Инструкция
1
Старательно готовьтесь. Чем больше времени вы выделите для подготовки, тем увереннее себя будете чувствовать во время выступления. Постарайтесь найти интересный материал для доклада. Тогда вы будете готовы оживленно делиться знаниями и отвлечетесь от собственного страха. Уделите особое внимание вступлению, потому что зачастую волнение проходит после того, как человек уверенно говорит первые фразы.
2
Обязательно репетируйте. Проговорите вашу речь, чтобы прочувствовать правильность сформулированных мыслей и понять, какие моменты вам сложнее всего проговаривать. Постарайтесь репетировать в условиях, максимально приближенных к реальным. Представьте, с какой стороны от вас будут слушатели, как будете расположены вы, придется ли пользоваться микрофоном, будете ли вы держать его в руке и т.д. Все это поможет вам прочувствовать атмосферу выступления заранее.
3
Попросите о помощи. Если вы не уверены в содержательности и практичности своего доклада, попросите компетентного человека послушать вас. Если этого не сделать, неуверенность перерастет в волнительную боязнь, которая может быть неоправданной и вызванной лишь вашей самокритичностью. Также ваш советчик сможет подсказать, в чем вам можно улучшиться, для того чтобы речь легче воспринималась слушателями.
4
Приобретайте опыт. Чем чаще вы будете выступать, тем меньше будете испытывать страх. Поэтому, вместо того чтобы отказываться от предложений выступать публично, переступайте через свой страх и соглашайтесь. Со временем вы заметите, что даже не концентрируете свое внимание на том, боитесь вы или нет.
5
Замечайте признаки волнения и боритесь с ними. Одни люди от волнения начинают быстро говорить или же в их голосе прослеживается дрожь, другие не знают, чем занять руки, и судорожно что-то перебирают ими, третьи чаще начинают дышать. Ваша задача – заметить, как волнение проявляется в вашем случае, а при следующем выступлении сосредоточиться на том, чтобы преодолеть один из признаков страха. Так раз за разом вы научитесь владеть собой и забудете, что такое боязнь публичных выступлений.