Совет 1: Как повысить собственную самооценку

Заниженная самооценка мешает нормальной жизненной самореализации. Человек, не уверенный в себе и своих силах, часто испытывает трудности в построении карьеры и личных взаимоотношений с другими людьми. Существуют некоторые способы для поднятия самооценки.
Как повысить собственную самооценку
Вам понадобится
  • - большое зеркало;
  • - кресло;
  • - общая тетрадь;
  • - ручка;
  • - абонемент в спортзал;
  • - посещение салона красоты;
  • - участие в акциях благотворительности.
Инструкция
1
Выполните упражнение № 1 – «Отражение в зеркале». Для этого вам нужно каждый день перед зеркалом любоваться собой. Выберите большое цельное зеркало, устройтесь перед ним поудобнее (например, в кресле). Сосредоточенно рассматривайте свою внешность, не ругая себя за какие-либо изъяны. Попробуйте заметить свои преимущества, что-то, что вас украшает. Вы должны испытать чувство любви и восхищения по отношению к себе. Помните, ваша задача – научиться себя уважать. Говорите себе комплименты, расхваливайте глаза, волосы, фигуру. Через 5-6 таких сеансов ваша реакция на собственную внешность изменится в положительную сторону.
2
Ежедневно выполняйте второе упражнение – «Учет достижений». Заведите дневник (возьмите общую тетрадь с красивой обложкой или ежедневник). Записывайте в него даже самые маленькие свои победы. Ведь вам нужно знать, что именно вы делаете ценного в собственных глазах и глазах других людей, и сколько ежедневных достижений у вас случается. А о возможных неудачах просто забудьте – они бывают у всех. Не жалейте времени на подобные отчеты, помните, что вы тем самым работаете над собой.
3
Переходите к третьему упражнению: «Придумай себя». Мысленно, а лучше на бумаге, сформируйте образ идеального себя, «прорисовывая» все детали, поступки, внешность. А затем необходимо учиться ему соответствовать, это не так уж и сложно. Воспринимайте все это, как некую игру, способную помочь вам обыграть вашего «противника» - неуверенность в себе. Придумайте свою жизненную философию!
4
Помимо выполнения вышеперечисленных упражнений, опирайтесь на некоторые жизненные принципы, помогающие справиться с низкой самооценкой. Не увлекайтесь жалостью, так как это не что иное, как скрытое унижение. Уважайте себя, старайтесь быть сильной, полноценной личностью.
5
Думайте позитивно. Откажитесь от мрачных мыслей. Жизнь приносит вам то, что вы от нее ожидаете.
6
Не сравнивайте себя с другими, особенно если это не в вашу пользу. Проводите сравнения только себя сегодняшнего с собой вчерашним.
7
Не бойтесь трудностей. Любые трудности сделают вас сильнее, но только в случае, если вы не будете пасовать перед препятствиями и научитесь преодолевать их.
8
Делайте добро. Не отказывайте людям в помощи, заботьтесь о своих ближних, принимайте участие в различных благотворительных акциях. Все это будет способствовать вашему личностному росту.
9
Не злоупотребляйте самокритикой. Позвольте себе быть несовершенным. Ведь вы не стодолларовая купюра, чтобы всем нравиться.
10
Ухаживайте за собой, запишитесь в спортзал. Тренированное сильное красивое тело положительно влияет на внутренний дух. Сходите в парикмахерскую, обновите гардероб, сделайте ремонт в доме или хотя бы генеральную уборку. Все это играет важную роль в повышении самооценки.
11
Открывайтесь новым знаниям, каждый день старайтесь узнать что-то новое, будьте любознательны.
Видео по теме
Как научиться  себя любить и уважать
Связанная статья
Как научиться себя любить и уважать

Совет 2 : Рекомендации, как повысить собственную уверенность

Причин у неуверенности в себе много, в основном они идут из детства. К этому может привести как гиперопека со стороны родителей, так и отвержение. У психологов есть несколько рекомендаций, как выйти из состояния неуверенности.
Рекомендации, как повысить собственную уверенность
Признайте свою уникальность и перестаньте сравнивать себя с окружающими. Такие сравнения только обостряют неуверенность: у одного прекрасные коммуникативные навыки, у другого денег немерено, третий всегда держится раскованно. Сравнивая себя с другими, вы накопите себе столько «конкурентов», что впадете в окончательное отчаяние. Потому что всех и по всем параметрам превзойти невозможно. Обратите внимание на свои достоинства и таланты и сосредоточьте внимание на них. Вы тоже обладаете чем-то, чему могут позавидовать другие. Так развивайте это и не стесняйтесь показывать!

Откажитесь от привычки самобичевания. Очень многие люди считают самокритику лучшей мотивацией. Но постоянный негатив по отношению к себе уверенности не способствует. Критика иногда действительно полезна, но без самоуничижительных высказываний. Если вы допустили промах, лучше порассуждайте, как его можно исправить наиболее эффективно. А к действию лучше мотивировать себя, акцентируя внимание на своих достоинствах. Например, вспомните, как хорошо у вас получилось в прошлый раз.

Перестаньте со всем соглашаться, а потом страдать – ведь нужно выполнить то, на что согласились. Из здорового эгоизма отказывайтесь от вещей, которых вам делать не хочется.


Принимайте похвалу с достоинством, не отвечая отрицающими вашу значимость фразами. Во многих культурах правила вежливости рекомендуют на комплимент отвечать что-то в духе «вы слишком добры» или «да ладно, ничего особенного я не сделал». Этими фразами вы принижаете свои достижения и заслуги, бессознательно «опуская» себя на место. Собеседник также расценит этот посыл именно таким образом. Говорите «спасибо», не стесняйтесь. Ведь в вас действительно есть что-то, что заслуживает благодарности и восхищения.

Довольно банальная рекомендация, но аутотренинг еще никому не вредил. Если изо дня в день повторять разные поощряющие вас фразы, они действительно укоренятся в вашем сознании. Польза самовнушения доказана уже давно. А уж вместе с другими способами повышения уверенности оно точно даст хороший результат. Можно повторять придуманные самостоятельно или готовые фразы. Например: «я уверенный в себе человек», «я заслуживаю самого лучшего». Повторяйте эти фразы в моменты сомнений. А чтобы найти в себе больше похвальных достоинств, составьте список достижений.

Не останавливайтесь на теоретических рассуждениях. Начинайте действовать! Принимайте вызовы от окружающего мира. Так вы сможете вызвать у себя и других уважение.


Окружите себя открытыми и позитивными людьми, которые бы искренне говорили вам о ваших достоинствах и недостатках. Избегайте таких личностей, которые любят осуждать и критиковать других. Они будут подавлять вас. В свою очередь, начните больше интересоваться людьми. Помогайте им, подбадривайте и они ответят вам благодарностью. А благодарность вызовет в вас ощущение собственной значимости и повысит настроение. Вы поймете, что можете помочь кому-то стать счастливее.

Научитесь слушать свой внутренний голос, какие безумные вещи бы он ни говорил. Очень многие поступки люди совершают под давлением каких-либо авторитетов и общества. Поступают не на тот факультет, женятся не на той женщине. В результате, остается чувство неудовлетворенности, человек не чувствует себя «на своем месте». Не будет и самоуважения, и понимания смысла собственной жизни. Так что, перестаньте делать так, как хотят другие, и начинайте собственную жизнь.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500