Совет 1: Как узнать, кривые ноги или нет

Стройные и длинные красивые ноги - мечта большинства женщин. Иногда обидное, вскользь высказанное замечание может стать причиной серьезных комплексов и личных драм. Для того чтобы не изводить себя ненужными сомнениями, необходимо определить, насколько реальна данная проблема.
Как узнать, кривые ноги или нет
Инструкция
1
Кривизну ног можно условно разделить на истинную и ложную. Истинная кривизна вызвана искривлением костей. Такая проблема требует консультации и лечения у врача-ортопеда. К счастью, данная ситуация встречается не так уж часто.
2
Как правило, речь идет о ложной кривизне ног. В этом случае видимость кривизны возникает из-за неблагоприятного расположения мягких тканей. Кости ног при этом прямые.
3
Для того чтобы определить, есть ли у вас кривизна ног, необходимо снять обувь и встать прямо на ровной поверхности. Поставьте ноги вместе и плотно сомкните бедра. Идеально прямые ноги должны соприкасаться в трех точках - лодыжки, икры и колени. При этом образуется четыре «просвета» - над коленом, под коленом, над лодыжкой и между ступней и лодыжкой. Истинная кривизна ног диагностируется при отсутствии двух точек соприкосновения.
4
Если нет соприкосновения в области коленей и икр, то речь идет о О-образном искривлении костей. Если отсутствует соприкосновение в области лодыжек и икр, то этот дефект называют Х-образным искривлением.
5
Если отсутствует только одна точка соприкосновения - в области икроножных мышц - то есть основания говорить о ложной кривизне ног.
6
Исправить ложную кривизну ног можно при помощи специальных упражнений. Если такой способ вам по каким-либо причинам не подходит, то на помощь придет пластическая хирургия. Ложная кривизна достаточно легко устраняется благодаря силиконовым имплантам или инъекциям собственного жира.
7
При истинной кривизне ног контурная пластика оказывается, как правило, безрезультатной. Единственный способ исправить этот недостаток - обратиться за помощью к хирургу-ортопеду. В таких случаях врач может провести операцию по иссечению костей голени. Для сращивания костей в желаемом положении после операции накладывается аппарат Илизарова. Следует отметить, что данная операция является серьезным хирургическим вмешательством и имеет достаточно много противопоказаний. К тому же, при ее проведении существует риск возникновения различных осложнений. Период реабилитации может составить 2-3 месяца.
8
Самый простой и приятный способ избавиться от кривизны ног - это правильно подбирать одежду. Например, джинсы и брюки прямого кроя визуально «выпрямят» любую кривизну. Мини-юбки можно сочетать с колготками с крупным геометрическим рисунком или с сапогами-ботфортами. Для слишком тонких ног подойдут колготки с горизонтальными полосами.
Источники:
  • Как определить кривизну ног

Совет 2 : Как сделать ноги худыми

Разные причины могут привести ноги к такому состоянию, что вы страстно желаете сделать их худыми. Решать проблему можно с разных сторон, но лучше всего делать это комплексно.
Умеренная спортивная нагрузка хорошо влияет на стройность ног
Инструкция
1
Важный шаг, без которого не обойтись, - это физические упражнения. Вам необходимы частые нагрузки. Лучше всего делать упражнения в быстром темпе и с легким весом. Тяжелый вес, напротив, помогает накачивать мышцы, что в вашей ситуации пока преждевременно. Важно выдерживать темп не менее 20 минут и не делать длительные паузы. Очень эффективные также занятия на велотренажере.
2
Следите за своим питанием. Тренеры называют это "подсушиться". В это время из рациона необходимо исключить или свести к минимуму потребление простых углеводов (сладкое, мучное, крахмалосодержащие продукты). Также старайтесь употреблять поменьше жирного.
3
Массаж (массаж ног, общий массаж, антицеллюлитный массаж) очень хорошо повлияет на состояние ваших ног. Главное - делать это регулярно, не менее 2 раз в неделю. Массаж увеличивает кровообращение в массируемой области и помогает быстрее выводить различные токсины. Мышцы после массажа приходят в тонус, кожа подтягивается и становится более упругой.
Не расстраивайтесь, если у вас нет времени или возможности посещать массажиста. Эффект от регулярного самомассажа тоже вас поразит.
4
Антицеллюлитные крема эффективны, но только если совместить их с остальными шагами. Если вы не будете делать упражнения и следить за своим питанием, то, конечно, нет никакого смысла покупать себе дорогие крема. Но если вы будете делать все вышеперечисленное и добавите к этим действиям регулярное использование антицеллюлитного крема, вы сделаете свои ноги худыми еще быстрее.
Видео по теме
Обратите внимание
После того, как вы достигнете своей цели, продолжайте поддерживать достигнутое состояние ног. Поддержка состояния отнимает гораздо меньше сил и времени.
Полезный совет
Регулярно просматривайте фотографии девушек и женщин со стройными ногами. Это поможет вам не расслабляться "только на сегодня".

Совет 3 : Как визуально удлинить ногу

Не все женщины могут похвастаться тем, что у них от природы длинные стройные ноги. И стараются визуально сделать их длиннее, надев умопомрачительные шпильки, на которых могут сделать всего несколько шагов. Совсем необязательно истязать свои ножки неудобной обувью, потому что только от высоты каблука ноги длиннее казаться не станут.
Как визуально удлинить ногу
Инструкция
1
Наверняка, всех девушек замучили в детстве родители нотациями, что нужно держать спину прямо и не горбиться. И не зря, для того, чтобы красиво двигаться, модели проводят долгие часы тренировок. При ходьбе на каблуках любой высоты расправьте плечи и втяните живот, приподнимите голову, и вы сразу станете выглядеть стройнее и выше.
2
Каблуки делают ножки стройнее. Самая удобная высота каблука – семь сантиметров. Девушкам с полными икрами нельзя носить туфли на тонких шпильках, ноги будут казаться еще массивнее. Сапоги лучше выбирать без заклепок, шнуровки или аппликаций. Стройный силуэт классического покроя сапог прекрасно подойдет для ваших целей. Выбирайте сапожки средней длины, можно однотонные ярких цветов. Длинные острые носки туфель, хотя зрительно и удлиняют ногу, невысоким девушкам могут оказать дурную службу – стопа будет выглядеть неестественно узкой и длинной.
3
Колготки должны быть однотонные, по цвету подходить к обуви, то есть не должно быть таких сочетаний как черные колготки – белые туфли. Контрастные сочетания сделают ногу визуально короче.
4
Выбирайте одежду, в которой отсутствуют горизонтальные линии, пояса. Если вы мечтаете визуально удлинить ноги, то распрощайтесь с джинсами и юбками с заниженным поясом. Горизонтальные линии визуально делают вас ниже ростом.
5
Платья должны быть цельного покроя, без линии отреза на талии. Брюки должны плотно облегать ногу, если это позволяет фигура. Идеально удлиняют ноги брюки классического покроя «со стрелкой». Так же хорошо смотрятся брюки слегка расклешенные к низу. Брюки должны почти закрывать весь каблук.

Совет 4 : Как сделать ноги ровнее

Красивые и стройные ноги не только повышают уверенность женщины в себе, но и привлекают взгляды мужчин – поэтому многие женщины интересуются, как в краткие сроки исправить форму ног, нарушенную постоянной ходьбой на каблуках, неправильным питанием и отсутствием физической активности. Регулярно выполняя специальные упражнения для ног, вы сможете снова вернуть им красоту, изящество и идеальные формы. Для достижения наилучшего результата тренируйтесь не менее трех раз в неделю.
Как сделать ноги ровнее
Инструкция
1
В положении стоя сделайте широкий выпад назад и опустите колено к полу так, чтобы бедро и голень составляли прямой угол. Немного поднимитесь вверх, но не выпрямляйте переднюю ногу, согнутую в колене. Повторите подъемы 15-20 раз, а затем поменяйте ногу, и снова повторите подъемы 15-20 раз.
2
Следующее упражнение нужно выполнять с обыкновенным стулом. Поставьте на спинку стула пятку одной ноги и вытяните руки вверх.
3
Потянитесь, растяните мышцы спины и живота, и в натянутом положении начинайте сгибать ногу, стоящую на полу. Максимально согнув нижнюю ногу, наклонитесь вниз, затем поднимитесь. Повторите 10-20 раз, а затем смените ногу и снова повторите упражнение.
4
Выполняйте медленные приседания, опускаясь вниз до тех пор, пока угол между голенью и бедром не составит 90 градусов. Замрите в положении приседа, а затем выпрямитесь в полный рост. Приседайте не менее 10-20 раз.
5
Встаньте лицом по направлению к торцу открытой двери, поставьте позади себя низкий стул и возьмитесь за ручки двери с обеих сторон. Медленно опускайтесь вниз, держась за ручки. Коснувшись стула, замрите на десять секунд, а затем поднимайтесь вверх. Повторяйте упражнение в течение трех минут.
6
Лежа на боку, согните нижнюю ногу в колене и обопритесь об пол противоположной рукой. Верхнюю ногу выпрямите и поднимите вверх. Удерживайте ее в таком положении десять секунд, затем медленно опустите. Повторяйте упражнение по три минуты на каждую ногу.
7
Найдите груз в 0,5 кг и закрепите на голени. Наклоняйтесь сначала вперед, затем вниз, опираясь руками о стул. Ногу с закрепленным грузом поднимайте вверх, сгибайте в колене и опускайте. Повторяйте три минуты, затем перенесите груз на другую голень и повторите упражнение.
8
Подложив под ноги свернутое полотенце, упритесь руками в стену и, считая до десяти, поднимитесь на носочках так, чтобы пятки касались сложенного полотенца. Затем опуститесь. Эти упражнения помогут вам всегда держать себя и свои ноги в форме.
Видео по теме
Источники:
  • ровные ноги

Совет 5 : Как скрыть кривизну ног

Форма ног занимает отнюдь не последнее место в образе красивой фигуры. Идеальные ноги встречаются нечасто. Правильная их форма представляет собой сочетание трех смыканий: коленей, лодыжек и мягких тканей верхней трети голени. Кривые ноги становятся поводом для страданий, появления комплексов и больших эмоциональных проблем.
Ботфорты.
Инструкция
1
Часто причиной формирования кривизны ног являются перенесенный в детстве рахит, гипоксия плода, его недоношенность, болезни матери во время беременности, а также наследственный фактор и неправильное питание (недостаток кальция и фосфора).Самым верным и безопасным методом лечения для устранения данной проблемы считается комплекс специальных физических упражнений. Особенно это касается ложной кривизны. А пока от них наступит долгожданный результат, попробуйте скрывать недостаток при помощи правильно подобранного гардероба.
2
При «П» - образной форме ног носите расклешенные от бедра или прямые брюки. Избегайте обтягивающих леггинсов, лосин или джинсов. Последнее касается и «О»- образной кривизны, когда смыкаются только лодыжки. Не следует надевать и прямые юбки до колен. Лучшим вариантом здесь будет ее длина до середины икры.При «Х» - образной форме ног, при которой сходятся вместе только колени, юбка обязательно должна их прикрывать. Исключите из гардероба клеш от колен.
3
Наиболее частым вариантом считается ложная кривизна ног, определяющаяся не соединением друг с другом верхней трети частей голени. В этом случае ваш гардероб может быть разнообразнее. При выборе платьев или юбок учитывайте следующие нюансы: их длина должна быть до колен или немного выше. Модели выбирайте прямые либо зауженные книзу. Избегайте длины до середины икры. Не стесняйтесь носить юбки мини и макси. Ведь при любой кривизне юбка до пят всегда будет беспроигрышным вариантом. А сочетание бофортов с мини-юбкой является самым настоящим спасением для кривых ног.При выборе сапог предпочтение отдавайте обуви, не сильно обтягивающей ваши ноги. Остановитесь на замше или мягкой коже. Носите сапожки с бахромой. Высокие каблуки еще больше подчеркнут кривизну ног. Часто женщины чувствуют себя в них неудобно, ступают неловко, не распрямляя колени, отчего искривление заметно еще больше.Тщательно выбирайте джинсы. Лучше остановитесь на прямых моделях или немного расклешенных книзу. Не носите джинсы с выбеленными полосами, жеваные брюки или слишком удлиненные снизу. В них ваш силуэт будет искажаться, а ноги казаться еще кривее. Следите, чтобы материал был достаточно плотным и хорошо держал форму.Колготки покупайте преимущественно темно-коричневых или черным цветов. Можно попробовать колготки с крупной геометрией или мелким абстрактным рисунком. Немаловажную роль играет ваша осанка и походка. Ходите так, чтобы чувствовать, как колени касаются друг друга. Отработайте дома для себя определенную стойку. И главное – будьте в себе уверенной.Как видите, различные сочетания колготок, юбок, брюк и обуви помогут вам визуально скорректировать кривизну ног. Полностью же устранить проблему смогут физические упражнения.
Видео по теме
Обратите внимание
Избегайте продольных полос на одежде. Они повторяют контуры ног, еще больше подчеркивая их кривизну. Мало того, они привлекают взгляды посторонних, что для вас менее желательно.
Полезный совет
Вы не привлечете столько внимания к своим ногам, если не станете носить яркую, броскую обувь или юбку. Пусть все внимание будет сконцентрировано на вашем сияющем лице.
Источники:
  • styliste.ru

Совет 6 : Как сделать ноги прямыми

Бытует мнение, что красивыми могут быть только идеально прямые ноги. Девушки, выбирающие длинные юбки, широкие брюки чаще всего комплексуют по поводу ног и стараются тщательно замаскировать "недостатки".
Как сделать ноги прямыми
Инструкция
1
Но, во-первых, чем усерднее мы что-то скрываем, тем больше это что-то привлекает внимание окружающих. И, во-вторых, а кто вам сказал, что ноги, которые не дотягивают до общепринятого стандарта, столь ужасны. На самом деле это ваша изюминка, и вы должны гордиться своей индивидуальностью.
2
Итак, самооценку подняли, теперь к делу. Кардинально вы, само собой, ничего не измените, но визуально можете сделать многое. Атлетическая гимнастика скорректирует форму ног при соответствующих упражнениях и оптимальном количестве их повторений.
3
Например, при уменьшении объема бедра посредством сжигания жировых отложений создается эффект упругости. Так же можно, наоборот, увеличить мышечную массу. Это позволяет изменить так называемую 0- и X-образность.
Первые 2-3 недели каждое упражнение рекомендуется выполнять по 5-10 раз. Позднее по 15-20 раз. Со временем полнота ног начнет исчезать, худые ноги, напротив, пополнеют. Мышцы бедер и голеней окрепнут, и ноги будут выглядеть стройнее и прямее.
4
Существуют несколько упражнений для того, что бы ваши ноги стали прямыми. Упражнение первое: лягте на спину, вытяните ноги и потяните носки на себя. Далее разведите пальцы и проделайте то же самое. Упражнение повторять 15-20 раз.
5
Упражнение второе: положение то же, что и в первый раз. Прижмите к полу вытянутые прямые ноги, затем, слегка сгибая колени, расслабьте их. Такое упражнение стоит повторять 10 раз.
6
Упражнение третье: лежа на спине, по полу производите ступнями движения вперед-назад. Пальцами старайтесь захватить коврик. Данное упражнение проделайте 15 раз.
7
Четвертое упражнение: положение то же, что и в предыдущий раз. Руки по сторонам, ладони упираются в пол. Напрягаясь, натягивайте носки вытянутых ног сначала на себя, затем от себя. Сделайте все то же самое, только поднимая ноги на 10-15 см от пола.
8
Упражнение пятое: положение то же. Руки под голову. Немного приподнимите ноги, оттяните носки и на несколько секунд зафиксируйте данное положение. Упражнение повторите 10 раз.
Видео по теме
Полезный совет
Не пытайтесь походить на знаменитость, создайте свои идеальные формы.

Совет 7 : Как скрыть полные ноги

Проблема полных ног и бедер знакома многим женщинам. Часто при наборе веса именно эти части тела изменяются больше всего. Иногда полнота ног зависит от конституции тела и особенностей фигуры. Например, бывает, что девушка сама по себе стройная, но ноги смотрятся полновато. И никакими физическими упражнениями и диетами исправить это не удается. Но можно спрятать такие ноги с помощью красивой модной одежды.
Как скрыть полные ноги
Инструкция
1
Скрыть полные ноги отлично помогут длинные юбки и широкие брюки. Но нужно быть осторожным: при слишком массивных бедрах широкие, бесформенные штаны могут только подчеркнуть этот недостаток. Лучше выберите брюки классического покроя из плотных, хорошо держащих форму тканей. То же самое относится к юбкам. Многоярусные юбки-солнца, кончено, спрячут полные ноги, но при этом сделают вас намного шире. Поэтому лучше приобретать прямые трапецевидные юбки.
2
При полных ногах хорошо смотрятся на фигуре юбки до середины или чуть выше колена. Слишком короткие - откроют все недостатки, а юбки длины миди могут вас сделать визуально ниже, из-за этого ноги будут казаться еще больше. Если же вы все-таки решились надеть такую юбочку, то тогда нужно подобрать обувь на высоком каблуке.
3
Можно скорректировать полноту ног правильно подобранными по цвету колготками. Лучше всего подбирать их в тон юбке. Так, сочетание черной юбки и черных колготок сделает вас стройней в нижней части туловища. Если вы собираетесь надеть платье или юбку светлого цвета, то колготки выбирайте бежевые или коричневые, но отдайте предпочтение холодным оттенкам.
4
Носите каблуки. Это сделает вас выше, вытянет силуэт, тем самым ноги будут казаться стройнее. Да и женщина на каблуках всегда смотрится женственно и привлекательно. Выбирайте такую толщину и высоту каблука, чтобы вам было комфортно передвигаться.
5
Если вы любите платья, то не стоит отказывать от них по причине полных ног. Но выбирайте те модели и фасоны, которые будут вас визуально вытягивать. Платья с запахом, с разрезами, вертикальными декоративными элементами отлично справятся с этой задачей.
6
Не стоит покупать мешковатую одежду. Она не спрячет ваши недостатки, а наоборот, только подчеркнет их.
7
Сделайте акцент на какой-то другой части тела. Отвлеките внимание от ваших ног. Например, подчеркните тонкую талию ремешком или наденьте красивую блузку, подчеркивающую зону декольте. Если брюки и юбки лучше выбирать однотонные, то рубашки, кофточки, блузки могут быть достаточно яркими, интересными и оригинальными. Это опять же поможет отвлечь внимание от нижней части тела.
Источники:
  • Скрыть недостатки ног одеждой

Совет 8 : Как сделать бедра худыми

Лень, нехватка времени и просто незнание с чего начать приводят к тому, что женщина каждый день видит в зеркале свою полноватую фигуру. Выделяйте ежедневно по 30 минут для домашних тренировок и очень скоро вы приблизитесь к собственному идеалу и сделаете свои бедра худыми.
Как сделать бедра худыми
Инструкция
1
Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе. На вдохе сделайте выпад влево, и пружиньте вверх – вниз не менее 30 секунд. С выдохом снова соедините ноги вместе. На вдохе сделайте выпад вправо, пружиньте такое же количество времени. Отдохните 1 минуту и сделайте еще по 2 подхода в обе стороны.
2
Исходное положение не меняйте. С выдохом сделайте выпад вперед, опустите пах как можно ниже. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите выпад левой ногой. Сделайте упражнение 20 раз каждой ногой.
3
Встаньте около стены правым боком, придерживайтесь за нее рукой, левую ладонь положите на пояс. Делайте махи вперед назад левой ногой в течение 3 минут. Повернитесь к стене левым боком и повторите махи правой ногой. Повернитесь к стене лицом и проделайте махи каждой ногой по очереди слева – направо.
4
Встаньте на колени, руками упритесь в пол под плечами. На вдохе поднимите согнутую в колене правую ногу, отведите ее в сторону, и делайте пружинящие движения вверх – вниз 1 минуту. Сделайте упражнение на левую ногу.
5
Стоя на коленях, опуститесь на предплечья рук. Отведите назад правую ногу, на вдохе поднимите ее максимально вверх, с выдохом опустите, но не касайтесь пола. Сделайте 20 подъемов. Повторите упражнение на левую ногу.
6
Лягте на спину, колени согните, пятки поставьте около ягодиц. На вдохе поднимите бедра вверх как можно выше. Делайте пружинящие движения вниз – вверх 2 минуты. Затем лягте на пол, притяните колени к груди, и расслабьте заднюю поверхность бедер и ягодицы.
7
Лягте на левый бок, обопритесь на локоть, правую руку положите на пол перед собой. Поднимите правую ногу вверх, при этом тяните носочек на себя, создавая напряжение в мышцах бедра и голени. Сделайте 20 подъемов. Повторите упражнение на левую ногу.
8
Включите в тренировку или выполняйте в свободное время прыжки со скакалкой, бег по пересеченной местности, по лестнице. Дополнительная нагрузка поможет вам быстрее сделать бедра стройными.

Совет 9 : Как придать форму ногам

Ноги - визитная карточка девушки, регулярные физические нагрузки и правильное питание являются прекрасным средством для того, чтобы придать им красивую форму.
Как придать форму ногам
Вам понадобится
  • Мяч, вертикальная опора, стул.
Инструкция
1
Начните правильно питаться - старайтесь не есть жирную и сладкую пищу, ешьте много белка и овощей, пейте не менее 2 литров воды в день. Кушайте не менее, чем за 3 часа до сна, всю самую вредную еду съедайте в первой половине дня.
2
Не менее 3-х раз в неделю выполняйте силовые физические упражнения для ног, начинайте тренировку с разминки, не забывайте о растяжке.
3
Упражнения для боковой поверхности бедра. Встаньте ровно, держась за опору, отводите ногу в правую сторону. Сделайте 15-20 раз, после этого выполните упражнение для левой ноги в левую сторону.
Лежа на боку, упритесь локтем в пол и поднимите левую ногу вверх. Повторите упражнение 20 раз, поменяйте ноги.
4
Упражнения для внутренней поверхности бедра. Сядьте на край стула, согните ноги в коленях, сожмите мяч и начинайте сжимать и отпускать его, повторите упражнение 30 раз.
Встаньте прямо, разведите носки в стороны, придерживайтесь руками и начинайте приседать. Присядьте около 50 раз, затем займите исходное положение, поднимитесь на носки и сделайте ещё 50 приседаний.
5
Упражнение для передней поверхности бедра. Сядьте на пол, ягодицами упритесь в пятки, начинайте медленно подниматься и опускаться, не отрывая ноги от пола. Повторите упражнение 10 раз.
6
Упражнение для задней поверхности бедра. Встаньте на колени, согните руки в локтях и поставьте их на пол. Начните поднимать правую ногу вверх. Сделайте 30 раз, затем повторите упражнение для левой ноги.
7
Завершите тренировку упражнениями на растяжку. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны и наклоняйтесь поочередно к каждой ноге.
Видео по теме
Полезный совет
Улучшает внешний вид ног вакуумный массаж, который можно делать даже в домашних условиях: приобретите в аптеке специальное масло для баночного массажа и баночки, намажьте ногу и начните водить по ним банкой. Не массируйте внутреннюю поверхность бедра и икры таким образом, так как это может привести к проблемам со здоровьем.

Совет 10 : Что делать при кривых ногах

Недостаточная мышечная масса на ногах способна придать им заметную кривизну, особенно в области внутренней части бедер и голени. Однако специальные упражнения для ног делают их более стройными и придают походке легкость и грациозность.
Что делать при кривых ногах
Упражнения для ног зависят от их природной формы. А продолжительность выполнения - от индивидуальных особенностей и физической подготовки. Поэтому любое упражнение выполняйте по мере своей возможности, но каждый день увеличивайте нагрузку.


Если между бедрами большой промежуток из-за недостаточной мышечной массы, выполняйте следующие упражнения для ног. Приседайте с широко разведенными в стороны коленями. Выполняя это упражнение, следите за тем, чтобы напрягались мышцы с внутренней стороны бедер. Далее, широко расставив ноги, сделайте полуприседание, при этом, соединив колени, перенесите вес на внутренний край стопы, а возвращаясь в исходное положение, перенесите вес на наружный край. В положении лежа на спине с согнутыми ногами и стопами на полу, зажмите между коленей небольшой мяч (лучше силиконовый). Сжимайте и разжимайте его, напрягая при этом внутреннюю часть бедер.

Если ноги имеют «Х» образную форму, кроме специальных упражнений займитесь плаванием, велосипедным или лыжным спортом, а также верховой ездой. Для коррекции формы ног ежедневно выполняйте следующие упражнения. Сидя со скрещенными ногами, вставайте без помощи рук, а также делайте обычное приседание.

Если ноги имеют «О» образную форму, выполняйте упражнения для увеличения икроножных мышц с внутренней стороны. Для этого упражнения приготовьте брусок высотой 5 см. Затем встаньте у опоры, носками врозь (на брусок), пятками на пол. Делайте приподнимание на носочках и опускание. Это же упражнение выполняйте носками вперед (для задних мышц голени). Кроме этих упражнений выполняйте ходьбу на месте (на носочках).

Для поддержания мышц ног в хорошем тонусе выполняйте махи ногой вперед-назад и в стороны, а также ходьбу на носочках, пятках, внутреннем и наружной крае стопы.

Чтобы добиться положительного результата и немного изменить кривую форму ног, необходимо ежедневно выполнять все упражнения, причем в медленном темпе и в несколько подходов. Чтобы добиться от упражнений уменьшения жировой массы, их необходимо выполнять в быстром темпе.
Источники:
  • кривые ноги что делать

Совет 11 : Как решить проблему тонких ног? Подбираем одежду правильно

Слишком худые ноги вряд ли можно причислить к достоинствам внешности. Улучшить ситуацию могут лишь правильные силовые тренировки, однако на это могут уйти годы. Впрочем, замаскировать данный недостаток можно с помощью правильно подобранного гардероба.
Как решить проблему тонких ног? Подбираем одежду правильно
Если вы – обладательница хрупкой фигуры, тонкие ноги далеко не всегда являются серьезным недостатком. Вам лишь необходимо стараться не подчеркивать чрезмерную худобу слишком облегающей одеждой, вертикальными линиями и темными оттенками. Другое дело, если природа наградила вас массивным верхом. В данном случае тонкие ноги будут смотреться не очень хорошо, делая обладательницу подобной фигуры непропорциональной и даже комичной. Ваша задача – добиться визуального равновесия с помощью одежды.

Прежде всего, вам на помощь придут брюки классического кроя, юбки в пол или длиной ниже колена. Следует избегать шортов, леггинсов, зауженных книзу штанов и джинсов-скинни, коротких юбок, слишком обтягивающих вещей.

Отвлечь внимание от чересчур тонких ног поможет и правильный подбор «верха». Главное – зрительно не утяжелять его. Откажитесь от слишком просторных блуз, жакетов прямого кроя, туник. Не носите вещи с горизонтальной полоской, крупным рисунком. Забудьте об аксессуарах и деталях, которые придают объем в верхней части тела (большие шарфы, массивные колье, жабо). Отдайте предпочтение приталенным вещам, мелкому рисунку, вертикальной полоске, тонким бусам или цепочкам.

При тонких ногах рискует казаться шире и ваша талия. Если вы не страдаете лишними объемами в данной области, ваша задача по «маскировке» тонких ног заметно упрощается. Сделайте акцент на талии - с помощью узкого ремня или искусно повязанного пояса.
В большинстве случаев обладательницы тонких ног имеют узкие бедра и плоские ягодицы. Постарайтесь зрительно добавить объема и в этих проблемных зонах. Вам подойдут юбки А-кроя длиной до икры, вещи с баской, брюки с накладными карманами.

Если вы носите юбку или платье, выбор колгот играет ключевую роль для того, чтобы не привлекать внимание к слишком тонким ногам. Под запретом – черный цвет и матовые текстуры.
Если вы все же не можете обойтись без черных колгот и чулок, надевайте их с обувью контрастных цветов.
Коричневая, серая и телесная гамма колгот будет для вас намного выигрышнее, придавая визуальный объем. Неплохо на тонких ногах будут смотреться и полупрозрачные оттенки с небольшим блеском. Однако лучше всего вашу проблему помогут решить колготы с рисунком. Крупные узоры, желательно, нескольких оттенков, не только замаскируют излишнюю худобу ног, но и станут отличным стилистическим решением. При этом следует избегать рисунков в виде мелкой клетки или вертикальных полос.

Надевайте поверх колгот вязаные гольфы до колен: этот тренд актуален уже несколько сезонов подряд.

Обладательницам тонких ног следует с особой тщательностью подбирать обувь. Облегающие сапоги на тонком каблуке, туфли на шпильках, любые модели с заостренными носами лишь подчеркнут ваш недостаток. Именно поэтому стоит приобретать обувь на устойчивом каблуке, с закругленным носком. Разумеется, не стоит впадать и в другую крайность: слишком массивная и грубая обувь также подчеркнет худобу ног. При этом слишком тонкие ноги позволят вам надевать весьма «опасные» для большинства женщин модели сапог. Например, светлая замша, голенище, присборенное «гармошкой», меховая опушка – подобные стилистические детали зачастую визуально увеличивают объем икр, что, несомненно, поможет обладательницам чересчур худых ног.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500