразить способы приготовления еды. Мясо можно варить, тушить и запекать. Наиболее полезным считается приготовление на пару и запекание в духовке. От жарки лучше отказаться, лишний жир может спровоцировать изжогу.

Во время вынашивания малыша стоит убрать из меню колбасу и сосиски. Натурального мяса в их составе минимум, а вот жиров, специй и консервантов очень много. Полезных свойств в них нет, а вред пищеварительной системы беременной они нанести могут.

Какое количество мяса необходимо беременной



Специалисты по питанию говорят, что ежедневная порция мяса в рационе беременной должна составлять 100-150 г. Сто грамм – это минимальное количество белков, которое ежедневно должна потреблять будущая мама. При этом половина этого объема должны составлять белки животного происхождения. Такие нормы применимы к тем женщинам, которые испытывают сильный токсикоз и им сложно много есть. Во второй половине вынашивания малыша порции мяса могут увеличиваться. В период беременности ни в коем случае нельзя полностью отказываться от мясных продуктов, так как именно белок животного происхождения необходим для образования мышечной массы у малыша.

На девятом месяце беременности женщине необходимо немного ограничить себя в потребление мяса. Это поможет облегчить работу пищеварительной системы. Кроха уже весьма большой и оказывает сильное давление на желудок и кишечник. Вследствие чего женщина может страдать запорами, а тяжелая пища в виде мяса лишь осложнит ситуацию. Поэтому на девятом месяце беременности нужно исключить из рациона все копченые продукты, мясо употреблять только в отварном виде, а супы на основе мясного бульона заменить овощными или молочными.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.